牛仔舞曲前後擺胯怎麼跳

A. 拉丁舞牛仔基本步教程

跳牛仔舞必須先跳好並合步。並合步的數拍是3&4，跳的時候可以轉或不轉的跳向任何方向，前後左右，360度的任何方向都可以，並合步還可以旋轉著跳「美式旋轉」，當跳向前或向後的並合步的時候，可以用鎖步，也可以不用鎖步。

拉丁舞牛仔基本步教程

並合步的重心主要是在前腳掌，而且是腳尖內側，專業的說法稱為「拇指球」內側，拇指球指的就是前腳掌。盡管第一、二步腳法是拇指球，但這些步子的腳跟是靠向地板的甚至是碰上地板的，當第三步做一個足量的轉動時，這一步的腳法也是「拇指球」，重心在前腳掌上。

當男士或女士跳向前的並合步的時候，腳法是：前腳掌、腳尖，前腳掌。跳向後 的並合步的時候，是腳尖、前腳掌、腳尖。牛仔舞常用的向左、向右或向前、向後「鎖步」的並合步是最基本的舞步，許多舞步都是在此基礎上變化發展的，因此對於初學者來說必須反復練習，以達到熟練自由。

跳好牛仔舞的並合步必須要掌握好並合步的節奏，並合步的數拍是3&4，其中3佔四分之三拍，&佔四分之一拍，4佔一拍，整個並合步占兩拍。有很多初學者把牛仔舞的並合步的節奏跳成了快快慢，哪就成了恰恰中的並合步節奏了，感覺也就不對了。

有很多初學者，跳的節奏雖然對，但是給人的感覺仍然象是跳恰恰，原因就是第二步的跳法錯誤。恰恰並合步中第二步是走著並過來的，但是在牛仔舞的並合步中，第二步是跳著並過來的，感覺有很大不同，這一點千萬要仔細領會，我發現大多數拉丁舞愛好者學了很多年牛仔舞也跳不好的原因就在這一步上。還有很多人第二步既不是走著並過來的，也不是跳著並過來的，而是跺著腳並過來的，這樣跳就非常難看了，牛仔舞，跳的好的好看，跳不好的就成跳大神了。

那麼走著並過來和跳著並過來有什麼區別呢？走著並過來，向平常走路一樣，要先把重心移動到支撐腿，然後再把另一條腿並過來。而跳著並過來，就沒有移動重心這個動作過程，只是要並過來的哪條腿與地面產生一個作用力把要並過來腿的一側的身體彈起來把腿並過來的。這個要領很多老師即使跳的'再好，也說不清楚的，喜歡跳牛仔舞的朋友，好好體會。也許你始終迷惑不解的問題，被「一語驚醒夢中人」。

跳牛仔舞左右並合步的時候，還要加上胯「臀部」的動作，否則就失去很多魅力。跳牛仔舞左右並合步的時候胯是要左右擺動的，很多人跳的時候，沒有胯的動作，即使節奏對，第二步並腿的要領也對，看起來也不好看。比如向左的並合步，胯就要向左擺動，在第三步向左出胯。向右的並合步，胯就要向右擺動，在第三步向右出胯。當然其他的輔助性舞步也是有胯的擺動的，可參照倫巴舞中的胯的擺動，但是在牛仔舞中胯不用象倫巴舞中那樣有轉動的要求，只要稍微左右擺動就行了。

跳牛仔舞的步伐一定要小，幾乎就是在原地跳，否則在快速的節奏下，很難跟上節奏。老師一般做示範的時候，步子都很大，因為小了學員看不清楚，但是真正隨節奏跳的時候，步子一定要小。

牛仔舞雖然歡快熱烈，給人的感覺富有彈性，跳躍感很強，其實並不能真的跳起來，跳起來的感覺只是人的一種錯覺，要壓著身體跳，否則就真象跳大神了。跳躍感不是由於跳起來很高呈現的，而是由於雙腿的快速的運動給人的錯覺造成的，這一點慢慢的大家都能領會。

