什麼帽子減肥效果好

A. 做鄭多燕小紅帽有什麼作用

鄭多燕小紅帽屬於全身性的有氧健身操，消耗熱量大約是360-460大卡/每小時（以體重60kg的人為參考。運動消耗熱量與體重數有關，體重越大，同等的運動量消耗的熱量就越多）。一般跳完下來會流汗而且比較累，這個強度對減肥效果好。

鄭多燕小紅帽是鄭多燕減肥舞的第一套，俗稱小紅帽，是鄭多燕戴紅色帽子跳的全身運動有氧操。還有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗稱小灰帽。鄭多燕小紅帽減肥舞較小灰帽有氧運動量要大一些，減脂效果好，而小灰帽減圍度>掉脂。因此，二者搭配跳減脂塑形效果最完美。

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鄭多燕(也被稱作"鄭多蓮")，鄭多燕健身舞是鄭多燕為了擁有完美身材而創作的。結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕，婚後體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。

有一次老公在睡覺時說了夢話被她聽到，"真懷念你婚前得樣子呀"...這句話對鄭多燕造成了很大的打擊，再加上因為肥胖而引起的背痛問題，鄭多燕終於在醫生的建議之下開始健身減肥。

三個月後，鄭多燕的體型出現明顯的改變，她把減肥的成果照片用電子郵件和親友分享，結果收到信的人紛紛轉寄給更多的網友。

後來鄭多燕不但成了網路紅人，報紙、雜志、廣播、電視等各家媒體也都來采訪她。

甚至連南韓的高中課本中，也介紹了如何擁有「健康肉體美」的鄭多燕。之後，鄭多燕更進一步紅到了東瀛，被日本媒體喻為「最高 (理想) の身體」。雖然南韓的醫學技術很發達，但45歲還能有這樣的身體狀態，日本的女性們也從心底佩服起鄭多燕了！

她自己還研發出了一種叫作「FIGUREROBICS」的塑身運動，運用循環訓練的方式，

以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動再配合輕快音樂進行約三十分鍾的塑身減重訓練。

因為動作簡單任何人都看得懂，而且依然能夠賦予身體適當的負擔展現強效，所以被稱為魔法運動。

目前在韓日兩地，鄭多燕的這套 FIGUREROBICS 塑身運動，皆受到許多家庭主婦和 OL 上班族的歡迎，所拍攝的教學DVD也十分暢銷。

而鄭多燕的故事，也再一次印證了那句老話：「沒有醜女人，只有懶女人」。雖然已經變老了，但它的確是真的 。

B. 胖子夏天帶什麼帽子比較好看，男生

因為臉下部比較胖，有點鴨梨的感覺，所以建議你選擇帽頂看上去大一點的帽子，比如圓頂或者平頂也是很不錯的選擇
帽子大了，整個臉部才會新的比較勻稱一點哈，最好的辦法呢，還是減肥。。。呵呵

C. 做鄭多燕減肥操，小紅帽和小灰帽真能減肥嗎

每一節鄭多燕減肥舞大約是40分鍾，一個60kg體重的人跳一節鄭多燕減肥舞，消耗的熱量就大約是240-300大卡。
理論上，在正常飲食的基礎上，如果能每天堅持跳一節鄭多燕減肥舞，一個月大約能減1kg脂肪，表現在體重上，大約下降1-2kg。
如果同時配合控制飲食、以及延長運動時間，比如每天跳2節，減肥的速度會更快。是比較理想的減肥運動。

鄭多燕小紅帽是鄭多燕減肥舞的第一套，俗稱小紅帽，是鄭多燕戴紅色帽子跳的全身運動有氧操。還有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗稱小灰帽。鄭多燕小紅帽減肥舞較小灰帽有氧運動量要大一些，減脂效果好，而小灰帽減圍度>掉脂。因此，二者搭配跳減脂塑形效果最完美。
建議第一周先鄭多燕有氧操（小紅帽）先跳20分鍾、鄭多燕啞鈴操跳20分鍾或者25分鍾、鄭多燕舞蹈操（小灰帽）跳15分鍾、鄭多燕墊上操 跳15分鍾左右，你可以一周跳五到六天，每周讓自己休息一到兩天。 每天可以跳不一樣的東西，增加了多樣性的同時讓我們始終保持一定的新鮮感有助於堅持下去，還可以加上瑜伽或者普拉提拉較為緩慢的運動 ，每次十分鍾左右就可以。等兩周後，你覺得 跳鄭多燕的有氧運動的前20分鍾已經比較輕鬆了，在開始逐漸加長，直到能夠完整的做完一套。

希望有幫助 健康快樂哦~.~!

