跑步內衣怎麼保暖

① 冬季跑步衣服怎麼穿

冬季跑步，衣服怎麼穿？冬季跑步衣服一定要穿的保暖，一些不要穿的很單薄。這樣會感冒得病的。

② 冬天跑步穿什麼

現在外面的天氣真的是越來越冷了，面對戶外凜冽的寒風，想要繼續跑步但又不想生病的話，那就要好好看看下面減約小編給大家准備的一套冬季跑步裝備大全啦！

1、上衣

一件保暖的圍脖是必備品，不是特別冷的就把它戴在脖子上，特別冷的時候，就拉起來保護頭部鼻子和面部，一舉三得。

不過冬天氣候有的時候確實很惡劣，大家可以考慮考慮室內鍛煉計劃，如果在恰當的時候開始室外鍛煉計劃，或許更會收到意想不到的效果哦！畢竟跑步對於減脂的作用很有限，還是應該多種運動相結合才是王道哦！

③ 運動時女生怎樣保護胸部

建議你買兩套運動內衣，這樣在運動的時候可以減震，能夠避免運動的時候胸部震動給自己帶來的困擾。

主要是在做運動的時候，我們都會選擇既舒適又吸汗的運動衣，這樣運動起來不會感覺有束縛，最主要的是對於女生來講最好要穿上運動內衣，我在運動之前都會換上運動衣，穿上運動內衣，一但換上了一套運動衣後就會想要去運動，而且女生穿上運動內衣之後，運動內衣既不會影響到我們的胸型，同時也起到了減震的一些作用。還有就是我們在運動的時候都很容易出汗，所以在選擇運動內衣的時候一定要選擇透氣、透汗、彈性好的內衣。這樣在運動之後身上就不會有黏黏的感覺，如果我們運動身體排汗不通暢的話，就有可能會引起身體皮膚發炎，有的人的皮膚會在內衣底下起一些小痘痘。不光要選擇透氣、透汗、彈性好的內衣，同樣也要認真選擇我們的運動上衣和下衣。

還有就是如果買運動內衣的話，最好是去內衣店買，因為運動內衣的尺寸和我們平常穿的內衣是不一樣的，分S、M、L碼的，大多內衣店內衣是可以試穿的，自己一定要親自的試穿看看穿上之後的效果，然後就是做一些動作，比如彎腰、兩只手臂向上伸展、兩只手臂左右轉體，感覺一下穿上了運動內衣之後會不會覺得不舒服之類的，感覺一下內衣的彈性和內衣是否適合自己。

一定要記住運動內衣只適合運動的時候穿，平常的時候不運動不要穿運動內衣，要不然不利於女生的胸部塑形。而且內衣一定要記得勤洗勤換，然後陽光暴曬下晾乾。運動內衣的顏色可以根據自己的喜好來決定，運動內衣也可以穿到室外的，會給人一種陽光活潑的感覺。最後，希望你可以多運動，愛上出汗的感覺，有一個很健康的身體。

④ 冬天跑步保暖層應該穿什麼材質的衣服聚酯纖維還是棉/聚酯纖維混合

要看是貼身穿還是不貼身的，如果貼身穿的，千萬不要穿純棉的，純棉的容易吸水，還不容易干，冬天穿這種衣服去跑步，一出汗裡面濕透，怎麼都不會干，風再一吹，那不得感冒啊！不貼身的衣服還好選一點。
1內衣穿透氣性的，內衣是緊貼皮膚的衣物，聚酯纖維可以讓汗迅速向外排！
2第二層保暖層，選用羊毛纖維織物更好，羊毛會在內衣和外套之間建立一個額外的隔絕層。

⑤ 運動內衣用什麼面料好

運動內衣什麼面料的好？怎麼挑選運動內衣？首先運動內衣可以分為好幾類，最初的以絲質為主他的觸感屬於一等一，但是唯一的不足點就是不容易清洗，在清洗的時候必須手感輕柔，穿著絲質的內衣所進行的運動也不能過激，否則就會對你的胸部造成負擔。
運動內衣面料材質是棉一類的，在現在常規運動時都會穿著，這類內衣他的吸汗透氣性是非常好的，但是他的保暖性也是十分強烈，在夏季穿著可能會有著厚重的感覺，在這種時候你可以選擇運動內衣面料棉麻加上化學纖維的運動款內衣，這樣內衣就能夠減輕保暖性的作用並且對投做到進一步的升級。
第三類材質就是尼龍類和氨綸，這兩類的內衣大多都十分結實不易變形而且彈性和收縮性都十分強，十分適合女生在進行跑步以及大量高強度運動時穿著，它的束縛感會很好並且製作的設計感是很有代表風格。