腿部減脂的簡單練習

牛仔舞看起來很復雜，而且跳起來也可其他的拉丁舞很不相同，步伐輕盈而節奏歡快。牛仔的重點在於彈跳，略加了些左右的擺動，對於減少腿部脂肪，牛仔的基本練習簡單而又有效。這里稍微偏離牛仔舞，而將其中的跳躍練習單獨取出，作為減少腿部脂肪而用。

起始時雙腳自然站立，腳踝靠攏。1節奏時，第一步左腿彎曲，先向左抬腳，注意這里的步伐不同於倫巴和恰恰的「移動時腳尖不離地」的方式，而是腳掌放平抬起，落地時由腳尖先落地，利用足弓的彈性，結合膝蓋的彈性，邁步踩下，踩下時膝蓋放鬆，腿自然伸直，注意腳跟會落下些，但並不完全落地。2節奏時然後右腳跟隨過來，落地同時彈起左腳，左腿膝蓋彎曲，跳躍起來，膝蓋盡量抬高，此時右腿膝蓋經歷彎曲到伸直的狀態，左腿迅速伸直，左腳落下，在右腳腳跟落下時左腳腳尖落地。之後雙腿伸直站立。

其中1和2節奏的長度比利在於，1時的長度是3/4拍，而2時的節奏為1/4拍。剛開始練習時，可以將速度放慢一倍，用兩拍的節奏完成1拍的動作。

如此，練習四個方向的彈跳，前後、左右，以及更換雙腳，以此作為基本功的簡單練習。熟練後注意節奏要盡可能快一些，但是同時又要保持膝蓋的高位，可以採用循序漸進的方法增快速度。實際舞曲的節奏很快，如果一直以慢速度訓練，則會跟不上舞曲的節奏，有可能會通過減小幅度的方法來增速，形成習慣後會較難糾正。

B. 倫巴，恰恰，牛仔，桑巴這四種舞起源於哪裡，怎麼來的，幫嗎

拉丁舞
拉丁舞又稱拉丁風情舞或自由社交舞。拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放鬆是它的特點，有較大的自由發揮空間，它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術表現形式，深受拉美人民的喜愛，成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。
拉丁舞包括恰恰、倫巴、桑巴、鬥牛和牛仔舞
拉丁舞的五項舞蹈各有風格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，鬥牛的強勁，牛仔的逗趣。風格的不同，最主要的是內涵的把握。音樂是舞蹈的靈魂，舞者通過肢體表現流動的音符，才是舞蹈的最高境界。
倫巴(rumba)
起源於古巴，也被稱為愛情之舞的，音樂為4/4拍，速度每分鍾27小節左右。
倫巴舞的特點是：表現男女之間愛情故事的舞蹈，音樂纏綿，舞態柔美，舞步動作婀娜款擺，男女伴之間若即若離，十分優美。古巴人習慣頭頂東西行走，以胯部向兩側的扭動來調節步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一特點。原始的舞蹈風格，融進現代的情調。動作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優美。配上纏綿委婉的音樂，使舞蹈充滿浪漫情調。
舞蹈動作：重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著音樂節拍，由快、快、慢的動作所合成的。兩個快步是橫步，跟著是一個慢步，就完成一個步法。
1 矩形步
2左轉身
3 右向下轉身
4古巴式走步
5開擴脫步
6古巴式脫步
7前進、後退脫步
8左、右橫脫步
9蝴蝶式脫步
10交叉式
11原地右轉身

