用過保暖內衣可以做什麼運動

① 冬天可以穿保暖內衣跑步嗎

可以。

穿具有吸漢，透氣略薄點的衣服，可以帶上護膝，體內熱了，被風吹防止關節炎。不過運動完以後要及時加衣。也可以穿穿保暖內衣，加運動服，跑完回到室內高溫再脫下。還可以在剛開始跑，穿長袖長褲，注意保暖，等跑出汗後脫掉。跑完以後立即把長袖、長褲穿起來，注意保暖!

要保護頭部、耳朵不受冷風吹，帽子是必須的。手套也要戴，因為手部是最容易變冷的，而且手套還可以用來擦汗。

冬天跑步對裝備的要求比較多，重點要注意兩方面，一是保暖，二是排汗。為了避免著涼，冬季跑步建議帶上手套和帽子。衣著3層，內衣排汗，外衣防風，中間層保暖。外衣不要過於拘束，也不要太過寬松。

過於緊身動作無法伸展，過於寬松，跑步時阻力大。棉質衣服舒適，但是非常吸汗，不利於排汗，容易著涼。所以，跑步時不要穿棉質的內衣。鞋子的話，有條件的還是選擇專業的跑鞋。

冬天跑步的注意事項

1、冬天跑步要看天氣

天氣是人們跑步要關注的重要因素。冬季易發霧霾天氣，霧霾天外出跑步弊大於利，建議盡量避免戶外運動。下雨天時，路面滑，增大運動受傷風險，建議在室內跑步。

2、跑步最佳時間是傍晚

冬天早晨空氣質量不太好，不宜進行跑步。在下午或傍晚時候，空氣質量適宜，並且此時人的體能和柔韌都達到最佳狀態，適合大強度的運動量。這時跑步不易造成運動受傷。腰椎間盤突出的人到晚上腰椎壓力更大，更容易受損，建議不要夜跑。平時跑步也要多注意。

3、冬季跑步應當背風而跑

迎風跑步一方面不利於保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建議到戶外跑步時盡量背風而跑。倘若風很大，最好在室內跑步。

② 冬天有什麼有趣的戶外活動

冬天有什麼有趣的戶外活動

冬天有什麼有趣的戶外活動，冬季戶外體育活動，不斷受到冷空氣的刺激，血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力也隨之增強。接下來我給大家分享方向冬天有什麼有趣的戶外活動！

冬天有什麼有趣的戶外活動1

冬季有趣的十大運動Top10：冬泳

冬泳只是小部分人的樂趣，對於多數人是十分恐怖的，在寒冷的河水、海水中游泳，可以強身健體，但只適合有足夠經驗的人。

冬季有趣的十大運動Top9：滑冰

在冬季還是有很多人喜歡滑冰的，尤其是到特定的滑冰場，玩上一天，還可以與朋友競速。值得一提的是不要到湖面或河面上滑冰，比較危險。

冬季有趣的十大運動Top8：室內滑雪

室內滑雪是幾乎完美的滑雪方式，在室內滑雪不會受到環境和天氣的影響，更安全，可以放心大膽的玩。

冬季有趣的十大運動Top7：滑雪橇

在冬季找個被雪覆蓋的山坡，或者到專門的滑雪場滑雪橇，又刺激又愉快，還可以與朋友一起玩

冬季有趣的十大運動Top6：雪地摩托

雪地摩托只能夠在雪地上駕駛，能夠給雪地摩托能給人們帶來強烈的刺激感，尤其還可以和朋友一起開雪地摩托。

冬季有趣的十大運動Top5：滑雪

冬季滑雪是非常流行的運動，與親朋好友一起到滑雪場玩上一天，既開心又強身。

冬季有趣的十大運動Top4：冰面卡丁車

一般卡丁車是在旱地上，而這種活動是在冰面和雪地上進行，因此，難度更高一些，也更具挑戰性，帶來更多的刺激感。

冬季有趣的十大運動Top3：冰上釣魚

在冬季人們常看到湖、河上有著許多人，在結冰的湖面上進行垂釣，由於冬季湖面、河面結冰，人們可以來到靠近中央的地方釣魚，因此，魚群也更多一些。尤其在進行一些比賽，肯定是樂趣無窮的。