怎麼挑選運動內衣？
1、看肩帶的設計
由於運動型內衣一般只在運動時穿著，因此肩帶的穩固性就顯得十分重要的，如果運動的時候肩帶突然滑落，那麼其他方面再好也沒有任何意義了。因此一般質量好的運動內衣會把背部肩帶設計成工字型或U字型，加強固定效果，另外肩帶還會採用加寬或雙肩帶設計，既可以防止下滑，又能加大內衣的提拉力度。
2、看布料的材質
運動型的內衣必須具有很好的透氣性和吸汗性的，因為我們運動的時候會大量出汗。因此質量好的運動內衣一般會使用純棉作為里料，其優點是穿著舒適透氣，吸水性強，對胸部無刺激，另外，為了加強內衣的彈性，好的運動內衣同時還會採用錦綸作為面料，其優點是質量輕盈，而且具有很好的彈性和恢復性。
3、看內衣有無鋼托
我們知道，平常我們穿著的內衣大部分都會帶有鋼托保護設計，但挑選運動型內衣恰恰相反，我們最好挑選那種無鋼圈的運動型文胸。原因是當我們處於不斷的運動過程中時，鋼圈反而會增加對身體的束縛感，甚至還會影響一些運動動作的完成，從而影響運動的質量和效果。
4、看內衣的尺寸
運動型內衣屬於貼身衣物，因此必須選擇適合自己的尺寸，買運動內衣前，最好先用尺子測量好自己上胸圍的尺寸，根據胸圍大小來挑選對應的運動內衣，另外在選購時最好多向商家了解內衣尺寸的情況，以免購買了不合適的內衣。

⑥ 運動內衣怎麼保養

1、健身後更換運動內衣要及時，並盡快清洗，以免產生異味。清洗時水溫不宜過高，浸泡時間不宜過長請，5-10分鍾即可。

2、應單獨洗，以免混洗時染色，最好用手洗手法要輕柔。若用洗衣機洗，應先裝入內衣洗衣袋中。

3、洗完後應用清水沖洗凈。放在陰涼通風處晾乾，以免太陽直接照射破壞運動內衣的彈性和褪色。剛洗過的運動內衣不宜掛在潮濕的衛生間內，以防細菌滋生。

4、注意運動內衣的壽命，若感覺穿著時不如從前舒適，應及時更新。

5、 請不要使用烘乾機!運動內衣是由快乾材料製造的，烘乾機很可能會破壞該材料的性能。

6、 盡量使用洗衣液而不是洗衣粉，並且避免使用柔軟劑，因為這很可能會損害內衣的透氣性。

7、 如果使用洗衣機，請將背心式運動內衣及可調節式運動內衣放置在洗衣網內進行清洗。

8、 對於可調節式運動內衣，放入洗衣機前需要將搭扣扣好，以防止在洗滌過程中損害其他的衣物。

9、 收納您的運動內衣進衣櫥時，請不要對其折疊擠壓：平鋪保持其自然形狀即可。

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運動內衣是女士做各種運動時保護胸部又不妨礙動作的專門內衣，它具有防震動和吸汗水的功能。任何強度的運動都可以使女士胸部受震動，運動內衣既固定胸部免受震動影響.又能避免胸部對運動的妨礙。運動總要出汗，運動內衣的另一功能便是吸汗、透氣、除濕、除臭，再有，運動內衣一般彈性好，便於肢體屈伸自如。

我們的乳房是懸掛在胸大肌上的腺體器官，沒有骨骼和肌肉的支撐，運動時，若不穿內衣，胸部的震動容易造成乳房下垂，影響美觀和動作，長時間的大運動量，胸部不加支撐保護，還會造成胸大肌撕傷，此外，身體若排汗不暢，也會引起皮膚發炎。運動內衣通過款型設計上的強支撐和全胸收束使乳房與身體形成整體，運動起來身手矯健。另一方面，運動內衣的面料一般為高彈全棉質，既宜於排汗，也宜於保暖，宜於肢體伸張。

⑦ 跑步要不要注意保暖

冬季跑步尤其要注意保暖，否則跑完出了汗，再吹涼風很容易感冒。
冬季戶外跑步可以選擇較緊身的跑步服，保暖效果好，還可以選擇套個羽絨背心，保護內臟，別忘記戴帽子。天氣實在冷還可以戴上口罩和手套。
秋冬季跑步的著裝原則：第一層是排汗。要讓汗水很快通過衣服揮發或者傳導出去，一般是滌綸或者特種滌綸。貼身的衣褲最好是運動型的，不建議穿純棉的，否則等跑完，內衣吸足了汗，涼下來以後很容易感冒。
第二層保暖。一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時用來保暖。
第三層保護。防風、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是滌綸做的風衣。
冬季跑步呼吸技巧
1
錯誤的跑步呼吸：完全用口呼吸
跑步時用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，但未必是好事。在冬天，冷空氣大量進入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛；而在春天，用口吸氣會把空氣中的塵埃和細菌直接吸入體內，這樣還容易引起其他疾病。
2
熱身跑時只採用鼻吸
在跑步運動的開始階段或跑得很慢時，應該用鼻呼吸。因為鼻腔內有豐富的血管，能把通過的空氣溫度提高一些；鼻粘膜分泌有液體，能提高通過空氣的濕度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液還能阻擋、清除塵埃和細菌，對呼吸道起一定的保護作用。
3
中途跑時採用口鼻呼吸
在跑過一定距離或跑速加快後，單位時間內的通氣量要比安靜時增加幾倍到幾十倍，只用鼻子呼吸不能滿足需要，憋氣難受，就必須再加上口的呼吸了。口鼻並用，要注意的是不能張大口呼吸，而是應該鼻吸口呼，只用口來呼氣。口呼的方法是：口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微舔住上齶，讓空氣從牙縫擠出去。呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏。呼氣要短促有力，有適當深度；吸氣要緩慢勻和。

