冬季跑步穿什麼顏色的褲子

Ⅰ 冬天長跑穿什麼褲子

漸入深秋，寒冷的冬天即將來臨，冬練三九，寒冷的冬季堅持跑步可以增強人體抵抗力增強體質，冬季在寒冷的環境中跑步可以消耗更多的熱量減肥效果更佳，冬天堅持跑步可以磨練意志，讓你更加的自律。冬天跑步訓練的好處很多，當你真正堅持了一個冬季待到春暖花開時，你會切身體會到冬訓的效果。

冬天跑步的好處這么多，冬天跑步應該穿什麼衣服呢？

北方冬季跑步著裝三層穿衣法則：內層排汗，中層保暖，外層防風。

南方的跑友們可以穿兩層：內層排汗+外層防風。

1、第一層內層排汗
優先選擇速干排汗T恤，汗液及時散開不貼身，保持皮膚乾燥清爽。不要穿純棉的衣物，純棉內衣吸汗後揮發慢，涼下來人體非常容易著涼感冒。

2、第二層中間保暖
可以選擇套頭衛衣或套頭抓絨衛衣，保持熱量不會過度流失。

3、第三層外層防風
防風防雨防雪，風衣類，不冷太冷的地區可以穿皮膚風衣，更冷的地方可以穿薄羽絨服，抵禦寒冷天等極其惡劣的環境保證不失溫，起到絕對隔離狀態。

4、褲子
北方地區：氣溫不是很低的情況，選擇合適的高彈長褲，如果氣溫過低建議兩層穿著，可以選擇抓絨的緊身長褲+搭配運動長褲。

5、跑後的保溫措施
冬天跑步本著多層穿著的原則，根據自己的體感溫度，跑一會脫一層，脫下來系在腰間，跑完之後，如果有條件更換內層乾的衣服，套上外套，避免跑完著涼感冒。

6、提示：
冬天跑步最好在房間里熱身，GPS手錶放在窗前提前搜索衛星信號，一切准備就緒後，出門就可以跑步了，在寒風瑟瑟中熱身、等手錶搜星反而容易著涼。冬天跑步中途盡量不要停下來，跑完直接回家拉伸，避免跑完著涼感冒

Ⅱ 冬天跑步褲子怎麼穿

冬天天氣寒冷，戶外跑步時要注重多層穿衣法，但由於腿上都是肌肉，不像上身有那麼多內臟器官，耐寒的能力要強很多，所以不用特別講究。稍厚一些的「壓縮褲」，梭織、針織運動褲就可以滿足需求。如果還怕冷，運動褲裡面可以搭配個速乾的打底褲也就可以了。

上衣，按照多層原則穿衣，第一，速干層，選擇輕薄速乾的長袖，可以迅速排走濕氣，讓水分蒸發，如果氣溫在10度以上，穿一件速干長袖或者短袖即可。第二，保暖層，可以選擇輕質含絨背心或者運動衛衣，既能方便汗水的蒸發又能保留身上的熱量，如果氣溫高於零下5度，這已經足夠了。第三層，隔離層，選擇運動夾克，需要有防風、防水的效果，就算氣溫低於零下5度，也能讓你跑得舒服。

配飾方面，天氣寒冷時要加強頭部的防風保暖，建議選擇帽子、脖套、圍巾等物品，尤其手部遠離心臟，供血的原因容易手冷，所以最好戴上手套。

Ⅲ 冬季跑步需要注意什麼

跑步是日常生活中比較常見的一種鍛煉方法。冬季跑步由於天氣較寒冷，故需要注意防寒，及時擦汗，避免感冒。同時還要做熱身運動、適當補充水分，並選擇合適的跑步時間、合理鍛煉。

