毛衣肩膀寬怎麼減

A. 我新買的衣服肩膀太寬了怎麼辦

1.更換
現在無論是實體店還是網店，應該都是可以更換的。

但如果實在不能更換，或者除了肩膀太寬其他都是合適的，那可以採用以下方法：
2.墊肩
雖然現在墊肩不太流行，但是不失為一個可以嘗試的好方法，畢竟每個人的氣質不同，衣服的款式不同，你可以嘗試下，看看是否合適。
3.裁縫
可以找裁縫店按照你的尺寸做修改
4.出售或者贈送
可以在朋友圈或者朋友的網店上出售，或者轉賣給喜歡並且尺寸合適的朋友，如果關系很好很鐵，直接贈送也很好。

B. 肩膀寬怎麼減

肩寬太寬可以運動減肥、注意飲食方面的攝取、養成良好的生活規律、控制生活規律等。

1、運動減肥是關鍵。

肩膀寬闊的女性或多或少是由肥胖引起的。運動自然是減肥的最佳良葯。如果你是局部肥胖，比如你的肩膀有更多的重量，那麼啞鈴是一個很好的鍛煉肩膀瘦。

2、注意飲食攝入。

一般的肥胖者是由暴飲暴食引起的，所以如果你想要擁有較小的肩膀，你必須注意你的飲食。盡量避免零食，特別是蛋糕和甜點，可樂炸雞腿和其他高糖高熱量的食物。一定要跟他們說再見。此外，一日三餐主食要正常食用，定量。

3、養成良好的生活習慣。

肥胖的人通常是日常生活規律混亂，影響人體的生物鍾，使人的新陳代謝分裂導致的內分泌紊亂，糾正壞習慣開始，平時多喝水，不要熬夜，保證充足的睡眠，均衡的飲食，鍛煉，堅持很容易看到效果。

4、控制生活規律，避免內分泌紊亂。

科學研究發現，結果身體脂肪，寬闊的肩膀寬闊的肩膀經常腰和腹部脂肪很多，和肥胖的人往往常規絮凝劑非常混亂，因為常規絮凝劑是非常混亂，所以需要良好的控製程序，正常的一日三餐，睡覺前10o＇鍾在晚上，白天多飲水，科學合理的常規控制絮凝劑可以有效地避免內分泌紊亂。

(2)毛衣肩膀寬怎麼減擴展閱讀：

肩寬太寬的穿衣注意事項：

1、肩膀設計感太重不穿。

像秋冬的很多風衣肩膀太多都是一些勛章的設計會顯得肩膀很寬的寶貝，肩更寬了，設計會比較繁瑣，而且主要提高了肩的高度，所以會比較壯看著，也沒有淑女味了，所以肩膀比較寬的女生不管是選擇風衣還是其它外套，肩膀都選擇一些不要有太多勛章。

2、領口過於小不穿。

如果肩膀太寬，不要穿小領口的衣服或裙子，這會讓你看起來臃腫、肥胖、沒有線條。衣服的設計在手臂在肩膀以上的位置會很漂亮，很時尚。

C. 夏天的衣服，肩膀太寬，能否修改

女式修身T恤類的可以自己修改，或在肩上內部縫一小段橡皮筋收皺一點很自然的；
如果是正裝類則需要內置墊肩，還不行就請縫紉師傅修改咯！

D. 毛衣肩寬可以改小嗎

可以改，去裁縫店修一下，或者把毛衣肩部的毛線取下來，重新縫。
毛衣，以機器或手工編織的毛線上衣。人類在原始生活中利用樹葉、獸皮來蔽體，在漁牧生活中結網捕魚，就懂得運用編織的技法，隨著文明的演進與科技的發明，人類不僅充分利用各類動、植物等天然纖維編織出生活所需的物品，更研發出多種化學纖維、礦物纖維，使人類生活更舒適便利。後有同名GV作品。

E. 毛衣肩寬了怎麼處理

去織羊毛衫的店請人修改一下
調換一件小一號的

F. 毛衣肩太寬，怎麼可以改窄

我很瘦，所以經常遇到這個問題。如果寬得不太多的話，我一般會把領到胳膊那條橫向的接縫處用線給穿起來，然後抽一下，抽上多少隨你喜歡了，抽得少的話是看不出來的，抽得多會在肩上出一堆小褶皺，別有一翻風格的，呵呵！

G. 肩太寬了怎麼辦

有一種低調的性感叫「小露香肩」，有一種尷尬和無奈叫「虎背熊腰」，肩頸協調美也可以決定整個人氣質！

肩肌是構成肩頸的主要部分

肩肌，也稱作斜方肌，是位於上背及中背的表層肌肉。由於走姿不正確、駝背、天生肩肌肥大，或者不注重肩頸線條導致那一塊兒很厚，肩部斜方肌發達，沒准香肩沒露成，倒是把碩大的斜方肌給暴露出來了~