冬季有趣的十大運動Top2：登山

在冬季登山成為一種挑戰，在冬季登山會有一定的難度，危險性比其他季節高一些，尤其是在雪後，同樣冬季的雪後山景也是相當的迷人。

冬季有趣的十大運動Top1：彩彈射擊

事實上彩蛋射擊是四季都非常適宜的運動，而在冬季如果大雪後再穿上白色的迷彩服進行分隊戰，相信還是非常有趣的。

冬天有什麼有趣的戶外活動2

1、 溜冰：溜冰是一項老少咸宜的健身運動，既有趣又易學。每個人都可以按照自己的步伐開始，即使是剛懂走路的小孩，也可能是天才運動員。溜冰涉及全身的肌肉活動，它是一項具節奏感的運動，若有規律地練習，可以讓你得到以下的益處：

溜冰最好選擇排汗保暖內衣，讓你運動的時候更加舒適。並且准備好護肘、護膝、等專業護具。

2、 滑雪：是一項動感強烈、很富於刺激的體育運動，也有一定技術難度和危險性，如沒有基礎一定要請專業人士指導、在保證安全的前提下方可進行；國內在北京、東北地區有很多成熟的滑雪場；國外在北美（加拿大、美國北部）、歐洲等地有很多著名的滑雪場。

滑雪一定要准備一副滑雪鏡，因為雪反光能力很強，會刺傷眼睛，因此一副滑雪鏡的必須的，另外，滑雪服等專業裝備也應具備。

3、 攀冰：由攀岩運動發展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運動的基本技能之一。是一項藉助於裝備、器械而進行的`運動，要求裝備質量高且經久耐用。目前攀的冰主要分自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。以它獨特的新酷裝備、童話世界般的活動環境、刺激的身心感受，成為冰瀑上的芭蕾。目前，北京、甘肅、四川境內均有不少攀冰愛好者。

攀冰是一項危險的運動，所以一定要准備好一套專業裝備，例如：攀冰鞋、冰爪等。

4、徒步穿越：是指在一定區域內主要依靠徒步行走，完成由起點到終點的里程，其間可能會經歷山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動。徒步穿越對參與者的野外綜合技能要求較高，它集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存於一體，一般要求穿越人員必須具備良好的體能，穩定的心理素質和道德水準，以及樂於助人的團隊精神。雪山徒步穿越、沙漠穿越、冰道滑翔都非常適合冬季戶外運動。

冬天有什麼有趣的戶外活動3

1、打雪仗、堆雪人

適合月齡：9月齡以上

一說到冬天，大家第一個聯想到的就是皚皚的白雪，北方的寶寶可以在雪地撒歡的玩了，家長給寶寶做好保暖措施，和寶寶一起堆雪人，滾雪球，牽著寶寶在潔白的雪地上踩腳印，既鍛煉身體，又充滿了樂趣，真是溫馨的場面啊。

2、老鷹抓小雞

適合月齡：1歲以上

老鷹抓小雞是比較經典的游戲，大部分人的童年都玩過，堪稱童年回憶殺，這個游戲人多比較有意思，可以叫上鄰居寶寶和大人一起，大家一起玩，不僅能鍛煉身體，還能讓寶寶學會如何與人交流，增進鄰里感情，一舉多得，放下手機，快和寶寶去外面玩吧！

3、逛公園

適合月齡：任何月齡

今天天氣真好，正趕上周末，帶著寶寶去公園逛逛吧。有人會問了，冬天去公園有什麼好看的，其實不然，冬天公園里還是很多人的，寶寶對外界充滿了好奇，公園里各種設施正好滿足寶寶的探索欲，有些公園里還有動物園，帶著寶寶去逛一逛，別有一番樂趣。

4、踢球

適合月齡：1歲以上

大部分男孩子從小就喜歡各種球類運動，球類運動不僅可以鍛煉寶寶的身體協調能力，對培養寶寶活潑開朗的性格也有幫助。小一些的寶寶可以在家長陪護下玩，如和父母互相傳球，大一些的寶寶可以和同齡孩子一起玩，但是家長要注意，為防止孩子受傷，要選擇空曠沒有障礙物的平坦場地。

5、輪滑或滑雪

適合月齡：3歲以上

北方的孩子可以選擇滑雪，南方的孩子如果沒有條件來北方的話，輪滑也是不錯的戶外活動。輪滑或滑雪對孩子的身體平衡和協調能力要求較高，一旦學會，將樂趣無窮，家長不要擔心這個項目太難，要相信自己的孩子，孩子摔倒也不要怕，給予鼓勵，孩子是非常喜歡這類運動的，注意防護和保暖，讓孩子撒歡玩吧！

