穿不下褲子怎麼減小肚子

Ⅰ 怎樣減小肚子

肚子是全身最容易堆積脂肪的部位，怎麼減肚子上的贅肉？堅持以下減肚子的方法，剪掉肚子上的贅肉將不再是難事。
小腹脂肪越積越多，怎麼能把肚子減下去的吶喊聲愈演愈烈，如何減肚子上的贅肉？我來給你支招！
怎麼減肚子上的贅肉，按摩法
這是一種快速減肚子的方法。利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。
怎麼減肚子上的贅肉，縮腹走路法
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。所謂腹式呼吸法即吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。
怎麼減肚子上的贅肉，做家務收腹法
記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗，以起到減肚子的贅肉的效果。
怎麼減肚子上的贅肉，粗鹽減肥法
粗鹽可以減肥嗎？每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
無論您是減上身還是減全身，天香百合減肥美容膠囊效果都是一流的。您可以放心，我有親身體驗

Ⅱ 我的小肚子好大，每次穿上自己的褲子都要撐到小肚子，很討厭，我同學還嘲笑我是大肚婆，請問怎麼減掉小肚子

做俯卧撐，，仰卧起坐，，，可以嘗試睡前按摩腹部，方法是：兩手輕按腹部（肚肌眼處）順時針，逆時針各50圈，，做時氣息要平緩，，再有就是注意飲食多運動

Ⅲ 急!誰能告訴我3天之內把小肚子的肉減掉,現在很多褲子都不能穿了,郁悶

嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料——喝可以的只是不要暴飲就可以了，每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。其次就是生活中有時候想起來了，就要把腰挺直了做深呼吸，盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什麼時候再想起了那就再做一次，反復這樣就可以。最後就是晚上睡覺的時候不要用胸部呼吸，試著用腹部呼吸，這樣也可以鍛煉腹部的收縮。在生活中養成這三個習慣，肚子想大也大不起來。希望你能成功。

Ⅳ 如何減小肚子。。。。

單腳舉起仰卧起坐

1.大腿與身體的角度要小於90度，腿不完全打直，收小腹，讓下背盡量貼緊地面，腳掌貼緊地面踩實，上半身姿勢為雙手放在耳垂邊，輕扶頭部，手肘張開，不壓頭部。此時頭、頸部
、肩膀已經稍稍離地，腹部有緊綳感
。撐住1秒鍾。

2.小腿提起。收腹仰起時，手肘不要往前，下巴與胸部保持一拳頭寬的距離，眼睛看45度方向，如果不是這樣角度，表示你錯用了脖子的力量，而不是腹部力量，容易造成頸部壓迫。起來時的身體不要立即反彈，停約1秒鍾。

3.轉身。轉體時不要刻意用手肘碰膝蓋，而是要以肩膀向對角線的膝蓋方向緊靠，手肘自然朝上，身體微微向斜上方仰起，這動作會使用到身體的腹直肌、腹內斜肌及腹外斜肌，即腹部與腰部的肌群都可訓練到。

坐姿腹部訓練

動作順序為1→2，反覆12～15次

1.坐姿抬頭挺胸，背打直，微微收腹，雙手撐住椅面輕輕下壓，腳尖點地，腳跟提起，膝蓋角度維持90度。

2.雙腳提起，意識集中腹部，用力地將雙腳慢慢提起，不能快，要感覺腹部用力而不是腿部在用力。

3.已有下背痛問題者，最好在腰背部放個靠枕再做動作。有關節炎或腿部、腰背部疼痛狀況者，可以採取舉單腳、左右交替的方式進行。

堅持一個星期,百分百有效!

Ⅳ 怎麼樣才能快速的減去小肚子呢,我的漂亮衣服穿不了了……555……

做仰卧起坐，平躺在床上或地板上，把右腳跟放在左腿的彎曲的膝蓋上，雙手放在腦後，起身時吸氣，躺下呼氣，一分鍾30個左右，堅持2，3個月。就OK了！試試吧，很管用的阿 ！

豆腐牛奶速效平腹法

豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，是優點多多的減肥食物．吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效．
豆腐個別牛奶搭配減肥可以達到既健康有瘦身的作用，是絕妙組合，而且速度驚人，一般3天可讓你的腹部重現平坦，具體瘦身方法如下：
牛奶豆腐湯
豆腐200克 牛奶200ML 鹽少量,糖1匙 蔥花,味精不量

做法: 像做普通豆腐湯哪樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少量水,防止干鍋),等沸騰後依照自己的口味放入調味品.
在用這個菜單減肥時不需要其它食物,這個湯可以吃到飽為止.第一天只能喝豆腐牛奶湯,從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果增加威力的纖維含量,加速新陳代謝,這時你就明顯的感覺小腹平了很多.

Ⅵ 有小肚子要怎麼才會減下去

1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。
5、仰卧起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。