唐古拉毛衣價格多少

⑴ 去西藏要提前准備些什麼

1、最佳旅遊季節

西藏大部分地區海拔較高，晝夜溫差大。冬季和初春氣候干寒，風沙大，空氣含氧量較夏季明顯降低，且許多地區和路段為冰雪覆蓋。因此，去西藏旅遊的時節以5－10月份較為理想。7－8月份是西藏的雨季，部分路段會出現泥石流、塌方、泥沼等情況，導致車輛無法通過。其中以沿川藏公路入藏、由拉薩至藏東林芝地區、由拉薩沿南北線去阿里等路線較為嚴重。自駕車或徒步探險者應盡量避開雨季，選擇5、6、9、10月份為宜，如果騎自行車，8月份就可以走青海了，月底剛好到西藏。

2、進藏手續

在西藏如果去邊境縣，就是與外國接壤的縣，都要辦理邊境通行證，如去樟木、阿里、珠峰、墨脫、米林等地。原則上這些證件要在遊客的戶口所在地辦理，但到了拉薩由居住旅館所在地派出所也能辦理，要3-4天，有時還需要照片，所以要隨身攜帶一寸免冠照片4張，如果旅遊時間緊張，到了拉薩後，可以到西藏各旅行社、飯店去辦理邊境證，那裡可為旅遊者提供多種服務，還可到雪域賓館對面的「來藏旅遊散客接待處」辦理，半天即可，但你要隨他們的車去旅遊。

3、進藏裝備

A. 背包一個，帶齊洗漱用品和遮陽帽、防曬霜、墨鏡等，高原日照強烈，在戶外時要注意戴上墨鏡和遮陽帽，要做好保護措施。
B. 西藏早、晚氣溫偏低。一般說海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以衣著應注意保暖。即使在夏季，內地來的人也須准備羊毛衫、保暖內衣等；冬季氣溫比較低，更須注意防寒抗凍。但對於結實的人也無所謂，我10月份在拉薩，晚上還常穿一條短褲。不要把西藏想像得太神秘。
C. 西藏全自治區都沒有工商銀行，在這里工商銀行的存摺和牡丹卡將毫無意義。出遊時最好帶上中國農業銀行的存摺，農業銀行在全國各地都有儲蓄所，越是偏遠的地方農業銀行越吃香。郵政儲蓄在這里也是全國通存通取的。
D. 准備些小禮品，比如糖果、自動鉛筆等，到了少數民族家裡給小孩一些，你會更受歡迎的。
E. 准備些一角兩角的零錢，西藏討錢的小孩很多。
F. 如果雨季到西藏，要帶上防雨衣褲，一般戶外設備專賣店都有出售，拉薩也有賣的，但價格比北京等城市貴得多，路上我遇到的兩個背包女孩到了拉薩後，就是讓家裡人把防雨衣褲給寄了過來。
G. 要帶些葯品，主要是消肺炎的葯和感冒葯，紅景天是專治高原缺氧的葯，也可以帶兩瓶。治缺氧的葯最好最實用的是葡萄糖液，一盒五支的那種，既能注射也能口服，我騎車走青藏線，翻越唐古拉山時就喝的葡萄糖，很見效的。可以帶一個氧氣袋，雖然那東西不經吸，沒吸10分鍾就完了，但能給人一種精神上安全感(但請注意一旦吸上了就有了依賴性)。

「來西藏旅遊特別應注意不要大量飲酒。」王洪斌說，在高原低氧狀態下，肝臟解毒功能下降，腦組織缺氧，大量飲酒後酒精可直接損害肝細胞。由於酒精刺激，心率加快，心臟每分鍾搏血量相應減少，從而加重腦組織缺氧程度。另外，酒精還可加重由缺氧引起的腦動脈硬化、冠狀動脈硬化等疾病。

王洪斌說，旅遊者應該消除對高原的恐懼感。雖然每個人對高原環境的適應能力有差異，但只要身體健康，絕大多數人都能很快適應高原環境。服用一些緩解和預防高原病的葯物，如高原康、高原安、紅景天等，可增強對高原環境的適應能力。進藏後，如發生急性高原病，只要及時到醫院治療就不會發生危險。目前西藏醫院對急性高原病的救治都有成熟的治療方案，治癒率在99％以上。（完）

青藏開通，專家預計鐵路開通後會有大批遊客進藏旅遊。到西藏旅遊應該注意些什麼呢？

轉經朝佛參觀的走向

寺廟是西藏最主要的人文旅遊景點，在許多寺廟里，應按順時針方向行走。
相反，在一些苯教——西藏土生土長的一種宗教—— 寺廟，轉經的方向正好相反，應該逆時針行走。

遊客在准備前往寺廟參觀之前，飲食應該有所選擇，最好不要食用大蒜。「即使寺廟失火，也不要讓吃了大蒜的人進入寺廟」，這句話雖然是諺語，但它表達了一種宗教習俗。
遊客在進入佛殿前，最好脫帽進入。在佛殿內不可大聲喧嘩和隨意觸摸佛像、亂扔垃圾，在沒被允許的情況下，不能在佛殿內進行錄像、照相等。

