牛仔舞怎麼不僵硬

Ⅰ 怎樣才能跳舞不僵硬

多聽聽音樂，培養下感覺，
不要死板的跳，要隨著音樂舞動。

Ⅱ 牛仔舞我咋老放不開

我也是dancer ，hiphop dancer ，剛開始我也放不開 ，四肢僵硬，給人一種不自然的感覺，老師給我說，不要想太多，放鬆心情，放鬆肢體，跳就醒了，不知不覺中，我hiphop跳了好久了，什麼放不開，什麼四肢僵硬，漸漸地就不復存在了，所以說，多練，臉熟，熟能生巧。望採納。

Ⅲ 牛仔舞的培訓方法

要點一：牛仔舞的彈性不在於往上跳，而在於產生「自由落體」般的下降產生的彈性。牛仔舞的彈性不是向上彈，而是向下。要點二：牛仔舞的重拍在雙數，跟桑巴一樣。
要點三：彈性基本步的重拍表現在下降後的撐起，而不是下降的過程。
要點四：在點腳的時候，點的那隻腳是動力腳，他不支撐重心，所以不要讓他去
借力，我們要讓支撐腳直立，再產生自由落體式的下降，然後迅速撐起來，完成動作。要點五：在點腳時，動力腿保持彎曲，不能踩直。
如何跳出有胯部擺動的牛仔舞
跳牛仔舞的時候要注意胯部的擺動。
如何跳出有胯部擺動的牛仔舞?
這要從我們的舞蹈是不是具有跟地板的壓力來檢視。
牛仔舞要有很好的彈力但是大家往往會只注重彈力而把最基礎要領「的跟地板的關系」這一點給忽略了！大家應該知道牛仔舞的重拍是第二和第四拍，並且是向上彈的拍子，卻不是通常舞蹈的第一拍，但是想要有好彈力的第二和第四拍，第一拍的壓力卻是最重要的。
尤其是在做牛仔舞的搖步的這兩個舞步時。
英國考官考試的時候，考官對牛仔舞提了這樣的建議：增加胯部的擺動。我們跳牛仔舞的蝦塞的時候,也要注意軀乾和頭保持在中間位置!
胯部的擺動要靠身體給地板的壓力產生，身體在胯部擺動的時候盡量保持在中間位置，在這里值得一提的是我們在在跳牛仔舞的時候軀干到頭的部位盡量放在兩腳之間的位置.這樣你的胯部的擺動會明顯.
另外，在我們跳牛仔舞的蝦塞的時候，也要注意軀乾和頭保持在中間位置，尤其是第三步通常會將重心完全轉移至一條腿上，這時就不容易產生胯部的擺動了。
牛仔舞中沒有鎖膝蓋的動作，自然彎曲自然伸直，腿部的狀態在牛仔舞中應該不是首要要注意的，有的時候我們在練習時找對了最重要的，那麼很多的問題就會迎韌而解。
牛仔舞中最重要的是重力的分配和時間值！ 難點並合步
跳牛仔舞必須先跳好並合步。並合步的數拍是3&4，跳的時候可以轉或不轉的跳向任何方向，前後左右，360度的任何方向都可以，並合步還可以旋轉著跳「美式旋轉」，當跳向前或向後的並合步的時候，可以用鎖步，也可以不用鎖步。
並合步的重心主要是在前腳掌，而且是腳尖內側，專業的說法稱為「拇指球」內側，拇指球指的就是前腳掌。盡管第一、二步腳法是拇指球，但這些步子的腳跟是靠向地板的甚至是碰上地板的，當第三步做一個足量的轉動時，這一步的腳法也是「拇指球」，重心在前腳掌上。
當男士或女士跳向前的並合步的時候，腳法是：前腳掌、腳尖，前腳掌。跳向後
的並合步的時候，是腳尖、前腳掌、腳尖。牛仔舞常用的向左、向右或向前、向後「鎖步」的並合步是最基本的舞步，許多舞步都是在此基礎上變化發展的，因此對於初學者來說必須反復練習，以達到熟練自由。
跳好牛仔舞的並合步必須要掌握好並合步的節奏，並合步的數拍是3&4，其中3佔四分之三拍，&佔四分之一拍，4佔一拍，整個並合步占兩拍。有很多初學者把牛仔舞的並合步的節奏跳成了快快慢，哪就成了恰恰中的並合步節奏了，感覺也就不對了。