D. 關於帽子!

建議帶那種有沿的帽子，頭頂上露頭發的那種，這種帽子補顯臉長,一般淺灰色比較適合~~，你可以試下

E. 跳鄭多燕小紅帽減肥真的管用嗎

說下我的減肥心得吧，我從去年10月開始做的，主要做小紅帽和小灰帽兩套操，臀圍比較明顯91→88，肚子明顯小多了，最主要的是通過鍛煉，身體健康了，我之前如果生病，幾乎每次得打點滴，都得半個多月才好，開始做這套操到現在小半年的時間，就生過一次病，吃葯3、4天就好了。我主要目的是塑形，現在一周做5-6天，每天30-60分鍾，我飯後2小時運動，做一些墊上運動，針對下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要減肥的話，做小紅帽小灰帽和配器材的操效果好些，小紅帽是有氧操，針對全身運動的，剛開始做會感覺全身發酸，一般5天左右就好了，做鄭多燕的操都大汗淋漓的，可能這個和個人體質有關，做完操不要急於坐下或喝水，先放鬆放鬆，靜靜心。

F. 鄭多燕小紅帽有效果嗎小紅帽好還是小灰帽好

長期肯定是有效果的，兩個都有用 只是側重點不同 但是鄭多燕效果比較慢

G. 請問每天跳鄭多燕小紅帽減肥操和小灰帽減肥操可以有減全身的作用嗎

鄭多燕小紅帽是鄭多燕減肥舞的第一套，俗稱小紅帽，是鄭多燕戴紅色帽子跳的全身運動有氧操。這個是瘦全身的操 , 還有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗稱小灰帽。鄭多燕小紅帽減肥舞較小灰帽有氧運動量要大一些，減脂效果好，而小灰帽是塑形的。因此，二者搭配跳減脂塑形效果最完美。

每一節鄭多燕減肥舞大約是40分鍾，一個60kg體重的人跳一節鄭多燕減肥舞，消耗的熱量就大約是240-300大卡。
理論上，在正常飲食的基礎上，如果能每天堅持跳一節鄭多燕減肥舞，一個月大約能減1kg脂肪，表現在體重上，大約下降1-2kg。
如果同時配合控制飲食、以及延長運動時間，比如每天跳2節，減肥的速度會更快。是比較理想的減肥運動。

祝您瘦身成功 , 加油！！

H. 什麼叫鄭多燕小紅帽、小灰帽

就是鄭多燕減肥操的種類，小紅帽為街舞操，戴紅色鴨舌帽，小灰帽是啞鈴操，戴灰色鴨舌帽。

鄭多燕，出生於1966年11月27日，目前身高162公分、體重49公斤的她是2個孩子 (14與15歲) 的母親。婚後從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫身材，開始瘦身後又恢復到49公斤的健美身材，因而被喻為是「奇跡的肉體」、「健康肉體美辣媽」。

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小紅帽減肥操：

小紅帽和小灰帽都是瘦身減肥操，均屬於較為高強度的運動，可以達到減肥塑身的作用。小紅帽是第一套，小灰色帽子是第二套，相對而言第二套運動強度不及第一套，如果是剛剛開始減肥，小紅帽效果最好。

街舞操（小紅帽）的強度在全套鄭多燕減肥操里消耗卡路里最多，減脂效果最好。練習鄭多燕減肥操的會覺得街舞操（小紅帽）很累人，尤其在進行到最後階段的時候。這個時候也不要放棄，咬咬牙也就能堅持下來，完成的那一刻會收獲不少成就感的。

鄭多燕減肥操的胯部運動對髖關節很有好處，幫助髖部保持靈活，提高你的運動能力。胯部運動是鄭多燕減肥操里一個有效的減肥動作，在練習的時候一定要集中注意力練習，保證動作到位才能有效減肥。

參考資料來源：網路—鄭多燕