恰恰(cha cha)
源於墨西哥，4/4音樂，每分鍾30-32小節，4小節前奏，第一拍動胯，第二拍動腳，第四拍完成恰恰；第一拍為重拍，四拍走五步，不可有起伏。
恰恰恰，音樂有趣，節奏感強，舞態花俏，舞步利落緊湊，強調主力腿跳舞法，動作瀟灑帥氣而又充滿活力。
舞蹈動作：源自於爵士，第1拍動胯，第2拍動腳，在整體的舞蹈行為中提示注意腰胯的扭動
1. 時間步
2. 古巴斷裂步
3. 前進鎖步；
4. 後退鎖步
5. 定點轉
6. 紐約步
7. 恰恰走步
8. 之字步
9. 原地換重心
恰恰恰舞是古巴的舞蹈，與倫巴舞一樣，古巴舞者以音樂的第二拍開始前進或引導。男士方面，正確的方法是兩腳稍微分開站立，重心置於左腳，第一拍時，以右腳向右側跨一小步(女士相反)，然後以左腳前進(女士右腳後退)進行基本動作，節拍數法有： 「慢，慢，快快，慢」、「踏，踏，恰恰恰」和「2，3，4&，1，，，所有的舞步都是這種數法。英國有些舞者在舞廳里仍是以音樂的第一拍開始左腳前進，數為「l，2，恰—恰—恰」 ，這種方法對初學者較易學。不過上述的數法「2，3，4&，1」僅用在由舞蹈教師協會所舉辦的考試和競賽。
握 持：開放式握持和扇形位置
腳步動作：以腳底出去，隨即整個腳底著地。不用腳跟引導
桑巴舞(samba)
稱為巴西的「國舞」。在拉美這個最大的國度，桑巴舞之普及，有這樣的說法：人不分男女老幼，平時跳，節假日更跳；在舞台上跳，在大街上也跳；白天跳，通宵達旦地跳。每當激越的音樂聲起，人們總是激情難抑，不禁擺腿扭腰，跳將起來，如醉如痴，欲罷不能，欲休難止。
音樂為4/4或2/4拍，速度每分鍾51小節左右。
舞蹈動作：為了將桑巴舞的特點表現出來，舞者必須歡快、煽情、激昂地表演。桑巴有著特有的節奏，其中以富有巴西特點的樂器著稱。
動作分解：左、右掃步。

1. 左腳左側邁步，髖關節由右向左劃八字，左手向左側打開伸直，右手劃一弧形扣肘從臉側劃下。

2. 右腳後側點地的同時放髖下壓，右手向後擺打開伸直，左手劃一弧形扣肘從臉側劃下。

3. 同1相反方向。

4. 同2相反方向。

桑巴舞獨特的腳部BOUNCE動作，是由重心腳的膝蓋與腳踝彼此屈壓與挺直所產生的。每次屈壓與挺直的時間是使用l/2拍，而屈壓的角度又因舞步不同而不同，有時"稍有"有時"無"。另一難度動作為骨盤與臀部的斜刺。缺少了這兩種動作就難表現出桑巴舞。桑巴舞的移動須反應出一種"遊行"般舞伴彼此環繞的歡樂氣氛，並在移動或定點舞蹈時與觀眾互動。
鬥牛舞(paso doble)
鬥牛舞源於法國，盛傳於西班牙，模仿西班牙鬥牛士動作的一種舞蹈。
鬥牛舞音樂雄壯、舞態豪放、步伐強悍振奮，是人們對它情有獨鍾的原因。
它的音樂為2/4拍，速度每分鍾62小節左右。
舞蹈動作：特點是舞步流動大，沿著舞程線繞場行進，遊走型舞蹈。舞姿挺拔，無胯部動作及過分膝蓋屈伸。用踝關節和腳掌平踏地面完成舞步。動靜鮮明，力度感強，發力迅速，收步敏捷頓挫
原地踏步
鬥牛舞比賽現場
切分節奏的分離步
低高步
西班牙線條（西班牙造型）
交叉向側步
兩步轉（結束在西班牙線條）
國際鬥牛舞比賽
鬥牛舞的八個手位
1位手：前下方，手掌朝上。
2位手：前上方，平肩膀以下位置，不要超過了肩膀，手掌朝外。
3位手：前上方頭頂之上略下一點，手掌朝下。
4位手:右手落下前伸，手掌朝外。
5位手：右手掌翻過來朝內，往外延伸，打開。
6位手：左手落下前伸，手掌朝外。
7位手：左手掌翻過來朝內，往外延伸，打開。
8位手：後下方，稍貼後臂部位置，手掌上扣。
男拌如鬥牛士般氣宇軒昂、鋼勁威猛；沒有胯部的扭動動作，腳步干凈利落，進行曲式的舞曲，給人一種勇往直前的大無畏氣概。女拌紅色披肩，英姿颯爽，舞姿迷人。鬥牛舞是從鬥牛運動演變的，西班牙人對自由的渴望，勇敢者的祟拜及愛情和幸福生活的追求．鬥牛舞是一種兩步舞。男士象徵鬥牛士，氣宇軒昂、剛勁威猛！女士象徵鬥牛士用以激怒公牛的紅色。
牛仔舞(jive)
起源於美國，牛仔舞又稱為捷舞（英文：Jive）。拉丁舞項目之一，用J表示。它原是美國西部牛仔跳的一種踢踏舞，盛行於二十世紀二三十年代。在第二次世界大戰期間，美國士兵將牛仔舞帶到了英國，由於戰爭的影響，人們及時行樂的情緒高漲，致使牛仔舞發展到了瘋狂的地步。波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著一定的影響。
音樂節拍為4/4拍，速度每分鍾43小節左右，
牛仔舞音樂歡快、舞態風趣、步伐活潑輕盈

