練田徑12月褲子怎麼穿

1. 冬天練田徑的穿多少衣服好

冬練，首先呢要衣服穿的厚一些在喝點溫水，再熱身，熱身的作用是再你運動中不容易受傷，著是非常重要的一點；熱身的方法也有好多種，不管怎麼樣要把你身體的每個部位發熱靈活就可以了。熱身完畢以後按個人情況脫多少衣服。再訓練的過程中千萬要注意呼吸的頻率，不要湖快胡滿的，訓練完以後除了一身的汗
千萬不要急的用冷水螅，等一會，把汗都沒有了在細

2. 訓練短跑 穿什麼服裝好

田徑褲服當然最好啦
不過田徑服說實話太露骨了
那褲子和三角褲差不多
如果你嫌太短的話
建議你去買網球服，或者足球服
褲子不會太短，也不會影響大腿的抬腳
別買籃球褲，那些褲子太強了
本來就是一個運動員

3. 田徑運動員比賽時應該穿什麼褲子 是緊身長褲好 還是類似短打底褲的好

短跑穿緊身的，長跑穿短褲

4. 冬天跑步褲子怎麼穿

冬天天氣寒冷，戶外跑步時要注重多層穿衣法，但由於腿上都是肌肉，不像上身有那麼多內臟器官，耐寒的能力要強很多，所以不用特別講究。稍厚一些的「壓縮褲」，梭織、針織運動褲就可以滿足需求。如果還怕冷，運動褲裡面可以搭配個速乾的打底褲也就可以了。

上衣，按照多層原則穿衣，第一，速干層，選擇輕薄速乾的長袖，可以迅速排走濕氣，讓水分蒸發，如果氣溫在10度以上，穿一件速干長袖或者短袖即可。第二，保暖層，可以選擇輕質含絨背心或者運動衛衣，既能方便汗水的蒸發又能保留身上的熱量，如果氣溫高於零下5度，這已經足夠了。第三層，隔離層，選擇運動夾克，需要有防風、防水的效果，就算氣溫低於零下5度，也能讓你跑得舒服。

配飾方面，天氣寒冷時要加強頭部的防風保暖，建議選擇帽子、脖套、圍巾等物品，尤其手部遠離心臟，供血的原因容易手冷，所以最好戴上手套。

5. 冬季田徑訓練需要哪些裝備，最好說的細些

冬季天氣寒冷乾燥，為了達到中小學生在課余訓練中提高雙基的目的，而又保證訓練的健康順利進行，從而提出以下六點要求。

一、准備活動要充分

冬季天氣寒冷，人的內臟器官惰性及肌肉的黏滯性較強，不做准備活動就進行訓練容易產生肌肉拉傷、韌帶撕裂、運動性腹痛等現象。所以無論訓練時間多緊，都要要求學生做好准備活動。可以用慢跑、球類運動、柔韌性練習及專門性練習等手段。

二、訓練計劃安排要得當

決不能為了提高身體素質和成績，一味地提高和加大運動量及負荷。要根據運動員的身體狀況和天氣情況運用多種方法和手段來合理安排訓練計劃，達到目標。

三、訓練間隙要補充能量

由於天氣乾燥寒冷，學生大量運動容易疲勞，出現哈欠、頭暈、注意力分散等現象。因此在條件許可的情況下訓練間隙應給學生進行適當的補糖、補水，增加能量。

四、穿著要保暖

訓練期間，要求學生盡量穿著一些保暖性較好的運動服裝。訓練間歇，穿脫衣物、鞋子要及時，盡量避風。同時避免手、腳、耳的凍傷及感冒和上呼吸道等疾病的發生。

五、訓練結束要放鬆

整個訓練結束後，必須要指導學生進行整理與放鬆。主要通過慢跑，學生之間相互按摩等手段來解決，時間控制在20分鍾左右。

六、營養要均衡

中小學生正處在生長發育的快速階段，冬季大運動量的訓練會使體內營養物質流失加快。因此在冬訓期間，教練員要加強對學生的營養指導。多吃蛋白質豐富、熱量高的蔬菜和水果，並進行合理搭配。促進身體的恢復，全面提高身體素質。

室外健身是不是越早越好呢？有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行。

據了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚於地面，人們若早起鍛煉，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛煉，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。

冬季健身，應該在10時左右為宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。

一周最好運動3--5次.