有很多初學者，跳的節奏雖然對，但是給人的感覺仍然象是跳恰恰，原因就是第二步的跳法錯誤。恰恰並合步中第二步是走著並過來的，但是在牛仔舞的並合步中，第二步是跳著並過來的，感覺有很大不同，這一點千萬要仔細領會，我發現大多數拉丁舞愛好者學了很多年牛仔舞也跳不好的原因就在這一步上。還有很多人第二步既不是走著並過來的，也不是跳著並過來的，而是跺著腳並過來的，這樣跳就非常難看了，牛仔舞，跳的好的好看，跳不好的就成跳大神了。
那麼走著並過來和跳著並過來有什麼區別呢？走著並過來，向平常走路一樣，要先把重心移動到支撐腿，然後再把另一條腿並過來。而跳著並過來，就沒有移動重心這個動作過程，只是要並過來的哪條腿與地面產生一個作用力把要並過來腿的一側的身體彈起來把腿並過來的。這個要領很多老師即使跳的再好，也說不清楚的，喜歡跳牛仔舞的朋友，好好體會。也許你始終迷惑不解的問題，被「一語驚醒夢中人」。
跳牛仔舞的步伐一定要小，幾乎就是在原地跳，否則在快速的節奏下，很難跟上節奏。老師一般做示範的時候，步子都很大，因為小了學員看不清楚，但是真正隨節奏跳的時候，步子一定要小。
跳牛仔舞左右並合步的時候，還要加上胯「臀部」的動作，否則就失去很多魅力。跳牛仔舞左右並合步的時候胯是要左右擺動的，很多人跳的時候，沒有胯的動作，即使節奏對，第二步並腿的要領也對，看起來也不好看。比如向左的並合步，胯就要向左擺動，在第三步向左出胯。向右的並合步，胯就要向右擺動，在第三步向右出胯。當然其他的輔助性舞步也是有胯的擺動的，可參照倫巴舞中的胯的擺動，但是在牛仔舞中胯不用象倫巴舞中那樣有轉動的要求，只要稍微左右擺動就行了。
牛仔舞雖然歡快熱烈，給人的感覺富有彈性，跳躍感很強，其實並不能真的跳起來，跳起來的感覺只是人的一種錯覺，要壓著身體跳，否則就真象跳大神了。跳躍感不是由於跳起來很高呈現的，而是由於雙腿的快速的運動給人的錯覺造成的，這一點慢慢的大家都能領會。
腿部減脂的簡單練習
牛仔舞看起來很復雜，而且跳起來也可其他的拉丁舞很不相同，步伐輕盈而節奏歡快。牛仔的重點在於彈跳，略加了些左右的擺動，對於減少腿部脂肪，牛仔的基本練習簡單而又有效。這里稍微偏離牛仔舞，而將其中的跳躍練習單獨取出，作為減少腿部脂肪而用。
起始時雙腳自然站立，腳踝靠攏。1節奏時，第一步左腿彎曲，先向左抬腳，注意這里的步伐不同於倫巴和恰恰的「移動時腳尖不離地」的方式，而是腳掌放平抬起，落地時由腳尖先落地，利用足弓的彈性，結合膝蓋的彈性，邁步踩下，踩下時膝蓋放鬆，腿自然伸直，注意腳跟會落下些，但並不完全落地。2節奏時然後右腳跟隨過來，落地同時彈起左腳，左腿膝蓋彎曲，跳躍起來，膝蓋盡量抬高，此時右腿膝蓋經歷彎曲到伸直的狀態，左腿迅速伸直，左腳落下，在右腳腳跟落下時左腳腳尖落地。之後雙腿伸直站立。
其中1和2節奏的長度比利在於，1時的長度是3/4拍，而2時的節奏為1/4拍。剛開始練習時，可以將速度放慢一倍，用兩拍的節奏完成1拍的動作。
如此，練習四個方向的彈跳，前後、左右，以及更換雙腳，以此作為基本功的簡單練習。熟練後注意節奏要盡可能快一些，但是同時又要保持膝蓋的高位，可以採用循序漸進的方法增快速度。實際舞曲的節奏很快，如果一直以慢速度訓練，則會跟不上舞曲的節奏，有可能會通過減小幅度的方法來增速，形成習慣後會較難糾正。
彈腿動作
牛仔中有個類似於「亮相」的基本步伐，顯示了牛仔的彈動精髓，以彈動為主，可以加上搖擺、跳動，是牛仔基本步中的亮點。
先練習雙腿膝蓋的彎曲彈動，節奏為1-2-1-2，1時雙腿膝蓋彎曲，雙腿彎曲時基本靠腳前掌支撐，腳後跟不用力，2時雙腿直立，如此反復。此時小腿和腳踝的一定要充滿力量，彈動
