戴帽子脖子難受怎麼改善
① 怎樣緩解脖子和肩膀酸痛大神們幫幫忙
日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重復3至5次： ①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。 ②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩盡可能地下垂。 ③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。 ④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那隻是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。 ⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將部劇痛，工作不便，多次去醫院治療。後看按摩書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風，或乳突、發後、手三里等。經我實踐，胛下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。 頸部痛(Neck Pain)--20種消除疼痛的方法 由於職業性質的差異；有些人較易發生脖子痛。例如美容師， 整天都得彎腰低頭。"不論你從事哪種行業，皆可籍由改善不良的 習慣及運動脖子，來消除頸部酸痛。 請看專家的建議。 冰敷 當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖 子稍微受傷，冰塊有利於消腫 熱敷 在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡. 服用止痛葯 葯局賣的消炎葯，例如阿司匹林或ibuprofen，有助於消炎止 痛。一天服用3--4次，一次2片。 坐有靠背的椅子 假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原 來的問題，還衍生新的麻煩。 墊毛巾 當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的 脊椎直立，並提供額外的支柱。 這時休息 正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當你坐太久，脖子也需要 休息一下。你的頭大約有3．6公斤重，這對獨自擔任此支撐工作的 脖子而言，是頗大的負荷。因此，應適時地放下手邊的工作，起身走一走。 避免經常低頭 坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面 的肌肉緊綳。 視線應與螢幕水平 你若坐在電腦面前工作，應注意使螢幕與視線保持水乎。假使 逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。 減少電話聊天 講電話時，容易使頸部陷於不良的姿勢，而引發脖子僵硬及酸痛。 小心搬運 抬重物時，人們常忽略正確的搬運法。當你彎膝蹲下時，應保 持脊椎直立，將重物置於張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當你抬 起此重物時，應盡量使它貼近身體。 睡硬床墊 許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床 墊，可以解決此問題。另外，"許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得 較好。"你若有同感，不妨舍棄枕頭。 勿趴睡 這不僅傷背，也傷脖子。最好是學胎兒的姿勢，將雙膝上彎至胸前。 戴圍巾 在濕冷的天氣里，你或許會戴上帽子，但別忘了脖子也需要保 護，以免加重脖子的僵硬及酸痛。 放輕松 緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊綳，引起疼痛。不妨學習一 些放鬆術(例如冥想)。盡量保持輕松自在。 下列柔軟操可消除脖子僵硬，並預防後患。 先從前三項做越兩周後，再開始練習其他項目。每一項每天作兩次，一次五下。 ·緩慢地使頭盡量向前頓，然後，慢慢地盡量向後仰。 ·朝肩膀傾頭，肩膀保持不動。讓頭歸位，再向另一邊肩膀傾。 ·盡量伸展頸肌，使頭由左肩扭轉到右肩。 ·將手貼在頭的某一例，用頭壓手。維持5秒，放鬆，換另一邊。 ·將手貼在前額上，用頭向前壓手。維持5秒，放鬆，接看將手置於 後腦構，用頭向後壓手。 ·手握小型啞鈴(3一一5磅)，聳雙肩。雙臂自然下垂。
希望採納
② 如何消除脖子痛...
