老年人咳嗽不尿褲子如何鍛煉
『壹』 治療老年人尿失禁有什麼好的方法
老年人，特別是老年婦女， 在咳嗽、打噴嚏、大笑或屏氣用力等加大腹壓動作時，常有少量尿液控制不住流到褲子上。由於尿液的浸漬，會誘發會陰濕疹、皮炎、外陰瘙癢，使病人非常痛苦。這種尿液不受控制而經尿道流出的現象稱為尿失禁。
老年人為何會發生尿失禁呢？最常見的原因是盆腔隔膜的障礙，膀胱位於盆腔隔膜之上，老年人，特別是老年婦女，盆腔隔膜和尿道周圍的組織鬆弛無力，當腹內壓增高時(如咳嗽、體位改變等)可引起遺尿，即張力性尿失禁。尿失禁還見於尿道及膀胱出口障礙，這類疾病在女性中多見於老年性陰道炎，而男性患者主要是前列腺增生。第三類為膀胱本身障礙，如膀胱腫瘤、結石、炎症等均可引起尿失禁。另外，控制排尿的神經障礙也是老年人尿失禁的重要原因。
據統計，尿失禁的發生女性多於男性，且隨年齡的增加而發病率增高，症狀加重。尿失禁的診斷明確後採取對症治療，大部分可以得到控制。如炎症可採取抗炎治療；經膀胱尿道造影檢查，膀胱尿道異常者可行手術治療。但有少部分患者，特別是老年婦女，針對病因的治療常無效，成為難治性尿失禁。而美國醫生提出的鍛煉恥骨尾骨肌治療張力性尿失禁的方法，經我們在社區推廣，已見明顯成效。並且，這種方法對預防老年人張力性尿失禁、改善老年人性生活質量也大有裨益。鍛煉方法有以下三種：
縮肛(提肛)法：屏氣時提收會陰(要持續數秒鍾)，呼氣時放鬆肛門，一收一放為一次，反復做10分鍾，每日2～3遍。可利用晨練、等車、午休、睡前等時間，不拘場所，見縫插針，只要持之以恆，必可見效。
下蹲法：每日2～3次，每次10分鍾。下蹲速度、頻率以自己能耐受為宜。年齡較大者可手扶椅背、牆壁以助力。
中斷小便法：排小便時有意識地中斷，然後再重新排出。這種鍛煉起初較為困難，經反復訓練後能隨意做到時，則效果就明顯了。
河北省石家莊健安中醫院遺尿科隨醫生提醒有尿失禁的朋友們除了鍛煉之外，最好的方法就是治療，只有早治療才能保障晚年生活幸福。
『貳』 中老年人應該如何安排日常鍛煉
在如何使運動更適合中老年人的解剖生理特點方面，總結出六條科學鍛煉方法。
（1）運動前的身體檢查。老年人在職期間並沒有足夠的時間鍛煉身體，退休後時間雖充裕了，但有的人因不知科學的鍛煉方法，急於求成，結果不但無益於健康，反而有損於健康，甚至造成突然死亡。因此，運動前有必要進行身體檢查，運動中也應進行定期健康檢查。平時如果發現有如下症狀，要找醫生查明原因：食慾減退，飲食嗜好改變，便秘或腹瀉，易發燒，愛出虛汗，臉或手、腳浮腫，稍一運動就心跳過速或氣喘，安靜時也呼吸不暢，心情不安或煩惱，易疲勞且恢復慢，難以入睡，睡眠不實，自我感覺運動量不大，但身體卻消瘦下去，嗓子乾渴等。
（2）合理的運動方式。健身運動最好是以提高心肺功能的有氧全身運動為主，因為全身運動對促進冠狀動脈以及四肢的末梢血管的血液流通、皮下脂肪的消耗都有很大作用。散步、跑步、游泳，可以說是中老年人的三大全身運動，很適合中老年人。
（3）不要計較勝負。中老年人的健身運動，不要計較勝負，即使強度很低的運動，都有因過度精神緊張，而導致休克的事例。應把運動時的氣喘和呼吸困難當作危險信號。一般來說，在運動中感覺呼吸困難，胸中難受，肌肉或關節有強烈的痛感，胸口憋悶，總有要嘔吐的感覺，頭痛，兩腿不聽使喚，頭昏眼花，十分疲勞，渾身發冷或冒虛汗等現象，要立即停止運動，休息。並觀其發展，查明原因。
