體育生冬天訓練怎麼穿褲子速干

㈠ 冬季跑步穿什麼褲子

冬季跑步什麼最重要，為什麼？如果你跑步裝備沒穿好，冬天你會出現感冒並且還會持續性感冒，這個小黑深有體會。還有就是我國南北溫差大，每一個地區冬天的溫度也不一樣，不同溫度下跑步應該怎麼穿？才能跑起來更舒服。

最後除了上衣和下裝主要裝備，冬季跑步還有一些其他裝備：帽子：最好不要太厚散熱好的；手套：不用太厚棉手套，運動材質的都行；面罩：這個只有空氣在零下很多度東北那邊需要，是為了防止吸氣的時候冷空氣入肺，對身體造成傷害。

㈡ 冬天跑步褲子怎麼穿

冬天天氣寒冷，戶外跑步時要注重多層穿衣法，但由於腿上都是肌肉，不像上身有那麼多內臟器官，耐寒的能力要強很多，所以不用特別講究。稍厚一些的「壓縮褲」，梭織、針織運動褲就可以滿足需求。如果還怕冷，運動褲裡面可以搭配個速乾的打底褲也就可以了。

上衣，按照多層原則穿衣，第一，速干層，選擇輕薄速乾的長袖，可以迅速排走濕氣，讓水分蒸發，如果氣溫在10度以上，穿一件速干長袖或者短袖即可。第二，保暖層，可以選擇輕質含絨背心或者運動衛衣，既能方便汗水的蒸發又能保留身上的熱量，如果氣溫高於零下5度，這已經足夠了。第三層，隔離層，選擇運動夾克，需要有防風、防水的效果，就算氣溫低於零下5度，也能讓你跑得舒服。

配飾方面，天氣寒冷時要加強頭部的防風保暖，建議選擇帽子、脖套、圍巾等物品，尤其手部遠離心臟，供血的原因容易手冷，所以最好戴上手套。

㈢ 冬天跑步穿秋褲嗎

冬天跑步不建議穿秋褲，一般秋褲都是純棉的材質，純棉雖然有吸汗的效果，但是乾的比較慢，跑完步之後會很冷。而且穿著秋褲跑步會影響身體的靈活度，舒適度也會受到影響。

冬天跑步穿什麼褲子好？

加絨運動褲：

在冬天跑步的時候，很多人擔心太冷可能就會穿很多層衣服，但是太多層衣服會給身體帶來一定的負擔，所以冬天跑步的時候，穿一條褲子就可以。對於怕冷的人來說，可以選擇穿一條加絨的運動褲，加絨運動褲穿起來比較厚實，汗水也不容易浸濕褲子。

速干運動褲：

如果在冬天需要長時間運動，建議在冬天的時候穿一條速干運動褲，雖然這類運動褲比較輕薄，但是跑步之後，身體會產生很多的熱量。停止跑步之後，身體的熱量減少，這個時候很容易就會感冒。