並合步的重心主要是在前腳掌，而且是腳尖內側，專業的說法稱為「拇指球」內側，拇指球指的就是前腳掌。當男士或女士跳向前的並合步時，是前腳掌、腳尖、前腳掌。跳向後的並合步時，是腳尖、前腳掌、腳尖。牛仔舞常用的向左、向右或向前、向後（鎖步）的並合步是最基本的舞步，許多舞步都是在此基礎上變化發展的，

C. 怎麼聽倫巴舞曲的節拍

倫巴舞的音樂是4/4拍，倫巴的音樂纏綿動人，浪漫優美。每分鍾27～29小節。每小節四拍，強拍落在每小節的第四拍。這是倫巴舒展優美的舞姿決定的。 恰恰恰也是4/4拍，每分鍾30～32小節。每小節四拍，強拍落在第一拍。

因為恰恰的舞步利落，所以音樂熱情奔放，節奏感很強。 倫巴舞(rumba) 起源於古巴，音樂為4/4拍，速度每分鍾27小節左右。

(3)牛仔舞曲前後擺胯怎麼跳擴展閱讀

倫巴舞要點：

1、做原地八字扭胯時，要注意重心移到兩腳前腳掌，兩腿內側加緊，每個動作要注意兩腳充分壓地，胯不要想著扭動，而是每一步都要想著主力腿胯做前、旁、後的運動。

2、每拍過渡時的狀態都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的，雙腳踩地共同與反作用力對抗，注意不要直接從擺胯過渡到擺胯，沒有雙腳踩地的過程是椎晃動的主要原因。

3、要以身體尤其是背部肌肉引領或發動，有身體帶動胯再帶動腿，身體是一個整體，眼要往遠處看，上身挺直，給自己前面和後面都有很大的空間需要自己發揮的感覺。

D. 拉丁舞里的牛仔舞難學嗎需要掌握什麼技巧

關於拉丁舞中的牛仔舞拉丁舞的牛仔舞音樂有哪些？拉丁舞里的牛仔舞好難學啊拉丁舞中牛仔舞的視頻（要可下載，一個即可）拉丁舞牛仔舞彈腿怎麼跳?更多相關問題>>其他答案牛仔舞不是很難，要注意的是它和恰恰不一樣，恰恰是前後擺胯，牛仔舞是左右擺胯，臀部和腿要夾緊，膝蓋是放鬆的。至於有人說·桑巴難學，其實不是，桑巴主要是骨盆向上兜，膝蓋是放鬆的，也是左右擺胯的

E. 拉丁舞的牛仔舞音樂有哪些

牛仔舞是一種節奏快，耗體力的舞，與之對應的牛仔舞音樂也多是節奏歡快。推薦一些以供選擇參考。

• 《People Funny Boy》、《牛仔很忙》、《Svalutation》、《只愛高跟鞋》、《You never can tell》、《Mambo No. 5》、《Boogie Woogie Bugle Boy》、《Girlfriend》、《The boy does nothing》、《白玫瑰》——古巨基、《沒時間》——莫文蔚、《5,6,7,8》——Steps、《The House Is Rockin'》、《Cotton Eye Joe》、《護花使者》。