（4）要持之以恆。把一周的運動量集中在一天進行，不僅沒有意義，而且從強度上看，也是相當危險的。因此，首先從一周運動一次開始，然後過渡到隔一天進行一次。每周進行三次運動是最理想的。為了提高運動效果，適當的休息也是很重要的。中老年人的健身運動應遵循這樣一條原則：要有一定之規，經常堅持，按計劃持之以恆地進行下去。另外，即使健康診斷沒有什麼問題，但在運動的當天發覺晚上睡眠不好，早飯沒有食慾，心情焦躁，心跳劇烈，酒後頭痛，總有嘔吐感，胸中悶疼，體溫在37℃以上，安靜時的心率超過每分鍾90 次，臉部腫脹，咳嗽或流鼻涕，渾身酸懶，腹瀉，頭重腳輕等，也應中止運動或適當地降低運動強度。
（5）准備活動要充分。使身體機能適應運動的准備活動要充分，年齡越大需要的時間越長。中老年人的准備活動時間至少要用5 ～ 10分鍾。而且，冬季要盡量縮小居室內和運動場所的溫差，因為從暖和的地方一下子到寒冷的地方，血管收縮，會引起血壓的急劇上升。
（6）全面鍛煉，均衡發展。散步、跑步和游泳這三大全身運動，對提高心肺功能很有效，而對加強脊柱周圍的腰肌、背肌、腹肌和臀部肌肉等收效不大。為了加強這些部分的肌肉，還應進行些體操鍛煉（如仰卧起坐和仰卧舉腿、俯卧兩頭翹等動作）。
怎樣掌握運動中「度」的問題參加體育鍛煉必須善於掌握運動量，如果運動量太小，對身體的鍛煉效果就不大，而運動量過大，又沒有規律，則身體健康也會受到不良的影響。那麼在進行體育鍛煉時，怎樣判斷運動量是否合適呢？檢驗運動量的方法很多，下面介紹兩種比較常用、簡便易行、容易掌握的方法。
第一種方法：通過脈搏變化來衡量運動量是否合適。
測量脈搏，可在早晨起床前，或鍛煉前和鍛煉後1 小時左右進行，以便進行對比。測量時間可為1 分鍾。如果運動量小，在鍛煉後1小時以內即可恢復到鍛煉前的水平，而疲勞的感覺不太明顯。如果運動量過大，有時經過一夜到次日清晨脈搏還有可能未恢復，而且運動量愈大，恢復的時間就愈長，身體疲勞的感覺也非常明顯。
在運動量安排比較適宜時，每天清晨的脈搏都應該是比較平穩的，精神也比較飽滿，沒有什麼因為運動量不適而引起的特殊感覺。
第二種方法：通過主觀感覺來衡量運動量是否合適。
主觀感覺一般包括運動前、運動中和運動後的感覺。正常人在運動量合適時，工作、學習和勞動都感到精力充沛，鍛煉以後有疲勞的感覺，但不會影響正常的睡眠和食慾等。有時，肌肉也有輕度的疼痛，四肢有沉重感，但這些現象經過一夜的休息，次日清晨即可消失，而且身體的機能狀況愈好，則消失得愈快。
當運動量過大時，次晨起床後就常會感到萎靡不振，周身無力，甚至有頭暈的感覺。在鍛煉以後，常感到極度的疲勞，吃不下，睡不香，對鍛煉有厭倦和冷淡的感覺；在運動時，很易出汗。這些都說明運動量需要適當調整。此外，老年人在體育鍛煉中，要掌握運動量的大小，其秘訣就是「酸加、痛減、麻停」三要素。
酸加：老年人剛開始參加體育鍛煉時，會有肌肉酸楚感。但這只是運動後肌肉中代謝產物——乳酸積聚過多，刺激神經末梢而引起的正常生理反應。只要做到鍛煉循序漸進，讓肌肉有個適應過程，肌肉代謝和結締組織逐步完善，酸楚感就會減輕或消失。此時運動量可逐步加大。
痛減：許多老年人自身患有各種老年性疾病，如腰腿痛、頸椎病、肩周炎等，在鍛煉中如果出現局部疼痛並有逐漸加重感，就說明某一部分肌肉或肌腱有隱性炎症反應，這時運動量應減少、減輕，以免炎症擴大。