的力量主要來自於腳掌、腳踝和小腿。彈腿中一定要保持這個基本元素。在彈踢的過程中，主力腿需要在1時彎曲，2時伸直，通過主力腿的彈動而對動力腿產生動力。第一步將重心放在左腳上，先收回右腳，右腿膝蓋，然後右腳向下踢出，右腿伸直，然後收回右腳，此時膝蓋彎曲，和踢出前相同。在彈踢的過程中，彈出一拍，收回一拍，換腿時不佔用節拍，即右腿踢出「1」-右腿收回「2」-換左腿踢出「3」-左腿收回「4」。踢腿時不要用大腿肌肉，而是通過膝蓋關節的曲伸，來完成這個動作。
動力腿彈腿完成後收回時，小腿的動作要比踢出時快，顯示出較強的彈動力，而踢出的時候，自然踢出就可以。
這個動作可以加在任何一組套路中，好看而實用。也可以左四右四，並將速度加快一倍，即1-2-1-2一小節中，彈踢四次。男女雙方同向彈腿或者面向對方，都會非常好看。
側行點步詳細講解
牛仔舞的舞步以自由、變化多端而著稱，是拉丁舞中花樣較多的一個舞種。有一個使用頻率不是很高的動作，但是在初學時能夠完成側向前進，那就是側行點步。
側行點步，重點還是點步。雙腳並攏，作右腳向前點步，點步時右腳腳背綳直，身體稍微後仰，然後右腳收回，左腳向前點步，點步時左腳綳直，身體稍微前傾。完成一個1-2-1-2，左右腳各點一次。1時雙腿屈膝，2時雙腿均伸直，需要保持下半身的彈動。
右腳點步時，胯部向左，上半身向右稍傾，後仰。左腳點步時，胯部向右，上半身向左稍傾，前傾。這個過程中要注意保持腿腳和上身的協調，在搖擺的同時，還有前後的傾仰。前傾時，左肩可隨著胯部的左右搖擺而低於右肩，後仰時右肩可稍高於左肩，但是還要保持頸椎的挺拔。
既然叫作側行點步，則點步時要有側傾，均向左45度或者右45度，但是上半身還是面朝正前方，從而能夠完成向側方向的移動。可以完成左右各點步後，旋轉45度或90度，繼續點步。
當然也可以左腳向右45度點步，右腳向前45度點步，完成向前方的移動。這個動作可以做為套路中一個雙人SOLO的動作，也可以作為配合時兩人需要縮短距離時的步伐。
旋轉步技巧
牛仔舞由於節奏明快，因此有很多快速跳動、轉動的步伐，而造成位移很小。這里的腳尖腳跟旋轉步，則是快速轉動的代表步伐。女孩子的拉丁裙會迅速旋轉起來，如果做的幅度較大，則裙子可能保持在一個平面旋轉，直至這個動作完成，非常好看。
這個步伐的節奏是2-&-3-&-4-&-1-&,開始時直立站立，雙腳腳後跟緊貼，呈45度外開，可以兩人對面站立，2時先將右腿內扣彎曲，同時右胯向前旋轉至最大幅度，右腳腳尖點地，靠近左腳。&時右腳移至右前方，腳後跟點地，同時膝蓋伸直，胯部向右旋轉開。3時右腳收回，腳尖點地，膝蓋內扣，胯部向左前旋轉至最大。這個過程中左腿一直保持站立不動，而肩部也超正前方，不用隨腳步和胯部的旋轉而動，重心下壓，將動作幅度作至最大。接下來&時，右腳向下踩，右腿直立。4時旋轉胯部，左腿膝蓋內扣彎曲，腳尖靠近右腳點地，&時左腳在左前方腳後跟點地，胯部向左邊旋轉，1時左腳收回腳尖點地，膝蓋內扣，胯部向右旋轉，&時左腳踩下，左腿伸直。
牛仔的節奏很快，不過不能因此而減小胯部的旋轉幅度，而且要保持脊椎直立，手上不要用力，兩人面對站立，雙手相握，練習此步伐，注意收緊腹部肌肉，體會側腰的肌肉運動的感覺。
這個步伐還可以重復兩小節後加上兩小節的左右旁踢腿，這樣更好看一些。
簡單旋轉步技巧
倫巴和恰恰里都有的紐約步，牛仔舞中也有一個類似的步伐，但由於對速度和重心轉換要求較高，因此不是很常見，這個步伐英文名稱叫做simple spin。