想要通過鍛煉來改善，卻發現肩頸這個部位是很難鍛煉到的部位，除非從此練芭蕾舞或長期體型塑造訓練等，而且一般長期坐辦公室的，還有可能出現部分的肌肉勞損。

難道就真的拿「TA」沒有辦法了嗎？

瘦肩：「虎背熊腰」變「香肩小露」

說到「瘦肩」，很多愛美者可能會感到陌生，但說到「瘦臉」、「瘦腿」，大家應該就耳熟能詳了。

通過阻斷神經與肌肉的傳遞，讓過度運動的肌肉得到放鬆，讓肩膀上發達的斜方肌軟化變小，從而達到美化香肩的目的，同時讓鎖骨更清晰，脖子看起來更美更修長！

瘦肩的優勢

*瘦肩更塑形

瘦肩會讓肩部線條更柔和流暢，鎖骨看起來更精緻性感。整個人都小了一號的感覺。

*拉長頸部線條

放鬆了斜方肌以後，頸部自然拉長。左右兩側小三角明顯下降，天鵝頸自然而然就出來了。

*穿衣更有型

臃腫的肩部，只能穿那種遮的嚴嚴實實的「老人衣」。肩頸不好看，穿什麼都沒型。

*趕走肌肉勞損

緩解了肌肉的緊綳，肩背部的酸痛會舒緩很多。

H. 剛買的衣服，肩膀太寬了，應該怎麼辦

1.更換
現在無論是實體店還是網店，應該都是可以更換的。
但如果實在不能更換，或者除了肩膀太寬其他都是合適的，那可以採用以下方法：
2.墊肩
雖然現在墊肩不太流行，但是不失為一個可以嘗試的好方法，畢竟每個人的氣質不同，衣服的款式不同，你可以嘗試下，看看是否合適。
3.裁縫
可以找裁縫店按照你的尺寸做修改
4.出售或者贈送
可以在朋友圈或者朋友的網店上出售，或者轉賣給喜歡並且尺寸合適的朋友，如果關系很好很鐵，直接贈送也很好。

I. 毛衣穿起來肩膀好寬哦~怎麼辦呢

V領適合~
不要穿一字領就好，那樣會更拉長曲線的

J. 怎麼把寬大的肩膀減小

瘦身美人的肩背練習

1．直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。

2．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。

3．雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。

4．重復傳球動作20次。動作要慢，不要靠沖力來運動。

注意：不要靠活動手腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。

美臂十招

日常生活中手臂是活動最多的部位，但其運動的方向大多 為向前或向側，由於較少有向後的運動，因而手臂內側容易造、肌肉鬆弛、脂肪沉積缺少彈性，尤其是25歲以上的女性， 更能體會到雙臂缺少彈力的尷尬。要想擁有富有彈性、體現健康的雙臂還須面面俱到，趕快奉獻十招，只要每天堅持運動， 即使只學一招也會有令你倍添自信的好效果。
1．雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜 止2-3秒。雙手旋轉收回。目的是鍛煉內臂，使之結實。（10 -20次）
2．雙手交叉放於腦後，雙臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放鬆收回。對改善內臂的鬆弛十分有效。(5-10次)．
3. 使雙臂緊張，一隻手放於另一側肩部垂直下壓，被壓肩 用力向上聳起。（左右各3-4次，共進行5次）
4．雙臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉綳緊，同時外旋雙 臂至手心朝上，並漸向兩側打開。這組動作有助於鍛煉上臂， 使之勻稱。(15-20次)
5．雙臂自然彎曲、手掌用力伸開，再慢慢握成拳狀。動作 一定要緩慢、用力，有利於鍛煉小臂。（8-10次） 這組動作（1-5）屬靜態練習，有助於收緊鬆弛的肌肉， 減少手臂內側脂肪堆積下沉，恢復彈性。對於雙臂過於纖細， 想增強肌肉感的女性來說，下面的動態練習將幫你"強化"雙 臂，畢竟"骨感美"的年代早已過去，健康有活力的美才更加體現女性的魅力。此組動作可藉助一些輕重量級的器械，如小 啞鈴（2．5磅-5磅），沒有器械時，1瓶礦泉水、1本字典也可 任你信手拈來。重量的選擇要應人而異，量力而行。如果想練 出比較明顯的肌肉就要選擇重量略大的器械，練習時次數要相 對減少，而要想擁有流暢緊綳的線條，則要選擇輕重量器械， 並增加練習次數。
6．雙手共握一重物，垂直上舉，以肘為軸向後疊臂，直至 後側肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是鍛煉手臂後側松 弛的肌肉，令其結實有質感。（8-12次）
7．肩側推舉。雙手各握重物，肩側曲臂，手心向前，用力 向上推舉，至兩重物相碰，再原路收回。此動作集中鍛煉臂部 三角肌，以明顯改善肩部外觀，使雙臂挺拔，改變溜肩、窄肩 等不良形體。（10次）
8．雙手各握重物，手心向後，雙臂微曲，由體前成弧線向 兩側拉開至肘部略高於肩部，返回。（8-10次）
9．雙手各握重物，上臂稍貼緊軀干，以肘為軸，兩臂交替 向上做彎舉動作，至肌肉完全收緊，停2秒後向下伸直。（8- 12次）
10．雙手正握或反握重物，雙臂自然彎曲，腕部交替屈伸。 （8-10次）動態練習必然要用到一些重物，然而重量越大，動作不規 范的可能性就越大，手臂也容易受到損傷，因此建議用意念和 感覺促使肌肉緊綳，而不是單純依靠重量刺激肌肉。同時所有 動作都應慢速完成。為防止扭傷，提高身體的靈活性，鍛煉前 後都要做伸展運動，避免肌肉緊張結塊，保持良好的身體姿態。

