健身房鍛煉應該穿什麼內衣

⑴ 健身時必須穿運動內衣嗎普通的可以嗎

健身時必須穿運動內衣，否則不利於保護女性乳房。

女性的乳房本沒有肌肉，乳房挺拔依靠的是懸韌帶的支撐。在跑步、打球等高沖擊運動時，乳房會呈「8」字運動，不受支撐的乳房上下移動幅度可達12厘米。

長時間會使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害，從而導致胸部下垂。甚至因為沒有使用運動型文胸做運動，拉傷軟組織和胸大肌，甚至產生呼吸困難的現象。

這時，伸展有限的運動胸罩就可以提供必要的支撐，防止乳房損傷。研究人員發現，普通胸罩可以使乳房移位減少38%，而運動內衣則減少78%。

運動內衣的主要材質為高性能織物，其透氣性更好，吸濕排汗，能減少汗液對皮膚的刺激。另外，運動內衣肩帶更寬，襯墊也更厚，因而可減輕肩部承受的沖擊。通常情況下，運動內衣的掛鉤、扣眼及文胸底線處也增加了內襯，以減少皮膚摩擦。

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1、 簡易固定

用一層具有彈性的網狀織物固定（mesh bra），結構簡易，基本不存在針對人體結構產生的設計，外觀類似小可愛，很少以獨立形式存在，多數與運動背心，吊帶等形式的服裝共存。

2、 壓力式固定

應用最廣泛的bra類型，也是覺大多數運動bra 採用的類型。同樣主要依靠織物的彈性而形成對胸部的壓力而達到固定的目的。其在剪裁上會充分考慮乳房形狀，結構，受力以肩部，背部受力等因素，從而在或得良好固定性的同時仍然保持相對的舒適性。

3、復合結構式

固定性最強的款式，除了類型2含有的結構外，一般還有特殊的鋼托（上面2種都是無鋼托的——鋼托未必是金屬材料），以或得更好的承托支撐，織物的強度更大。能為D和D+的mm提供中高沖擊運動下的良好固定和保護。

市場上比較少見，未見與國內市場。生產商同樣稀有，比較著名的有美國的Enell。

⑵ 運動穿什麼內衣比較好專業的女士運動內衣推薦哪家呢

根據運動的跑跳量來！還有就是根據晃動程度，比如大胸的姐妹們跟小胸姐妹同時做一樣的運動的時候就會更晃，也需要穿更高強度的來保護胸部哇~運動內衣個人感覺彳亍road靠譜，主要他家高強度款運動Bra穿著舒服！不是暴力壓平而是巧妙用鏤空網膠結構做支撐，長時間跑跳也不會緊綳不適，誇誇~你也可以在網路搜下其他資料。

⑶ 請問運動穿什麼內衣比較好一般做瑜伽多一些，這種類型的運動內衣怎麼選求告知

我一般瑜伽時候會穿低強度運動內衣，那種背心款的就好，主要彈性要好一點不然會影響關節和肢體活動。「彳亍ROAD」的瑜伽Bra還蠻好的，推薦給姐妹，用的「黑氨綸」的料子，彈性手感很nice，平時也可以當普通內搭穿，很實用的一款。網路了解下其他資料。

⑷ 運動內衣怎麼選主要做一些器械和有氧，這種情況穿什麼樣的運動型內衣合適

按運動種類和自己胸型選，一般大胸跑跳多的話穿高強度比較多。我C cup器械和有氧都會穿彳亍road的高強度運動內衣，主要他家的好穿哈哈哈，不壓胸！面料彈性很好，做一些大動作的時候不會有束縛感，模杯內部的話有一圈減震網膠，據說是他家專利，顏值也可，屬於那種沒有短板的運動裝備了可網路一下就明白了。

⑸ 運動穿什麼內衣比較好求推薦一些專業的運動裝備唄

1.胸部較小的女性(A-B杯)內衣選擇 胸部較小的女性運動時最好穿擠壓式的內衣,穿這種內衣可以使胸部緊綳,壓平乳房,讓重量向四周分布,注意內衣的帶子要結實,但又不能太緊,以免勒住肩頭感覺不適,最好穿有防滑膠墊的內衣,這樣可以...
2.胸部較大的女性(C-D杯)內衣選擇 胸部較大的女性在運動時要防止胸部彈出,可以選擇全包圍式,肩帶寬一點,面料結實的內衣,這樣才可以將乳房緊緊包住,避免乳房震顫受到傷害。
3.運動時穿專用運動內衣 運動內衣是能夠在做各種運動時保護胸部,又不會妨礙活動的專門內衣,具有防震動和吸汗功能,女性在運動的時候穿運動內衣,既可以固定胸部,免受震動傷害,又可以避免胸過大對運動造成阻礙,活動起來很方便。

