失眠頭上像扣著帽子吃什麼葯

① 前一陣子因為一件事用腦考慮過度造成連續幾天失眠，近幾天總感覺頭像是戴了一頂太緊的帽子一樣，麻麻的感

問題分析：
您好，就您上述症狀來看，應該是由於心脾兩虛造成的；多是由於思慮過度、勞傷心脾所致，臨床常見失眠多夢、頭暈耳鳴、記憶減退、精神不振等症狀，頭發緊屬於腦缺血缺氧導致，和休息不好有關。

意見建議：
建議中葯治療為宜，可選用健脾養心、益氣補血的中成葯如人參歸脾丸等治療。服葯期間忌食生冷油膩辛辣刺激食物、忌蘿卜茶葉、憂思郁怒，希望能幫到您

② 頭上像帶了頂帽子,還頭疼,白天做事六神無主的,是怎麼回事,又該吃什麼葯好呢

可能是沒休息好，可以喝片安乃近睡一會

③ 失眠吃什麼葯

失眠吃什麼葯
一般失眠的話，醫生最好的建議是吃一些安眠葯，但是安眠葯有一些作用，會導致身體出現了一些問題，所以這個時候呢還是不建議吃一下，可以選擇一些安神的一些用品可以幫助睡眠，可以選擇一些香薰，香熏是可以起到幫助睡眠的一些作用，所以這個時候是非常建議用一些香薰來助睡眠的。如果失眠症是比較嚴重的話，是可以建議吃安眠葯的，但是一定不要去過多的服用，要避免會影響到身體的一個周期，避免身體的紊亂，避免為影響到身體，是的，身體非常的不健康，會使得身體出現一系列的問題，所以呢，還是建議多用一些這樣的方法，也是很有效果，也是很有作用的。

失眠吃葯的注意事項
失眠吃安眠葯，切記不可以過量的服用，過量的服用會影響身體的健康，而且還會導致我們的身體出現各種各樣的問題，所以一定要根據醫生的囑咐來吃，在吃的過程中呢，如果已經得到好轉，盡量就不要選擇再去這樣的葯物了，也這樣的葯物會有依賴性，會使得身體依賴，降低葯品會沒有這種葯品無法睡覺，所以建議還是建議不要長期的吃這種葯品。而且盡量可以選擇在自己身體范圍內的情況下不要過度的服用這樣的葯物，避免對身體造成身體的危害。而且對於安眠葯的服用一定要了解到自身是否對這樣的一些成分是否會產生過敏的問題。

失眠吃什麼中葯
像一些中葯製成的一些葯可以選擇吃一些硃砂安神丸。硃砂安神丸的功效是比較好的，它可以起到一些鎮定安神的功效，也就避免我們的大腦處於一個興奮的狀態，會影響到身體，所以這個時候呢，可以選擇吃一些這樣的葯丸，對身體起到一定的功效。而且吃這種葯物的話，中葯是比較可以很好的起到一定的作用，副作用也是相對於較少的，但是是葯三分毒，盡量還是選擇一些外界的輔助的作用，可以很好的幫助到身體，可以收一些草葯包。

睡眠不好的話，可能是精神壓力過大，可以適當的放鬆一下自己的心情，使得自己的心情變得更加的好，這樣的話也就會避免掉一些睡不著或者是失眠的狀況，可以選擇葯物的服用，但是不要食用過多，避免對身體造成一定的危害，影響了身體的一個健康。

④ 治療失眠症的葯茶及葯帽法有哪些

（1）葯茶法

①安神茶。煅龍齒9g，石菖蒲3g。將龍齒研碎，石菖蒲切碎，每日1劑，水煎代茶飲。本方有寧心安神之功，適用於睡卧不寧、不眠多夢等症。

②柏子仁茶。炒柏子仁15g，將本品炒香為度，然後輕輕搗破，開水泡飲。本品有養心安神、潤腸通便之功，適用於血虛心悸、失眠盜汗等症。

③菖蒲茶。九節菖蒲1.5g，酸梅肉2枚，大棗肉2枚，紅砂糖適量。

先將菖蒲切片，放茶杯內，再把大棗、酸梅和糖一起加水燒沸，然後倒入茶杯，代茶而飲。本方有寧心安神、芳香辟濁之功，適用於平素心虛膽怯，突受驚嚇，而致驚恐心悸、失眠健忘等症。