1、注意防寒：冬跑之前要做好保暖措施，比如戴手套、耳罩、帽子等，避免凍傷，出現頭痛、凍瘡等症狀。運動結束後及時擦拭汗液，或沖熱水澡，以防感冒；

2、熱身運動：在冬跑之前一定要充分地做好熱身運動，活動關節和肌肉，從而降低肌肉、韌帶以及關節等損傷的幾率；

3、補充水分：冬天氣候較乾燥，故在冬跑之前和冬跑之後要充分地補充水分，適當飲溫水，也可以飲用果汁或稀粥，可以防止由於氣候乾燥而引起體內缺水；

4、選擇合適的跑步時間：盡量不要在早晨進行冬跑，冬季早晨過於寒冷，且多霧霾。因此，建議在上午10點以後或者下午3-4點再進行；

5、合理鍛煉：冬跑時一定要注意鍛煉的強度，不要過度，以免引起身體不適。還要注意鍛煉時保持良好的呼吸節奏，從而提高鍛煉的效果，而且還能夠防止大量吸入冷空氣後刺激呼吸道，引發咳嗽。

Ⅳ 冬天跑步穿什麼

現在外面的天氣真的是越來越冷了，面對戶外凜冽的寒風，想要繼續跑步但又不想生病的話，那就要好好看看下面減約小編給大家准備的一套冬季跑步裝備大全啦！

1、上衣

一件保暖的圍脖是必備品，不是特別冷的就把它戴在脖子上，特別冷的時候，就拉起來保護頭部鼻子和面部，一舉三得。

不過冬天氣候有的時候確實很惡劣，大家可以考慮考慮室內鍛煉計劃，如果在恰當的時候開始室外鍛煉計劃，或許更會收到意想不到的效果哦！畢竟跑步對於減脂的作用很有限，還是應該多種運動相結合才是王道哦！

Ⅳ 冬天跑步穿秋褲嗎

冬天跑步不建議穿秋褲，一般秋褲都是純棉的材質，純棉雖然有吸汗的效果，但是乾的比較慢，跑完步之後會很冷。而且穿著秋褲跑步會影響身體的靈活度，舒適度也會受到影響。

冬天跑步穿什麼褲子好？

加絨運動褲：

在冬天跑步的時候，很多人擔心太冷可能就會穿很多層衣服，但是太多層衣服會給身體帶來一定的負擔，所以冬天跑步的時候，穿一條褲子就可以。對於怕冷的人來說，可以選擇穿一條加絨的運動褲，加絨運動褲穿起來比較厚實，汗水也不容易浸濕褲子。

速干運動褲：

如果在冬天需要長時間運動，建議在冬天的時候穿一條速干運動褲，雖然這類運動褲比較輕薄，但是跑步之後，身體會產生很多的熱量。停止跑步之後，身體的熱量減少，這個時候很容易就會感冒。

如果在冬季出去跑步，停止跑步的時要及時穿上厚實的衣服，避免出現著涼。

冬季跑步的時候，上身可以適量的多穿一些，把速乾衣穿在裡面，外面再穿一件衛衣或者運動衣，這樣既可以起到保暖的效果，也不會影響身體的運動。

Ⅵ 冬天跑步時穿什麼褲子好

冬天跑步時也有冬天穿著的寬松運動長褲，松緊帶的，比夏天的褲子厚一些。寬松的褲子才方便運動，松緊帶不會影響呼吸吐納。穿一條運動褲即可，跑步後會熱起來的。

Ⅶ 北方冬天跑步穿什麼衣服

冬季跑步什麼最重要，給出的答案是裝備，為什麼？如果你跑步裝備沒穿好，冬天你會出現感冒並且還會持續性感冒，這個小黑深有體會。還有就是我國南北溫差大，每一個地區冬天的溫度也不一樣，小面就是小黑給大家總結的，不同溫度下跑步應該怎麼穿？才能跑起來更舒服。

冬季跑步不同溫度裝備指南

1.溫度在15度左右

冬季溫度能在15度左右，或者更高的溫度，那隻有廣東、廣西、海南那邊了，這個溫度裡面穿個運動體恤，外面再穿一件運動薄外套就行，至於運動褲小黑的建議是，穿一個運動短褲就行。

不過對於這些地方會伴隨著陰雨，這個時候可以穿一個長褲或者短褲配壓縮褲，上身長袖運動衫即可，千萬別因為溫差而感冒了，那樣就得不償失了。

2.溫度在10度一下

如果溫度在10度左右，這個溫度跑步還是很舒服的，不過早晚溫差大，也要注意保暖，這個溫度可以有兩種裝備搭配。

運動外套加運動體恤法：1跑步會讓身體慢慢發熱，這個溫度裡面穿一件運動體恤，有助於散熱排汗，外面的運動外套可以起到保暖防風的作用，最好帶一個擦汗的運動護腕，防止汗水進入眼睛。

