如何瘦到掉褲子

㈠ 肚子上贅肉太多，褲子裙子都穿不下了，怎樣才能把肚子上的脂肪全都燃燒掉啊

長久坐立、缺乏運動、不合理飲食等都能會腰部堆積脂肪，應從飲食和運動兩個方面下手
1飲食：
①解決「便秘」問題
現在許多人工作壓力大，經常熬夜，容易失眠，再加上飲食上沒有注意，就很容易出現「便秘」。有便秘的症狀，會導致肚子脹大，因為大便不能夠順利的排出體外，會在腸道內堆積，而且會產生異常的分解成分，導致脹氣現象的發生建議平時多喝水，多吃蔬菜水果等有助於排便的食物。
純凈水（或者蜂蜜、茶等）可以起到潤腸通便的效果，可以促排便，每天至少保證2000ML的水攝入，特別是在晨起後，補充1～2杯水，可以提高機體的新陳代謝，通順腸道。
蔬菜水果中含有豐富的粗纖維，粗纖維中的纖維素具有親水性，可以吸收腸腔中的水分，增大糞便容積，刺激腸道蠕動加快，促使排便。
酸奶能夠增加腸道益生菌，改善腸道菌菌失調情況，也有助於排便，可以在飯後半小時喝100～200ml酸奶，但每日最好不要超過400ml。
便秘是可以和咖啡的，最好早上起床後空腹喝一杯「黑咖啡」，可以緩解便秘，但不宜多喝。
如果是壓力比較大造成的便秘，要是想治療，最好還是選擇用一些潤腸通便的葯物，比如說用麻仁軟膠囊或者是喝一些乳果糖之類的。
②飲食以「清淡」為主（少油、少糖）
三大營養元素所含的熱量：
碳水化合物：4大卡/克
蛋白質：4大卡/克
脂肪：9大卡/克
人體每天三大營養素的攝入佔比：一般來說糖類55～65%，脂類20～25%，蛋白質20～25%。平衡膳食要注意一日三餐分配要合理，一般早、中、晚餐的能量分別占總能量的30％、40％和30％。
2）運動
針對腹部脂肪堆積，建議結合全身性有氧運動+局部腹部動作一起做，達到消除腹部脂肪的目的

①全身性有氧運動：
「有氧運動」是最能夠有效地燃燒脂肪，「慢跑、游泳、跳繩、動感單車「等都是很好的有氧運動方式，能夠很大程度上「瘦全身」，需要長期的堅持
關於有氧運動，要做到兩點才能發揮最佳效果。
時間：最好每次能保持在30～60分鍾（持續！！！）
強度：心率控制在50～70%最能有效燃燒脂肪（以「慢跑」為例，配速大約每千米在7～9分鍾）
②腹部燃脂【針對性運動】

㈡ 運動褲太肥了怎麼改瘦

相信許多人都有經歷過自己瘦了，可以以前穿的褲子現在穿卻顯得肥了。那麼許多人就要問了，褲子肥了怎麼改。這個應該也是大多數人普遍的問題，的確褲子肥了怎麼改，是一個非常棘手的問題。有些自己非常喜歡的褲子，在自己受了之後卻穿不了了，那是非常可惜的事情。那麼，正在困惑中的你們今天有福氣了，因為接下來綠盒子小編即將為你們極少關於褲子肥了怎麼改的幾種解決方案，相信一定會有適合你，你也可以做到的方法。 褲子肥了怎麼改方法一：如果肥很多改口袋兩邊會比較好看吧，如果只是肥了一點點，直接改檔部就行了。 褲子肥了怎麼改方法二：那得把原來的腰拆掉，然後裁減成再根據現在腰身的尺寸， 包括臀圍、大腿的尺寸，可能都需減掉些，這活自己干可能有點難度。 褲子肥了怎麼改方法三：可以去找專門改褲子的裁縫師傅，他們會為你量好然後給改的，相信經過他們的手改過的褲子，一定會非常合適你的。 看了上面綠盒子小編關於褲子肥了怎麼改的介紹之後，你們現在是不是不那麼煩惱於這個問題了。

㈢ 褲腿肥了怎麼改瘦小竅門

褲腳肥了可以如下進行修改：針穿好線，將針從褲縫得的位置穿出，沿著斜角進行縫，從縫的位置沿同一高度挑下一針，再按斜角繼續挑一針，再縫的下一位置繼續挑針，平行於上一針，略高上一針高度繼續挑針，縫往後，斜角已經縫完，按同一操作在同一高度處進行下針，等到縫到褲腳最低端的時候，將針帶線一起拉動，就會使線隱形了，從外面就看不到線了，打結後就就結束了。

這種縫補褲腳的方法，既方便而且美觀，可以讓舊褲子變得更加有型。

縮小褲腳方法很簡單，自己家裡有針線的話自己縫，比如這褲腳40寸你想改小一點你就剪掉10寸，然後再縫上去，或者直接拿到縫衣服的地方叫他幫你縫也就10塊錢左右，看褲子的質量，質量好就會貴點 希望對你有幫助，

襠部位於臀圍下部，如果是臀圍合適整個腿圍都偏胖，以襠部及腿中縫都進行改小比較好，這樣比較符合褲子的設計最初的理念，有助於保持褲型。

大概步驟是①先拆開褲腳口，褲子兩側大腿以下縫的線都要拆干凈。②把褲子翻過來平鋪，用畫筆畫出多餘的部分。③把褲子進行縫紉、拷邊、壓線。④縫褲腳。⑤燙平。

㈣ 褲子太肥怎樣改瘦簡單方法

1.
褲子肥子,一般有下面幾種情況:腰圍大了、臀圍大常川了、要麼膝圍和腳口大了.