• 牛仔源於美國黑人舞蹈，是一種節奏快，耗體力的舞種。旋律歡快，強烈跳躍，節奏為4/4拍，每分鍾42～44小節、六拍跳八步。由基本舞步踏步、並合步，結合跳躍、旋轉等動作組合而成。要求腳掌踏地，腰和胯部作鍾擺式擺動。特點是舞步敏捷、跳躍，舞姿輕松、熱情、歡快。源於美國，原是美國西部牛仔跳的踢踏舞，50年代爵士樂的流行，加速和完善了這種舞蹈，但風格上還保持美國西部牛仔剛健、浪漫、豪爽的氣派。
  

F. 拉丁舞跳舞的時候怎麼扭跨

練習拉丁舞擺胯要領：左腿用力伸直的同時（這時左腿膝蓋要鎖死），用內力把左胯壓向左後方，同時右腿稍微向前彎曲，跟隨節奏，接著右腿用力伸直。

用內力把右胯壓向右後方（這時右腿膝蓋要縮死），同時左腿膝蓋向前稍微彎曲。反復這樣的擺動，再加上前面說的，重心的跟隨及上半身的配合牽引，擺動。

胯的擺動，是由於膝蓋的伸直和彎曲導致的骨盆和臀部的擺動，不是故意的擺臀，是由內力把臀部擠壓向側後方產生的。

做擺胯這個動作的時候，上部身體要保持端正，整體感覺要提氣，保持肩平，控制住千萬不能傾斜自己的上半身。

拉丁舞中擺胯這個動作是貫穿在倫巴舞的始終的，基本上是走三步擺三下，連綿不斷的，必須要練好。在恰恰、桑巴、牛仔中，也有胯的動作。

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注意事項

拉丁舞雖然易學上手，對舞者的要求也不會很苛刻，但是對於初學者還是需要注意的是把注意力集中在跳好基本步上，不要急於學習和步以及花步，免得受傷。

雖然基本步法看上去很簡單，但其實練好了基本步法可以獲得拉丁舞的這份感覺，從而能更好的從中獲得身體和心靈上的好處。初學者不要急於求成，只追求數量不求質量，跳拉丁舞一定要注重姿態優美，優雅大方，舒展挺拔。女生跳拉丁舞要避開生理期，因為拉丁舞的劇烈扭動，容易造成生理期內小腹痛和經血倒流。