這個步伐的節奏為2-&-3,以紐約步show的姿勢站立，但是雙腳更靠攏一些，重心在兩腿之間，而且背部的距離更近一些，手臂也不用向前伸這么長，在肩膀前有小臂那麼長就夠了。而且這個動作基本沒有身體的延伸，只要姿勢到達即可，雙腳的位置與倫巴相反。2節奏時，女士的左肩先
向右旋轉，和男士面對面，而左腳劃圈從左側到達右腿後，呈check姿勢，此時女士松開與男士相持的右手。男士也和女士一樣，兩人面對而立，&時雙腳迅速跳起互換，同時女士肩膀向右繼續旋轉90度，男士方向相反，此時女士的左手與男士的右手握住。到3時兩人到達show的位置，女士左手向前伸出，右手向後上方打開，右手掌心朝下，右腿在左腿左前方，男士在相反方向。在4-&-1時，兩人在相反方向重復一遍。
看到這里就會有疑問，這個動作是在2拍內完成旋轉180度，並且還帶有show、跳躍、換手以及腳尖在地面劃圈的動作，很難完成，並且這個動作，需要將其中的每一個變化做得很清晰明了才會好看，因此需要多加練習。腳尖在地面上劃圈時，可以劃小一點，這樣可以減少所用的時間。這個步伐尤其需要收緊小腹，在跳躍時，抬高膝蓋，但是不要影響到重心，不要左右晃動。自己重心穩了，將手上力量減小到最小，不要影響到舞伴的重心，而且不要有手上力量的溝通或延伸。
總之：重點在於乾脆利落，肌肉收緊反應敏捷，卻不顯僵硬。
牛仔舞的膝蓋注意點
先要談到的是：膝蓋。之前曾談到舞者必須了解運用膝蓋部位的重要性。牛仔舞的舞蹈風格是經由膝蓋的彎曲，打直創造出來，這是最直接與簡單方式思考牛仔舞的動作，以基本原地擺動步為例，動作是當移動腳移動時彎曲移動膝蓋，腳到定位，膝蓋打直，重心移轉，此肘另一腳在不移動下膝蓋彎曲，以較自然的方式彎曲膝蓋，再打直』重心移轉回來。請特別注意膝蓋的方向，當搖擺步時，是一腳在後，一腳在前，在前膝蓋彎曲的腳，膝蓋的朝向須向內，不可有朝向外的膝蓋，膝蓋部位因向內而有所謂的緊蹦感的膝蓋。
一般的闡述是，窄的膝蓋，也就是雙膝盡量靠攏勻接近，於追並步時亦同，當移動腳移動至定位時，注意膝蓋不可朝外，必須朝內，雙膝相距不可過遠，以下為示範正確輿不正確的膝蓋朝向位置。運用此原則並視為必要的原則練習牛仔舞。
追並步的膝蓋：請務必在追並步結束時，結束腳必須有膝蓋打直的動作。以向左追並步為例，整整個細節為：右腳重心膝蓋後鎖，左腳膝蓋彎曲向左移動，左腳到達定位時，右腳壓縮彎曲移動進入追並的動作，因右腳的彎曲，因此追並步時膝蓋都是壓縮彎曲著，於追並步結束是在彎曲的左腳，接著必須將左腳膝蓋打直後鎖，這才完成追並步的舞步。向右追並步技巧糊細節亦同向左追並步，再次請注意膝蓋的動作。 腳部和臀部訓練
牛仔舞的腳部技巧，首先腳部要有」彈簧」的感覺，藉由腿腳的動作技巧，產生彈簧的感覺，創造出牛仔舞的輕盈感輿扎實感，原地搖擺步時，一腳在後，一腳在前，在前的腳請勿特意提高腳的後跟，盡量將重點放在腳掌的內緣，而在重心由前轉移至後峙，前腳腳跟可有限度的離地但不可過高，在追並步時，重心置於雙腳腳掌，而腳跟不可過度提高，追並步結束腳是以全足平放於地，動作運作時須有彈簧的感覺。接著示範原地搖擺輿追並步，清注意腳跟不可過度提高，追並步的開始輿結束時重心置於全足。
牛仔舞的臀部勤作，屬於相反的型態。原地搖擺步，左腳移動向後，臀部則是往前擺向相反的右腳的方向，有些類似」馬蘭基」動作，產生相反型態，重心移至左腳，臀部向左腳移動，在臀部繼續向左移動的同時，上半盪產生「馬蘭基」動作，上半身輿腳向左側移動時，臀部繼續的擺向右側產生相反方向。此時肩膀必須保持輿地板平行。