如果在冬季出去跑步，停止跑步的時要及時穿上厚實的衣服，避免出現著涼。

冬季跑步的時候，上身可以適量的多穿一些，把速乾衣穿在裡面，外面再穿一件衛衣或者運動衣，這樣既可以起到保暖的效果，也不會影響身體的運動。

㈣ 冬天健身穿什麼衣服

冬天健身的話建議最好是穿長褲長袖，內衣一定要是速乾的面料，這樣才不會在出汗之後冰冰的貼在身上，如果是戶外健身的話，那麼防風外套也是必備的款式。
冬天健身穿什麼衣服
1. 吸汗透氣內衣
健身者在跑步的時候對於內衣有著較高的要求，穿著的最好不要是普通的內衣，最好可以選擇運動內衣或是棉質比較貼身的內衣。健身者在外面裹得厚厚的一層在進行有氧訓練了一段時間後，健身者的身體普遍會產生出汗的情況，在這個時候健身者就需要一件吸汗透氣的內衣了，吸汗而透氣性又較強的內衣可以幫助健身者吸掉身上的汗，讓健身者可以在健身過程中減少感冒生病的風險。
2. 防風外套
健身者在戶外進行有氧訓練的時候最好可以選擇防風的外套進行訓練，防風外套不僅可以防止冬季的寒風侵襲身體，讓健身者在健身的過程中被凍傷。防風的外套一般自身比較輕便，在健身的時候不會像棉衣那樣臃腫，阻礙健身者的訓練動作。
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冬天健身穿什麼衣服 保暖和輕便兼具
冬天去健身房穿什麼好
冬季在室內健身房進行健身時，衣服的穿著是有講究的，厚薄要適宜。開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊，隨著運動量加大身體發熱，應逐漸減少衣服。
因此，冬季健身房運動時一般最佳衣物選擇是冬季較保暖的運動裝。裡面會穿著保暖內衣，待運動一定時間，人體感到發熱時可適當脫去外衣。但是，有那種條件比較好的健身房會配備空調，冬季在室內運動也不會感到冷，這種情況開始也不用穿的很多哦。
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冬天健身穿什麼衣服 保暖和輕便兼具
冬天健身穿著注意
冬天健身要重視熱身，所以主要過程是只穿運動服裝的，一般就是一短一長、一厚一薄兩層而已。運動前後需要保暖，那需要羽絨服棉服之類(也有運動款的)，套上就好了。洗衣服要看自己的條件啊，建議貼身的次次洗，外穿的少洗(外穿的我基本不洗，就曬或者烤)。
另外，除了嚴寒的地區，健身房冬天不開空調其實是對的(但要有換氣的)，不僅僅是省錢的問題。
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冬天健身穿什麼衣服 保暖和輕便兼具
冬天健身的好處
1. 改善身體狀況
在冬季的時候，溫度較低，人們的身體會由於缺乏鍛煉而不可避免的進入虛弱的狀態。人們的身體會由於寒冷而變得不靈活，血管也會受冷收縮變窄，血液循環的速度也會因此而變慢。在這個時候的身體更加需要進行鍛煉，在冬季健身者健身的時候血液會加速流動，讓健身者變得暖洋洋的。
2. 消耗更多能量
在冬季健身的好處有很多，其中最好的一點無疑是對於能量的消耗上。在冬季健身的時候，健身者會消耗掉更多的能量。因為冬季很是寒冷，身體在運動的過程中需要消耗掉更多的能量，這些能量將會消耗身體中多餘的脂肪，讓健身者可以在冬天完成減肥的目的。

㈤ 體育生冬訓怎麼穿

根據所在地及當天的室外溫度決定穿衣多少。
外面一定要套一件羽絨大衣或者棉大衣，長款的，寬松的。
裡面穿一套緊身運動衣或者運動服即可。
不要里三層外三層。

㈥ 體育新生冬訓該穿什麼衣服，該注意也什麼！

訓練不用想肯定是運動衣了，上身可以隨便一點，只要不影響擺臂，跑步時擺臂是很重要的，你就上課時穿普通的衣服就可以，外面穿運動褲，訓練前去寢室或廁所把毛褲或棉褲脫了就OK。 冬訓對一個運動員很重要，練好了明年開春成績會提高很多，主要就是心肺功能，建議練習長跑，但一定要堅持，在劇烈運動前一定要活動開，不然很容易受傷。體育訓練是一件很辛苦的事，如果你不是發自內心的喜歡很難堅持下去。我練過5年田徑，現在想想那時候很充實很快樂，希望你能在訓練中尋找快樂。

㈦ 冬天長跑穿什麼褲子

漸入深秋，寒冷的冬天即將來臨，冬練三九，寒冷的冬季堅持跑步可以增強人體抵抗力增強體質，冬季在寒冷的環境中跑步可以消耗更多的熱量減肥效果更佳，冬天堅持跑步可以磨練意志，讓你更加的自律。冬天跑步訓練的好處很多，當你真正堅持了一個冬季待到春暖花開時，你會切身體會到冬訓的效果。