麻停：在鍛煉中凡是感到身體某一部分麻木不適，這就是局部神經受壓的徵兆，也是鍛煉方法不當的反應。
這時，必須立即停止鍛煉，請醫生查明原因，改換鍛煉項目或運動方式。
『叄』 老年人總咳嗽尤其在晚上，有什麼偏方沒有
喝一些念慈庵治咳嗽很有效的，我自己使用，推薦給其他同事使用，用過後都說效果好，你也可以使用一下。
『肆』 我媽媽55歲了，近兩年一咳嗽或笑得厲害了就尿褲子，平常沒事，這是怎麼回事怎麼治療，需要怎麼鍛煉
西醫講是尿道括約肌的問題。
中醫講是腎氣不足，到了您母親這個年齡的人或多或少都會有腎的問題。可以在醫生的指導下吃些六位地黃丸試一試
祝健康
哦，鍛煉啊，可以專門鍛煉尿道括約肌。具體辦法是中止排尿法。每次排尿的時候有意中斷十秒，再繼續排，可以有針對性地鍛煉那裡的肌肉。
『伍』 老人白天總是尿褲子，怎麼辦
門診中常見一些老年婦女因為「尿褲子」前來就醫。看上去她們的身體挺硬朗，就是有一個討厭的毛勃——憋不住尿，只要輕輕咳嗽一聲或打個噴嚏，小便就會流出來弄濕了內褲。這種毛病在醫學上稱為「尿失禁」，是老年婦女常見的泌尿生殖器疾玻尿失禁是怎樣引起的呢？導致尿失禁的一個重要原因，是分娩時損傷了控制排尿的肌群，產後便會發生尿失禁。發病的時間隨損傷程度不同而不同，損傷越重，發病越早，生孩子越多，發病率越高。 老年婦女尿失禁的另一個重要原因，就是絕經期以後，婦女的雌激素分泌顯著減少，尿道粘膜血液供應不足，以致尿道壁肌肉鬆馳萎縮，從而減弱了控制排尿的能力。 輕度尿失禁不需要手術治療，可以自己做肛提肌的運動，以加強尿道肌的力量。這種方法簡單易學，而且沒有任何副作用，只要堅持鍛煉，治癒率可達70％。肛提肌運動的具體方法是：患者做收緊肛門的動作，每次收緊應不少於3秒鍾，連續做10—15次，可採取站、坐、躺等各種體位，每日進行鍛煉3次，堅持一個月後，就有明顯療效。 此外，尚有另一種療法，患者可在陰道中塞入海綿陰道塞或子宮托以抬高膀胱頸部，減輕膀胱內壓，防止尿液溢出。但要注意的是，每晚要將陰道塞或子宮托取出，到第二天早晨再重新塞入，以防引起陰道壁的擦傷。 應用雌激素治療尿失禁也有一定的效果。但雌激素不宜長期使用，並且一定要在醫生指導下使用，切不可擅自塗葯，以免發生陰道出血等副作用。 對於嚴重的尿失禁患者，手術治療比較理想。但該不該手術治療，也要遵從醫囑。
『陸』 老人只要有比較劇烈的活動就會小便失禁，這種體質怎麼保養比較好
成因
由於盤骨底肌肉鬆弛，控制能力減弱，當腹壓突然增加時，如咳嗽、噴嚏、大笑、體位突然改變或提舉重物，尿液便會不由自主地流出，這個情況多發生於中年以上肥胖女士，尤以曾分娩女性居多。
膀胱肌肉過度緊張，例如當膀胱肌肉過敏或泌尿道感染等，都可能引起突然強烈的尿意，甚至小便失禁的情況。
5.保持適當體重
過胖會增加腹部壓力，因此保持適當體重，有助預防壓力性失禁。
6.養成良好排尿習慣
有小便失禁的患者可每隔2 - 3 小時排尿，來訓練控制膀胱的能力，及提高患者對排尿的知覺。每次小便時應盡量排空膀胱的尿液。
7.盆骨底肌肉訓練
平時多做盤骨底肌肉運動，可加強肌肉的收縮力和控制力，以減輕小便失禁的情況。
8.改善家居環境
睡床和廁所的高度要適中。如行動不便，可放置便椅在睡房中。
『柒』 老年人咳嗽時會尿褲子 該怎麼辦
您好：根據您的描述可以排除大的疾病的可能,多由支氣管炎可咽炎引起的.