壓縮衣搭配短褲壓縮褲：這種搭配是很多跑步愛好者都這樣穿，由於冬季跑步出汗的時候如果只船普通的褲子會很難受，出汗後會黏在腿上很不舒服，所以壓縮褲就很重要了，它能夠保暖還能防止出汗後大腿與衣服的摩擦，作用很大還很輕便。

不過一般壓縮衣和壓縮褲價格都不便宜，一般好一些的一套下來都要600-1000之間，這也是一個讓人頭疼的事情，至於那些品牌，小黑就不說了，你們懂得。

3.溫度下0度左右

這個溫度一般在北方常見，特別是東北那邊溫度更無論是晨跑還是夜跑，都會面臨低溫，在這個溫度下小黑的建議是：內穿長袖運動打底衫或者壓縮衣（保暖加絨的壓縮衣）+抓絨+防風外套，小黑就是這樣穿的，帶一個帽子，手上帶上運動手套。

最裡面穿的貼身衣服建議穿著帶有抓絨面料，或者羽絨小背心，最外面偏厚一點的貼身運動長袖或者外套。這樣你可能還是會覺得冷，需要在長袖外面再穿一件即可。至於外套的材質，小黑建議最好市運動面料，或者軟殼裝備，一定要有一定防風效果的。

上面小黑說到過羽絨背心，羽絨背心一方面可以幫助你保持核心體溫不至於感冒，還有就是你的胳膊部位又能充分散熱，同時還不會影響擺臂不會影響到跑步效果，這樣是在溫度已經到達零度以下了。

最後除了上衣和下裝主要裝備，冬季跑步還有一些其他裝備：帽子：最好不要太厚散熱好的；手套：不用太厚棉手套，運動材質的都行；面罩：這個只有空氣在零下很多度東北那邊需要，是為了防止吸氣的時候冷空氣入肺，對身體造成傷害。

以上就是小編關於冬季，不同地域、不同溫度下跑步裝備的選擇，冬季跑步不容易，需要有大毅力，希望所有能堅持跑步的人，越來越健康。

Ⅷ 冬季跑步穿什麼褲子

冬季跑步什麼最重要，為什麼？如果你跑步裝備沒穿好，冬天你會出現感冒並且還會持續性感冒，這個小黑深有體會。還有就是我國南北溫差大，每一個地區冬天的溫度也不一樣，不同溫度下跑步應該怎麼穿？才能跑起來更舒服。

最後除了上衣和下裝主要裝備，冬季跑步還有一些其他裝備：帽子：最好不要太厚散熱好的；手套：不用太厚棉手套，運動材質的都行；面罩：這個只有空氣在零下很多度東北那邊需要，是為了防止吸氣的時候冷空氣入肺，對身體造成傷害。

Ⅸ 冬天早晨跑步需要注意什麼

1.穿衣
冬季跑步用三層穿衣法搞定：內層速干排汗、中層抓絨保暖、外層防風。零下十度以上都可以搞定。褲子選擇單層抓絨跑步褲即可，單層充足，穿兩層褲子是折磨。跑鞋襪子不消分外思量。跑起來下肢不會以為冷。必要保暖的是上肢和手指、耳朵等著末。帽子、手套必備。脖子上可以套一層把戲頭巾，風大時拉上來可以護臉（帝都冬天的五級風都可以搞定），以為熱了隨時可以放下去。
2.准備活動
在家換好衣服，出門前可以略微拉伸。出門後慢跑起步，強度不要太大，根據身材以為選擇跑步速率。
3.跑
冬季跑步出汗不是很明顯，但充足汗濕內層衣物，並且在北風的吹拂下讓你更容易感冒，要是感觸哪個部位有汗濕被冷風吹的以為，調解裝備堵住這個洞穴。
4.結束
冬季跑步第一要務：保暖。發起樓主選擇一條繞圈線路，跑完停下來能立即進入室內，徹底換上乾燥保暖的衣服，然後再拉伸。在寒冷中袒露15分鍾充足感冒了……
5.吃喝等
在家吃好。一單方麵包一杯果汁能量足矣，還不會腹脹。要是是繞圈的線路，並且思量到是冬季。中途不消補給吃喝。除非你籌劃晨跑高出2小時……這個段位的選手應該已包辦理這些題目了……
6.總結
也便是說存包易服服吃喝都不消思量，你只要換好衣服，出門跑，結束跑回家，易服服，開始極新的一天。