③ 戶外運動要求的基本裝備都有什麼

是每年都會有戶外運動事故發生，所以戶外運動前一定要做好充分的准備。接下來我向大家介紹5大戶外運動必須裝備。

1、包類：背包、沖鋒包、防水袋、腰包等

對於戶外運動，包包是很重要的，一個好的背包，可以方便攜帶自己需要的東西。所以背包的質量很重要，誰都不想中途出現背包開線或損壞的情況吧。背帶要寬大柔軟，否則長時間背負將會很疲累。背包的面料最好能防水防刮。把重要的東西放進防水袋，避免損壞而帶來麻煩。根據需要帶的東西的多少，選擇一個合適的背包，這樣可以節省體力。

2、衣服類：沖鋒衣、沖鋒褲、保暖內衣、毛巾等

沖鋒衣具有很好的防雨、抗風的作用，以應付突變的天氣，另外還具有很好的防寒、保暖的功能，如果遇到惡劣環境可以更好的生存。

雖然很多驢友說沖鋒衣的顏色不好看太誇張了，但是我溫情的提醒大家，一旦在戶外遇到危險，沖鋒衣鮮艷的顏色的便於被發現、營救，這一點很重要，切記！據調查統計：全球每年的戶外運動意外，因沖鋒衣而獲救的比例很高。

還有很多驢友反映，沖鋒衣的衣料很特別，弄臟了不能機洗，只能手洗，其實不然，沖鋒衣一樣可以機洗，最近了解到：博世最新產品」博世戶外全能洗干一體機「有專門的」沖鋒衣「洗滌程序，另外還有」羽絨服「洗滌程序。

3、食住行類：食物和水、帳篷、睡袋、防潮墊、鞋、洗漱用品等

對於戶外運動時間較久的人來說，食物和水是必須的，可以有效的補充體力，幫助順利完成戶外運動。如果遇到突發危險還可以支持等待救援。在此提醒，水比食物更加重要，科學表明：「沒有食物，人可以生存幾個星期，但是如果沒有水，不用幾天，就會脫水而死。 細胞只要缺水2%， 就會減少20%的能量。」

鞋：一雙合腳、防滑、防扭傷的鞋也是很重要的，可以保護您的安全，節省體力。上山別穿旅遊鞋和運動鞋，容易打滑和拐腳，最好是登山鞋。

如果需要露宿，請帶好帳篷、睡袋及生活用品和防蟲物品，夜晚做好防範措施。

4、通訊等其他設備：手機是必帶的，而且還要確定手機是否有電，可以的話最好備用電池。另外可以佩帶對講機，指南針和地圖是需要的，防止迷路陷入困境，總之盡可能的保護自己的安全。

5、應急用品：急救葯品包、求生哨、備用電池等

急救葯品包：這是一樣必備的物品，裡面裝有剪刀、綳帶、棉花、紗布、袋裝酒精、膠布以及一些葯品。防蛇葯、解熱止痛散、高錳酸鉀、雲南白葯、瀉痢停、氟哌酸膠囊、先鋒六號、止血貼等葯品，以備不時只需。

④ 冬天在健身房健身穿什麼衣服

男士冬季去健身房穿衣服類型：

1、長袖衫長褲（室外），如果是在室外，最好是可以穿長袖衫和長褲，不要脫衣服，因為在鍛煉的同時，毛細血管是闊張的，如果脫衣服，動靜脈遇冷就會關閉，容易造成感冒；

2、短褲背心（室內），如果是在室內鍛煉，可以選擇穿短褲背心，因為健身房室內的溫度比較高，如果衣服穿得過多很容易出汗，如果不及時擦汗也會很容易感冒的；

3、純棉質吸汗性強的t恤或背心，如果是健身跑步應多穿純棉的，如果是練瑜伽穿吸汗性強的、有彈性的t恤或背心比較好，隨身備個外套，練完瑜伽後及時穿上可以防止感冒。

穿絨毛吊帶背心、長袖上衣的打底衣、長袖上衣運動外套 、9分運動褲子等衣服褲子。薄厚要適合，衣著衣服要超軟，不可以太緊，冬天健身會所健身運動時通常最好衣服挑選是冬天較防寒保暖的運動衣。

強烈推薦冬天慢跑的多層衣著標准

第一步是大量出汗。要讓汗液迅速根據衣服褲子蒸發或是傳輸出來，通常是滌綸布或是特殊滌綸布。貼身的衣服褲子最好時尚運動的，不提議穿全棉的，不然等跑完，內衣吸足了汗，涼出來之後非常容易發燒感冒。

二層防寒保暖。通常是滌綸布或是特殊滌綸布做的抓絨，氣溫涼時用於防寒保暖。

三層維護。去健身會所的道上防沙、防水防雨、防雪、越野跑防劃擦，通常是滌綸布做的大衣。

適當提升衣服由於跑前溫度低，許多人會穿較多的衣服褲子。結果越跑越熱，邊跑邊脫。那樣非常非常容易著涼。較為好的方式 ，是在房間內熱身運動，依照慢跑衣著標准穿上適度的衣服褲子，假如溫度較低，能夠在腰部系件防沙的薄的外套，依據溫度，隨時隨地脫穿。