④麥飯石茶。取麥飯石顆粒10～20g，溶於100ml水中，浸泡24小時後，代茶飲，1個月為一個療程。

（2）葯帽法

①磁朱帽。磁石20g，硃砂20g，六曲10g。上葯共研細末，做成帽子，令失眠患者戴於頭頂，連續使用，直至失眠消失。

②硃砂安神帽。硃砂、生地、黃連、當歸、甘草各10g。將上葯共研細末，做成帽子，令失眠患者戴之，可連續使用，直到病癒。

本帽亦適用於心神不安、心煩多夢患者。

③靈砂帽。靈砂30g，研為細末，做成帽襯，置於帽內，令心神不安、失眠患者戴於頭頂上。

⑤ 大腦感覺悶悶的，像是帶了個帽子，好幾年了

你的問題說嚴重也蠻嚴重的，說不嚴重也還好吧！
根據你的狀況，我建議用中醫經絡穴位療法，慢慢的調理，慢慢的治療，多則一年，少則6個月就好了。
1、你去做個背部脊椎的排毒和刮痧，重點點按大椎骨的每一個穴位。
2、舒緩按摩頭部。及整個頭部的穴位。重點，點按風池和風府穴，每天早晚各15下。
3、面部的太陽穴、睛明穴、印堂穴、絲竹空等穴位全部點按早晚各15下。
4、敲腿的經絡肝、膽、脾、胃、全部敲，一天20分鍾。
5、左胳膊和右胳膊也每天敲20分鍾。
6、光腳到有小石頭的路走，每天10分鍾。

祝你早日康復。
補充：要想身體好，就要不怕麻煩，你的肝和脾都有問題？相信我，如果想你的病快點好，不讓他惡化，就要為自己的健康努力。多敲打腿上所有的經絡吧！

⑥ 失眠吃什麼葯最好

安神補腦液好，我用過，效果不錯。 1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。 3）失眠的預防與保健 主要應做好以下幾方面： ①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。 ③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 ④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。 33，病因症狀 失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種： (1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。 (2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。 (3)終點失眠：是入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。 由於失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。中醫稱「失眠」為「不寐」，認為其成因很多，有「胃不和則卧不安」、「虛勞虛煩不得眠」等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。 自療注意事項 (1)自療失眠不能依賴葯物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。 (2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。 (3)適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。 (4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。 (5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。 (6)忌用熱性補葯，如鹿茸、人參、附子等。 (7)經常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。 (<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助於提高睡眠質量。 (9)清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助於體內生物鍾的調整。 自治療法 一、成葯自療法 (1)安定，2.5-5毫克，睡前服。 (2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。 (3)補中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。 (4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。 (5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用於喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。 (6)安神補心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。 (7)養血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。 二、驗方自療法 (1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 (2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。 (3)桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克，煎湯服。用於年老失眠而大便硬結者。 (4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。 三、飲食自療法 (1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用。 (2)豬心1隻、大棗10枚，加調料煮食。 (3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 (5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。 (6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。 (7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。 四、外治自療法 (1)敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷於臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。 (2)按摩穴位法：取湧泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鍾。如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。 太溪穴：位於內踝骨後緣與跟腱的中點。失眠穴：位於內踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點。湧泉穴：位於前腳掌1/3之處凹陷中。 -------------------------------------------------------------------------------- -- 作者：一路風塵 -- 發布時間：2005-1-28 10:29:08 -- 五、其他療法 參加太極拳鍛煉。 佩香法：硃砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內，睡前放壓發帽內戴在頭上。 葯汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鍾。 梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經頭頂向後枕梳行，先中央漸至兩側，反復梳理15分鍾左右。梳理時靜心體驗其樂趣。手法輕重以舒適為度。 葯枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。 風油精塗穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時，用風油精塗擦太陽、風池兩穴。太陽穴：位於外眼角向後一寸凹陷中。風池穴：位於頭後枕部、頸項大筋兩側向上推至骨下凹陷中。