Ⅳ 拉丁舞牛仔舞彈腿怎麼跳

牛仔中有個類似於「亮相」的基本步伐，顯示了牛仔的彈動精髓，以彈動為主，可以加上搖擺、跳動，是牛仔基本步中的亮點。
先練習雙腿膝蓋的彎曲彈動，節奏為1-2-1-2，1時雙腿膝蓋彎曲，雙腿彎曲時基本靠腳前掌支撐，腳後跟不用力，2時雙腿直立，如此反復。此時小腿和腳踝的一定要充滿力量，彈動的力量主要來自於腳掌、腳踝和小腿。彈腿中一定要保持這個基本元素。在彈踢的過程中，主力腿需要在1時彎曲，2時伸直，通過主力腿的彈動而對動力腿產生動力。

第一步將重心放在左腳上，先收回右腳，右腿膝蓋，然後右腳向下踢出，右腿伸直，然後收回右腳，此時膝蓋彎曲，和踢出前相同。在彈踢的過程中，彈出一拍，收回一拍，換腿時不佔用節拍，即右腿踢出「1」-右腿收回「2」-換左腿踢出「3」-左腿收回「4」。踢腿時不要用大腿肌肉，而是通過膝蓋關節的曲伸，來完成這個動作。

動力腿彈腿完成後收回時，小腿的動作要比踢出時快，顯示出較強的彈動力，而踢出的時候，自然踢出就可以。

這個動作可以加在任何一組套路中，好看而實用。也可以左四右四，並將速度加快一倍，即1-2-1-2一小節中，彈踢四次。男女雙方同向彈腿或者面向對方，都會非常好看。

Ⅳ 拉丁舞最基本的四個動作是什麼

拉丁舞最基本的四個動作通常歸納成為四個腳位，而也正是由這四個常用的腳法組成了拉丁舞中的舞步和動作。

1、一位腳就是以右腿為重心，（重心腳）左腿向前伸直，（動力腳）用小腳趾點在地上，拉伸腳踝，綳直膝蓋。（二人都是一位腳）

2、二位腳同樣是以右腿為重心，左腿以大腳趾壓住地板，向左滑動，在左側伸直，與右腿平行，用大腳趾點地，腰胯帶動腳跟外旋，拉伸腳踝、膝蓋。（男方是二位腳）

3、三位腳是繼續移動左腳向後，在右腳的後方伸直，大腳趾點地。其重點仍然是以腰胯帶動大腿外旋，轉腳跟向右，這一點很重要，轉動左腳跟就是在打開左腰胯。（男方是三位腳）

4、四位腳就是把在後伸直的左腿，屈膝向前靠在右膝蓋的後面。（男方是四位腳）

把這四個腳位編成口訣即：一位腳向前；二位腳旁邊；三位腳向後；四位腳夾緊。

拉丁舞有五個舞種：倫巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、鬥牛舞。拉丁舞的五項舞蹈各有風格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，鬥牛的強勁，牛仔的逗趣，令人無法抗拒的魅力使得拉丁舞風靡世界。

(5)牛仔舞怎麼不僵硬擴展閱讀：

練習拉丁舞注意事項

初學者

對於初學者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點看似簡單，但真正做好的人並不多，千萬別以為幾個節拍的基本步就那麼簡單，裡面有很多學問，重要的是通過學習拉丁舞步，獲得那份感覺。

在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分。

1.上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。

2.身體中部，包括腰部和胯部應收緊且盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

3.下半身，腿和腳的動作起源於印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。

所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個特徵，將多元化的個性融會到肢體語言中，真不是件易事。