冰敷當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫熱敷在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡.服用止痛葯葯局賣的消炎葯，例如阿司匹林或ibuprofen，有助於消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。
坐有靠背的椅子假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。
墊毛巾當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，並提供額外的支柱。
適時休息正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3．6公斤重，這對獨自擔任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負荷。因此，應適時地放下手邊的工作，起身走一走。
避免經常低頭坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊綳。
視線應與顯示器水平你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。
減少電話聊天講電話時，容易使頸部陷於不良的姿勢，而引發脖子僵硬及酸痛。
小心搬運抬重物時，人們常忽略正確的搬運法。當你彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物置於張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當你抬起此重物時，應盡量使它貼近身體。
睡硬床墊許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床墊，可以解決此問題。另外，"許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。"你若有同感，不妨舍棄枕頭。
勿趴睡這不僅傷背，也傷脖子。最好是學胎兒的姿勢，將雙膝上彎至胸前。
戴圍巾在濕冷的天氣里，你或許會戴上帽子，但別忘了脖子也需要保護，以免加重脖子的僵硬及酸痛。
放輕松緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊綳，引起疼痛。不妨學習一些放鬆術(例如冥想)。盡量保持輕松自在。
下列柔軟操可消除脖子僵硬，並預防後患
先從前三項做越兩周後，再開始練習其他項目。每一項每天作兩次，一次五下。
·緩慢地使頭盡量向前頓，然後，慢慢地盡量向後仰。
·朝肩膀傾頭，肩膀保持不動。讓頭歸位，再向另一邊肩膀傾。
·盡量伸展頸肌，使頭由左肩扭轉到右肩。
·將手貼在頭的某一例，用頭壓手。維持5秒，放鬆，換另一邊。
·將手貼在前額上，用頭向前壓手。維持5秒，放鬆，接看將手置於後腦構，用頭向後壓手。
·手握小型啞鈴(3一一5磅)，聳雙肩。雙臂自然下垂。
③ 衛衣帽子往後墜勒脖子怎麼辦
可以用針線將衛衣的帽子縫在肩膀兩側。
連帽衛衣的帽子總往後墜，是因為帽子的布料太過於輕薄，所以會隨著人的走動而晃動。可以使用別針這個小工具將帽子固定在肩膀兩側，如果要戴帽子，可以將別針取下。此外還可以用針線將衛衣的帽子縫在肩膀兩側，這樣就不會出現連帽衛衣的帽子總往後墜的現象。
衛衣穿搭
衛衣的搭配可謂是千變萬化。當然會有很多的衛衣搭配方法。衛衣搭配雙排扣風衣，就有風度翩翩的紳士感，衛衣搭配夾克，很有鄰家男孩的氣質。一種搭配，不同的感覺，演繹不同的風格。
套頭帶帽衛衣是比較常見的款式，傳統的搭配是搭配牛仔褲和棒球帽，這樣似乎顯得過時了些。不如試試在外面套一件風衣，這樣就非常時尚前衛了，完全穿出了新意。
以上內容參考網路-衛衣、人民網-衛衣混搭最時尚 秋裝凹造型必備秘密武器
④ 穿連帽衛衣的時候，如果老是卡脖子怎麼辦
連帽衛衣屬於比較百搭的單品，除了夏天之外，另外三個季節基本上都可以用衛衣來進行搭配，而且衛衣可以用作外套來穿，也可以用做內搭的穿，但是不建議用來單穿，畢竟衛衣的版型偏寬松一些，單穿的話會顯得比較松垮很難支撐起來，沒有精神可言，而且有的衛衣面料偏硬挺一些，單穿並不親膚，影響搭配的舒適度如果想與眾不同或者是更顯得個性一些，那麼同樣可以嘗試搭配襯衫或者其它的偏薄的單品，之所以選擇輕薄的款式，因為衛衣的寬松度有限，如果選擇太厚重的內搭單品來搭配，很容易撐壞，看起來更顯得臃腫，搭配不協調。
⑤ 上班族脖子酸痛怎麼辦！有什麼好辦法嗎
別整天坐在辦公室裡面，時常到外面散散步，或進行一些體育運動。抽空到陽台活動活動，要經常關注室外的風景。買個脊態記憶枕，枕一段時間。另外祝你早日康復，好好上班，努力工作！
由於工作的需要整天都需要對著電腦，久而久之脖子就變得很酸很痛，人也變得沒精神了，時間長了就會影響身體健康，在網路搜索出一些方法消除脖子的酸痛，不知效果如何，拿來跟大家分享一下。
人的頸椎由七塊骨頭構成，是頭部的支架。而人的頭部有七八斤重，需要運動，可以前後、左右旋轉活動。這么多功能和壓力都要這區區七塊骨頭來承受，頸椎就像是一段彈簧，如果承受的壓力過重，或者是長期處於緊張狀態，就容易疲勞，失去彈性。在頸椎中間的空腔里，脊髓在這里穿過。大腦發出的種種神經支配信息，是從這里輸送到全身各軀干，全身也通過這里向大腦發送神經信息。在頸椎前部，還有血管、呼吸道、食管等復雜的生理器官。可以說頸椎是全身的交通樞紐，牽一發而動全身。