G. 國標舞怎麼跳啊

社交舞，一般來講為台灣式探戈、恰恰恰、華爾滋、三步或六步吉魯巴、倫巴、迪斯科及勃魯斯。社交舞著重花式的變化，只要把基本步法稍加記憶、勤於練習，兩三個月即可輕松上路，享受舞蹈的樂趣。由於社交舞簡單、容易上手的特性，舞動之間猶有餘力和舞友產生言語交流及互動，英文叫做Social Dance，顧名思義，就是一邊跳舞，欣賞國內最新流行音樂，一邊互相交流;既達到運動強身效果，又可增進人際關系。 而國際標准舞，簡稱標准舞或國標舞，則是把社交舞加以規范，加入漂亮的形狀、優美的技巧、扎實的基礎、配上國際知名優美音樂，因為困難度稍高，讓您舞動之餘還要認真思考，動手腳也動頭腦，休閑、運動外加學習，一舉三得讓您不得不愛上它。基本上國際標准舞可區分為兩大類，一種是優雅高尚的摩登舞，裡麵包含五種舞，分別為：華爾滋、英式探戈、快三步(宮廷圓舞曲)、快四步及慢狐步;另一類則是活潑熱情的拉丁舞，同樣分為五種舞，依序為恰恰、倫巴、森巴、西班牙鬥牛舞及八步。如果稱贊某人是10項全能，就表示他摩登、拉丁加起來共10種舞，全都會跳。早期舞者多半均為10項全能，只是要把這兩種風格迥異的舞蹈，詮釋的恰如其份，在短暫的舞蹈生命中，實屬不易。所以近來全世界舞者多選擇專攻單項(摩登或拉丁)，10項選手終而逐漸式微。世界上出名的舞者，只要上台跳支舞，就能贏得如雷的掌聲。羨慕了多少人!但是舞林高手之所以成功是有其秘訣的，一個出名的舞者，他們開始都會選擇良好的環境去學舞，這個良好的環境就是具備著各種優良的條件，首先，他要選擇在哪裡學?向哪位老師學?選擇好的音樂，好的舞池，還要有一雙好舞鞋，這些條件缺一都會讓你輸在起跑點上，因此，日本舞界有位著名的舞者——三浦幸三先生曾說過：「跳舞，要先從好的地板、好的音樂、好的舞伴開始。才有可能跳得好。」說到學舞的環境，就是指學舞的場所，一般大型建物里都設有活動中心、交誼廳、會議廳或大教室，甚至民間的大廈公寓，也都有可供用的舞蹈場所，其次是舞蹈教室、舞廳、舞場。舞者不可單純的考慮就近方便，或以便宜省錢為主要考慮條件去選擇習舞的地方，這樣會讓你失去許多機會。一般來說，跳舞的地方應該是要兼備硬體和軟體設備的，有木質的地板設備是理想的條件，但是有些活動中心或會議廳等，常見有磁磚或塑膠地板，甚至是地毯地板，因為當初設計時，並不是以跳舞為目的，所以你無法選擇，只能將就。這樣不標準的地板，是無法達到好的效果的，最好還是選擇有木質地板的地方練舞較合適。當然一般專業的舞蹈教室，無論地板、音響、師資等設備較為齊全。至於舞廳或舞場，雖然地板、音響等設備可能較好，但是環境較為復雜，當然亦有少數不錯的舞蹈場，也是提供練舞的好地方。舞伴，當然也是練舞條件之一，如何選擇舞伴，也是重要課題。俗語說，近朱者赤，近墨者黑。學舞，就像打高爾夫球一樣，平常應多和比自已打得好的人一起打，才對自已有所助益，才會進步，初期階段是不容易分出誰跳得比較好，等進入情況後，你會發現你身邊的人是你的舞伴，或不是舞絆。當然，如果有人醉翁之意不在酒，看面貌佼好者，總是列入優先考慮，做為選伴的條件，春心盪漾，總會使人進步緩慢。要進步，只有找個程度比你好的人當即舞伴，才會跳得好。選擇師資，也是一個重要的課題，不能以為得獎最多的人就一定是好老師，有的人會跳不會教，跳得好卻教不好，或者平常喜歡擺架子，動不動就罵人、發脾氣，使你對自已失去信心，手腳因緊張而僵硬了，還能學什麼舞?誰是好老師，你可能從朋友或舞界中得知一些風評和訊息，再者，你亦可從多方面去研判。一般來說，課程較滿、資歷較深者是較有教學經驗的，具有親和力，教學態度認真者，亦是較高水準的老師，當然，老師除了教舞之外，儀表氣質也得注重，畢竟跳舞是一種具有國際禮節的紳士運動，假如衣冠不整，香煙不停，煙臭味熏得你無法忍受，會十分影響你的上課情緒的，國際舞界里是絕無此之流。有的老師是教慣了團體班，一個鍾頭下來，你一定分不到幾分鍾，你會覺得像深宮怨婦。如果選會數較少的班或個別上課，學費可能較高，但老師較有充分的時間教導你，二者之間是一種金錢和時間的抉擇，先摸摸自已的口袋再決定吧!最後說到舞鞋，對舞者來說，是最重要的一項，如果說音樂是舞者的靈魂，舞鞋就是舞者的生命，是舞者身體的延伸，也是身體的一部分，一般人可能以為穿一雙普通的便鞋跳一跳也可以，何必花錢買舞鞋?或乾脆買一雙便宜的仿冒鞋穿著充數，反正自已也不是很會跳，更要小心有些老師或店家為了較高利潤，便拚命推銷低劣的舞鞋，以多賺一點錢。這種「只偷一毛錢不是小偷」 的觀念，就是阻礙進步的毒葯，要知道工欲善其事必先利其器，每種舞都有它的專用鞋，跳摩登，有摩登的舞鞋;跳拉丁，有拉丁用的舞鞋，其他還有芭蕾舞用的芭蕾舞鞋，踢踏舞鞋，最近還出有專屬探戈用的舞鞋，英國的世霸舞鞋公司今年更推出了給教師或評審專用的教練鞋，分工很細，每種鞋都有它不同的結構和特點，以便用來適應各種不同舞步，在此建議初學者可以先買雙練慣用的練習鞋來跳，例如世霸1026，進入第二階段後，可以再買一雙拉丁摩登兩用鞋，女生初學時先穿二寸低跟鞋開始，慢慢的再增高為二寸半、三寸......