Ⅵ 怎麼樣才能跳好舞並讓自己身體不那麼僵硬

自己當然可以學 很多人都是自學的 像我就是 大家也都不是天生的 剛開始跳舞身體肯定會僵硬 不自然 開始學習的時候先學習舞蹈的基本動作 例如爵士舞先練扭胯之類的 再就是平時聽歌的時候可以跟著節奏 憑感覺跳一跳再多看看舞蹈視頻找一下其他人跳舞蹈時候的感覺 跳舞的時候感覺跟重要 感覺對了跳起來就有那個范兒了 這就需要多多練習 有一天你會突然恍然大悟 我就是這樣 自己跳著跳著突然就找到了范兒 之後就跟網上學習整個舞蹈就行了 說這么多希望對你有幫助 如果還不行就可以報一個假期的舞蹈班 進步的會快一些

Ⅶ 跳牛仔很累怎麼辦

牛仔舞屬於拉丁舞系，要求是整支舞舞者的情緒都很高漲， 至於樓主提到的節奏感是任何舞種的基礎

跳完之後確實很累，尤其是腰部以及下肢，牛仔舞對舞者的步伐要求相當的高！ 樓主練習的時候一定要多注意步伐對節奏的掌控。
跳牛仔舞講究的是跳起來讓人感覺輕巧，如果你感覺自己跳起來很笨重的話，我覺得你可以試著快走慢走交替，盡量讓你的腿看起來很輕巧。或者你可以試著將所學的舞蹈動作幅度放大，這樣你會跳起來更累，跳多了，再將動作幅度放小，就會跳起來很輕松。

Ⅷ 拉丁舞的基本要領是什麼

一、縱向牽引技巧。

亦謂體態要求。即全身鬆弛狀態下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺，一種沿腰椎、頸椎直達頭頂的縱向牽引效應，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝蓋向內，垂直地面。

二、平面牽引技巧。

這是實現重心轉移的關鍵。其要領是，無論向前向後向左向右，都以腰胯發力帶動腿腳：腳隨身動，身到腳到，身隨胯動，胯到身到。即使身腳同時到，但腳隨身動還是身隨腳動?不同的意識會帶來絕然不同的效果。

只有腳隨身動，才會產生龍(蛇)擺尾和行雲流水般的效應。一些人跳舞多年，為什麼還是「會踩腳」「怕踩腳」，就是因為身隨腳動。

三、反身技巧。

所謂反身，就是以腰軸旋轉意識帶動上半身的(不完全)轉動。它的作用在於幫助人體重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過渡。沒有反身技巧，身體就會顯得僵硬;有了反身，重心轉移就會錦上添花。

四、傾斜技巧。

這里所說的傾斜，是以人體縱軸偏離垂直座標為特徵展開的。其作用是通過腰軸發力促進人體流動，伴隨反身動作展現曲線美的造型。同反身一樣，需要注意肩部扭曲和腰部彎曲。

(8)牛仔舞怎麼不僵硬擴展閱讀：

拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。

從上世紀60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉有160~180次，女子的最高心率可達197次/分鍾，男子的最高心率可達210次/分鍾。

大約能量代謝為8．5以上，相當於運動員完成一個800米的熱能消耗量，大於網球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。

心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鍾80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同於任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。

Ⅸ 牛仔舞的彈跳怎麼跳

牛仔舞的彈性不在於往上跳，而在於產生（自由落體）般的下降產生的彈性。牛仔舞的彈性不是向上彈，而是向下。

Ⅹ 跳舞怎麼才能不僵硬

跳舞一般久了身體自然而然也就會有變化，舞蹈會讓你的身體變得更加的柔軟，在正規的舞蹈培訓機構里，我們通常會進行各種鍛煉，來改變你身體的僵硬，學舞蹈身體僵硬的人非常多，而柔軟的人非常的少，所以僵硬的人就需要後天的學習，舞蹈中最忌諱的就是身體僵硬。

練習柔韌性需要持之以恆，堅持就是勝利的渠道之一，和舞蹈中所有的練習一樣，如果想要取得好的成績，取得一定的效果，就必須選擇堅持，並且在跳舞之前需要熱身運動，以免造成不必要的受傷，堅持就是舞蹈取得成績的根本。

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