西藏眾多寺廟內養有狗。因為朝佛的群眾經常餵食這些狗，所以寺廟內的狗經常會跟著陌生人走，遇到這種情況，即使沒有可餵食的食物，也不要大聲驅趕或者拿東西打這些狗。藏族老百姓有句諺語：不要打寺廟里的狗，這樣會傷喇嘛的心。

同時，西藏作為一個宗教信仰比較廣泛的地方，老百姓日常生活中的很多細節跟宗教有著千絲萬縷的聯系，比如，很多藏族老者在轉經時，身後會跟著一些掛著紅綢子的羊，這種羊被稱為「放生羊」，不可對它們進行騷擾。

尊重藏民族風俗習慣

西藏是以藏民族為主的少數民族聚居的自治區。藏民族有自己的獨特風俗習慣，這些風俗習慣應受到人們的尊重。

藏族人伸舌頭是一種謙遜和尊重對方的行為，雙手合十表示對客人的祝福……

獻哈達是藏民族最普遍也是最隆重的一種禮節，當好客的藏族主人向客人敬獻哈達時，客人應躬腰接受；走進普通藏族人的家，一般不要用腳踩門檻；稱呼人名時，一般在名字後面加「啦」，以示對對方敬重。主人如請就坐，可盤腿而坐，切勿伸直雙腿，腳底向人；接受禮物時，要用雙手來接。

藏民族是喜歡吃肉的民族，但是，藏族人不吃馬肉、驢肉和狗肉，有些人連魚也不吃。
還有一點需要注意的是，在不確定你所學會的某句藏話的意思之前，最好不要輕易使用。

科學對待「高原病」 適當准備常用葯物

不少進藏遊客在嚮往神秘的西藏之旅的同時，非常擔心「高原病」。對於這樣的擔心，西藏高山病心血管病研究所主任岑維浚教授建議：進藏遊客一定要科學認識和對待「高原病」。

岑維浚介紹，在海拔3000米以上的地區，由於高原低氧環境引起的人體低氧性疾病，統稱為高原病。專家指出，感冒、發高燒、過度疲勞等都是高原病的誘發因素。

依據人體進入高原時間的長短，高原病的臨床可分急性和慢性兩種。急性高原病通常指人進入高原或由高原進入更高海拔地區的當時或數天內發生的因高原低氧環境引起的疾病。病人多有頭痛、頭暈、心悸、氣急、乏力或惡心嘔吐等低氧性症狀。按其臨床表現特點又可分為3種類型：急性高原反應、急性肺水腫和急性高原腦病，後兩者可合並存在。

遊客如何應對高原病呢？岑維浚建議，遊客在進藏前幾天，必須要休息好，不要做劇烈運動。到高原後，最好不要提重物或跑步，進藏當天一定要在下榻的賓館休息，盡量避免會客、宴請和參觀等戶外活動。

同時，遊客在進藏前3天可以服用「心痛定」、「諾迪康膠囊」或「紅景天膠囊」等。他說，這幾種葯物經過數次成都到拉薩的航空實驗證實，對預防高原病具有一定的作用。

他還建議，患有重感冒、發高燒、急慢性肺部疾病、嚴重心血管等疾病的人和晚期孕婦以及3歲以下兒童最好不要到高海拔地區旅遊。

遊客進藏後感到身體不適怎麼辦？專家認為，首先要休息、吸氧；其次，如果3至4個小時內病人的病情還沒有好轉，必須立即到就近大醫院進行治療，千萬不要「硬扛」，這樣會加重病情。

另外，專家建議遊客在進藏之前根據個人自身情況准備一些常用葯品，如防高原反應葯物、防暈車葯物、防皮膚皸裂的潤膚膏等，以及常備的清涼油、紅葯水、體溫計、酒精棉、創可貼、諾氟沙星等。還要預備一些維生素A、維生素B6、維生素C、維生素E、維生素B1，適當服用，以及時補充營養，防止維生素缺乏症。高原地區一旦發生感冒很容易引發肺氣腫，所以葯包中還應包括一些感冒葯，一旦出現鼻塞、咳嗽、發燒等症狀，要立刻服葯治療。

選擇適當裝備

進藏的遊客要准備什麼裝備呢？西藏旅遊局專業人士建議，遊客在選擇進藏旅遊裝備時，一定要考慮旅遊線路、旅遊目的地的氣候及環境等，千萬不要盲目選購旅遊裝備，以免造成不必要的麻煩和損耗。

平均海拔4500米左右的青藏高原，有「世界屋脊」之稱。這里氣壓低，氧氣不足平原地區的50％，晝夜溫差大，多風乾燥，日光輻射和紫外線強。因此，到西藏旅遊與到其他地方旅遊不同，需要准備的東西比較多。

值得進藏遊客注意的是，到西藏旅遊要帶足現金，因為遊客除了在拉薩市可以通過中國銀行、中國農業銀行、中國建設銀行、中國郵政儲蓄的存摺或儲蓄卡取款之外，其他大部分縣、鄉一般不能使用信用卡。