可用服用阿莫西林膠囊等消炎葯緩解症狀.也可採用食療的方法,如：用梨子燉冰糖,杏仁蘿卜燉豬肺,花生紅棗湯等都是止咳化痰的的好食療方法.注意多喂開水有利於症狀的好轉.祝早日康復
『捌』 老年人尿失禁治療與防治
老年人，特別是老年婦女， 在咳嗽、打噴嚏、大笑或屏氣用力等加大腹壓動作時，常有少量尿液控制不住流到褲子上。由於尿液的浸漬，會誘發會陰濕疹、皮炎、外陰瘙癢，使病人非常痛苦。這種尿液不受控制而經尿道流出的現象稱為尿失禁。
老年人為何會發生尿失禁呢？最常見的原因是盆腔隔膜的障礙，膀胱位於盆腔隔膜之上，老年人，特別是老年婦女，盆腔隔膜和尿道周圍的組織鬆弛無力，當腹內壓增高時(如咳嗽、體位改變等)可引起遺尿，即張力性尿失禁。尿失禁還見於尿道及膀胱出口障礙，這類疾病在女性中多見於老年性陰道炎，而男性患者主要是前列腺增生。第三類為膀胱本身障礙，如膀胱腫瘤、結石、炎症等均可引起尿失禁。另外，控制排尿的神經障礙也是老年人尿失禁的重要原因。
據統計，尿失禁的發生女性多於男性，且隨年齡的增加而發病率增高，症狀加重。尿失禁的診斷明確後採取對症治療，大部分可以得到控制。如炎症可採取抗炎治療；經膀胱尿道造影檢查，膀胱尿道異常者可行手術治療。但有少部分患者，特別是老年婦女，針對病因的治療常無效，成為難治性尿失禁。而美國醫生提出的鍛煉恥骨尾骨肌治療張力性尿失禁的方法，經我們在社區推廣，已見明顯成效。並且，這種方法對預防老年人張力性尿失禁、改善老年人性生活質量也大有裨益。鍛煉方法有以下三種：
縮肛(提肛)法：屏氣時提收會陰(要持續數秒鍾)，呼氣時放鬆肛門，一收一放為一次，反復做10分鍾，每日2～3遍。可利用晨練、等車、午休、睡前等時間，不拘場所，見縫插針，只要持之以恆，必可見效。
下蹲法：每日2～3次，每次10分鍾。下蹲速度、頻率以自己能耐受為宜。年齡較大者可手扶椅背、牆壁以助力。
中斷小便法：排小便時有意識地中斷，然後再重新排出。這種鍛煉起初較為困難，經反復訓練後能隨意做到時，則效果就明顯了。
『玖』 老年人咳嗽怎麼辦
1蘿卜蜂蜜飲（治療咳嗽） 用料：白蘿卜5片、生薑3片、大棗3枚、蜂蜜30克。 製法服法：將蘿卜、生薑、大棗加水適量煮沸約30分鍾，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可。 溫熱服下。每日1～2次。 功效主治：蘿卜味辛、甘，性涼，有清熱生津，涼血止血，化痰止咳等作用。其醇提取物對革蘭氏陽性細菌有較強的抗菌作用。生薑是散風寒、止嘔下氣的常用葯，大棗多作和胃養血及調和葯物使用。蜂蜜潤燥止咳，本飲可起到敬寒宣肺，祛風止咳的作用。 治療傷風咳嗽，以風寒感冒咳嗽為宜。 注意事項：體弱屢易感冒咳嗽，久治不愈或反復遷延的嬰兒，可試用。但風熱咳嗽，見發熱痰黃者，則不宜選用。 2百合蜜（專治:咳嗽） 用料：百合60克、蜂蜜30克。 製法服法：將百合洗凈晾乾，與蜂蜜拌勻，入鍋隔水蒸熟。 