熱身運動3-5分鍾冬季里，全身肌肉粘性提升，延展性降低，忽然健身運動非常容易導致肌肉拉傷。因此，在做宣布健身運動前，要想方法把人體的溫度提升一點兒。慢跑前的熱身運動3-5分鍾。能夠做某些簡易的拉申，屈伸或慢走。

⑤ 冬天健身穿什麼衣服

冬天健身的話建議最好是穿長褲長袖，內衣一定要是速乾的面料，這樣才不會在出汗之後冰冰的貼在身上，如果是戶外健身的話，那麼防風外套也是必備的款式。
冬天健身穿什麼衣服
1. 吸汗透氣內衣
健身者在跑步的時候對於內衣有著較高的要求，穿著的最好不要是普通的內衣，最好可以選擇運動內衣或是棉質比較貼身的內衣。健身者在外面裹得厚厚的一層在進行有氧訓練了一段時間後，健身者的身體普遍會產生出汗的情況，在這個時候健身者就需要一件吸汗透氣的內衣了，吸汗而透氣性又較強的內衣可以幫助健身者吸掉身上的汗，讓健身者可以在健身過程中減少感冒生病的風險。
2. 防風外套
健身者在戶外進行有氧訓練的時候最好可以選擇防風的外套進行訓練，防風外套不僅可以防止冬季的寒風侵襲身體，讓健身者在健身的過程中被凍傷。防風的外套一般自身比較輕便，在健身的時候不會像棉衣那樣臃腫，阻礙健身者的訓練動作。
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冬天健身穿什麼衣服 保暖和輕便兼具
冬天去健身房穿什麼好
冬季在室內健身房進行健身時，衣服的穿著是有講究的，厚薄要適宜。開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊，隨著運動量加大身體發熱，應逐漸減少衣服。
因此，冬季健身房運動時一般最佳衣物選擇是冬季較保暖的運動裝。裡面會穿著保暖內衣，待運動一定時間，人體感到發熱時可適當脫去外衣。但是，有那種條件比較好的健身房會配備空調，冬季在室內運動也不會感到冷，這種情況開始也不用穿的很多哦。
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冬天健身穿什麼衣服 保暖和輕便兼具
冬天健身穿著注意
冬天健身要重視熱身，所以主要過程是只穿運動服裝的，一般就是一短一長、一厚一薄兩層而已。運動前後需要保暖，那需要羽絨服棉服之類(也有運動款的)，套上就好了。洗衣服要看自己的條件啊，建議貼身的次次洗，外穿的少洗(外穿的我基本不洗，就曬或者烤)。
另外，除了嚴寒的地區，健身房冬天不開空調其實是對的(但要有換氣的)，不僅僅是省錢的問題。
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冬天健身穿什麼衣服 保暖和輕便兼具
冬天健身的好處
1. 改善身體狀況
在冬季的時候，溫度較低，人們的身體會由於缺乏鍛煉而不可避免的進入虛弱的狀態。人們的身體會由於寒冷而變得不靈活，血管也會受冷收縮變窄，血液循環的速度也會因此而變慢。在這個時候的身體更加需要進行鍛煉，在冬季健身者健身的時候血液會加速流動，讓健身者變得暖洋洋的。
2. 消耗更多能量
在冬季健身的好處有很多，其中最好的一點無疑是對於能量的消耗上。在冬季健身的時候，健身者會消耗掉更多的能量。因為冬季很是寒冷，身體在運動的過程中需要消耗掉更多的能量，這些能量將會消耗身體中多餘的脂肪，讓健身者可以在冬天完成減肥的目的。

⑥ 冬天騎自行車運動，上下里外穿什麼衣服既能保暖又能排汗。

冬天運動一般里邊穿保暖內衣，外邊穿防風外套。不過這樣沒法排汗，捂的難受，一停下來，里邊又很涼，我也有類似的經歷。
個人經驗：運動的時候里邊可以多穿一件速干內衣，運動完了脫下來。

⑦ 運動保暖內衣

一般運動時
是不需要保暖內衣的
只要運動起來了
自身就會暖和起來
所以
我認為運動時是不需要保暖內衣的

⑧ 戶外運動主要裝備有哪些

1、包類：背包、沖鋒包、防水袋、腰包等

對於戶外運動，包包是很重要的，一個好的背包，可以方便攜帶自己需要的東西。所以背包的質量很重要，誰都不想中途出現背包開線或損壞的情況吧。背帶要寬大柔軟，否則長時間背負將會很疲累。背包的面料最好能防水防刮。把重要的東西放進防水袋，避免損壞而帶來麻煩。根據需要帶的東西的多少，選擇一個合適的背包，這樣可以節省體力。

