男生脫褲子遺傳身高最高多少

① 男生身高計算公式

我覺得不是很准、但還是幫你找了、腳長的我覺得還行吧
第一個：兒子身高＝（父親身高＋母親身高）×1.08÷2
第二個：
■足長身高預測法

成年的身高＝13歲時足長×7。

運用這種方法來預測孩子未來的身高更為簡單方便，誤差不超過3厘米。

■父母身高預測法
歐洲一位科學家根據這個原理，以父母的身高與子女身高的關系創造出一個預測身高的公式：

兒子身高厘米 ＝父親身高＋母親身高 ×1.08÷2

女兒身高厘米 ＝父親身高×0.923＋母親身高 ÷2

這個公式基本上符合「高加高生高」，「矮配矮生矮」，「高加矮生高」的遺傳法則。這個公式是根據遺傳原理和歐洲人的身高增長速度推算出來的。

為了使這個預測公式更適合我國的國情，我國的科學工作者「洋為中用」，根據我國中部地區漢族子女與父母身高的關系，把公式中的系數改為男1.11～1.12，女0.948～0.980之間，這樣一來，計算出來的結果就比較符合我國的實際情況。
矮個兒孩子還能再長

對於尚不成熟的孩子來說，他們的身體仍然處在生長發育之中，只不過是生長發育得非常緩慢而已，給人一種不再長的錯覺。但是，沒有達到成熟年齡、個子矮小而又幾乎不再長的孩子，肯定存在某些阻礙生長發育的原因，如生長激素分泌不足、患有甲狀腺病等，只要這些病治癒了，矮個子的孩子能夠繼續長高。

對於已經長大成人的矮個子來說，只要是年齡不太大，還是有辦法使身體再長高一點的。

根據骨骼的生長發育規律，年滿18歲的矮個子，男性在25歲、女性在21歲之前，仍然有長高的希望。
只要採取服用生長激素、進行身體的骨骼拉伸等治療，就可以使個子再長高一些。服用生長激素最好是在醫生的指導之下進行，而身體的骨骼拉伸也應有懂人體生長發育規律的醫師或體育老師的指導才能達到最佳效果。這樣做的結果大都能使矮個子青年再長高2～5厘米，也有的高達7厘米。

② 15歲男生正常身高

15歲男孩的標准身高是有一定的范圍的，在同年齡身高的第10-90百分位數之間都是正常的，大概平均身高是170cm左右。

男孩平均身高在15歲時應該在1米68左右，每個人都有個體差異，每個人的發育時間也不同，所以身高的差別也比較大，這段時間需要均衡飲食，多吃一些蛋白質和維生素豐富的食物，需要適當多運動，長高的幾率還是很大的。這段時間應該屬於青春發育期，身高增長得很快，一年最少能達到7到10厘米。一般情況下，15歲的女孩身高在1米5到1米6都是正常的。

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身高受很多因素的影響：

第一、先天性因素，與父母的遺傳身高有關，遺傳佔70%左右，也與孩子在媽媽宮內時的生長發育及出生後有無感染、缺氧等有關。

第二、後天性因素，比如良好的營養，平時可以多喝牛奶、吃雞蛋等含蛋白高的食物，充足的睡眠保證休息，長骨一般在夜間生長較快，所以最好在22點之前睡覺，適當參加體育運動，比如籃球、跳高、跳遠，父母給孩子營造良好的家庭氛圍和居住環境，這些都對孩子的身高有很大的影響。

③ 請問我爸身高162，我媽155.我的遺傳身高是多少呢

你如果是男，理論遺傳基本身高(162+155*1.08)/2=164.7，可有8的上升空間，即正常狀態下最高極限身高為172.7
你如果是女，理論遺傳基本身高(162+155)/2=158.5，可有6.5的上升空間，即正常狀態下最高極限身高為165

④ 男生遺傳身高計算公式。

（父親身高）加（母親身高）乘1.08初2，就是這個，男孩一般都逃不過這個公式

⑤ 父親1.65，母親1.6，那孩子遺傳身高是多少，專家幫幫我吧

這個身高還好吧，爸爸的身高偏低，媽媽的身高屬於女性的中等身高，如果是女孩子的話，身高應該在160-162左右，男孩身高應該在175左右！孩子身高一般隨母親的！

⑥ 遺傳身高的計算公式

有兩種公式：

①CMH法：

男孩遺傳靶身高=( 父親身高+母親身高 )/2 + 6.5CM

女孩遺傳靶身高=( 父親身高+母親身高 )/2 - 6.5CM

該方法從上世紀70年代起被普遍使用。具體公式是：

男孩=（父身高+母身高+13）/2±8CM

女孩=（父身高+母身高-13）/2±8CM

②FPH法：

男孩=45.99+0.78×（父身高+母身高)÷2±5.29CM

女孩=37.85+0.75×（父身高+母身高)÷2±5.29CM

注意的是:

①計算公式是經過統計學處理後得出,只有約95%的正常人在此范圍內,不一定人人能達到；

②計算出的中間值後面還有±5.29CM，也就是說可能高於或低於中間值；

③遺傳身高只是完全正常人應該達到的成年身高范圍，不代表所有孩子都能達到。千萬不要因計算出的遺傳身高尚可而不重視孩子的生長、發育情況。矮小也是一種疾病，時常會有父母身高都高者孩子矮小，因為父母身高高，並不能代表孩子絕對不會有生長素缺乏等疾病；

④父母身高較矮者也不要過於悲觀。由於父母過去都未進行過任何矮小方面的檢查與治療，不代表家族中肯定沒有影響身高的疾病，有些疾病現在可以檢查，並可得到有效治療，如果孩子也有相同疾病，完全可能通過檢查、治療達到比較理想的終身高；

⑤由於現在生活水平提高，食品中性激素時常難免，保健品中性激素更為泛濫，加上不良信息過多刺激，孩子發育普遍提前，性早熟也明顯增多。不能因為孩子身高尚可或較高而不重視孩子發育情況，性早熟時由於發育過早，身高常高於同齡人，但停止生長也早，將來身高反而可能更矮。一旦青春期結束，生長就會停止，再無治療可能；

⑥預測成年身高最准確的方法是通過准確評估骨齡後預測。因為計算遺傳時只考慮父母身高，並不考慮孩子現身高和當時的骨齡。如果骨齡大於年齡，後期生長空間會較小，成年身高會較低，而骨齡小於年齡，則後期生長空間會較大，成年身高可能較高。由於骨齡是人的生理年齡，應該與現實際年齡相符，如果相差過大，常常是因疾病造成，需要及時檢查、治療；

⑦首先在日本，現在也包括我國台灣地區和部分西歐國家，對所有生長期兒童、青少年每兩年免費拍一次骨齡片，以便及時發現生長發育方面的異常情況，從而及時治療，值得國人借鑒。

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影響兒童靶身高的遺傳關系主要有兩個，一是兒童成年身高與MPH的關系，二是選型婚配的影響（父母身高之間的相關系數），在2000年，Cole證明可以使用SDS（Standard deviation score，標准差得分）來代替傳統的父母身高中值，並提出了以選型婚配和回歸偏差修正的條件靶身高（conditional target height，cTH)方法。

由一人群得出的兒童靶身高預測公式是否能夠應用於其它人群，首先取決於不同人群兒童的平均身高、標准偏差以及MPH的一致性。其次，由於不同人群兒童及其雙親生長環境的差異，兒童成年身高和MPH之間相關程度也會有所不同。

例如，瑞典男女兒童成年身高與MPH的相關系數均為0.59，父母身高之間的相關系數為0.27；中國兒童成年身高與MPH的相關系數則分別為男0.53、女0.60，父母身高的相關系數為0.39。

靶身高所預測的是兒童的遺傳身高，並未涉及預測時個體兒童特異的環境影響因素；而經常使用的成年身高預測方法依據預測時兒童的身高和骨齡，主要反映了兒童所受到的環境因素（疾病、營養狀況等）的影響。因此，在臨床上常常將兩種預測方法結合起來使用，為兒童的疾病診斷與治療監測提供依據。

在中國香港、上海、台灣曾經對兒童靶身高進行了研究。Luo et al.的認為瑞典兒童的靶身高模型可應用於中國香港兒童。而在中國上海和台灣兒童的應用比較研究中，瑞典兒童的靶身高模型並不適用於中國兒童，但是這兩項研究的樣本量較小。

因此，《中國人手腕骨發育標准-中華05》課題組依據中國五城市兒童樣本，以CMH、FPH、cTH方法的原則重新計算預測公式，觀察了不同公式對中國兒童靶身高的預測效果。

參考資料：

靶（遺傳）身高_網路

⑦ 男生的標准身高是多少

1)
我國成年男子的身高與體重明顯大於女子。成年男子平均身高為169.2
cm，女子為158.6
cm，男子平均比女子高10.6
cm。體重男子平均為66.5
kg，女子為56.8
kg，男子平均比女子重9.7
kg，體重/身高×1000指數男子平均為392.6，女子為357.9，男子比女子多34.7。從而表明中國的成年男子較女子體型明顯高大而粗壯。
(2)
北方人的身高與體重明顯大於南方人。以秦嶺、淮河為界將本次監測的省市分成南北方兩部分統計運算，計算結果看出：身高，北方男子平均比南方男子高1.9
cm，北方女子平均比南方女子高1.6
cm；體重，北方男子平均比南方男子重3.7
kg，北方女子平均比南方女子重2.9
kg；體重/身高×1000指數(以下簡稱「身高體重指數」)，北方男子平均比南方男子大17.5，北方女子平均比南方女子大14.9。比較表明，北方人較南方人身材較高而粗壯些。
(3)
各省市成年人的身高和體重有明顯差異。在監測的19個省市中，遼寧、天津、山東、北京、吉林人平均身材較高，重慶、雲南和廣東人較矮小。平均身高，遼寧男子比重慶男子高5
cm，遼寧女子比雲南女子高出4.5
cm。身高體重指數較大的有山東、天津、北京和吉林，較小的有福建、重慶、雲南和廣東。由此說明天津、山東、北京、吉林和遼寧人身體高大而粗壯，福建、重慶、雲南人較為矮小。
(4)
中國成年人身高和體重是隨年齡的變化而變化。中國人身高增長在18～25歲結束，該年齡段屬於人體身高最高年齡段，此後隨著年齡的增長身高逐漸降低，男子18～60歲身高降低3
cm，女子降低2.1
cm。特別是45歲以上的人降低幅度較大，這可能與人體體型的自然變化和出生的年代有關。體重是隨年齡的增大逐漸增加，體型逐漸變粗，但男女均在50歲以後體重有逐漸減少的趨勢。

