牛仔褲瘦腿怎麼做

❶ 瘦腿牛仔褲怎麼卷褲腳

先卷一層，然後腿內側遮住一點點兒，就是為了褲腿變窄，再往上卷就可以了，一般露出腳踝就可以了。

❷ 快速瘦腿

我有一個簡單而有效的方法,這個方法是我親身體驗過的。不過你的針對瘦腿的其它體育鍛煉也很重要，也要堅持的。
我的這個具體方法是：
1、想盡快瘦大腿，採用捶打大腿外側的方法
從「環跳」穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是「風市」「中瀆」；每個穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳頭（空心拳），胳膊掄圓了用力捶打啊！可以將一條腿直立，另外一條腿抬起來（腳踏在台階上），一條腿一條腿地來；當然也可以兩條腿一塊打。開始的時候比較疼，過幾天習慣了就逐漸的不疼了。堅持下去，一周見效。
通過上述方法還可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一舉兩得的事啊！
2、想瘦小腿的辦法很多。我覺得最有效的辦法是經常翹腳尖（就像跳芭蕾舞那樣的）：平常沒有事的時候翹腳尖，走路翹腳尖，上下樓梯翹腳尖，鍛煉身體時專門練習翹腳尖......
另外，捶打「足三里」「承山」，這兩個穴位每次捶打50下，每天捶打兩次，捶打的力度以你能夠忍受的程度為限。開始的時候可能比較疼，過幾天習慣了就不疼了。
祝你成功！
不要忘了，一個月以後，請你將瘦腿的結果告訴我啊！

❸ 大腿怎麼瘦啊，穿牛仔褲緊綳著難受

下面這7個簡單的動作能幫助愛美的人們很快瘦腿。
第一
馬步樣式向下蹲起。做該動作時，兩腳之間的距離大約有1.5倍肩寬，手可以手可以抬起與肩膀平齊，也可以報頭，然後慢慢向下蹲，堅持2分鍾，再換其他的動作。該動作能夠很好的鍛煉我們的下半身，長期堅持下去，就能使下半身瘦下去。
第二
躺床上，然後面朝下，雙手向後，雙腳也往後面提，一個動作時，雙手與雙腳同時進行，也要堅持2-3分鍾，然後可以換下一個動作。該動作能很好的鍛煉大腿。
第三
站立，然後腳張開與肩同寬，雙手舉過頭頂，向上直立，也可以直立時向左右兩邊彎，也需要堅持2-3分鍾，該動作可以鍛煉全身。
第四
平躺，面朝上，雙手放輕松放在身體的兩側，腳彎曲然後慢慢的抬起，再慢慢的放下，重復該動作3分鍾左右。
第五
平躺，雙手放輕松放在身體的兩側伸直，退伸直，然後慢慢抬起，最終腿與身體抬起成90度，然後再慢慢放下，如此反復，堅持3分鍾左右。
第六
側面躺著，右肘支地，側身抬放左腿，最終左腿大約與身體成60度左右，堅持2分鍾後換腿。
第七
身體站直，收腹，雙手可以與肩齊，也可以叉腰，然後上半身以90度左右扭曲，但是下半身保持不動，堅持5分鍾。
特別提示
如果每個星期在不連續的日子中堅持做2-3次，再結合合理的飲食，下半身就會瘦下來，想要穿上緊身褲也就不會有問題了，堅持就是勝利。