預防：人體頸部的神經受壓有一定周期，一般來說是每45分鍾為一個周期，因此，如果職業上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，要注意在每45分鍾休息一下，放鬆頸部，以避免頸部的超負荷工作。
提醒：休息時，眼望遠方，讓頸部回復放鬆的狀態，並慢慢旋轉頸部。休息時間不一定很長，但可令頸部從原來的狀態釋放出來，不至於過度疲勞。
另附後:
這是頸椎病前期症狀.年輕人患頸椎病的「元兇」多是自己的不良習慣，其主要是長期保持錯誤的姿勢，加上缺乏適當的鍛煉。長期低頭或扭著脖子看書，或者長期緊盯著顯示屏，使脖子處於一個姿勢，會造成兩個椎體之間的壓力不平衡，或頸部肌 肉過度牽拉出現炎症。這些都會使局部的神經受到刺激，引起相應區 域的疼痛等症狀。
我們的老祖宗有句話叫「坐如鍾，站如松」，是教我們如何坐和
站的，這句話非常有道理。因為如果你做到了「坐如鍾，站如松」， 你的脊柱就會處在一個平衡的位置上，這樣就不會刺激或壓迫神經， 也就不會出現相應的疾病了。另外一點就是要注意休息，工作時間長了別忘了站起來活動一下，伸伸腰，活動一下頸椎，給自己一個放鬆 的機會，相信一定會有助於你的健康。
看書或者上網時間長了,脖子就會酸痛,一定要多注意休息頸部！
冰敷當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫熱敷在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡.服用止痛葯葯局賣的消炎葯，例如阿司匹林或ibuprofen，有助於消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。
坐有靠背的椅子假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。
墊毛巾當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，並提供額外的支柱。
適時休息正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3．6公斤重，這對獨自擔任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負荷。因此，應適時地放下手邊的工作，起身走一走。
避免經常低頭坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊綳。
視線應與顯示器水平你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。
減少電話聊天講電話時，容易使頸部陷於不良的姿勢，而引發脖子僵硬及酸痛。
小心搬運抬重物時，人們常忽略正確的搬運法。當你彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物置於張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當你抬起此重物時，應盡量使它貼近身體。
睡硬床墊許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床墊，可以解決此問題。另外，"許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。"你若有同感，不妨舍棄枕頭。
勿趴睡這不僅傷背，也傷脖子。最好是學胎兒的姿勢，將雙膝上彎至胸前。
戴圍巾在濕冷的天氣里，你或許會戴上帽子，但別忘了脖子也需要保護，以免加重脖子的僵硬及酸痛。
放輕松緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊綳，引起疼痛。不妨學習一些放鬆術(例如冥想)。盡量保持輕松自在。
下列柔軟操可消除脖子僵硬，並預防後患
先從前三項做越兩周後，再開始練習其他項目。每一項每天作兩次，一次五下。
·緩慢地使頭盡量向前頓，然後，慢慢地盡量向後仰。
·朝肩膀傾頭，肩膀保持不動。讓頭歸位，再向另一邊肩膀傾。
·盡量伸展頸肌，使頭由左肩扭轉到右肩。
·將手貼在頭的某一例，用頭壓手。維持5秒，放鬆，換另一邊。
·將手貼在前額上，用頭向前壓手。維持5秒，放鬆，接看將手置於後腦構，用頭向後壓手。
·手握小型啞鈴(3一一5磅)，聳雙肩。雙臂自然下垂。
12大妙招消除頸部酸痛 ！！！ 1、冰敷和熱療：當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋冰敷。假使脖子稍微受傷，冰敷消炎過後，可用熱敷墊或洗熱水澡。
2、坐有靠背的椅子。
3、墊毛巾：坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處。
4、適時休息：您的頭大約有3.6公斤重，這對獨自擔任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負荷，應注意休息。
5、避免經常低頭：坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊綳。
6、視線應與顯示器水平：你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。