⑧ 兒子遺傳身高能多少

遺傳根據男孩大概能長175左右。
在良好的生活環境下長大的兒童，其成年身高在很大程度上取決於遺傳。據統計，人體的成年身高70%~75%取決於遺傳因素，只有25%~30%取決於營養、鍛煉等環境條件。一般父母高時，子女也高；父母矮時，子女也矮。上海醫科大學採用身高中親值（即1/2的父母身高之和）與子女各年齡時的身高作相關分析，發現父母與子女身高的有相關隨年齡上升的趨勢，提示遺傳因素越是在接近個體的成熟階段，表現得越充分，這種現象稱為生長發育的家族聚集性。據此，兒童成年身高可根據中親值，結合兒童年當時的身高、年齡和骨齡等進行預測。
----據觀察，矮身材父母所生子女的身高超過父母者的比例比較大，高身材父母所生子女的身高超過父母者的比例相對較小。
----在現實生活中，常常看到一些身材矮小的父母，其子女卻不矮。一些身材高大
的父母，其子女卻不高的情況。

⑨ 三歲的男寶寶身高一般多少才標准

三歲半男寶寶身高體重標準是身高 89.3-112.7厘米，平均數值為100.6厘米。體重為11.31kg-22.13千克，平均數值在15.63千克。如果生長發育遲緩，會導致身高體重低下，主要與家族遺傳，或者是較嚴重的營養不良有關。3.5歲寶寶的身高93厘米，體重為15公斤，身高體重在10%為正常范圍。現在生活條件較好，寶寶的身高體重常超過此值。要孩子養成良好生活習慣，均衡膳食不挑食，多參加有益身心健康活動，活動促進胃腸蠕動增進食慾。孩子要少吃小食品零食，多吃新鮮蔬菜和水果。

一個3歲的男孩應該大約96厘米高，大約14公斤重。體重低於12.57公斤為低體重，高於19.65公斤為超重，如果寶寶比較瘦，要及時帶寶寶去醫院檢查，看是不是微量元素缺乏還是消化吸收功能差。嬰幼兒是兒童生長發育的關鍵時期。如果孩子偏食、挑食、消化吸收功能弱，必須及時護理，以免影響其生長發育。

3歲寶寶身高體重生長指標男童體重13.0~16.4kg，身長91.1~98.7cm；女童體重12.6~16.1kg，身長90.2~98.1cm。

這個年齡的寶寶可以聽懂一些簡單的道理了，已經能讀懂父母的表情，能聽懂贊揚和批評，能知道誰喜歡他等等，但切忌給寶寶空洞說教，可以根據寶寶自身的經驗和理解說一些簡單的道理。

能分清「你」、「我」。寶寶大約2～3歲的時候，開始掌握代名詞，如「你」、「我」。當寶寶開始掌握「我」這個詞的時候，對他來說，在自我意識的形成上，是一個質的變化。

⑩ 我是男生，為什麼我連170都不到啊！

人的身高除受人種、年齡、營養和社會環境等因素影響之外，主要還是取決於遺傳基因。
遺傳基因決定著人體各種內分泌腺分泌的生長素的多少從而影響和控制身高的增長，生長素分泌越多，越能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的增長，使身高增長越多。
但是，如果生長素分泌過多，容易發展成為「巨人症」或「肢端肥大症」；分泌過少，則容易形成「侏儒症」。所謂侏儒症患者是指身高低於120厘米的男女。一般來說，男性身高低於145厘米，女性身高低於135厘米，屬身材矮小，不一定屬於生理上的異常表現。
甲狀腺素、腎上腺皮質激素、性激素等內分泌素直接通過體內物質代謝和體液循環影響人體的生長發育。
所以，生長發育的遲緩是內分泌系統功能紊亂的主要症狀之一。
人的細胞核內約有500萬個「遺傳基因」，正是這些遺傳基因決定了人的相貌、胖瘦和高矮等等。
人的身高表現出一定的遺傳規律：························
父母都高，其子女高(高加高，生高)。
父母一高一矮，其子女也高(高加矮，多數生高)。
父母都矮，其子女矮(矮加矮，生矮)。