才不會重心不穩扭傷腳踝，過高的後跟對初學者是一種驚險的負擔。低跟舞鞋，大部分是初學者跟高個子，或跳男步的女生的最愛，而三寸的高跟鞋的確使人變得婀娜多姿，婷婷玉立，適合程度較高的舞者，不會善用舞鞋的舞者，就像高球場上的選手，選取錯球棒，上不了果嶺，只有錯失掌聲和獎金的遺憾。筆者今年曾在觀賞英國黑池大賽之際，趁機參觀那些舞鞋廠商，並對人潮不斷的世霸舞鞋感到好奇，也做了許多深入探討，了解為什麼他們的舞鞋每年都如此風行世界，他們對人體工學的研究及龐大的設計陣容，的確令我感到佩服，由於有涉及偏袒廣告之嫌，不便在此多加介紹，但是有件讓我不得不說的事，便是拜訪世霸鞋過去的老董事長Mr. Mick Free對我說過一句名言，令我十分贊同，他說：「跳舞是從耳朵開始起跳，然後從你的腳開始跳起，舞鞋是舞者身體的一部分，你絕不能忽視它。」這是一句很深的話，也是他們幾十年製鞋的經驗總結。十種基本功技巧中的反身轉動技巧，稱得上技巧中的技巧，或基本功精髓。沿續前文引言的宗旨和原則，以下就反身轉動技巧在基本功中的地位，與其它九種技巧、與所有十個舞種的關系，試作一番剖析。什麼是反身轉動技巧(以下簡稱反身技巧)?經典教材中稱作「相對的身體動作」，「指的是以相對的胯和肩朝動作腿運動方向轉動」。這一令人費解且有語法毛病的表述，如果換成「扭秧歌」，盡管不全面不科學，而且土裡土氣，卻簡單明了，通俗易懂。這就是：「左腿向前(後)，身往左(右)轉;右腿向前(後)，身往右(左)轉」。需要順便強調的是，反身技巧是以「腳隨身動」為前提，並以實現「腳隨身動」為目的展開的。(關於「腳隨身動」另文剖析--附註)。「反身」，我們在踢足球踢毽子運動中可以見到她的身影，找到她的感覺，體會到她實際上是促進人體流動、保持人體平衡的自然協調。至於儀仗隊的行進步，至所以見不到「反身」，是由於為了顯示下肢及上肢整齊劃一效果而作的特殊處理。反身技巧貫穿於基本功所有技巧中，應用於所有舞種的基本功中。一、平面牽引的左右旋轉需要反身技巧。經典教材中的反身技巧(相對的身體動作)是以「旋轉舞步」左右轉體為目的來闡述的，即：前進的左右旋轉、後退的左右旋轉。這是反身技巧的直接運用。經典教材還提示了這一過程的注意事項，現挑選其中易懂的摘錄如下供參考。「應懂得支配旋轉的基本要素是什麼」「除軸式運動外，這種相對的身體轉動都不是固定點的運動，比如在做向前右轉時，首要的感覺是身體左轉向前轉動，而不是向右轉身」「雖然相對的身體動作同時包括了胯與肩的轉動，如果試著體會向前轉時主要以肩帶動，向後轉時主要以胯帶動，這些感覺上的微小差異…是極為有益的」「不得單用肩帶動…」「更重要的是…不改變邁步的方向;…腳向外伸出時就帶有角度，這是完全錯誤的」 …二、平面牽引的前進後退需要反身技巧。在經典教材中這一反身技巧表述為「相對的身體動作位置」「上身的不完全旋轉」，並包括所謂「徹底的不完全旋轉」「向肩部引導發展的不完全旋轉」「永不消失型的不完全旋轉」 三種類型。在前進後退中，通過上身的不完全旋轉」 實現「腳隨身動」，這是反身技巧的間接運用。經典教材提示了這一過程的注意事項，這里也挑選其中易懂的摘錄如下供參考。「相對的身體動作是身體的動作，而相對的身體動作位置是一種位置，指的是身體不轉動情況下，一腳在身前或身後形成交叉」「朝舞伴之外邁出的每一舞步…都必須與身體交叉」「相對的身體動作位置常用在探戈舞及一切隊列行進舞步型中」 …三、縱向牽引的持握姿勢需要反身技巧。關於持握姿勢，經典教材、視頻教授、現場講解都有詳盡而直白的表達，其要點試歸納如下 ：腰胯與背縱向挺直，大臂與背橫向平直，頸項牽引上拉的同時兩肩自然放鬆;男士左小臂左沖上右小臂沖下，女士左右小臂均沖上;小臂與大臂夾角，男士左約120右約90，女士右約120左約90。這是基本要求，更高的要求應該看有沒有運用反身技巧。如果運用反身技巧，使上身稍向左偏，達到左背肩甲骨突出的效應，此時上身協調性能最佳。這一點對女士尤其重要，也就是說，作為跟舞的女士應該讓領舞的男士，右手指感觸到明顯的突出。四、傾斜、擺動、升降也需要反身技巧。在前文中已經論及，這里不再贅述了。至於不漏痕跡、全腳滾動、領舞跟舞、節奏處理，當然沒有直接關系。五、十個舞種基本功都需要反身技巧。以上分析主要針對摩登舞，但對拉丁同樣適用。以擺胯，縮臀為主要標志和特色的倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、鬥牛，除了需要遵循「腳隨身動」原則外，同樣需要反身技巧。因為節奏快，因為擺胯多，反身技巧的作用好像不那麼明顯、那麼突出。如果我們放慢動作像動畫片一樣，就會感覺到「反不反身，大不一樣!」，現在我們就以節奏最快的牛仔(男步)試試看--左腿綳直左腳後踩時—上身偏左/左腳收回原地時—上身偏右/左腳向左連踩2次時—上身偏右/右腳向右連踩2次時—上身偏左/第2次左腿綳直--如此循環。如果上身沒有這一「不完全旋轉」(經典教材用語)，很難想像是一種什麼樣的效果。