喜歡攝像、攝影的遊客可以准備好自己的照相機和望遠鏡等用品，但遊客一定要注意對這些設備的保暖和防濕，不然，會在關鍵時刻出現「死機」現象。

夏季旅遊時，個人除攜帶必需的生活用品外，應注意帶好防雨、防紫外線、防蚊用品，並准備厚外套一件。西藏夏季日夜溫差大，中午溫度高，要防中暑，而早晚溫度低，要注意保暖。一般在不同的海拔高度要穿保暖性能不同的服裝，在不同的溫度區間也要及時加減衣被，基本原則為「宜暖不宜涼」。冬季旅遊時，則要准備防寒服、防寒帽、耳套、皮棉鞋、皮護腿、皮手套、圍巾等，防紫外線、防凍傷的護膚品等。

註：10天一個人算上紀念品啥的一共8000足夠

⑵ 唐古拉優選拼團你覺得靠譜嗎

現在很多購物軟體都可以拼購，因為在一起買的話會更便宜。小編的一位朋友問了小編一個問題，就是唐古拉優選拼團靠譜嗎？下面小編就來介紹一下唐古拉優選拼團，在看到小編的介紹之後，你就能夠知道唐古拉優選拼團究竟靠不靠譜了。

三、總結

如果你每天有很多空閑的時間，那麼就可以參與這個活動，如果你很忙了就不要參與這個活動。因為這個活動的參與非常耗時間，賺的錢也不是很多，但確實是很靠譜的，也不會騙人。所以如果你是一個閑人，就可以用這款軟體賺一些零花錢。

⑶ 西藏旅遊怎麼解決高原反應

1）如果高原反應比較小，可採取靜養的辦法，多飲水，少運動，休息一段時間症狀就會消失會減弱。 2）如果感到頭痛嚴重，呼吸困難，可以通過吸氧來緩解症狀。 3）若果反應比較嚴重，影響到了睡眠，可服用一些葯物來幫助治療，或在醫生的指導下服用葯物，幫助緩解症狀。例如服用氨茶鹼、高原安、奧默藍養片、百服寧等。

⑷ 唐古拉羽毛球拍怎麼樣

很好。
1、價格。唐古拉羽毛球拍在市場上屬於小眾品牌，價格較低，在50元左右，較實惠。
2、質量。該球拍使用全炭纖維製作，不易損壞，質量較好。

⑸ 什麼牌子的羊毛衫好

羊絨紡織行業從業多年對羊絨很了解。當然是羊絨衫好了，羊絨衫的價格比羊毛衫高幾倍，是兩種完全不同的材質。想要知道他們的區別就要先了解羊絨和羊毛這兩個材質有什麼區別。

1. 來源不同

羊毛產自綿羊，而羊絨產自山羊。綿羊不產絨只產毛，不要聽信商家說的綿羊絨這一成分，純是混淆概念的說法。羊毛是用剪子剪下來的，綿羊每年可以產幾公斤羊毛，，而羊絨長在山羊粗毛的根部，收集羊絨時要用特製的鐵梳子像梳頭一樣一點點梳下來，每隻羊身上只能收獲幾十克。

2. 產地不同
羊毛主要產自南半球，如澳大利亞的美麗奴羊毛（merinowool）是優質的羊毛品種，而羊絨主要產自北半球，中國的產量約佔全球的50%-60%，而且質量最好。羊絨僅能在早春時期輕梳採集一次，產量只佔世界動物纖維產量的0.2%，因此才如此昂貴。全世界每年出產的山羊絨如果全部用來製作羊絨衫，那麼全世界每5000人可以分享1件。

3. 結構不同
雖然都長在羊身上，但它們的組成結構是不同的。再細再軟的羊毛也不能稱為羊絨。利用顯微鏡可以清楚地看出它們的不同之處：羊絨直徑14-16微米，比羊毛細得多；羊毛的毛鱗片是尖的，而羊絨的鱗片是圓形的；羊絨中空沒有髓質層所以輕薄。羊絨保暖性是羊毛的1.5-2倍，手感更柔滑，稍有褶皺只要掛一晚上就能恢復平整，而且羊絨製品洗後不縮水

3. 特點不同
羊絨衫的特點是：輕、柔、暖、糯，非常適合貼身穿著，保暖性、透氣性、舒適性都非常好。冬季的粗紡羊絨衫表面有一層細細的絨毛這層是洗水工藝中縮出來的絨，仔細看錶層羊絨衫是輕盈 軟糯 細膩的感覺。而羊毛衫表面是光潔平滑的 沒有這樣的絨，手感也沒有羊絨那樣柔軟。

怎麼區分羊絨衫和羊毛衫呢?
懂的人摸一摸看一看就能判斷個八九不離十。
1 從外觀上看，羊絨衫光澤柔和瑩潤，表面有一層細細的而且捲曲的絨面，在燈光下看非常明顯。如果是直立的長毛可能是兔絨或貂絨，羊毛衫表面比較光潔，線圈清晰，沒有絨面。