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青少年參加體育鍛煉有助於增高
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個子的高矮，主要取決於父母的遺傳性。但是，後天的各種條件，尤其是能否從小堅持參加體育鍛煉，在一定程度上，可以影響身高的遺傳「變異」，促使長得更高。
父母個子都不高，其子女個子較高的例子也不在少數。以筆者為例，父親身高170厘米，母親156厘米。由於筆者從小喜愛運動，尤其愛好武術、氣功、籃球、排球、乒乓球和跑步、跳遠、爬山等體育運動，長年堅持不懈，所以筆者的身高能長到175厘米。
和筆者同住一座樓里的很多家庭夫妻個子都不高，其子女個子都較高。他們的子女有一個共同點，就是從小特別喜好體育鍛煉。其中有一家，丈夫個子不高，才164厘米，妻子也不高，僅154厘米。他們的兒子由於從小愛好體育運動，20歲時已長到179厘米的大個子了。比他的父親高出足足15厘米(見圖1-2)。
圖1-2經常參加體育鍛煉促進增高科學工作者通過調查研究和統計分析發現，同一性別和年齡的青少年，經常參加體育鍛煉的要比很少參加體育鍛煉的平均高出4~7厘米，最多可達10厘米。
為什麼青少年經常參加體育鍛煉可促進身高增長呢?
經研究證實，經常參加體育鍛煉，使新陳代謝旺盛，對骨組織的血液供應充分，從而大大促進骨骼生長。
另外，青少年跑和跳都能刺激下肢長管狀骨兩端的骺軟骨，使軟骨細胞繁殖旺盛，促進骨骼生長。

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有利於增高的體育鍛煉項目
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1．全身伸展性項目
青少年經常參加游泳、體操、武術、健美操、藝術體操和各種徒手操項目的運動，不僅可使身體各關節充分拉伸，肌肉和韌帶拉長，同時內臟器官也得到全面的活動，有利於增高。
2．全身性活動項目
青少年經常參加籃球、排球、乒乓球、羽毛球和舞蹈等項目的運動，可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉，增強體內的新陳代謝，使長骨組織的血液供應及營養供給充分，有利於成骨物質的合成，促進骨骼的健康成長，有利於身高增長。
3．彈跳和下肢鍛煉項目
經常參加跳皮筋、跳繩、蛙跳、縱跳、單雙足跳、爬山和滑冰等運動項目，可使下肢長骨因承受人體重量，得到適度的縱向壓力的機械刺激而加快生長，因而有利於身高增長。
另外，像舉重、啞鈴、石鎖、拉力器和摔跤等運動項目，大都屬於負重和壓迫性的動作。如果讀者朋友喜歡這些運動項目，可以適度參加這些運動。在鍛煉時注意運動量不要過大，可採用中等運動量和間斷性的健身鍛煉，對增高也大有裨益。

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良好的生活習慣有利於增高
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青少年要想讓自己個子長得高一些，除了經常參加體育鍛煉外，平時還要養成良好的生活習慣：
1．生活要有規律
日常生活中，一日三餐，定時定量，不要飢一頓，飽一頓，要勞逸結合，吃好休息好。
2．注意飲食營養
生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化。多吃五穀雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利於增高的食物。(詳見第三章食物增高)
3．心情舒暢，精神愉快
生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，更不要為一些小事狂喜不已，平時要保持良好的心理狀態，保持身心健康。
4．平時坐、站、走、卧姿勢要正確得當
青少年朋友平常要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。
5.睡眠要充足
只有睡得好，睡得科學規律，身體器官才能得到充分休息，有助於身體機能的恢復，有利於身體增高。(詳見第二章睡眠增高)
6．多曬陽光
常言道：「萬物生長靠太陽。」青少年健康成長更多離不開陽光沐浴。平時要盡可能地多參加室外活動，多曬太陽，這樣不但有利於身體健康，而且更有利於身體增高。
7．不抽煙喝酒
煙酒對人體生長、發育有百害而無一利。香煙中的有害物質多達幾百種。特別是，香煙中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物質之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破壞骨細胞，減少骨細胞的增殖，使骨骼生長速度減緩。
當然，少量飲酒對成年人的健康有一定的好處，但對正在發育的青少年來說，即使飲用很少量的酒，也會影響到骨骼正常生長。所以說，青少年朋友要想增高，最好遠離煙酒。
如果青少年朋友覺得自身身高還不理想，不妨按照書中介紹的自我點穴按摩增高術、青少年增高功和增高健身操練一練。這些中國傳統的體育鍛煉方法和醫療方法一定能帶給你驚喜：取得理想的增高效果。