此蜜制百合可作點心讓嬰兒吃。 功效主治：百合味甘、微苦，性微寒。有潤肺止咳、清心安神作用。含澱粉、蛋白質、脂肪、多種生物鹼、鈣、磷、鐵等成分。葯理試驗其煎劑對氨水引起的小孩咳嗽有止咳作用，並能對抗組織胺引起的蟾蛛哮喘。與蜂蜜同用，加強其潤肺止咳作用。 治療嬰兒慢性支氣管炎，咽乾燥咳，特別是入秋之後的乾咳，伴大便秘結更宜。 注意事項：脾虛便溏嬰兒不宜選用。本法服食方便，以秋、冬季選用為宜。 3百合款冬花飲（專治:咳嗽 ） 用料：百合30～60克、款冬花10～15克、冰糖適量。 製法服法：將上料同置砂鍋中煮成糖水。 飲水食百合，宜晚飯後睡前食用。 功效主治：百合潤肺止咳。款冬花辛溫，有潤肺下氣，止咳化痰作用。本品提取液可使支氣管略擴張，對組織胺引起的痙攣，有解痙作用。因此具有止咳，祛痰平喘作用。兩葯合用有潤肺止咳、下氣化痰之功效。 治療嬰兒慢性支氣管炎，支氣管哮喘（緩解期），秋冬咳嗽、咽喉干痛，久咳不愈。 注意事項：本飲以秋冬咳嗽，略見有痰者適宜，對支氣管哮喘或痙攣性支氣管炎，則葯力不及，但可作輔助治療用。 4荸薺百合羹 （專治：咳嗽 ） 用料：荸薺（馬蹄）30克、百合1克、雪梨l個，冰糖適量。 製法服法：將荸薺洗凈去皮搗爛，雪梨洗凈連皮切碎去核，百合洗凈後，三者 混合加水煎煮，後加適量冰糖煮至熟爛湯稠。 溫熱食用。 功效主治：荸薺味甘，性微寒，能清熱生津，涼血解毒，化痰消積等作用，含澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素C和荸薺素等成分，荸薺素對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌及綠膿桿菌有抑製作用；梨能清熱生津，潤燥化痰；百合潤肺止咳。三者合用則起滋陰潤燥，化痰止咳的作用。 治療痰熱咳嗽，痰黃稠，咽喉不利。用於嬰兒慢性氣管炎見痰熱症者。 注意事項：脾虛便溏、咳痰清稀者不宜選用。血虛體弱的嬰兒忌用。 5川貝母蒸梨（專治：咳嗽 ） 用料：雪梨或鴨梨一個，川貝母6克，冰糖20克。 製法服法：將梨於柄部切開，挖空去核，將川貝母研成粉未後。裝入雪梨內，用牙簽將柄部復原固定。放大碗中加入冰糖，加少量水，隔水蒸半小時。 將蒸透的梨和其中的川貝母一起食入。 功效主治：貝母為化痰止咳良葯，與雪梨、冰糖並用，則起化痰止咳，潤肺養陰功效。 治療久咳不愈，痰多，咽干，氣短乏力。 注意事項：民間常用驗方。嬰兒久咳，多為慢性支氣管炎，本方性味平和，對久咳體弱兒適用。復有外感者不宜用。本方以選用地道葯材川貝母其效佳。 6醋飲 （專治：咳嗽 ） 用料：白醋適量。 製法服法：將醋燒沸，放涼後備用。 每次服一小匙，慢慢咽之，日咽數次。 功效主治：醋味酸、甘，性平，有散瘀、解毒、消腫的功用。用治咽炎咳嗽，取其消除咽癢的功效。見患兒因癢而咳，遇風則甚。所謂「癢則咳，不能已矣」。 注意事項：此法有時可收到意想不到的功效。