H. 跳牛仔舞的基本要領是什麼

跳牛仔舞的步伐一定要小，幾乎就是在原地跳，否則在快速的節奏下，很難跟上節奏。跳牛仔舞左右並合步的時候，還要加上胯「臀部」的動作，否則就失去很多魅力。

跳牛仔舞左右並合步的時候胯是要左右擺動的，很多人跳的時候，沒有胯的動作，即使節奏對，第二步並腿的要領也對，看起來也不好看。比如向左的並合步，胯就要向左擺動，在第三步向左出胯。向右的並合步，胯就要向右擺動，在第三步向右出胯。

當然其他的輔助性舞步也是有胯的擺動的，可參照倫巴舞中的胯的擺動，但是在牛仔舞中胯不用象倫巴舞中那樣有轉動的要求，只要稍微左右擺動就行了。

(8)牛仔舞曲前後擺胯怎麼跳擴展閱讀：

國外很多選手則更注意彈跳的高度和速度感，這就需要舞者表現出很強的身體控制能力，在速度和幅度上，這樣牛仔會看起來更歡快而迅速。這是目前比較推崇的一種風格，因為它需要舞者擁有更好的體力，腳踝的柔韌性，身體更協調控制能力更強。

由於它加快了運動一剎那的速度，因此不能夠呈現較大的擺盪角度，也不能加很多的自我表現力。這種方式的重心比第一種方法高不少在肚臍向上兩寸處，大概到胃的位置。

這時會給人感覺像在重心處垂了根橡皮筋，下面拴著塊石頭，隨著重心的上下顫動，而使得這塊橡皮筋在不斷地縮短拉長，再縮短再拉長。