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睡眠對人體健康的影響
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人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠的好壞，也就是這1/3的人生過得如何，直接影響著另外2/3的人生旅程。
讀者朋友，你一定有這樣的體會：假如昨天晚上你睡得比較好、比較香，今早起來，就會感覺渾身輕松，頭腦清醒，學習或工作效率也高，老師講課的內容，你也聽得進、記得牢，情緒也好等等。
假如你昨天晚上沒睡好，今早起來就會感覺渾身懶洋洋的，頭昏沉沉的，什麼也不想干，學習或工作效率低，上課老走神，老師講課聽不進去，情緒也低落等等。
當人生病後，醫生常叮囑病人要「卧床休息」。其實，最普通的卧床睡眠也是一種很有效的治病方法。良好、充足的睡眠常常是人們解除疲勞，恢復體力、精力和增進健康的重要保證。
國內外學者研究發現，良好充足的睡眠對人體健康的影響主要有以下幾個方面：
(1)在良好的睡眠狀態下，人體內會出現一系列生理、生化變化，這些變化有助於恢復體力、增強免疫力，有利於戰勝疾病和身體康復。
(2)良好的睡眠能夠協調大腦皮層及增強肌纖維的功能。最活躍的大腦皮層及骨骼肌纖維細胞，經過一天的緊張學習或工作，代謝產物大量增加，人便會昏沉欲睡，全身關節、肌肉酸痛。這時就需要通過睡眠來鬆弛和緩解，並且在睡眠狀態下排泄其代謝產物。
(3)良好的睡眠能夠提高免疫力，增強白細胞的吞噬能力。這就為機體抵抗各類疾病的侵襲提供了強大的防衛力量。有些人晚睡前身上還有塊紅腫，第二天早上醒來，腫消炎散，就是這個道理。
(4)良好的睡眠能改變腦和肝臟的血流量。經研究測定：人體處於卧位時，腦和肝臟的血流量是站立位時血流量的7倍。而腦和肝臟血流量的增多，是營養腦和肝細胞的有效保障。
因此，處於生長發育期的青少年，由於學習和工作緊張，大腦容易出現疲勞，特別要注意卧床休息，以保證有良好和充足的睡眠。

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睡眠對人體增高的影響
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中國民間廣泛流傳著這樣一句諺語：「能睡的孩子長大個兒。」幾千年來的經驗，告訴我們，睡眠好，有助於人體增高。
現代科學研究也充分證實了這句諺語的科學性。下面分5個問題談談睡眠對人體增高的影響：
(1)睡眠中生長激素分泌明顯增多。日本醫學專家經多年研究發現，人在睡眠中，體內分泌大量生長激素。高峰時的分泌量超過白天分泌量的5~7倍。
研究還發現，人在入睡後70分鍾左右，生長激素的分泌達到高峰(午睡時分泌量要少些)。
夜晚，躺在床上，如果沒有睡著，保持著清醒狀態，則不會分泌生長激素。只有入睡後，生長激素才會慢慢分泌，並且逐步增多，直到入睡後70分鍾左右達到高峰。如果70分鍾後的幾個小時內睡眠狀態一直很好，生長激素就會持續保持較高的分泌量。這樣，特別有利於增高。
等到快要醒來時，生長激素分泌會越來越少，直到停止。
由此可見，只有提高睡眠質量，才有助於身體增高。
一個人睡不踏實，剛入睡一會兒，就醒了，再睡不一會兒，又醒了。如此一晚上醒好幾次，生長激素分泌不會太多，也不會持久，肯定影響增高。
總之，青少年朋友，如果要想增高，很重要的一條，就是一定要保證睡眠質量，只有睡得香，睡得好，才能為增高創造一個有利的內環境。