⑧ 寒冷的冬天晚上跑步，需要注意什麼，穿什麼衣服和防護

寒冷的冬天晚上跑步，需要的注意事項：

1、冬天夜跑時，因為晚上溫度更低，因此服裝要考慮輕便、保暖兩層因素，即保證身體暖和不感冒，也不影響跑步的效果。

2、冬天夜跑時因為能見度較低，因此建議選擇白色，明黃，或是帶有熒光色條的衣服，這樣容易引起注意，避免交通安全隱患。

穿的衣服和防護：

一、上衣

1、貼身層：排汗性強的衣物 要知道在夜跑過程中，由於身體體溫升高，新陳代謝加快，會有出汗的情況，而貼身層是最靠近身體的，需要的功能就是排汗性強，能快速導汗。

2、中間層：保暖性強的衣物 冬季在戶外跑步本身就冷，更不用說是夜跑，氣溫更低，因此要加上一層保暖衣物，讓身體感到暖和。

3、最外層：防風防雨 要知道冬季天氣大多是寒風雨雪天氣，這時夜跑的話，在最外層還要穿上一件防風防雨效果好的衣物。

夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始，通常是21時左右，運動的時間最好是在30分鍾~60分鍾。

夜跑，是最簡單的一種鍛煉方式，只要你有一雙合適的鞋子，就可以跑起來。

跑步是一項有氧運動，是富有韻律性的運動,在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態,但也有缺乏內源氧的風險，要注意保健。它的強度低，有節奏，持續時間較長。心率保持在150次/分鍾的運動量，血液可以供給心肌足夠的氧氣；氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。

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技巧

1.加量循序漸進

有些人希望每天都能「破紀錄」，用手機應用軟體記錄每天跑出的距離，希望比前一天多跑一段距離。「最好的方法是每兩三天提高一次目標數值，不要天天加量。」王於領說，年輕人進行運動也要循序漸進、量力而行，切勿突然加大訓練量。

2.熱身充分才上路

跑步之前，必須做至少十五分鍾的熱身運動，最好進行充分的拉伸。「拉伸時不要像中學體育老師教的那樣，一邊弓步一邊抖。」王於領指出，應該採取靜止拉伸，每15秒拉伸一個肌群。鍛煉結束後一定要有整理運動，全身活動開，做好保暖。

3.身體不適別硬撐

感冒、腹瀉等身體不適時，應停止運動。最好採取間歇式有氧運動方式，感到疲憊時，應減速漸停，慢走一段時間後再逐漸加速，提高身體對運動量的耐受程度。程康林指出，有些初跑者會感覺腹脹胸悶，不妨採取「3秒1呼吸」的頻率，減少跑步腹脹不適，盡量用鼻子呼吸。

⑨ 冬天跑步應該穿什麼

1、穿具有吸漢，透氣略薄點的衣服，可以帶上護膝，體內熱了，被風吹防止關節炎。不過運動完以後要及時加衣。
2、也可以穿穿保暖內衣，加運動服，跑完回到室內高溫再脫下。
3、還可以在剛開始跑，穿長袖長褲，注意保暖，等跑出汗後脫掉。跑完以後立即把長袖、長褲穿起來，注意保暖!
4、要保護頭部、耳朵不受冷風吹，帽子是必須的。手套也要戴，因為手部是最容易變冷的，而且手套還可以用來擦汗。
冬天跑步的注意事項
1、冬天跑步要看天氣
天氣是人們跑步要關注的重要因素。冬季易發霧霾天氣，霧霾天外出跑步弊大於利，建議盡量避免戶外運動。下雨天時，路面滑，增大運動受傷風險，建議在室內跑步。
2、跑步最佳時間是傍晚
冬天早晨空氣質量不太好，不宜進行跑步。在下午或傍晚時候，空氣質量適宜，並且此時人的體能和柔韌都達到最佳狀態，適合大強度的運動量。這時跑步不易造成運動受傷。腰椎間盤突出的人到晚上腰椎壓力更大，更容易受損，建議不要夜跑。平時跑步也要多注意。
3、冬季跑步應當背風而跑
迎風跑步一方面不利於保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建議到戶外跑步時盡量背風而跑。倘若風很大，最好在室內跑步。
4、冬季跑步穿著要適當
冬天跑步對裝備的要求比較多，重點要注意兩方面，一是保暖，二是排汗。為了避免著涼，冬季跑步建議帶上手套和帽子。衣著3層，內衣排汗，外衣防風，中間層保暖。外衣不要過於拘束，也不要太過寬松。過於緊身動作無法伸展，過於寬松，跑步時阻力大。棉質衣服舒適，但是非常吸汗，不利於排汗，容易著涼。所以，跑步時不要穿棉質的內衣。鞋子的話，有條件的還是選擇專業的跑鞋。