⑦ 頭部有重壓感，頭沉像戴了頂大帽子怎麼治療

我認為你是頸椎生理曲度變直，頸椎1 2向後錯位，這是造成頭暈 惡心嘔吐，迷糊，昏昏沉沉，嚴重失眠，記憶力減退 行走失穩，暈倒，手腳不靈的主要原因。頸椎1頸椎2向左側或者向右側有錯位，這是造成眼睛疼痛，干澀，視力嚴重模糊，頭痛頭暈，耳後神經疼痛，頭頂神經疼痛，眼眶疼痛，太陽穴疼痛，額頭刺痛 悶疼，有的能抽疼到鼻腔的原因。寰樞（就是頭部和頸椎起連接作用的那一塊）肌肉有拉傷，拉傷的症狀是按壓時會有疼痛症狀，頭皮麻木，頭部發涼，頭發根疼痛，頭憋脹，咪咪眼 眼睛睜不開，眼皮特別沉，憔悴，眩暈嘔吐，後腦勺部位眩暈，後腦勺腫疼憋腫等等症狀。是脊髓型頸椎病。
首先告訴你的頸椎病是可以治療好的。但是關鍵在你自己能否克服日常工作及生活中不正確的姿勢和習慣。例如挺頭收下巴，長時間低頭，歪頭做事，高枕歪躺等等，治療頸椎病的過程就是和自己不正確的姿勢和習慣做斗爭的過程。這是最關鍵的問題，否則，就是治好了用不了多長時間頸椎病又必然會復發的。
頸椎病如何治療我告訴你方法：1：首先要糾正頸椎生理曲度反弓問題：用一個啤酒瓶枕在頸椎上，（枕頭和啤酒瓶加在一起的高度大約12公分，太低效果不好。），剛開始做會暈一會，過幾分鍾就好了。堅持做30到60分鍾以上。 如果感覺頸椎有疼痛的地方，就把疼痛的地方枕在啤酒瓶上，例如頸椎右側3的地方疼痛處枕在啤酒瓶上，頭也向右扭一點把疼的地方做成支點，利用頭部的重力和啤酒瓶的頂力來對頸椎進行糾正和復位。一直做到頸椎感覺不疼了，頭部不暈了就可以了。你頸c34,c5/6都可以用此方法來進行糾正。這個方法治療頸椎生理曲度變直有很好的糾正效果。2：用大拇指一點一點的用力按摩寰樞《就是頭部和頸椎起連接作用的那塊肌肉》肌肉疼痛的地方，直到不疼了，眼睛能睜開為止。3：再就是 用大拇指按壓住頸椎疼痛的地方，如果是右側疼痛就向左側推壓。如果是左側疼痛就向右側推壓。按壓的力 量是由輕到重最大5公斤的力，絕不能用蠻力推壓。逐漸加力一直推壓到頸椎不疼了，頭不眩暈了，頭不痛了，眼睛能看清東西了，要注意的是頸椎兩側凹陷處（一般只有錯位的一側疼痛，不痛的一側不用按），一定要推壓和按摩到沒有任何疼痛點，眼睛立即就能看清楚了也不疼了，你的頸椎病就是治好了。做完復位之後要立刻做檢驗：頸椎能夠自由轉動沒有響聲了也不痛了，頭不疼了，頭不暈了，就是復位成功了。如果轉動困難就是沒有復位到位，應該繼續推壓復位，直到頸椎能夠自由轉動為止。4：整個做完復位之後必須要帶上頸椎保護托架，進行強制糾正不正確的頸椎姿勢。最少30天。5：睡覺應該用側卧的方式，不要平躺的姿勢。特別提示：請按照方法認真做復位，一次治療好，盡量不要反復。

⑧ 長期失眠需要吃什麼葯

失眠是一種非常常見的症狀，失眠指的是有良好的睡眠環境和充足的睡眠時間的情況下，患者卻出現了入睡困難、睡後易醒，睡眠維持障礙，或者總的睡眠時間不足6小時，造成患者第二天的精神不濟、昏昏欲睡的情況，嚴重時會影響到工作學習效率，甚至出現交通意外等情況。治療失眠應該吃什麼葯？失眠可以應用一些助睡眠的葯，比如苯二氮卓類葯物，像艾司唑侖、地西泮或者阿普唑侖等等這些葯物，也可以選擇一些非苯二氮卓類葯，比如酒石酸唑吡坦、佐匹克隆、扎來普隆等等，還有一些褪黑素的一些激動劑。當然褪黑素並不是治療失眠的首選葯物，還有一些食慾素的抑制劑等等，這些都是一些治療失眠的葯物。如果患者失眠時間比較長，一般有的會伴有焦慮或者抑鬱，這時候可以用一些抗焦慮葯或者抗抑鬱葯，比如說選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，一些文拉法辛，一些氟西汀、阿帕羅西汀等等都是可以應用的。具體應用哪一種葯物，我們建議患者還是應該及時就診於神經內科，請醫生根據患者具體情況給予葯物的一些治療，必要時可以配合一些心理疏導或者是一些生物治療等等綜合治療，才能將失眠治療的更好。