(2)夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好。日本醫學專家經多年研究發現，夜晚睡眠比白天睡眠更有助於生長激素分泌。他們還把白天上學的高中生、大學生組成一組，為「白天組」，把夜晚上學的高中生、大學生組成另外一組，為「晚上組」，進行對比研究。結果發現，「白天組」的平均身高顯著高於「晚上組」。這是因為「晚上組」的學生，晚上上課，睡得較晚，影響了夜晚睡眠的時間和質量。正常睡眠節律被打亂，正常的生長激素的分泌也受到干擾，其正常生長發育也受到一定影響，因而影響到增高。
所以，青少年讀者朋友要想增高，平時一定不要睡得太晚，特別是不要長期晚睡，以免影響增高。
(3)睡足8小時比睡眠不足8小時，增高效果好。日本曾進行過一項調查，把學生和青年分成3組進行觀察。經常睡足8小時的為第1組，睡眠不足8小時的為第2組，不足6小時的為第3組。結果發現，經常睡足8小時的第1組平均身高均高於另外兩組。由此看出，青少年要想增高，必須保證充足的睡眠，特別是要保證每天睡眠8小時，並且質量要好。
(4)白天參加體育運動或勞動，晚上睡著生長激素分泌量更多。有研究發現，白天若參加大運動量體育運動或重體力勞動後，晚上入睡後，生長激素分泌更早、更多。國外一些專家曾對某些運動員進行長期調查研究，發現某些運動員白天進行大運動量訓練，晚上入睡後，生長激素的分泌量比白天沒有參加運動的人增加20~40。由此進一步證實了經常參加體育鍛煉有助於生長激素分泌，從而有利於增高的科學論斷。
「能睡的孩子長大個兒。」這句流傳很廣的諺語並不是說要你整天蒙頭睡覺。而是說，不論青少年還是兒童，白天多活動，晚上更容易入睡，而且睡得香，生長激素分泌才多，從而促進增高。
(5)一些精神因素影響睡眠並制約增高。國外有關專家研究證實，一些精神因素嚴重影響睡眠，並最終影響增高。這是因為，一些人受精神因素長期困擾，必然影響他的心理狀態，導致睡眠不好，使生長激素分泌量明顯減少。
期望身體增高的青少年大都是大、中、小學生，也有一些是剛參加工作、剛參軍入伍的青年，他們社會經驗不足，在遇到一些不愉快的事情後，不知所措，要麼心情抑鬱，要麼心急火燎。例如，和同學好友鬧別扭，和上司、同事、戰友鬧矛盾，考試沒考好，工作找不到，錢物被人偷了，女孩子被壞人欺負了，還有失戀了、父母離婚了等等不痛快的事都會嚴重影響他們的情緒，使他們心情不好。
躺在床上，思前想後，翻來覆去睡不著，好不容易睡著了，又做噩夢驚醒，必然會影響生長激素的正常分泌，從而影響增高。
筆者記得前幾年曾接待過一位來自內蒙古的女大學生李某。由於男朋友離開了她，使她心情不好，嚴重失眠。用她的話說，晚上躺在床上，閉著眼還不如睜著眼。因為閉著眼根本睡不著，非常難受，越著急，越睡不著。睜著眼，倒能看著天花板，可以數數天花板有幾個格子，反倒比閉著眼舒服一點。長期失眠，使她非常憔悴，才22歲，像30多歲的樣子，眼睛無神，面部皮膚無光澤，並且誘發多種疾病。筆者用中醫點穴按摩術為她治療了幾次，又教她練習「放鬆睡功」(此方法在筆者的另一著作《美容減肥增高術》中有詳細介紹)，6天後，她就吃得香，睡得好了，治癒了失眠症。李某回內蒙古幾個月後，給筆者打來電話說，不但身體恢復了健康，還意外地長高了2厘米。
要知道，李某專程來京找筆者並不是為增高而來的，主要是來治失眠。這一事例可以證明，只要改善了睡眠質量，女性過了22周歲，還可以再增高一些。
所以，青少年讀者朋友要想增高，一定要想方設法從不利的精神因素的負面影響中走出來，盡量做到坦坦盪盪，心平氣和地躺下睡覺。