2 從手感上，羊絨細膩柔軟 有糯糯的感覺，好的羊絨衫貼身穿不扎。
羊毛衫的手感硬一些不會那麼軟，有的粗紡的羊毛衫還有點扎，超細的精紡羊毛衫手感和光澤會更好一些可能不會扎但也沒有羊絨那樣軟糯。
3 直觀的就是看價格，羊絨本身的原料價格高，加上品牌運作和流通品牌的羊絨衫很多都上千，定製的正品羊絨衫也要好幾百，羊絨衫太便宜的二三百的就不要相信是真的純羊絨不是混紡就是仿羊絨冒充，正常純羊絨基本最少都要四五百以上。而羊毛衫價格就比較便宜二三百一件很常見，品牌羊毛衫也有貴的 但同一品牌的羊絨衫絕對是比羊毛衫貴很多。
不過推薦在靠譜的定製店定製羊絨衫相比品牌還是劃算很多，答主家定製羊絨衫採用出口優質純羊絨真材實料的品質 感興趣或想了解更多羊絨知識可以私信我。

⑹ 唐古拉優選拼團靠譜嗎

我們都知道，個人購物價和拼團的價格差距還是很大的，個人買的數量有限，而團購的量比較大，所以價格非常優惠，很多平台也是看中了這一點，所以紛紛給自己的平台名字改為團購優選。就是為了用更低的價格去吸引消費者。你知道唐古拉優選拼團嗎？你在唐古拉優選拼團上面買過東西嗎？歡迎在評論區下方留言！

一.唐古拉優選拼團靠譜。

我覺得唐古拉優選拼團還是非常靠譜的，因為我曾經在唐古拉優選拼團上面購買了一個家電。在價格方面，唐古拉優選的價格比實體店和其他的網購平台都要低，使用這么長時間，覺得質量也還不錯，並沒有出現大的質量問題。所以我個人認為唐古拉優選拼團還是值得消費者的信賴。

⑺ 怎麼斜著掛毛衣或羊毛衫

袖子可以放後面，用針別起來。淘寶有家店好像和實體店一起經營的，鹿王羊毛衫專賣店，搜索一下店鋪名就有了，我在裡面買過幾件，質量很好，還有唐古拉牛絨衫，老爸穿了很不錯。

⑻ q5唐古拉白屬於選配嗎

屬於。奧迪Q5LSportback共提供7種顏色選擇，分別是納達爾灰、田芸灰、極光藍、唐古拉白、鬥牛士紅、朱路白和傳奇黑。其中唐古拉白屬於選配，價格為1680元。所有顏色都可以自己選，不用花錢搭配。

⑼ 關於去西藏旅遊

火車好吧~因為你坐火車，從平原到高原有一個適應的過程！不過現在，火車都是密封得了~不知道還能不能體驗到那種高原效果！

西藏主要景點門票價格

拉薩

布達拉宮 100 元
羅布林卡 60 元 公園門票每張10元。大門3元；各殿堂共7元 。
大昭寺 60 元
色拉寺 45 元
甘丹寺 40 元
哲蚌寺 45 元
小昭寺 20 元
日喀則
扎什倫布寺 55 元
薩迦寺 45 元
夏魯寺 40 元
白居寺 40 元
宗山抗英遺址 30 元
卓瑪拉康 20 元
曲德寺 20 元
大唐天竺使出銘 15 元
山南
桑耶寺 40 元
昌珠寺 35 元
藏王墓 30 元
扎唐寺 25 元
朗賽林庄園 20 元
拉加里王宮 20 元
吉如拉康 20 元
桑喀古托寺 20 元
吉堆吐蕃墓群 20 元
林芝
列山墓地 20 元
阿里
古格王國遺址 50 元
托林寺 35 元
科迦寺 30 元
昌都
卡若遺址 25 元

藏歷節日日期對照表

藏歷新年 藏歷正月初一 2005年2月9日
傳昭 *** 會 藏歷正月初四～二十五 2005年2月12～3月5日
薩嘎達瓦節 藏歷四月十五 2005年5月23日
哲蚌展佛節 藏歷六月三十 2005年8月4日
羅布林卡雪頓節 藏歷七月初一～初五 2005年8月6～10日
日喀則嘎結節 藏歷七月初八 2005年8月13日
望果節 藏歷七月初 2005年8月初，各地不同
沐浴節 藏歷八月初 2005年9月初，前後7天
工布新年 藏歷十月初一 2005年11月2日
燃燈節 藏歷十月二十五日 2005年11月26日