❹ 請問男生怎麼瘦腿不是作怪，實在是腿太粗。牛仔褲好久都不穿了

瘦腿方法
1.腿並攏,兩腳前腳掌踩於台階上.兩腳盡力向上提腳後跟,直立在台階邊.然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉,當小腿肚顫抖發酸時再落下.同時盡力下壓足跟,使之落於台階水平面下,但腳跟不要沾地.待小腿肚顫抖發酸且再提起.盡力反復做這一動作.
2.左腿向前弓步,左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直,足跟著地,腳趾向前.然後身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸,再換右腿弓步,反復做.
3.左腳提腳後跟直立,右腿向前伸直抬起,腳向上勾,停頓,腳面綳直,停頓,直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立,左腿抬起反復做.
4：腳跟抬起,兩腿打開向下蹲,依據自己實際的身體條件盡量向下蹲.此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶,還能還你漂亮的腳踝.上身要挺直,雙手交叉自然放於身前,抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣,然後自然呼吸.
5：雙手交叉伸直抬至頭頂,盡力向上伸,同時吸氣,雙腳並攏身體呈s形曲線,呼氣,自然呼吸,幻想要坐到椅子上.此動作可拉伸整個腿部肌肉,覺得有難度可稍稍打開雙腳.
6：站立,左腿微曲,右腿從前繞到左腿上,用右腳勾住左腳踝,胳膊與肩同高,大小臂彎至九十度,右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對,身體呈s形.（也可反向） 經常做這個動作,可促進腿部血液循環,不但能改善身體曲線,還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解.
7：坐在墊子上,上身挺直,兩腿伸直,吸氣抬左腿與地面成45度角,呼氣雙手抓住左腳,自然呼吸.反向亦然. 這個動作很簡單但效果明顯,在做時要注意一定要挺直腰背部.
8：站立,彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可）,同時雙手合十舉至頭頂,盡量向上伸.反向亦然. 常做能讓人體態挺拔,而且對關節處也很好.
生活護理：
異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感.此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗.
香蕉含有高營養
卡路里有點高的香焦,其實可以當正餐耶.它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求.
番茄去除腿部疲勞
它有利尿以及除去酸痛的作用.需要長時間站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲勞.建議番茄盡量生吃,可以最大限度地保留營養,做成沙拉或果汁吃也可以.
菠菜防止腿部出現皺紋
多吃菠菜可以便血液循環更活絡,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣.怕腿部肌膚干糙,提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜!
芹菜防止下半身浮腫
它有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質.芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象.
西瓜增強你的消化
清涼的西瓜,擁有利尿元素「基酸檸檬黃素」,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎,心臟病,腎臟病也具療效.此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力.
花生既美腿又補心
花生有維他命B2國王的雅稱,有豐富的維他命B2,煙鹼酸,是高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物.

❺ 我大腿有些粗，穿牛仔褲不好看，想瘦大腿，怎麼做

您好，首先，腿部的減肥不是能通過減少進食而能達到的，它是需要進行相應的鍛煉才可以。

我不知道你是想減大腿還是小腿，小腿一般是以肌肉為主，所以進行鍛煉時主要是加強肌肉，可能會有所減少，但是會讓其外形變得比較僵硬，可通過跳強和下蹲練習小腿肌肉。而大腿的練習方法就相對比較費力了。首先是要進行多組半蹲訓練練習股四頭肌，另外，要進行多組的各個方向的側抬腿練習後面和側外及內側的肌肉。並進行拉伸練習，結束時必須要拉伸，否則容易結塊。一定要時間久一點，多堅持。

❻ 怎麼瘦大腿內外 穿牛仔褲才好看..

嗯嗯嗯 ，我也超愛牛仔褲。

告訴你幾招超有效的，都是我自己親自試過的（其實是我姐姐告訴我的- -|||）

在家就可以啦。

第一種我自己覺得有點累，0 0， 就是小腿和大腿成直角，雙手向前伸，持續半個小時。

其實覺得你覺得累可以分幾組做， 每次做10分鍾，分3組做也可以。

另倆種我覺得會輕松好多。 哈哈。

MM平時爬樓梯時候，用腳尖點地， 但是每次要隔著一格踩，這樣爬樓梯， 這種超級有效，一個月就超明顯。 而且腿型會變得超漂亮。

還有就是腳尖點地，背靠著牆，站著半小時。

其實吧，你只要每天隨意的做這些就很好了。

一個月美腿就出來了。啊哈哈哈哈。 都是我自己用的。

MM加油啦。

❼ 腿粗的長期穿緊身牛仔褲能不能瘦腿

這樣肯定是瘦不掉的，緊身的牛仔褲穿久了只會緊綳腿上的肉
根本不利於血液的流動與循環，還會使身體不舒服
最有效的瘦腿方法就是做瘦腿運動和（黛微姿）按摩小腿咯
平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次
然後稍作休息，再重復做兩遍，做完運動記得拿黛微姿給腿部按摩噢
這樣堅持一兩個月的時間腿就不會不知不覺的瘦下去的，希望幫到你

❽ 高中女生，喜歡穿緊身牛仔褲，但大腿有點粗不好看，怎麼減下去大腿肉

瘦腿方法一般有食療和運動，但是這兩種瘦腿方式是很不明顯的，同時時間要十分的長，如果沒有毅力而採取這兩種方式是無用的
指導意見：
目前瘦腿最先進的方式是吸脂減肥瘦腿，腿部吸脂是比較常見的瘦腿方法，而且有時間短見效快不反彈的優點。
如果想減肥的話，建議平時注意控制飲食，不要吃脂肪或者熱量高的食物，適當多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，盡量避免暴飲暴食，同時適當多運動，可以適當做一些快走，慢跑等有氧運動。
建議你不要相信一些宣傳的效果很好療效很誇張的一些減肥葯物。如果想快速的減肥，建議你選擇健康的瘦身方式。平時注意飲食控制及適當的體育鍛煉。三餐注意低熱量飲食。避免進食油膩零食等高熱量食物，適當規律的體育運動是十分必要的。建議每天進行慢跑或者去健身房做一些運動。
，快速減肥一般都不利於身體健康的。需要合理搭配飲食，加強鍛煉，多運動，少吃，平常作息習慣良好，不要去熬夜，慢慢就會瘦下來的