瘦臂行
啞鈴＋按摩的運動會幫助你重建露出手臂時的自信。

一、 徒手伸展運動（每日任選其一） 這是簡單、有效的結實手臂曲線的運動，它的好處在於：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。
A：伏牆挺身
1． 雙腳並攏站立，距離牆面約1.5公尺；
2． 兩手貼於牆面，掌心向下，掌指尖相對，手臂伸直；
3． 身體慢慢往下壓，壓的同時，向外呼氣，停3~5秒後起身，起身時吸氣；
4． 重復做此動作30~50次。
B：手臂轉圈
1． 兩手往左右兩側伸直，掌心向下；
2． 手臂以順時針方向轉圈50下；
3． 手臂以逆時針方向轉圈50下。 注意：雙臂旋轉時，一定不可以彎曲，雙臂要盡量向外伸。

二、 啞鈴運動（每日任選其一） 這個運動可以強化鬆弛的臂部肌肉，使纖瘦效果更佳。
A：舉手運動
1． 兩腿站立，雙手握住啞鈴，從胸前舉至頭頂上停留約5秒；
2． 兩手從頭頂慢慢落至胸前；
3． 兩手慢慢從胸前向下、向後舉至極限，停留3~5秒；
4． 重復此動作5~10遍。
B：擴胸運動
1． 兩腿站立，兩手握緊啞鈴；
2． 將手臂向身體兩側打開（呼氣）、合攏（吸氣），如此反復10~15次。 注意：做此運動時，要慢慢移動啞鈴，動作很快會使效果很差。

三、 入浴按摩 做完運動後需要趕緊放鬆，否則容易使臂部產生雄壯的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲線，且使手臂感覺更結實。
1． 坐在溫水浴缸里，讓身體微微發熱；
2． 將浴鹽塗抹在手臂上；
3． 以螺旋狀方式由下往上按摩手臂；
4． 再以揉捏的方式，放鬆運動後的手臂。

注意：抹上浴鹽後，要讓其在手臂上停留3~5分鍾再開始按摩，否則起不到幫助排汗的效果。如果覺得用浴鹽直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴鹽里加些乳液或沐浴乳 注意每個動作要用力、到位。

纖瘦的臂

一、 徒手伸展運動（每日任選其一）

這是簡單、有效的結實手臂曲線的運動，它的好處在於：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。
A：伏牆挺身
1． 雙腳並攏站立，距離牆面約1.5公尺；
2． 兩手貼於牆面，掌心向下，掌指尖相對，手臂伸直；
3． 身體慢慢往下壓，壓的同時，向外呼氣，停3~5秒後起身，起身時吸氣；
4． 重復做此動作30~50次。
B：手臂轉圈
1． 兩手往左右兩側伸直，掌心向下；
2． 手臂以順時針方向轉圈50下；
3． 手臂以逆時針方向轉圈50下。
注意：雙臂旋轉時，一定不可以彎曲，雙臂要盡量向外伸。

二、 啞鈴運動（每日任選其一）
這個運動可以強化鬆弛的臂部肌肉，使纖瘦效果更佳。
A：舉手運動
1． 兩腿站立，雙手握住啞鈴，從胸前舉至頭頂上停留約5秒；
2． 兩手從頭頂慢慢落至胸前；
3． 兩手慢慢從胸前向下、向後舉至極限，停留3~5秒；
4． 重復此動作5~10遍。
B：擴胸運動
1． 兩腿站立，兩手握緊啞鈴；
2． 將手臂向身體兩側打開（呼氣）、合攏（吸氣），如此反復10~15次。 注意：做此運動時，要慢慢移動啞鈴，動作很快會使效果很差。

三、 入浴按摩
做完運動後需要趕緊放鬆，否則容易使臂部產生雄壯的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲線，且使手臂感覺更結實。
1． 坐在溫水浴缸里，讓身體微微發熱；
2． 將浴鹽塗抹在手臂上；
3． 以螺旋狀方式由下往上按摩手臂；
4． 再以揉捏的方式，放鬆運動後的手臂。

注意：抹上浴鹽後，要讓其在手臂上停留3~5分鍾再開始按摩，否則起不到幫助排汗的效果。如果覺得用浴鹽直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴鹽里加些乳液或沐浴乳。