九分牛仔褲太窄怎麼把小腿減瘦

A. 怎麼樣讓牛仔褲褲腿變細

找裁縫給你從褲縫處給你拆開

往裡面收進去些再縫好，不過這樣的話，整個褲子的樣子會多少有些改變的

還有個辦法就是你穿男士短靴子，把褲子裝進去，裝的時候要把寬出來的那部分折進去

這樣整體下擺就瘦了

B. 怎樣瘦小腿啊。。怎麼辦。。夏天了 我只能穿長褲。。牛仔褲還穿不了。怎麼辦

想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。

方法1

平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。

方法2

當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始松軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

運動（1）

1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

運動（2）

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

步驟三：最後沖刺瘦腿物

進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！

飲食法去水腫

除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。

1.維他命E幫助去除水腫
血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。

小腿：
1）按摩：1〉每晚臨睡前抽出一點點時間就可以，半坐在椅子上，右腳置於左膝上。雙手疊放按住右腳踝，用力下壓3秒鍾。接著同法由腳踝至小腿肚進行按摩，然後換左腳按摩。（按摩加運動打造美麗小腿）2〉軟化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放鬆身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩
消除緊綳：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞並增加彈性。

2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到適合自己高度的東西就行），距離70厘米左右，雙手撐在椅子邊緣，肘部不要彎曲。同時膝蓋是要伸直的，然後做腳後跟上下運動。會感覺到小腿的肉在抻，這個動作和「站立 離牆有一米遠 保持腳底平面不離開地面 人體向牆傾斜 用手扶牆 這時感到小腿凸出來那塊肌肉被拉伸的感覺，千萬不能腳跟離地」有些異曲同工，都是抻小腿的，選擇自己喜歡的來做吧！
2〉雙腳著地，雙手在腳前處著地（要是夠不到地的話，也可以放在面前穩定的東西上），抬起左腿，身體重量落於右腳跟(翹起腳尖)，感到小腿抻啊抻。
3〉雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣（要站得穩的東東才行！），手扶牆壁，讓後腳跟懸空。慢慢將腳尖踮起來，在最高點停留一下，然後再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點。每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續，熟練後可按個人情形增加次數。（這個也很有名氣的：階梯站一半、蘿卜減一半就是它的口訣）(關於樓梯的：踮腳尖上樓可以瘦小腿，一次上2台可以翹PP)
4〉雙腳並攏站立，雙手在腳前著地，左腳尖抬一下，右腳尖抬一下。好抻啊~~~~~~~~~

3）側卧，用胳膊肘支起上半身；兩腿並攏，小腿、腳尖用力綳緊。抬腿，用力抬至極限（切記綳腳尖），另一側腿保持不動；還原，反復做5次。換方向側卧，重復動作。（我個人認為就單是綳勁兒，每次時間長了，堅持一段時間也可以瘦腿的）

4) 運動腳踝關節，輕易去除皮下脂肪。單手握腳踝，另一隻手握住腳尖使其旋轉。右轉10次，左轉10次，交替進行。經常做此運動，則活動靈敏，同時腳步也有輕快感。 在運動的同時會感到小腿的rr在動啊。

5)握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。反復做10-20次。切記 運動後一定要拉伸小腿肌肉。

6）雙腳並攏同時提腳跟10次，腳尖並攏腳跟分開（動作同內八字腳）同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。（據舍賓教程講，這樣很瘦小腿的，也不能忽略拉伸啊,否則會長肌肉塊的）