香格里拉攻略

迪慶：處於世界文化遺產三江並流風景名勝區的中心地帶，包括中甸，維西，德欽三個縣，其中中甸為其首府（上文提到的建塘是中甸的縣城）。境內有許多高聳入雲的大山，著名的雲南第一高峰卡格博峰，海拔6740米，為藏傳佛教的朝聖地，位居藏區八大神山之首，其餘環立著太子雪山、白茫雪山、哈巴雪山等。在這片寧靜的土地上，有靜謐的湖水、神聖的寺院、淳樸的康巴人，一切都如人們夢想中的伊甸園——香格里拉。
推薦景點：三江並流風景區、噶丹松贊林寺、梅里雪山、碧塔海、明永冰川、屬都海、獨龍河谷、白水台、納帕海、哈巴雪山、白茫雪山、卡格博峰、茨中天主教堂、碧壤峽谷、鎮公堂、大寶寺、薩馬貢自然保護區、雨崩村、依拉草原。
氣候：迪慶地處高海拔地區，平均海拔3300多米，即使在8月也有可能飄落幾朵雪花。又因橫斷山脈環抱，地勢復雜多變，晝夜溫差很大，有"一天有四季"之說。
最佳旅遊時間：通常人們選擇春夏季到迪慶遊玩，這時氣溫適中，草甸上繁花似錦，景緻迷人。而在中秋節過後大約20多天時間里高原上滿目秋色，這也是迪慶高原最精彩的時刻。
住宿介紹：在香格里拉有眾多政府機關招待所可以下榻，如：縣政府招待所、黨校招待所、糧食招待所、商業局旅社等。
餐飲：迪慶居民以藏族為主，因此，飲食多為藏族風味。建塘餐廳和庚奔民族酒樓不錯。
交通：航空方面，香格里拉機場是滇西北地區最大的飛機場之一，現已開通中甸至昆明、成都、拉薩的航班。公路方面，公路是遊人進入迪慶藏族自治州的主要交通方式，迪慶連接滇、川、藏三省區，形成了以滇藏公路、川藏公路、康藏公路為幹道的交通網路，交通比較方便。如昆明至迪慶，麗江至迪慶，大理至迪慶，四川攀枝花至迪慶均有固定班車。但如果前往諸如碧塔海這類不通公路的景點，還需要騎馬前往。

注意事項：
1、建議帶上外套、羽絨服、手套、防滑靴。加上氣候乾燥，紫外線輻射強，女士應准備好防曬霜、遮陽帽、太陽鏡，特別是10月份以後探訪更要帶足禦寒衣物。
2、每年6月到9月是迪慶高原的雨季。
3、為香格里拉各景點間距離較遠且班車時間會有改變，所以，去景點之前，請一定要向當地車站問清楚交通情況，包括有無班車，道路是否好走等。香格里拉各景點間距離較遠且班車時間會有改變，所以，去景點之前，請一定要向當地車站問清楚交通情況，包括有無班車，道路是否好走等。
4、如果包車的話，要事先談好價格。

拉薩的市內交通

拉薩的交通工具主要是中巴、計程車和人力三輪車等。

在拉薩市內有好幾路中巴車，可去往各主要旅行景點，票價一律為2元。車很多，不到一分鍾就有一輛，車上人也不多。中巴車大部分線路以藏醫院為總站（在大昭寺廣場前）。沒有車站牌，招手就停。

拉薩的人口雖然不多，但計程車數量驚人。在市內，無論什麼時段，一律10元。但如果路途特別遠，比如去哲蚌寺，上車時可以講價，一般單程要15－20元。包租一天的費用大約200－300元/天。

三輪車是拉薩的特色交通工具，也是多數旅行者最喜歡的交通工具。每車可坐二人，可以沿途觀察當地百姓的風情，而且方便在拉薩的大街小巷穿行。惟一麻煩的是很多藏族車夫不懂漢語，建議你先學點簡單藏語，起碼要學會數數，最實用的是從3到5。上車前一定要先議價。通常對於旅行者開價的時候會多要你1、2塊錢，尤其是漢族和回族車夫。

騎自行車逛拉薩當然很愜意。很多旅館里都有自行車出租，一般的租1小時2元，山地車3元，日租分別為20-30元。

冬遊西藏注意事項

雪盲

冰雪地及水面會反射很強的太陽光， 在陽光燦爛的日子裡將雙眼直接曝曬在這種環境中時間過長，即可造成雪盲。雪盲會使視力短暫消失，若出現這種情況，應以葯水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮。減少用眼，盡量休息。不要熱敷，高溫會加劇疼痛。 良好的環境能及時緩解雪盲的症狀，但完全恢復需要5—7天。

凍傷及其處理

寒冷天氣里要注意防止凍傷， 若出現這種情況，可依據凍傷程度採取以下措施。

凍傷可能伴隨著失溫現象，急救時應先處理後者。 單純的凍傷可按下述方法救治。首先是復溫，慢慢地溫暖患處，防止深層組織繼續遭到破壞。可用體溫溫暖，但對3度以上的凍傷者，施溫者要注意時間不能長。一般以30—40度的溫水浸泡患處或以熱毛巾熱敷，水溫不能高，也不可用火烤使患處溫暖，傷處受熱過快會產生巨疼。當患處恢復血色和知覺後停止復溫，在傷處塗上凍傷葯膏，然後用紗布或質地柔軟的衣物輕裹患處，也不要挑破水痘。有很多人以為用雪擦拭患處可以快速升溫，其實這是一種錯誤的做法。凍傷部位處理後不宜再暴露於寒冷中，要注意保暖，更不要以凍傷的腳走路。

凍傷的預防

風雪天外出戴上手套、防寒帽，防寒帽最好是能護住耳朵的那種，否則應戴上耳朵套；保持腳部的溫暖乾燥，襪子濕了及時更換；風大時停止活動，找個避風的地方休息；經常按摩揉搓易凍傷部位以促進血液循環；在高海拔地區，由於氧氣稀薄，組織缺氧和血液循環不暢而更易導致凍傷，此時能吸氧補充為最佳。