⑨ 失眠吃什麼葯好啊

失眠需要在生活當中注意一些細節，當然必不可少的就是葯物調理，建議及時使用貽郁安茶能夠幫助調理身心，改善失眠。
每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖。如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一干二凈、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞。困意來時搓搓手，瑜伽治療心跳過速、心緒紊亂、失眠多夢、頭疼頭暈均有特效。
瑜伽冥想：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一干二凈、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、解除疲勞、對治失眠多夢、快樂身心的特效方法！
少林禪修：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖。如果你聽一聽優美的音樂，如《出水蓮》更好。此種方法你快速平靜心情，進入快樂、幸福、祥和、乃至於美妙的精神境界。也是消除煩惱、平和心態的好方法。困意來時搓搓手，治療心跳過速、心緒紊亂、失眠多夢、頭疼頭暈均有特效。
擺脫的失眠的幾個好方法
1.把卧室變成一個睡覺的天堂。
卧室要安靜，要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器雜訊擋在外面。稍涼一點的室溫有助於睡眠，所以你應該把房間的溫度調到適當的溫度。為了讓空氣流通好一些，可以打開一扇窗戶。如果房間里的空氣太乾燥，就買一台加濕器。
2.養成固定的習慣。
良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了。你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前准備。譬如，讀幾頁小說，花5到10分鍾做一些冥想，或伸伸懶腰等。每天定時睡覺和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。
3.只把床當做睡覺的地方。
有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視，這是不好的習慣。如果你只把床和睡覺聯系起來，當你鑽進被窩時就會更容易入睡。
4.管好自己的胃口。
上床時太餓或太飽都會影響睡眠。不要在快要睡覺時吃太多的東西，不然消化過程會讓你容易醒過來。另外，如果你吃得太飽後躺在床上，就會出現反胃的現象，胃酸會反到食道中。如果你很餓，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它們可以幫助人體釋放出一些化學物質復合胺，它可以讓你鬆弛下來。還可以吃幾塊餅干，或是喝一碗燕麥粥，並可以配一些牛奶或一片火雞肉，後兩者都富含氨基酸和色氨酸，它們都有催眠作用。
5.當心咖啡因。
白天攝入過多的咖啡，即使不是在臨睡前吃的，也會導致睡覺不沉。一旦你年過五十，你的消化系統就會慢起來，這樣咖啡因就會在你體內呆的時間更長，可以持續到10個小時。要把一天喝的茶、咖啡或可樂限制在兩杯以內，而且至少要在睡前6個小時喝。如果這還不管用，那就要減少攝入咖啡因的總量。

⑩ 失眠吃什麼葯

失眼常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重想人非非等引起。中醫認為：如果失眠伴有性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結，舌質紅，苔黃者。中成葯可用龍膽瀉肝丸治療。湯葯可用經驗方：龍膽草10g 黃 芩10g 茵陳10g 桅 子9g柴 胡10g 白 芍10g 酸棗仁10g 夜交藤10g竹 葉6g 澤 瀉10g 香 附10g水煎服，每日2次，每次150ml.如果失眠，伴有心悸不安，頭暈耳鳴，健忘，腰酸夢遺，手足心熱，口乾津少者。中成葯可選用硃砂安神丸治療。湯葯可用：黃 連10g 阿 膠10g 生牡蠣20g 龜 版10g柏子仁10g 生地黃40g 酸棗仁10g水煎服，每日2次，每次150ml.如果失眠伴有多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，面色少華。舌質淡，苔薄少。中葯可用人參歸脾丸治療。湯葯可選用黨 參 10g 白 術10g 黃 芩10g 甘 草9g遠 志10g 茯 苓 10g 酸棗仁10g 龍眼肉10g木 香10g 夜交藤10g 生地黃40g水煎服，每日2次，每次150ml.如果失眠伴有易於驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長，舌淡。中成葯可用柏子養心丹治療。湯葯可用經驗方：黨 參15g 龍 齒20g 茯 苓10g 石菖蒲10g酸棗仁10g 柏子仁10g 知 母10g水煎服，每日2次，每次150ml.
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。

採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！

現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。下面介紹數則以供試用：

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。

(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