Ⅹ 冬天跑步穿什麼褲子

天冷了，出門跑步著裝上稍有不慎，就會被凍成狗。小編也是有親身經歷，屋裡熱乎的，一出門就傻了，有時候出門跑的時候還好，跑到後面就越來越冷了，一停下來，走著走著膝蓋劇痛，還好離家近，只好趕緊滾回家去。

問題

xin（微信名)：冬天到了，跑步應該穿戴什麼衣服？跑步時應當注意哪些問題？

答疑

跑者裝備：穿衣服一直以來是一門學問，更不用說跑步時的穿衣搭配。通過我多年的跑步經驗，精心整理出一套比較通俗易懂的跑步穿衣原則（這里爭對冬季，個人穿衣觀點，請大家思考指正）。

正常穿一件衣服在戶外跑步的時候，氣溫估摸著也有十多度。一旦低於10度，大部分人開始套上外套奔跑，這也是冬季來臨的一個表現。一件衣服的跑步著裝俺就不說了，各種搭配等天熱的時候再來細說，現在開始，進入冬季跑步穿衣正題。

原則一：上身衣服比下身褲子多一件！

這里的上身衣服女性的BRA可不算哦，下身的內褲也不算的，因為這兩類衣服太局部，范圍比較小，所以對於冬季來說，穿著BRA和內褲或者只穿內褲，和裸奔基本沒有區別（俺說的不是光豬跑，俺說的只是溫度差異）。

列陣（不精確，但接近）：

上身2件+下身1件

上身：短T+皮膚風衣 下身：短褲（五分或七分褲）

上身：長T+皮膚風衣或者薄外套 下身：長褲

上身：2件加厚（或其中任意一件加厚或都加厚） 下身：1件加厚 （比如有些品牌的運動衣褲有加絨的或者加厚防風的）

上身3件+下身2件

上身：長T+抓絨+皮膚風衣或薄外套 下身：緊身或壓縮+貼身或寬松運動褲

上身：3件加厚（其中任意一件兩件加厚或都加厚） 下身：2件加厚（任意一件加厚或兩件都加厚）

基本上在北在南，運動過程中的穿衣就沒問題了。關鍵是你有這么多的衣服搭配選擇才行，如果，就那麼兩件衣服的話，建議薄的兩件就當厚的一件來穿。棉質的衣服盡量不要穿，真沒有那就跑的距離短點，半小時以內，跑完趕緊回家換衣服洗澡。

（這是我跑步時穿的，平常穿也很適合）

原則二：貼身層排汗+中間層保暖+最外層防風

剛才上面說的3件的時候，就是上面的貼身層+中間層+最外層。這個來源於戶外運動著裝，出門跑步也是戶外運動，所以原理一樣，只是跑步的衣服沒那麼笨重，並且跑步的衣服更加貼身有型，誰叫咱跑步的身材更加苗條呢（戶外的其他運動也都各有各的型，只是長期跑步的人體重相對來說確實輕一些）。

中間層有時和貼身層合二為一，有時和最外層合二為一，類似加厚的概念。

貼深層排汗：不讓運動時的汗液黏在皮膚上，堵塞皮膚通氣和散熱。同時汗液蒸發會帶走大量熱量，尤其是後期出汗減少或者運動減速時，身體處於收縮狀態，很容易感冒。

中間層保暖：目前普遍選擇抓絨衣作為運動保暖層，輕便舒適，而且受潮後仍有很好的保暖效果。

最外層防風：防風的衣服有的裡面有專門的防風薄膜，有的是通過加厚和面料自身特點來實現防風。