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睡得好，才能長得高
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睡眠對人體增高起著非常重要的作用。令人遺憾的是，盡管現在許多青少年增高心切，卻往往忽視睡眠。他們一方面到處求醫問葯，尋找增高妙方，有的不遠千里，從很遠的地方專程來北京找筆者做增高點穴按摩治療。另一方面，他們又不把睡眠當回事。他們有的睡得很晚，晚上打麻將、玩電腦、看錄像、和朋友聊天等，到了凌晨一兩點了，還不願意上床睡覺。有的晚上愛看武打、兇殺、色情等內容的電影、電視、錄像和書刊等等，晚睡後，又睡不踏實，常做一些稀奇古怪的性夢或噩夢等(見圖2-2)。
還有的人雖然身子躺在了床上，心卻還在外面，想東想西，想這想那，無法早點入睡。
圖2-2睡眠不好或做噩夢影響增高
當然，也有的人確實想早點入睡，只是心情不好，有心事或身體不適等其他原因，致使不能很快入睡等等。
雖然，增高受很多方面的因素影響，但是只有睡得好，才能有助於增高。否則，即使你吃得再好，參加體育活動再多，增高也難有明顯效果。
那麼，怎樣才能睡得好呢?
筆者根據自身幾十年來生活的經驗和臨床教學經驗，認為以下幾點值得青少年讀者朋友參考：
(1)要按時睡眠。想增高的青少年，一定要保證每天睡足8小時。即使學習或工作很忙，至少要保證睡眠7小時左右，而且要做到按時休息。
假如你習慣於晚上9~10時上床睡覺，最好總這個時間上床睡覺。
假如你因學習或工作太忙等原因，難以早睡，而只能在晚11時以後睡覺，那也沒關系，最好總在這個時間睡覺。長期按時就寢容易形成條件性的入睡習慣，到了這個時間就容易犯困，上床就能很快入睡，睡眠質量也好。
除特殊情況外，平時睡覺最好不要忽早忽晚，否則，容易打亂生活規律，影響「生物鍾」，從而影響睡眠質量。
(2)夜晚睡前不要看有強烈刺激性內容的書刊和影視作品。晚睡前，最好不要看有武打、兇殺、色情等強烈刺激性內容的音像製品和書刊。否則即使入睡也容易做一些不好的夢，睡不踏實，影響睡眠，不易入睡，長此下去就會影響增高。青少年入睡前最好聽些輕音樂，這樣有助於入睡。
(3)晚上最好不要喝茶，尤其是濃茶。喝茶好處很多，它可以明日、醒腦、助消化、利尿、減肥等等，是公認的理想健康飲料。但是，任何一種事物都有兩面性。如果晚上喝茶，容易使神經興奮，不利於入睡，長期如此，嚴重影響睡眠質量。因此，你若想喝茶，可以在上、下午喝，晚上千萬不要喝，尤其不要喝濃茶，更不要喝咖啡。只有這樣，方能保證睡眠質量。
(4)睡前喝一杯鮮牛奶。牛奶是增高食品，常喝牛奶有助於增高。不僅如此，牛奶還是催眠食品，不論是成年人，還是青少年，睡前若能喝一杯牛奶，有助於較快入睡，而且睡得香。所以，青少年睡前喝杯牛奶，具有催眠、增高雙重作用。如買不到新鮮牛奶，用奶粉代替也可以。
請記住：喝奶的最佳時間是睡前30分鍾。
(5)睡覺時不要想任何事情。晚睡前，不論你想什麼事情，還是思考什麼問題，最好坐著或站著。也可以一邊在屋裡踱步，一邊想事情或思考問題。等想清楚了再去睡覺，千萬不要躺在床上要睡覺，還去想，去思考。否則，會嚴重影響入睡，還會常做夢，必然影響睡眠質量。
據筆者了解，有近50的青少年有這樣的習慣：晚睡前，躺在床上，把一天的事情「過一遍電影」，想想哪些事情做了，還有哪些事情沒有做或沒做完，哪些事情第二天要去做等等。筆者建議有這個習慣的青少年可以稍微更改一下：
晚睡時，先不脫上衣，先把褲子脫了。將腿伸到被窩里，坐在床上，閉上眼睛，把一天的事情「過一遍電影」。等一切都想好後，立刻脫掉上衣，躺下睡覺，這樣效果會好些。
另外，還要注意一點：除睡覺外，其他時間最好不要沾床，不要總躺在床上，尤其不要躺著看書、看電視、和人聊天等。否則，床對你的睡覺就會失去條件反射作用，當你真想要睡覺了，反而睡不著了。
因此，想增高的青少年朋友，睡覺時，最好盡量杜絕一切雜念，別想任何事情。躺在床上，只完成一件事——睡覺。
(6)最好仰卧睡眠。雖然人類睡眠姿勢多種多樣，但基本睡眠姿勢只有3種，即仰卧、俯卧和側卧。
據有關專家統計，仰卧睡眠的佔60，側卧睡眠的佔35，俯卧睡眠的人最少，只佔5。
關於側卧睡眠，有的專家主張右側睡比較好，而有的專家則認為左側睡更好，至今無統一意見。
筆者認為，不論採用哪種姿勢睡眠，你感覺睡得舒服就行，習慣哪種，就採用哪種。
日本學者研究發現，人在睡眠過程中，姿勢並不是固定不變的，不管採用什麼姿勢睡覺，睡著了都翻身。
剛入睡前，睡得很平靜。但過不了多久，就開始翻身，變換另一種姿勢。睡不一會兒後，又翻過來，如此反復多次。
日本學者觀察發現，在整個睡眠過程中，翻身最少的人也達20~30次，最多的達50~60次。
如果你晚睡時是右側卧，第二天早上醒來時，還是這個姿勢，你要是以為一動不動地睡了一晚上，那就大錯特錯了。一晚上，你究竟翻了多少次身，恐怕你是說不清楚的。但也有的人睡覺一動不動，這就是那些患重病昏睡的人和酒喝多了大醉昏睡的人。
盡管採用什麼姿勢睡覺都可以，不過，你要想增高的話，筆者還是建議你採用仰卧式睡眠比較好。因為仰卧睡眠，非常有利於血液循環，也利於增高(見圖2-3)。
仰卧睡眠時，要注意以下兩點：
①兩手不要放在胸部，以免影響心肺功能，並做噩夢。兩手可放身旁，手心朝下。
②枕頭不要過高，以免醒後頸部有不適的感覺。常睡過高的枕頭，還易得頸椎病。
(7)入睡前最好練習放鬆增高功。早在1988年，筆者就根據中國傳統健身氣功中的「睡功」和青少年增高的特點，總結了一套「放鬆增高功」。這套功法簡單易學，具有催眠、增高雙重效果，非常適合想增高的廣大青少年練習，而且安全實用，不出偏差。
十幾年來，筆者曾親自教授過許許多多的中外青少年朋友，他們習練後都反映，入睡特別快，睡得特別香，而且增高效果好。
所以，想增高的青少年朋友，如有興趣，最好入睡前先練習一會兒「放鬆增高功」(該方法在本書第五章有詳細介紹)。