冬天跑步的好處這么多，冬天跑步應該穿什麼衣服呢？

北方冬季跑步著裝三層穿衣法則：內層排汗，中層保暖，外層防風。

南方的跑友們可以穿兩層：內層排汗+外層防風。

1、第一層內層排汗
優先選擇速干排汗T恤，汗液及時散開不貼身，保持皮膚乾燥清爽。不要穿純棉的衣物，純棉內衣吸汗後揮發慢，涼下來人體非常容易著涼感冒。

2、第二層中間保暖
可以選擇套頭衛衣或套頭抓絨衛衣，保持熱量不會過度流失。

3、第三層外層防風
防風防雨防雪，風衣類，不冷太冷的地區可以穿皮膚風衣，更冷的地方可以穿薄羽絨服，抵禦寒冷天等極其惡劣的環境保證不失溫，起到絕對隔離狀態。

4、褲子
北方地區：氣溫不是很低的情況，選擇合適的高彈長褲，如果氣溫過低建議兩層穿著，可以選擇抓絨的緊身長褲+搭配運動長褲。

5、跑後的保溫措施
冬天跑步本著多層穿著的原則，根據自己的體感溫度，跑一會脫一層，脫下來系在腰間，跑完之後，如果有條件更換內層乾的衣服，套上外套，避免跑完著涼感冒。

6、提示：
冬天跑步最好在房間里熱身，GPS手錶放在窗前提前搜索衛星信號，一切准備就緒後，出門就可以跑步了，在寒風瑟瑟中熱身、等手錶搜星反而容易著涼。冬天跑步中途盡量不要停下來，跑完直接回家拉伸，避免跑完著涼感冒

㈧ 體育生在冬天該怎麼保護身體

對於體育生來說，冬天是一個提高成績的很好時期，最重要的只要做好准備活動，拉伸，然後按部就班的鍛煉就可以了。另外，剛開始多穿點，熱身完了根據天氣情況酌情減掉衣服，這樣能夠有效的防止感冒。一點點打的哦，望採納！

㈨ 冬天戶外跑步穿什麼衣服褲子

10℃以上

下身：考慮比夏季訓練時再長一些的短褲，或者七分褲。不推薦壓縮褲和緊身長褲。

上身：長袖運動服，或者穿短袖衣衫配上手臂護套。如果遇到大風的天氣，可以搭配一件皮膚風衣。

1-10℃

下身：七分褲或者四分之三長的緊身褲。可選長緊身褲或者普通褲。

上身：兩層長袖衣衫，或者穿一層，外加一件防風上衣，或者防水夾克、厚背心、外加一件薄的夾層衣物。

貼士：為何選擇緊身衣、緊身褲？

首先是因為優秀的貼合性：在寒冷或者大風的天氣下，可以避免冷風直接沖擊到皮膚表面，同時不會出現漏風的現象，這一點在冬天尤其實用。

其次則是出色的導汗能力：緊身衣由於和皮膚貼合緊密，其導汗性和透氣性也會設計得相對出色些，在冬天汗水排出後會被衣服迅速吸收並導出到衣服表面風干。

零下6-零下1℃

下身：抓絨緊身衣或褲子，可考慮羊毛內衣。穿足夠高的襪子，來蓋住任何裸露在外面的肌膚。

上身：穿兩層長袖，外加薄外套。可以依照氣溫增加厚度。

冬季跑步服裝的「三層」原則在跑圈裡流行甚廣，這樣的穿法比較適合在氣溫較低的環境下。

貼士：何為「三層」原則？

第一層是排汗：要讓汗水很快通過衣服揮發或者傳導出去，一般是穿輕便的滌綸或絲質的貼身衣物。貼身的衣褲最好是運動型的，不要穿棉質衣物，因為它會吸收並保存皮膚上的水分，一旦開始出汗，身上便形成了一個小的潮濕環境，這會吸走身上的熱量。