7、減少電話聊天：講電話時，容易使頸部陷於不良的姿勢，而引發脖子僵硬及酸痛。
8、小心搬運：當你彎膝蹲下抬重物的時候，應保持脊椎直立。
9、睡硬床墊：許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，首先要找個穩固的床墊。
10、勿趴睡：這不僅傷背，也傷脖子。最好是模仿胎兒的姿勢。
11、戴圍巾：在濕冷的天氣里，別忘了脖子也需要保護，以免加重脖子的僵硬及酸痛。
12、放輕：放鬆緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊綳，引起疼痛。
⑥ 如何緩解脖子肩膀疼痛
日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重復3至5次： ①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。 ②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩盡可能地下垂。 ③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。 ④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那隻是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。 ⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將部劇痛，工作不便，多次去醫院治療。後看按摩書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風，或乳突、發後、手三里等。經我實踐，胛下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。 頸部痛(Neck Pain)--20種消除疼痛的方法 由於職業性質的差異；有些人較易發生脖子痛。例如美容師， 整天都得彎腰低頭。"不論你從事哪種行業，皆可籍由改善不良的 習慣及運動脖子，來消除頸部酸痛。 請看專家的建議。 冰敷 當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖 子稍微受傷，冰塊有利於消腫 熱敷 在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡. 服用止痛葯 葯局賣的消炎葯，例如阿司匹林或ibuprofen，有助於消炎止 痛。一天服用3--4次，一次2片。 坐有靠背的椅子 假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原 來的問題，還衍生新的麻煩。 墊毛巾 當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的 脊椎直立，並提供額外的支柱。 這時休息 正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當你坐太久，脖子也需要 休息一下。你的頭大約有3．6公斤重，這對獨自擔任此支撐工作的 脖子而言，是頗大的負荷。因此，應適時地放下手邊的工作，起身走一走。 避免經常低頭 坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面 的肌肉緊綳。 視線應與螢幕水平 你若坐在電腦面前工作，應注意使螢幕與視線保持水乎。假使 逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。 減少電話聊天 講電話時，容易使頸部陷於不良的姿勢，而引發脖子僵硬及酸痛。 小心搬運 抬重物時，人們常忽略正確的搬運法。當你彎膝蹲下時，應保 持脊椎直立，將重物置於張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當你抬 起此重物時，應盡量使它貼近身體。 睡硬床墊 許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床 墊，可以解決此問題。另外，"許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得 較好。"你若有同感，不妨舍棄枕頭。 勿趴睡 這不僅傷背，也傷脖子。最好是學胎兒的姿勢，將雙膝上彎至胸前。 戴圍巾 在濕冷的天氣里，你或許會戴上帽子，但別忘了脖子也需要保 護，以免加重脖子的僵硬及酸痛。 放輕松 緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊綳，引起疼痛。不妨學習一 些放鬆術(例如冥想)。盡量保持輕松自在。 下列柔軟操可消除脖子僵硬，並預防後患。 先從前三項做越兩周後，再開始練習其他項目。每一項每天作兩次，一次五下。 ·緩慢地使頭盡量向前頓，然後，慢慢地盡量向後仰。 ·朝肩膀傾頭，肩膀保持不動。讓頭歸位，再向另一邊肩膀傾。 ·盡量伸展頸肌，使頭由左肩扭轉到右肩。 ·將手貼在頭的某一例，用頭壓手。維持5秒，放鬆，換另一邊。 ·將手貼在前額上，用頭向前壓手。維持5秒，放鬆，接看將手置於 後腦構，用頭向後壓手。 ·手握小型啞鈴(3一一5磅)，聳雙肩。雙臂自然下垂。