但對脾虛濕盛，有骨關節病痛者不宜。病癒即止，多食會損齒傷胃。 7核桃鴨子（專治：咳嗽 ） 用料：核桃仁200克，荸薺150克，老鴨子1隻、雞肉泥100克、雞蛋清（1隻）。 製法服法：將鴨子宰殺，去內臟，洗凈，用開水浸一遍，置盆內。加蔥、姜、味精少許，上籠蒸熟，取出晾涼後，去骨，切成塊。將核桃仁、荸薺研切成碎末狀，與雞肉泥、雞蛋清，加少許濕粉共調成糊狀。將糊淋在鴨膛上，下油鍋炸酥，撈出、控油即成。 佐餐食用。 功效主治：核桃仁味甘性溫，能補腎助陽，補肺健肺，潤腸通便，含豐富的脂肪油，多量蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、糖類等成分。荸薺味甘性寒，能清熱生津、化痰消積。鴨肉味甘、性微涼，能補陰益血、清虛熱，《醫林纂要》曰：「去勞熱，故治咳嗽。」含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、B5等。本膳可補腎溫肺，化痰止咳的作用。 治療嬰兒腎虛久咳，見咳痰清稀，喘促不寧，體弱多病，秋、冬咳喘加重。用於慢性氣管炎支氣管哮喘（緩解期）。 注意事項：本膳以補見長，適用於虛性咳嗽，若嬰兒在患外感或咳嗽痰稠，或在發熱期時均不宜選用。
『拾』 老年人尿失禁生活怎麼辦
尿失禁在老年人中非常常見，據報道，60歲以上的老年人中，約30％～40％患有不同程度的尿失禁，其中女性多於男性。
老年尿失禁的主要原因有以下幾種：①葯物是老年人尿失禁的最常見原因，如鎮靜劑和酒精可引起譫妄、嗜睡、活動力下降等而致尿失禁。②泌尿系統的各種感染，如急、慢性腎盂腎炎，膀胱炎，尿道炎等。由於炎症的刺激，常會令患者出現暫時性尿失禁。③神經系統疾患引起的活動障礙是老年性尿失禁的常見原因，如多發性硬化症、震顫麻痹等均可伴有尿失禁的表現。④絕大部分婦女到老年後會出現張力性尿失禁，主要是由於膀胱的收縮能力減弱，造成膀胱容量大為減少，加之尿道括約肌力量變小，甚至鬆弛無力，稍受刺激，如咳嗽、排便、大哭或大笑等致腹部壓力稍有增加的誘因，積存的尿液就會滴出，形成尿失禁。⑤約有10％的老年尿失禁是由大便失禁引起的，大便情況解決後可恢復排尿控制。雲南省中醫醫院泌尿男科張春和
尿失禁的治療主要是針對病因治療。若是因葯物引起的應首先停用該葯物；若是因炎症而導致的，使用抗生素能有效地控制感染，可間接治療尿失禁；若是由神經系統
疾病
所導致的尿失禁，就要積極治療原發的神經系統病症；張力性尿失禁的治療主要是加強腹肌和尿道括約肌的收縮力鍛煉，可靜坐練慣用力提肛的動作，同時可收縮尿道口的肌肉，每日3次，每次練習10～20分鍾，持之以恆會有明顯的效果。老年婦女尿失禁常伴有萎縮性
陰道炎
，在治療中適當補充雌激素可以提高治療效果。平時還要注意防止
便秘
，多吃新鮮的蔬菜，多活動，適當參加一些室外鍛煉。若尿失禁比較嚴重，最好到
醫院
進行系統檢查以明確病因，從而採取相應的治療。