有霧的天氣最好不出來散步，避開這樣的天氣。另外對於作過手術的病人或者過去有過肺癌手術以後，這就應該注意一些，因為他的部已經造成一些創傷，再不注意冷空氣的刺激、空氣的污染那會使病情加重

同時專家還提醒，當氣溫下降太快時，耐寒力、抵寒性比較差的人最好不要晨練，因為氣溫下降後，一些導致上呼吸道感染的病原微生物活躍，老人和兒童的機體免疫力下降，也會造成上呼吸道感染。冷空氣的刺激還會誘發心絞痛，馬厚志教授建議：喜歡早起晨練的市民朋友可以適當調整冬季晨練時間，選擇空氣相對清新的環境或進行室內鍛煉，把晨練改為晚練效果可能會更好一點。

現在有些學者學家認為早晨起來鍛煉不如下午或者晚上，我想有一定的道理，下午晚上活動，適當的散散步，就是量力而行散步到快跑、小慢跑、放鬆，這對人體絕對是有好處的

冬季體育鍛練注意事項

一、忌不做准備運動

在體育鍛練前做些簡單的四肢運動，對安全有效地鍛練身體有好處。因為在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而便肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多。鍛練前不做准備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使鍛練不能正常進行。鍛練前，身體各部位、各系統的有關區域都處於安靜和抵制狀態，准備運動就使人體各部位、各系統，從靜止、抵制狀態逐步過渡到興奮、緊張狀態，從而為身體隨鍛練時的最大負荷做好准備。

二、忌大霧天氣鍛練

霧是由無數微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。如在霧天進行鍛練，由於呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等症狀，嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病症。大霧天濕度大，致使皮膚對體勢的散發受到影響，對鍛練不利。

三、忌鍛練是用嘴呼吸

無論是鍛練還是在平時，都應養成用鼻子呼吸的習慣。因為鼻孔里有很多毛，能夠濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。冬季鍛練時，空氣溫度低，冷空氣經過鼻腔時，已經得到加溫濕潤，再進入肺部就不會產生強烈刺激了。用嘴呼吸使冷空氣直接進入肺部，產生強烈刺激，引起不良後果。

四、忌不注意保暖

冬季鍛練，不可忽視保暖，否則會引起傷風感冒。開始鍛練時不必立即脫掉衣服，待身體發熱時再逐漸減衣，也不要等大汗淋漓時再脫衣服，因為那時內衣已被汗水浸透，經冷風一吹，容易引起感冒，鍛練結束時，應擦乾身上的汗水，並立即穿上衣服，以旬身體著涼引起感冒。

生命在於運動，運動有利於健康。但在冬季這個特殊的季節里，如何選擇合適的健身時間，達到強身健體的

最佳時間14：00～19：00

人體活動受「生物鍾」控制，按「生物鍾」規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。

下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。

黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

祝你健康每一天！

6. 田徑服的褲子這么短.怎麼穿阿

田徑服就是這樣的，他講究的是給人一種貼的感覺，那樣才不會讓褲子,衣服,給你帶來更多的障礙，比如跳高呀，他就避免褲子衣服和帶起風把竿帶落。所以你不要在乎那些，盡量去發揮吧，祝你考到好成績。

7. 跑步時要穿什麼褲子

對我來說，跑步穿緊身褲合適。

如果是夏天，最好穿緊身短褲。緊身的短褲可以減少皮膚和褲子的摩擦，而且在跑步當中臀部肌肉會因為重力關系而往下垂，長期穿寬松褲子跑步的話雖說會變瘦，但是臀部會下垂無形。穿緊身的短褲可以對臀部肌肉有一定支撐作用。

因為輕薄柔軟並富有彈性的服裝不會影響你跑步時兩臂的擺動和雙腿在奔跑時的蹬踏、屈膝、跨越，如果服裝面料不柔軟長時間奔跑會磨傷皮膚，在這一點上很多進行過長距離跑的朋友都深有感觸。

另外，如果你穿上一件不透氣的衣服跑步，身上的熱氣排不出來，就如同穿著雨衣跑步一樣憋得難受，使人燥熱難忍。有些人認為純棉服裝吸汗，卻不知純棉服裝吸汗後不易干粘在身上很難受還容易著涼，而速干服裝就不同了，它濕的快幹得也快，不沾身，使人感覺比較清爽。

3、速干排汗：

緊身褲一般採用具有彈性的速乾麵料製造， 所以導汗性和透氣性也很出色。 在冬天汗水排出後會在面料表面風干， 而面料同時起到了隔離層的作用 ，避免汗水被冷風風干時帶走體表熱量。

所以，可以在運動中起到調節體溫的作用 ，也可以代替秋褲 ，成為運動的保暖層。

8. 跑步訓練的時候穿什麼褲子和衣服

叫高彈褲。叫緊身褲也可以。
一把要求就是彈性好，排汗快。（我個人用得是CRANE得，不過是7分的長綸。我只是隨便說說，呵呵）

專業的很貴，你可以到田徑的專賣店看看，也可以在淘寶上轉轉，看好尺寸。不過現在大多用得都幾十塊錢地。