❾ 有什麼好的瘦腿方法，大腿粗穿牛仔褲太丑了

粗鹽瘦腿法效果非常顯著
粗鹽的瘦腿方法是非常的簡單的，主要是根據粗鹽對人體有發汗的作用，使得排除體內多餘的說分，促使人體皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。
粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鍾後，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。
若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的「沐浴鹽」來用。粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運動的人，一般在一到兩個星期內就會見效。

❿ 怎麼樣瘦腿 五個方法告別大粗腿

明明有了小蠻腰，美美的褲子卻卡在大腿穿不上去?!教你5個瘦腿最有效的方法，告訴你怎麼樣瘦腿，一起來做瘦腿運動吧。

瘦大腿恐怕是眾多姑娘們堅持不懈的目標。強健的大腿內側也是健康的大腿內側應該是既性感又有力。所以，你是想要牛仔褲下面是一團脂肪，還是線條優美的雙腿呢?在下次運動時，嘗試下面這些大腿內側肌肉練習，給你的內收肌一些愛。這些運動無疑會有所幫助，2012的春天你就可以穿上超短裙在好友面前雀躍一下了。

1. 側身提腿，普拉提

這種練習可能會讓你想起90年代的運動視頻。怎麼樣瘦腿，由於我們的膝蓋是直的，這個動作會讓你練到大腿內側的全部肌群。

2. 相撲蹲，側舉啞鈴

做這項運動時，要關注你的大腿內側。怎麼樣瘦腿，下面我們來詳細解釋一下如何做這項有效運動：

a. 雙腿開立，腳尖稍微朝外。雙手各持一隻啞鈴，手臂伸直，手心向下。

b. 彎曲膝蓋，直到膝蓋位於踝關節之上，同時舉起手臂，略低於肩，手臂與雙腿成一直線你會注意到啞鈴在你的邊界視力之內。

c. 雙腿伸直，同時降下手臂。

d. 一組15次，做三組。

3. 弓步側滑

這項運動可以訓練腿部肌肉和臀大肌，但在你把大腿由側方滑向中心時，全部是大腿內側肌肉在用力。怎麼樣瘦腿，你需要一個滑行盤，但如果你沒有，只要使用一個塑料容器的蓋子，在墊子上做這項運動即可。或者穿上襪子，在木地板上做。

a. 雙腳開立，相距幾英尺遠，右腳站在塑料蓋上。在整項練習中，一手握拳，另一手覆蓋其上，置於胸前幫助你保持平衡。

b. 重心放在左腿上，隨著你慢慢地彎曲你的左膝，下蹲，向外滑動你的右腿，然後隨著你慢慢地把腿伸直，再把右腿向內側滑動。你的大部分重心仍然停留在並未移動的腿上。

c. 10次為一組，每條腿做三組。

4. 淺蹲推肩訓練

雙腿合並，下蹲時，把目標放在大腿內側肌肉和腿腱內側肌肉。無疑這一運動要帶動身體多個部位因此讓你的手臂也動起來吧!怎麼樣瘦腿，下面我們就來學習基本步驟：

a. 雙腿合並，站直，肘部彎曲，手臂上舉與肩同高，保持啞鈴位於耳朵旁邊。

b. 彎曲膝蓋，下蹲，直到臀部位置朝向後面，就好像你坐在椅子上。保持雙腿緊貼在一起。把重心集中到足跟。下蹲時，雙臂舉過頭頂，呈平行姿勢。

c. 恢復到初始姿勢，足跟下蹬，手肘彎曲，再次降低啞鈴的位置到肩部。

d. 15次為一組。做三組。

5. 身體架橋

在做基本橋型時，給大腿內側一些擠壓力會給它塑型。怎麼樣瘦腿，這讓我想起了腿部內收肌訓練器，但你也可以一個人在家裡，秘密做這項訓練。

a. 平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部相齊，雙膝間放一個枕頭，球或者健美輪。

b. 身體上拱，構成橋型。保持肋骨與骨盆對齊。

c. 不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置，膝蓋向胸部靠攏構成圓弧形，讓背部放鬆。重復兩次。做三組。