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個子是「吃」起來的
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我國某名牌電風扇產品的一句廣告詞很有意思，是這樣的：「本產品的信譽是『吹』出來的。」
炎熱的夏天，電風扇一開，給人們吹來涼風。據說，此產品在某商場連續開了幾千小時不停機。參觀者贊不絕口，購買者異常踴躍。此產品由於質量過硬，信譽可靠，早已暢銷全國，並出口許多國家。
說該產品的信譽是「吹」出來的，看來，確實如此。那麼，說我們的個子是「吃」起來的，形象而又恰當。
不吃，不好好吃，就會缺少營養，長期如此，危及健康，並影響增高。但也不能盲目亂吃、瞎吃，應多吃一些有利於增高的食物。
現在，許多青少年朋友包括家長，忽略了吃得好、鍛煉好、睡得好三者的有機協調才有助於增高，而是片面地、一味地追求某種增高葯物或增高鞋墊等。
近些年，許多想增高的青少年朋友，都吃過不少增高葯物，卻鮮有增高效果。
北京一位中學生的母親曾非常氣憤地對筆者講：「楊老師，您不知道，我女兒一年吃了3500多元的增高葯物，可一點兒都沒長高。哪怕長高半厘米，我們心裡也獲得點安慰。那些增高葯物說明書上說得那麼好聽，這不是騙人嗎?!」
看到和聽到那麼多青少年朋友為了增高不惜枉花那麼多錢。筆者動情地告訴青少年讀者朋友，不要再把增高的希望寄託在所謂的靈丹妙葯上。「天上沒有掉餡餅的好事」，只要你們踏踏實實地做到以下3點就能增高：
(1)吃好。常吃一些有利於增高的食物(詳見本章第四節)。
(2)鍛煉好。多參加體育鍛煉和練習本書中的增高方法。
(3)睡好。要保證晚上睡足睡好。
人們常說：「三碗飯，一滴血。」意思是，吃三碗飯才能產生一滴血。盡管這句話多少有點誇張，但也足以說明，產生一滴血，生長一點肉和骨骼是多麼不容易。由此看來，要吃多少碗飯，才能長高1厘米、5厘米、10厘米呢?
然而，有不少青少年，尤其是一些愛美的女青年，雖然增高心切，卻又怕長胖，所以既不敢吃飽，又不敢吃好。
2002年暑假，筆者同時為北京某大學3名女大學生做了增高治療，方法如下：
(1)用傳統中醫點穴按摩術為其治療一個或幾個療程。
(2)幫她們學會這些增高方法，讓她們回去堅持每天練習。
(3)建議她們多吃一些肉、蛋、奶、魚、蝦、五穀雜糧等有利於增高的食物。
半年後，這三位女大學生一起回訪了筆者，其中兩位照以上方法做了，一位長高3�8厘米，另一位長高2�9厘米，第三位幾乎沒有增高，交談後方知道，第三位女生怕長胖，每天基本不吃早飯，午飯湊合吃一點，晚飯也只吃一些水果和蔬菜。嚴重缺少營養，影響到增高效果。
所以，想增高的青少年讀者朋友，你要放心大膽地去吃。同時，積極參加體育鍛煉或習練本書中的增高方法。這樣是不會長胖的。不僅不會胖，反而會使你的身材更健美。
退一步講，即使由於某方面的原因，你胖了一些，也不要擔心。要知道，以後有的是減肥機會。可增高，錯過這個時段，就沒有機會了。正如民諺所說：「過了這個村，就沒這個店了。」
女性過了23周歲，男性過了25周歲，無論採取什麼增高方法，都不會再增高了。
機不可失，時不再來。朋友們，一定要高度珍惜非常非常寶貴的增高關鍵時段。
一些肥胖的青少年朋友既想減肥，又想增高，那麼減肥、增高可以同步進行嗎?減肥，並不是讓你節食餓肚子，而是平時該吃多少，還吃多少。只不過吃飯要有科學性和選擇性，別太多地吃肉類食品，要以青菜、素食為主，輔以持久的體育鍛煉和堅持習練本書介紹的增高方法。這樣就可以一舉兩得，既可以減肥，又可以增高。用一句形象的話說，就是變「橫著長」為「豎著長」(見圖3-1)。
每個人的生長發育都離不開大自然賦予我們的各種食物。面對如此之多的食物，我們想知道，哪些食物對我們更有益，對我們增高更有幫助。我們在了解哪些食物是最理想的增高食物之前，首先要了解人體需要哪些營養素和常用食物中都包含哪些營養素。這樣才能找出，哪些食物才是最佳的增高食物。
食物經過消化、吸收，化合為人體所需要的物質，以滿足生長發育和生命活動的需要，這個過程稱之為「營養」。
每個人需要的營養素的多少是有差別的，這是因為年齡、性別、學習、工作、活動強度等不同。但是，所有的人都需要蛋白質、糖、脂類、維生素、無機鹽(又稱礦物質)和水這6大類物質。它們構成了人體所需要的營養素