遠離高原反應

安全進藏的最大威脅通常是高原反應，高原反應實際上是人的自身機能適應高原缺氧的一個過程。對於大多數人來說， 如果採取的措施得當的話，這個過程應該不會有什麼問題。

一般情況下，身體健康的遊客乘飛機到拉薩，當時並不會有什麼反應。

通常的高原反應會在到達高原後的6-10個小時襲來。所以如果你一到拉薩立刻開始走動，付出的代價是晚上和今後的幾天都會非常的難受。

所以，最必要做的事情是在到達拉薩的當天，強令自己立刻絕對地卧床休息。

通常的情況是，遊客在剛到達的當天晚上，可能會有很輕微的症狀，諸如心跳加快、頭痛等。但是如果立刻保持絕對休息，24小時後這些感覺便會消失。

需要注意的是，如果你正在感冒，最好不要急於上高原。

在西藏的醫療專家警告旅遊者，不要相信關於走青藏線比坐飛機到西藏更容易適應高原反應的說法，尤其是你在第一次上高原的時候。

雖然理論上逐步進入高原比較容易適應，但是，那是指採取徒步等方式，每天升高不超過300米的情況。而現在走青藏線的汽車多是在30個小時內即抵達拉薩，中間還要翻越海拔5231米的唐古拉山口，其危險性實際上要超過乘飛機進藏。

更何況，那是一條艱苦而且漫長的線路，沿途地理、氣候等條件比較復雜，沿線班車往往晝夜不停地開。而且，在青藏線上旅行也不具備較好的醫療條件。

比較謹慎地說，第一次上高原就選擇走青藏線的確不如坐飛機安全，特別對於那些身體平時就不是很好的旅遊者。

如果你真的想看看青藏線的景色，最好選在回內地的路上，因為那時你已基本上適應了高原的情況。

高原反應因人而異，不上高原前很難預知。每個人的反應表現形式也各不相同，一般情況下，瘦人好於胖人，女士好於男士，矮個子好於高個子，年輕者好於年老者。

不過，西藏治療高山病的醫療技術已達到世界領先地位，對於治療高山病已經有了一套行之有效的治療方法，從吸氧吃葯，直到做最復雜的心導管手術，設施手法一應俱全。特別是拉薩自治區人民醫院內二科（高山病心血管研究所），水平較高。

很多醫生指出，預防高原病最重要的就是不要背著心理包袱上高原。很多人對於高原反應有很強的恐懼心理，而一些媒體的宣傳又加深了這種錯覺。其實，超過99%的西藏旅行者的反應，根本不會造成需要治療的高山病！

國內遊客如何辦理邊境證

到墨脫、樟木、亞東、定日（珠峰）、阿里地區的獅泉河、普蘭等邊境地區需要辦理邊境證。

如果不是有特別的原因，建議大家還是在自己的所在地辦邊境證為好，除非你要求邊境證上有藏文以便作為紀念，那就只好在拉薩辦。其他如日喀則、林芝等地也可以辦，但相對要更麻煩一些。

如果你要在拉薩辦邊境證，一個簡單的辦法就是交錢給旅行社。否則就需要啟動一套復雜的辦證程序，過程是這樣的（2001年4月的經驗）：

1．找一個單位開介紹信，最好是旅行部門，而且一定要寫明開介紹信的單位的領導姓名和職務。否則在買申請表的時候可能會被要求出示拉薩的暫住證。

2．去市公安局一處領邊境證申請表。地點在拉薩中學南邊的門口（請注意，已從林廓東路上的市局處遷出）。如果一切手續都合格了，警官會留下你的介紹信，用￥2塊錢賣給你一份"邊境證辦理申請表"，一張介紹信最多可以填8個人的名字。

3．回單位填有，再讓開介紹信的單位領導簽署意見，蓋章，別忘了還要寫上他的官銜，省得你再跑一趟。

4．去這個單位的管片派出所找所長給"申請表"簽字蓋張。由派出所所長證明情況屬實，再蓋上章。

5．回到拉薩市公安局一處，交表，再蓋章。當然你應該帶上你的身份證。

6．然後去武警邊防總隊，位置在二環路，通常只能打車去。在邊防總隊大門邊有一個小房間專門辦邊防證，不用進大門就可解決。辦證費用￥8元，另交押金￥30元，在規定時間內返回可退押金。

整個過程應該需要至少整整一天，或者更長，如果你運氣不好趕上休息日或者節假日的話。

如果你要在西藏境內自駕車旅行，那就還要有相關的證件和手續。如果你計劃從西藏去尼泊爾，那就要保證你攜帶的護照和簽證在有效的期限內。

西藏旅行禁忌人群

心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進入高原。你如果從未進過高原，那麼建議你在進入高原之前，進行嚴格的體格檢查。

