穿褲子腳抽筋怎麼快速恢復

Ⅰ 腳抽筋了怎麼恢復

腳抽筋該怎麼辦?我們都知道，腳抽筋的滋味並不好受，但是又有什麼辦法能夠有效的緩解腳部抽筋呢?

1.抽筋時，你可以試著在床上把腳和膝蓋並直，腳趾向上，身體向前傾，用雙手去夠腳趾，這是為了拉伸抽搐的筋，需要注意的是，膝蓋不要打彎，努力去拉伸筋就可以了。堅持此種方法兩分鍾，抽筋的症狀就會消失了。

2.也可以通過單足跳的方式緩解腳部抽筋的症狀，抽筋時需要忍著疼痛，抽筋的腳站立在地上，另一隻沒有抽筋的腳彎曲，把腳後跟向上提。最好是扶著東西，以免摔倒引起不必要的麻煩。

3.如果身邊人員充足的話，可以讓旁人准備好熱毛巾，用熱毛巾去燙敷抽筋的腳。這種方法可以有效緩解腳部血液循環流通，緩解腳部抽筋，最好是在邊敷的過程中邊按摩，能夠有效緩解拉直抽筋。

4.如果不是本人腳抽筋，而是身邊的朋友出現腳抽筋的現象時，可以兩人相對，身體呈90度坐直，自己的腳和對方抽筋的腳掌心相對，雙手拉在一起，用力去壓對方抽筋的腳趾。

5.腳抽筋時，切忌把腿彎起來或者圈起來，因為這樣不能使筋得到有效的拉伸，從而回不到原來的位置上，而且會越來越痛。

6.此外，還可以用沒有抽筋的那一隻腳站立，把抽筋的那隻腿彎曲，腳向後伸，然後用雙手去抓那隻抽筋的腳，用力向上拉。

Ⅱ 腳抽筋了，怎樣最快恢復

抽筋 肌肉的鬆弛和收縮不正常，或肌肉過度勞累，都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋，接下來一二天還會感到局部疼痛，造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠，小問題也會變大問題喔。 要注意的事： ◆要注意休息，不要長時間站立，選穿舒適的鞋，減輕身體負擔。 ◆運動要適時適量，並注意腿部保暖。 ◆注意鈣質攝取，除骨骼所需之外，鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮，所以許多人是在青春期容易抽筋，因為鈣質的需求量大。 預防抽筋的方法： 1.不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。 2.長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。 3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質 的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。 4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。 5.運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。 6.運動前做充足的准備運動和伸展操。 7.冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。 8.以放鬆的心情從事運動或工作。 9.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。 10.不做過度的練習。 11.運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。 在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。 在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將沖動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。 若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的葯水或葯膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。

Ⅲ 腳抽筋怎麼辦有什麼快速恢復的好方法

補適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，吸收鈣必要時補充一些維生素E。多喝骨頭湯,堡湯時加點醋堡效果更好.抽筋的時候要讓腿休息並按摩.
幫助如何減少腳抽筋的機會：
1.青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5. 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。

Ⅳ 突然腳抽筋，有什麼直接的方法控制，並盡快恢復正常

那裡抽筋
打哪裡兩下就好了。這是我認為最快的辦法。我以前有抽筋的時候就這樣
打兩拳就好。不過這不是長久的辦法
應該是身體缺鈣
缺維生素
這類原因引起的
不要挑食
時常鍛煉就好了。。

Ⅳ 腿抽筋了，最快最有效的恢復方法是什麼

腿抽筋學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見 原因1
大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防1
腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。
原因2
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
預防2
①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。
三腿抽筋的 應急處理
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳

Ⅵ 腿抽筋了如何更快的恢復

伸直並拍打抽筋的部位
麻煩採納，謝謝!

Ⅶ 腿、腳總愛抽筋什麼動作迅速緩解呢

1.天氣原因

寒冷的天氣刺激也是導致腿疼抽筋的主要原因之一。冬天長期在室外，寒風刺骨，免不了寒氣入體，有寒氣進入腿部的話，腿部肌肉也會冷，就會“發抖”，抖著抖著可能肌肉就閃到一邊，控制不住的肌肉活動久了，過度收縮，從而導致腿疼抽筋。

平時睡覺的時候，我們可以多翻翻身，不要長時間一個姿勢不動。

那麼突然腿疼抽筋了怎麼辦?

1.反向拉伸

突然腿疼抽筋不要急，立刻找個平穩的地方坐下。先脫下鞋子，腿盡量向前伸直，將手抓住前腳掌使勁往身體內拉伸，腿綳著可能會很難受，但堅持一會，大約一到二分鍾之後，抽筋就會得到緩解。

2.揉拍

把腿放在椅子、沙發等高一點的地方，快速稍用力拍打腿部抽筋處，拍一會揉幾下，反復進行此操作，直到肌肉恢復，不再有疼痛感。

以上兩招就是對於突發性的腿疼抽筋有效快速的方法，但是如果你長期的腿疼抽筋就要盡快去看醫生了。

Ⅷ 抽筋後如何快速恢復，一定要快，急！！

呵呵,同情你,我小時候也經常抽筋,特別是在做運動和睡著的時候,有時伸縮一下腳都會抽.而且痛讓人得受不了.
最治標的辦法:如果坐著或躺著的時候,一感到抽筋,馬上站起來,來回走幾步,一定不能跑,不然會更痛.並用手輕揉和輕拍抽筋部位.這樣過一會就完好如初了,而且不會很痛.
治本的方法:青少年抽筋是由缺鈣引起的.平時多吃點含鈣的食物.不要挑食,保證身體里所需營養的平衡.家庭條件不是很好的朋友也可以買些鈣片來吃,定時定量.不可吃多.平時勤運動.比如跑步和立定跳.加強腳部肌肉和主筋的發育.
關與樓主的這種情況,剛開始時沒處理好,不然就不會第二天還會痛.你的這種情況.是由於你過度和劇烈運動引起的,沒什麼事,休息兩天就好了,休息期間不要再做太大的運動,多散散步.這樣會好得快點.多吃點酸味的東西.比如醋.能加快你的新陳代謝,對恢復你身體的機能很有幫助.還有,勸你明天最好別上場了,雖然為你感到可惜,但為了自已的身體.你可以考慮一下!
希望我的回答能幫助你!