2.
腰圍大了,如果大了一點點(2cm以內),這種情況可以通過移動褲子腰頭扣子的位置(將扣子向內移動),來調節腰圍的大小.

3.
如果腰圍大的比較多(2cm以上),這種情況就比較麻煩,需要沿著腰縫線拆下腰頭(修剪掉多餘的長度).
再把兩個側縫拆開（從腰縫線拆至臀圍線），然後按照新的尺寸從腰縫圓順縫合至臀圍處，剪掉多餘面料鎖邊。最後，與腰頭縫合。

㈤ 整條褲子改瘦最簡單的方法 整條褲子如何改瘦

1、把腰拆掉，不用全拆完，只需從兩側縫稍微靠前中心方向的地方拆到後中心處，也就是前面留住，後邊拆完。

2、從側縫處把褲片收點。根據自己的腰圍收多少了。

3、再把腰也同樣收進去一點，如果稍微有點差，那就是腰緊一點，褲片松一點，但也不能差超過1CM，不然做出來的很難看，最好腰和褲片收進去一樣多。

4、收腰時，盡量不要收後中心線處，因為會鼓泡，很難看，都是從側縫處收，當然了，後中心線處可以稍微收一點點，不會顯，只是這樣會增加工作量，而且效果不顯著。

5、鎖邊的時候，盡量把褲子裡面的線縫得長一點，褲子外面的線短一點。根據褲子的顏色選線，順著它的紋理縫合，盡量讓線不那麼明顯。使用針和剪刀這類有尖角的工具。

㈥ 褲腿太肥怎麼改瘦小妙招

可以改瘦，但在腰處修改可能會留下痕跡，倒不如剪短，可以留原邊，就是把牛仔褲自帶水磨印的邊全剪下來，再把褲子剪短，然後把原來的邊縫上去，不會有痕跡，也不會變樣子，現在一般的剪褲腳邊的地方都能做

第一步：先拆開褲腳口，褲子兩側大腿以下縫的線都要拆干凈。
第二步：再把褲子反過來平鋪，用畫筆劃出多餘的部分。
。第三步：把褲子進行縫紉、拷邊、壓線，最後縫褲腳邊，燙平，這樣就完成修改了。褲子泛指（人）穿在腰部以下的服裝，一般由一個褲腰、一個褲襠、兩條褲腿縫紉而成。最早古人的褲子是很寬松的，用繩子系於腰下，而女人沒有，她們是不用工作的，後來形成男女平等，女人也要工作，有了褲子，褲子也變得緊起來。

1、把原來的褲腰拆掉
2、裁減成再根據現在腰身的尺寸，再量自己褲腳的長度，包括臀圍、大腿的尺寸，可能都需減掉些3、最後縫上。在折疊線及邊緣的地方，直縫一下即可。

㈦ 怎麼自己把褲子改瘦

步驟一：首先，要確定自己的腰圍尺寸，再測量出需要修改的這條牛仔褲的褲腰尺寸，減去你的實際腰圍尺寸，就清楚牛仔褲到底大多少了。

(7)如何瘦到掉褲子擴展閱讀：

牛仔褲面料厚且有型，有很強的立體感。所以穿著褲腿寬松的牛仔褲會比緊身的更顯胖，同時還還會影響我們的腿型。當我們選購牛仔褲時，應先看合身度再看款式與設計。

牛仔褲的褲腿大了，其實是可以改瘦的。如果褲腿圍度改窄范圍在1公分內，從外側修改即可。超過1公分時，為了平衡褲子內外兩側的布量，保證款式不變需同時在兩側收窄。

㈧ 新買的牛仔褲有點肥怎麼能讓它變瘦點

1、去縫紉店找專業鞋匠修改。

2、自己動手：

1）測量腰圍尺寸。

(8)如何瘦到掉褲子擴展閱讀：

1、上衣：從前面、後面、側面檢查。前面，觀察衣領的兩個尖角是否對稱；不要有高低或歪斜現象，應挺括，領圍大小合頸，領里不要外露；口袋位置是否對稱，肩胛部位是否寬舒，後叉是否平服，側面，主要看肩縫是否順直，衣服、袖子是否圓順，均勻，不能有凹凸不平或癟陷的毛病。再看看袖是否前後一致，擺縫是否順直平服等。

2、褲子：可分平面、上部、立體三步檢查。平面檢查，選將挺縫對齊、攤平、看接縫是否順直、不弔裂，側縫是否平服，袋墊不外露，褲腳是否服貼、大小一致，不弔兜。再將一隻褲腳拉起，看下檔縫是否對齊、順直，不弔裂，與後縫的交叉處是否平直，褲腳的下檔縫是否對齊、順直，不弔裂，與後縫的交叉處是否平直，褲腳的下檔縫有無吊起。

檢查上部，主要看腰頭是否平直，不肥不緊，襇子、縫是否對稱，後袋是否服貼，平整，串服小襟是否平服，位置是否准確，門襟，里襟配合是否合格、圓順；拉鏈是否靈活；立體檢查時，將褲腰按穿著形狀拎起，看前後縫是否圓順，四格挺縫，褲片、縫子是否平整、不弔裂。

參考資料：網路.衣服

㈨ 牛仔褲肥了怎麼改瘦它

首先准備工具，用挑針把褲頭中間的縫紉線拆掉，接著用尺子測量褲頭，確定褲頭中線，用筆在褲頭中線做記號。再用剪刀沿著剛才畫的褲頭中線剪開，測量自己的腰圍，確定修改的褲頭尺寸。接著把褲子放在縫紉機上，把多出的褲頭部分縫合在一起。接著把大頭針打下來，放下剛才固定的部分放下來，套在一起，縫合起來即可。