第二層保暖：一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時用來暖身。

第三層保護：防風、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是滌綸做的風衣。

零下18-零下6℃

下身：防水的，拉絨的絕緣防風緊身褲，長襪子。

上身：塞到褲子里的長袖，再加一層連帽運動衫來保暖你的脖子，外加一個防風夾克。

貼士：由於人體在寒冷時主要保證的是軀乾的溫度，而手指，鼻子，耳朵等部位則更容易受凍，所以為了避免凍傷減輕不適，需要注意肢體末端和頭部保暖。

另外，除了衣服和褲子，還有一些裝備也是必不可少的，特別是那些選擇在冬季里夜跑的跑者們。

帽子

在冬天跑步全身都包裹著衣服，這時候熱量散發的主要部位之一就是頭部。為了避免熱量過多地從頭部流失，就需要帶好帽子。

如果是溫度不太低的環境，建議使用棒球帽風格的帽子；如果是比較寒冷的北方，最好選擇的就是可以包住耳朵的棉帽。

運動墨鏡

在冬季下雪天，白雪會在陽光下變成一面耀眼的反光板。長

㈩ 冬天訓練應該注意什麼

冬天已經來臨，由於氣候的變化，在進行日常鍛煉的時候需要注意一些問題，避免出現影響健康的情況發生。
冬季氣候寒冷，人體的新陳代謝功能不如天熱時旺盛，是多種疾病的高發期，加強身體鍛煉則是必不可少的保健方式。冬天戶外運動應注意做好一些保護措施。
1、鍛煉前做足熱身准備。一般來講，當感到身上開始出汗時，應該說熱身已做足了。熱身可以利用一些戶內的運動器械進行，也可以在戶外熱身，如小步慢跑等。
2、穿的衣服要有層次。許多人認為戶外鍛煉只穿運動服即可，理由是運動起來不會冷。但人體在鍛煉中產生較多熱量的時候僅是中段，一前一後十分容易受外界溫度的影響。因此休息以及鍛煉結束時，應及時添加衣物。
3、運動前後及時補充水分。冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運動飲料。另一方面，在寒冷的天氣，許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，這是不科學的做法，因為其中含有咖啡因，會造成人體失水，是鍛煉前最忌諱的飲料。

冬季，氣候寒冷，萬物凋零，人體的新陳代謝功能不如天熱時旺盛，是多種疾病的高發期。因而抵禦風寒，捍衛陽氣，是冬季養生保健之道。冬天戶外活動，可增加熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮質興奮和體溫調節，因而冬煉是抗寒護陽的重要方法，但冬煉一定要注意方法。
(1)熱身活動要充分
在冬季進行健身鍛煉時，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身准備，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗後，再進行較大強度的健身運動。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。
(2)衣著厚薄要適宜
冬季進行健身活動要特別注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上干凈衣服。
(3)環境要清潔舒適
在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。另外，冬季也不宜在煤煙彌漫、空氣渾濁的露天環境里健身鍛煉。同時要注意，氣候條件太差的天氣，如大風沙、下大雪或過冷天氣，暫時不要到室外鍛煉。室外鍛煉時應注意選擇向陽、避風的地方。
(4)鍛煉方法得當
冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。另外，注意鍛煉間隙要適當短一些，尤其在室外應避免長時間站立於冷空氣中。
(5)根據個人體質
冬季戶外鍛煉，應根據個人體質加以變換和調節。對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。在冬季寒冷季節，要嚴格堅持用鼻呼吸，避免冷氣直人肺部。患有消化系統疾病的中老年人，要加強腹肌鍛煉，使消化道器官功能好轉。患有風濕性或類風濕關節炎的人，進行戶外活動可以改進關節內及其周圍器官內的血液循環，減輕疼痛。活動時，對關節部位要適當增加保暖。