患有器質性疾病、嚴重貧血或重症高血壓的遊客對高原環境的適應能力較差。他們在進入高原的初期，發生急性高原病的危險性明顯高於其他人；若在高原停留時間過長，也較其他人易患各種慢性高原病。同時由於機體要適應高原環境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動增強，使這些臟器的負擔加重。一旦這些臟器出現疾患，便會使病情進一步加重。

如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動，建議你向有經驗的醫生請教，並且盡量本著穩健的原則。

進藏前的心理准備

（1）．進入高原前，可向有高原生活經歷的人咨詢注意事項，做到心中有數，避免無謂緊張。

（2）．進入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過於勞累，要養精蓄銳充分休息好。適當服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應治癒後再進入高原。

（3）．良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙葯。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。

（4）．如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查。嚴重貧血或高血壓病人，切勿肓目進入高原。

進藏途中注意事項

（1）．應盡可能預備氧氣和防治急性高原病的葯物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶鹼等，也需備有防治感冒的葯物、抗菌素和維生素類葯物等，以防萬一。

（2）．由於高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意准備足夠的禦寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發急性高原病。

（3）．在進入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應症狀，應立即處理，及時服用氨茶鹼或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴重時應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應盡快到附近醫院進行搶救，或盡快轉往海拔較低的地區，以便治療恢復。

（4）．由於乘車進入高原所需時間長，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要准備以上各種物品外，還應該准備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補充機體必需的水和熱量。

高原皮膚保健

科學研究一致認為造成皮膚傷害和老化的最主要原因是陽光照射。西藏地處高原，天氣乾燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線十分強烈，而且旅行通常十分艱苦。這樣的環境對皮膚是一個不小的考驗。如果你不想在旅途中犧牲掉自己的肌膚的話，那就必須做好准備，尤其是旅行中女士。

戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門很容易長豆豆。

防曬霜可不能貪便宜，防曬系數大於15的為佳。塗抹防曬霜十分鍾以後再出門—化學防曬劑需塗抹一段時間與皮膚結合後，才能發揮最佳效果。旅行中難免會流汗，最好每隔一兩小時塗一次。

同時格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易開裂的。一定要准備唇膏。

另外，保持心境平和是有利於保持你的皮膚的；即便條件有時候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個偏方是：晚上睡覺前一定要洗臉，早上起床最好不要洗臉。超過10天的長時間野外活動，如果沒有良好的衛生條件，最好就不要洗臉，灰撲撲的一般對皮膚有保護作用，當然，塗一點酥油會效果更好。有點臟不怕，怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。

絕大多數去西藏旅行又愛美的妹妹們都怕曬黑，但搽防曬霜是遠遠不夠的，防曬霜只是防止皮膚不曬傷，而並不保證不曬黑—尤其是國外的防曬產品。很顯然，這一點和中國妹妹們的審美是有沖突的，所以有些國產品牌的產品中特有「曬不黑」的功能。仔細找找看，或許有用。使用防曬霜格外要注意的區域是面頰和耳朵。

最後還要說一句，黑與不黑是與個人的膚質有關系的，若你做足了措施還是黑了，那隻能順應潮流做一個健康的古銅美人了。

高原保健基本常識

（1）．剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧症狀。但這並不說明你不適應高原，如果能夠正確地保護自己，2～4天後，一般都可使上述症狀好轉或消失。

（2）．如果是坐飛機上高原，一般高山反應的症狀會在12～14小時左右產生。所以，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運力，而要立刻卧床休息。否則，一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。

（3）．人們常常用唾吸氧來緩解除胸悶不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀，但停止吸氧後症狀又會重新出現，延緩了適應高原的時間。假若你上述症狀不很嚴重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應高原環境。輕微的高原反應，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。

（4）．進藏後要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

（5）．注意避免過度疲勞，飲食起居有規律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態下不易痊癒）

（6）．在藏期間，旅遊活動不宜過於頻繁，身體負荷不宜過重。初到高原的時候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。一周後，才可逐漸增加一定的活動量。

（7）．必須注意，如果進入高原後，反應的症狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，並到醫院就診。極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，並在葯物治療的同時，迅速轉送海拔低的地區。

（8）．常年堅持體育鍛煉而身體素質較好者，高原反應甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強．尤其是進入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進適應性鍛煉，在沒有適應和准備的情況下，不要驟然進入海拔5000米以上的地區，以防突發不測。

（9）．注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須准備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時間長了也是很寒冷的。另外，保持身體的乾燥也很重要。

（10）．高原強烈的陽光和紫外線會傷害你的眼睛，應准備太陽帽和墨鏡西藏有很多冰雪環境，冰雪地及水面會反射很強的太陽光，在陽光燦爛的日子裡將雙眼直接暴露在這種環境中數小時，即可造成雪肓。所以，在雪線及以上地區活動時一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過紫外線的好的墨鏡。雪肓會造成暫時性失明，輕微的症狀是：對光線敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發紅，不停的流淚。若發生雪肓，應以眼葯水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮，減少用眼，盡量休息。良好的休息和舒緩的環境能及時緩解雪肓的症狀，但完全恢復通常須5～7天。

（11）．西藏各條旅遊線上，塵土大，衛生條件不好，所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片，拉薩有隱形眼鏡出售，價格和內地相當。