⑹ 去健身房要穿運動內衣嗎穿哪種呢

相信很多妹子都有類似的苦惱：

運動的時候，胸前兩只「小白兔」總是晃得太厲害，動作幅度大的話還會覺得疼。

面對商店裡琳琅滿目的運動 Bra，又不知道如何挑選。

好不容易選擇了一件，穿上之後卻發現，要麼依然晃動，要麼勒得呼吸困難……

於是，有些人漸漸放棄了跑步、跳操，改做溫和的瑜伽，有些人甚至就此告別了健身。

今天，我們就來系統地聊聊，如何在運動中，科學關愛你的那對「小白兔」。

我們為什麼要穿運動內衣？答案很明確：固定胸部，防止她們抖動得太厲害。

調查發現：

約 56% 的女性在不同種類的運動中體驗過胸部疼痛的感覺。

科學家們曾經建立了 3D 模型，系統地研究了平地跑步中女性胸部的受力及形變情況，並比較了運動內衣、時尚文胸、露臍上衣（crop top）以及裸胸運動的感受，得出結論：

不合體的運動內衣會影響運動效果。

無論年齡大小、胸部尺寸或者運動種類，穿運動內衣，是減輕運動中胸部疼痛的最有效的辦法。

引起運動時胸部疼痛的原因，主要來源於水平和豎直方向的兩種運動。水平方向的運動，可以通過穿戴更緊的運動內衣有效緩解；但豎直方向的運動，是不受內衣松緊程度、提拉程度影響的。

所以，買運動內衣的時候不要太糾結於能不能「聚攏」「提升」，這些對於你的運動，影響並不大。

另外，特別要對小胸的妹子們強調。不要以為你平胸就可以省布料了，更不要以為胸小就可以隨意買不合身的運動內衣（雖然平胸妹子的選擇確實多很多）——無論胸部大小，運動的時候，一件合適的運動內衣是必不可少的！

Sports Bra，你真的會挑嗎？在挑選平常穿的文胸的時候，大家看的數據主要是下圍和罩杯（上下圍數值差），以及文胸的杯型。而到了運動內衣，由於大部分都是包裹 3/4 以上的杯型，沒得選，所以很多人以為，只要 Size 對了，買的 Bra 就一定適合。其實，你需要關注的遠遠不止這些。

在評估一件運動內衣時，要注意如下幾個條件：

肩帶：太緊，會對肩頂部皮膚造成壓迫；太松，在手臂抬起時，內衣會隨之移位，影響固定效果。

罩杯：太大，無法起到良好的支撐作用；太小，乳房組織受到太多壓迫，會造成不適感。

鋼圈：目前大部分運動文胸都沒有鋼圈，而帶鋼圈最大的問題是，在運動過程中可能造成不貼合，或者磨損皮膚。

圍布（就是除去罩杯，圍在身體上的那圈布）：需要貼合，一圈布最好能夠完全貼合胸廓。

支撐強度：根據運動類型，選擇不同支撐強度的 Bra。低強度：瑜伽、普拉提、重量訓練、保齡球、騎車、游泳等；中強度：劃船、走路、登山等；高強度：跑步、有氧操、籃球、排球等。