7）站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。（腳不離開地面，用力鉤腳尖）

8）彈走：走路腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。（隨時運動隨時拉伸）

C. 大腿和小腿的肉怎麼減快到夏天了，短褲我穿上不好看，而且有的牛仔褲穿上很緊，有什麼減腿上的肉的方法

你好，1上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

D. 褲子小腿太緊怎麼改

1、把褲子反過來看看縫邊有多少，一般正規服裝褲邊縫線有5mm,可以稍微放出一些來就行了；

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褲子常出現的問題及原因：

褲子後襠下沉。

產生原因：褲子肥、後襠長，後褲片襠縫太斜、後襠太寬提不上去、後褲片側縫太直與後大襠不對稱。

褲子後襠下沉。

產生原因：褲子肥、後襠長，後褲片襠縫太斜、後襠太寬提不上去、後褲片側縫太直與後大襠不對稱。

下蹬或邁步有綳緊感。

產生原因：褲子直襠過長，前褲片橫襠以下裁的不夠寬，後大襠小。

E. 小腿粗怎麼瘦小腿，買褲子腰很寬，到腿肚那就緊的很

減小腿有兩種方法：
1、 最最簡單的方法就是：慢跑，但是一定要記住慢跑之後一定要做壓腿，然後再做提踵練習。 這個方法呢瘦得比較慢，但是只要堅持下來，一定會達到效果的。
2、 晚上躺在床上或是看電視的時候把腿靠在牆上讓它與身體成90度角，保持這樣的姿勢20分鍾，一定要天天堅持做，因為這個效果相對慢一些。這個方法呢可以促進血液和淋巴液的迴流，對於那些因為水腫顯得肥胖的人是很有效。
3、 小腿減肥操
（1） 後背靠到椅子上，慢慢抬起一條腿，將腳向前伸展，保持2秒鍾，然後將腿收回，腳放低至接近地但不觸及地面的高度，然後再將它抬起，每條腿最少做做15次。
（2） 身體站直，手扶在椅子背上，右腿使勁的向後伸，幅度呢以自己感到舒適為宜，身體要一直保持直立，然後收縮臀部並保持這樣的姿勢2秒鍾，收回，再繼續相同的運動，每條腿做10-15次。做完右腿再換左腿。
運動的同時呢還要注意飲食：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
2、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
3、晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
5、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
6、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
最後祝你減肥成功！

F. 怎麼自己把褲子改瘦

步驟一：首先，要確定自己的腰圍尺寸，再測量出需要修改的這條牛仔褲的褲腰尺寸，減去你的實際腰圍尺寸，就清楚牛仔褲到底大多少了。

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牛仔褲面料厚且有型，有很強的立體感。所以穿著褲腿寬松的牛仔褲會比緊身的更顯胖，同時還還會影響我們的腿型。當我們選購牛仔褲時，應先看合身度再看款式與設計。

牛仔褲的褲腿大了，其實是可以改瘦的。如果褲腿圍度改窄范圍在1公分內，從外側修改即可。超過1公分時，為了平衡褲子內外兩側的布量，保證款式不變需同時在兩側收窄。

G. 要怎樣才能把小腿肚變瘦，我小腿肚真的好粗啦，穿九分褲老是到小腿那卡住

其實主要是做小腿肚的拉伸動作就可以了，而且簡單易行，何時何地都可以做哦。
腳踩地面，手扶固定的地方，如櫃子或檯面，膝蓋與下半身不要彎曲，向前俯，類似俯撐動作，（能做到60度已經很厲害了），切記腳一定要全腳踩地不離地面。亦可一條腿先做，後一條腿後做。
這個動作可盡力做，但不要太過勉強，過猛會抽筋的。

註：主要是腳一定要全接觸地面，不要掂腳，（意思是腳跟一定要踩地）。
有點像舞蹈的勾腳動作。只是這個動作是站著做。

H. 我的小腿很粗，牛仔褲穿不進去，有什麼方法能讓小腿變細這是不是支端肥大症

首先判斷你是脂肪型腿還是肌肉型。其次，如果是脂肪型，那恭喜了，脂肪的停留是短暫的，只要你想，用兩手掌磨擦起熱由小腿根部向上，扣住小腿，向上推至膝蓋，循環60次。這樣有助於血液循環，促進脂肪額外燃燒。再次，如果是肌肉型腿，就要下大功夫了…沐浴，用熱毛巾包住小腿，輕輕拍打，至小腿柔軟肌肉放鬆，取少量鹽，用掌心敷在小腿肚上按摩，直到微紅發熱為止。重復約110次。最後，祝你成功咯！美美地穿上瘦瘦的褲褲哦！
____南宮伊夢親筆。

I. 穿多大的牛仔褲都不行，怎樣有效的瘦小腿

跑步

J. 褲子褲腿太肥改瘦

襠部位於臀圍下部，如果是臀圍合適整個腿圍都偏胖，以襠部及腿中縫都進行改小比較好，這樣比較符合褲子的設計最初的理念，有助於保持褲型。

褲腿太肥修改步驟如下圖：

拓展資料

褲子泛指人穿在腰部以下的服裝，一般由一個褲腰、一個褲襠、兩條褲腿縫紉而成，作用為保暖、禦寒、時尚，起源於戰國時期，發明國家為中國。