（12）．剛剛上高原的時候由於氣候乾燥，會造成部分遊客易流鼻血和嘴唇乾裂。在貢嘎機場經常可以看到一些遊客帶著灼傷的面頰和鼻子離開拉薩。所以要帶上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。

（13）．帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩角乾燥帶來的鼻喉不適。

（14）．建議大家考慮帶著以下葯品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命C丸、胃葯、紗布、眼葯水及消炎葯。

（15）．建議准備大小各一個小型葯盒，大的放在背囊里，小的隨身帶。

（16）．小心中暑，高原的陽光是很可怕的，尤其在夏天做長時間的戶外活動的時候。因此高原戶外旅行活動一定要備有清涼油、人丹之類的等，而且要多喝水。發現有人中暑，應盡快將其移至陰涼通風處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤患者內衣，不停扇風並用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低。患者清醒時，應給他補充水分。
高原反應須知

高原反應因人而異，未上高原前很難預知。身體弱者未必反應大，體魄健壯者未必無反應。每個人的反應表現形式也各不相同。一般情況下，瘦人好於胖人，女士好於男士，矮個子好於高個子，年輕者好於年老者。

從平原地區進入高原後，人體出現的調節性變化主要表現在以下幾方面：

（1）．脈搏（心律）頻率：平原地區正常脈搏為72次／分，初到高原時脈搏可增至80～90次／分，個別人可達100多次／分，居住一段時間後，又可恢復。

（2）．呼吸：呼吸系統輕度缺氧時，首先表現呼吸加深加快，隨缺氧加重呼吸頻率也進一步加快，人們呆感到胸悶氣短。適應後，會逐漸恢復到原來水平。

（3）．血壓：平原地區正常收縮壓為110～120毫米汞柱，舒張壓為虎作倀0～80毫米汞柱。初進入高原後，由於血管感受器作用和體液等影響，使皮膚、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升，從而保證心臟冠狀動脈、腦血管內的血液供應。適應後亦會恢復正常。

（4）．神經系統：中樞神經系統特別是大腦對缺氧極為敏感。輕度缺氧時，整個神經系統興奮性增強，如情緒緊張、易激動等，繼而出現頭痛、頭暈、失眠、健忘等。進入較高海拔地區後，則由興奮轉入抑制過程，表現嗜睡、神志談漠、反應遲鈍。少數嚴重者會出現意識喪失甚至昏迷，若轉入低地後會恢復正常。神經症狀的表現輕重常與本人心理狀態和精神情緒有密切關系。對高原有恐懼心理，缺乏思想准備的人，反應就多些；相反，精神愉快者反應就較少。

（5）．消化系統：進入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其餘消化食物的唾液、腸液、膽汁等分泌物較平原時減少，腸胃功能明顯減弱。因此可能出現食慾不振、腹脹、腹面瀉或便秘、上腹疼痛等一系列消化系統紊亂症狀。在高原生活了一段時間後，可逐步恢復。

在高原，如果持續感覺不適就應該上醫院治療。最重要的就是不要背著心理恐懼的包袱上高原。

在西藏常見型身體不適

到野外活動時，必須考慮自己的體能狀況。因為一般人往往到野外才會發病，同時，大多數的病都是消化器官的病較多。健康的人到了野外才受涼感冒的例子較少，大多數都是在都市裡感染而到了野外才惡化的例子較多。

雖然所患的只是感冒，但也不能掉以輕心。因為如果是在海拔較高的地方，氧氣稀薄，病情容易演習成支氣管炎或肺炎。一旦發病，要盡量保暖，服下感冒葯之後再安靜休息。最好要在病情還沒嚴重之前就放棄活動，及早回家。

拉肚子也是值得注意的疾病之一。引起拉肚子的原因很多，有些是過度的精神緊張所引起。不過，大多數是暴飲暴食所引起的。無論如何，先吃下有消毒效果的正露丸，並且一餐不吃東西，保持安靜。同時，飲用水一定要用煮過的水。此外，推薦各位隨身攜帶醫葯品較妥當。 如果是團體發生同樣的症狀時，就可能是事物或毒菇所引起的。經過慎重的考慮，如果發生有這種可能的話，應立刻折回接受治療。

野外活動時，輕度厭食並不可怕，不過，如果這是預示一個更嚴重情況的跡象時，就要小心對待。 事物缺乏本身對處於困境的身體就是一種考驗。緊張情緒能引發頭痛和其他輕度失調。 如果有充足的食物供應，解決消化不良的最佳途徑就是禁食，多多休息。當然，在氣候炎熱時，補充充足的水分是必要的。

肺炎通常是由於氣溫快速引起，常伴有胸痛、痰血、頭痛、虛弱無力，進一步就會出現神智昏迷。引起肺炎的原因很多，最常見的是由於細菌侵入感染肺葉而引發，如果手邊沒有抗生素，那麼唯一可做的事情就是給予病人細致入微的護理。 鼓勵病人多走動，做深呼吸，保持體溫。讓其持續飲用熱水，陪伴在病人身旁，經常給予安慰鼓勵

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