需要注意的一點是，「胸部支撐強度」和「運動強度」兩回事：前者指的是運動過程中胸部晃動是否劇烈，比如重量訓練，運動強度往往很大，但支撐強度不會特別大。

一般而言，支撐強度低的運動內衣，壓迫感較小，同時款式更多更好看，但筆者個人體會是，除非你只做瑜伽，不然完全可以高強度支撐 Bra 走天下。

總評：

在調整肩帶長度，以及背後鏈接處鉤子的松緊之後，一件合格的運動內衣應該不會產生過量的壓迫感，以及不會在皮膚上造成明顯的壓痕。

目前市場上的運動內衣種類品牌繁多，沒有最好的，只有最適合自己的。

總體而言，可以參考如下指南：

學會正確測量自己罩杯；

不要用普通內衣代替運動內衣；

親自去店裡試穿，不要偷懶直接網購了事；

對於肥胖者，下圍可以比平時內衣稍微小一點，以保持支撐，但同樣，以不影響呼吸為標准；

胸大的妹子可以考慮購買交叉肩帶，或者寬肩帶的內衣，穿起來更舒服；

運動內衣有使用壽命，與運動 / 清洗的頻率有關，若發現內衣 已經不貼合，或者變形的時候，請及時換新。

Sports Bra，並非萬金油很多大胸妹子也許依然會苦惱：

我認認真真挑選運動內衣了，但運動，尤其是跑步或者蹦蹦跳跳的時候，胸部還是會不舒服，怎麼破？

1. 如果你體重正常，只是胸部太大

可以購買額外支撐的運動內衣——即 Extra Impact Support 系列；

可以嘗試調整肩帶——對於大胸妹子（C+ 以上），其實最有用的方法是使用交叉肩帶，單純加厚加粗肩帶，作用沒那麼大；

在不壓迫胸部、不影響呼吸的前提下，可以試試小半號的內衣。

2. 如果你體重過大，胸部也大

避免過多的高強度有氧運動。

減脂的方法千千萬萬，不一定非要跑步或者跳操。不能只想著胸部，也得考慮一下你膝蓋的感受吧？

建議不妨試試水中運動——由於水的緩沖作用，可以大幅度減少乳房豎直方向的運動和加速度，效緩解平地運動的各種不適。

做了隆胸手術，還可以開心地運動嗎？雖然很多人對「人造胸」嗤之以鼻，不妨礙越來越多的妹子為了美，毅然在胸部填放假體。

下面講講，隆胸手術和運動的關系：

1. 我是個健身愛好者，想去隆胸，應該選擇哪種方式？

目前，主流的隆胸手術有兩種方式，將假體放置在肌肉上或者肌肉下（如下圖）：

在一項針對女子健美運動員隆胸的訪談中，有整形科醫生表示，建議採用假體置於肌肉下的方式，原因是大部分健美運動員體脂比較低，這種方式使得胸部更加自然、手感更好。但不論使用哪種方式，都會有一定幾率，發生假體變形、膨出等狀況。

2. 做完隆胸手術，還可以運動嗎？

隆胸手術對於運動，尤其是涉及胸部大肌群的抗阻運動有何影響，暫時沒有大范圍的研究。但大部分專家建議、患者體驗（女性健美運動員）以及文獻追蹤的結果都表明：

除了在手術結束後的恢復期（前 6 周）不要進行運動，以免加重疼痛；之後的運動，包括胸肌的負重訓練，都是沒有問題的。

除了通過適當的抗阻訓練，緊致胸部，使得形狀更加挺拔之外，養成長期運動的習慣，還可以有效降低乳腺癌的發病率哦。對於乳腺癌術後的人群，進行體育鍛煉也是一項重要的「提高自信」「延長存活幾率」的行為。

⑺ 運動穿什麼內衣比較好怎麼選

怎樣選擇合適的運動內衣？

1、選擇合適強度的避震內衣

不管做什麼運動，胸部都會受到不同距離程度的震動，所以首先要確定自己的運動強度在哪個區間段，這樣才能有的放矢去選擇最合適的運動內衣。

運動等級分類：

一般來說，不同強度和沖擊力的運動都有相對應的bra可選，國際上一般分為三個強度：

低沖擊運動（low impact）: 剩下一些非常緩和的運動，不至於讓身體呈不自然狀態的運動都可以考慮為低沖擊運動，如散步，瑜伽以及類似的拉伸運動等。

中等沖擊運動（medium impact）: 大多數適當的健身房運動都屬於中等沖擊運動，如：力量練習，有氧健美操，普拉提等。

高沖擊運動（high impact）：幾乎所有需要雙腳同時離開地面的運動（哪怕是瞬時雙腳同時離開地面，如跑步）和高低強度間歇循環的運動都屬於高沖擊運動。 比如除了跑步這個典型的高沖擊運動以外還有跳繩， 有氧搏擊，籃球/足球等。

從運動的分類可以看出，不同的運動強度會給身體帶來不同的沖擊，根據不同的沖擊等級和運動所需要的舒適與柔韌程度， bra也分為這三個等級，你可以在bra的商品標識上找到它的沖擊等級。但是也有的內衣廠商會分得更細，比方說英國的SA品牌，他們就根據運動類型分成了四級來定義內衣的避震強度：

Level 1： 瑜伽及輕量運動；

Level 2： 自行車及滑雪運動；

Level 3： 健身有氧及籃球運動；

Level4： 跑步及騎馬運動；

明白了吧，要根據胸部尺寸和運動級別兩者結合才能選擇一款合適的內衣。

⑻ 運動時穿什麼內衣

面料材質：
女性在運動健身時出汗較多，身體與運動內衣之間會產生較多摩擦，若穿化纖面料的內衣極易傷害皮膚，一定要慎重選擇，最好選擇滌綸/彈性布料的專業運動內衣為佳。
伸縮性：
在運動時，女性身體各部分的活動度增大，因此要求穿著的運動內衣必須有較好的伸縮彈性，尤其是承托性能要好，這樣可以避免身體上下起伏時乳房顫動過度。強力伸縮運動胸衣在高強度訓練中帶給運動員卓越的保護及舒適的感受。
排潮性：
女性在做運動時也必然大量排汗，而運動內衣要有柔軟的面料加上貼身合體的設計,實現無摩擦完全合身，也要求良好的排潮系統將汗水排走並調節人體核心溫度。
適合運動強度
不同的運動強度，對穿著的運動內衣要求不同，強力壓縮運動胸衣提供卓越的舒適度和支撐性;標志性的水分運輸系統讓你保持涼爽，乾燥，輕盈，四維伸縮結構，提高靈活性、加速變干時間。