2、衣服類：沖鋒衣、沖鋒褲、保暖內衣、毛巾等

沖鋒衣具有很好的防雨、抗風的作用，以應付突變的天氣，另外還具有很好的防寒、保暖的功能，如果遇到惡劣環境可以更好的生存。

雖然很多驢友說沖鋒衣的顏色不好看太誇張了，但是我溫情的提醒大家，一旦在戶外遇到危險，沖鋒衣鮮艷的顏色的便於被發現、營救，這一點很重要，切記！據調查統計：全球每年的戶外運動意外，因沖鋒衣而獲救的比例很高。

還有很多驢友反映，沖鋒衣的衣料很特別，弄臟了不能機洗，只能手洗，其實不然，沖鋒衣一樣可以機洗，最近了解到：博世最新產品」博世戶外全能洗干一體機「有專門的」沖鋒衣「洗滌程序，另外還有」羽絨服「洗滌程序。

3、食住行類：食物和水、帳篷、睡袋、防潮墊、鞋、洗漱用品等

對於戶外運動時間較久的人來說，食物和水是必須的，可以有效的補充體力，幫助順利完成戶外運動。如果遇到突發危險還可以支持等待救援。在此提醒，水比食物更加重要，科學表明：「沒有食物，人可以生存幾個星期，但是如果沒有水，不用幾天，就會脫水而死。 細胞只要缺水2%， 就會減少20%的能量。」

鞋：一雙合腳、防滑、防扭傷的鞋也是很重要的，可以保護您的安全，節省體力。上山別穿旅遊鞋和運動鞋，容易打滑和拐腳，最好是登山鞋。

如果需要露宿，請帶好帳篷、睡袋及生活用品和防蟲物品，夜晚做好防範措施。

4、通訊等其他設備：手機是必帶的，而且還要確定手機是否有電，可以的話最好備用電池。另外可以佩帶對講機，指南針和地圖是需要的，防止迷路陷入困境，總之盡可能的保護自己的安全。

5、應急用品：急救葯品包、求生哨、備用電池等

急救葯品包：這是一樣必備的物品，裡面裝有剪刀、綳帶、棉花、紗布、袋裝酒精、膠布以及一些葯品。防蛇葯、解熱止痛散、高錳酸鉀、雲南白葯、瀉痢停、氟哌酸膠囊、先鋒六號、止血貼等葯品，以備不時只需。

⑨ 冬季零下10度的戶外運動上身下身都穿什麼

除了穿保暖內衣還要穿加厚的毛衣，另外再要穿加厚的羽絨服，褲子要穿保暖內衣再穿羽絨服。

⑩ 冬天跑步應該穿什麼

1、穿具有吸漢，透氣略薄點的衣服，可以帶上護膝，體內熱了，被風吹防止關節炎。不過運動完以後要及時加衣。
2、也可以穿穿保暖內衣，加運動服，跑完回到室內高溫再脫下。
3、還可以在剛開始跑，穿長袖長褲，注意保暖，等跑出汗後脫掉。跑完以後立即把長袖、長褲穿起來，注意保暖!
4、要保護頭部、耳朵不受冷風吹，帽子是必須的。手套也要戴，因為手部是最容易變冷的，而且手套還可以用來擦汗。
冬天跑步的注意事項
1、冬天跑步要看天氣
天氣是人們跑步要關注的重要因素。冬季易發霧霾天氣，霧霾天外出跑步弊大於利，建議盡量避免戶外運動。下雨天時，路面滑，增大運動受傷風險，建議在室內跑步。
2、跑步最佳時間是傍晚
冬天早晨空氣質量不太好，不宜進行跑步。在下午或傍晚時候，空氣質量適宜，並且此時人的體能和柔韌都達到最佳狀態，適合大強度的運動量。這時跑步不易造成運動受傷。腰椎間盤突出的人到晚上腰椎壓力更大，更容易受損，建議不要夜跑。平時跑步也要多注意。
3、冬季跑步應當背風而跑
迎風跑步一方面不利於保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建議到戶外跑步時盡量背風而跑。倘若風很大，最好在室內跑步。
4、冬季跑步穿著要適當
冬天跑步對裝備的要求比較多，重點要注意兩方面，一是保暖，二是排汗。為了避免著涼，冬季跑步建議帶上手套和帽子。衣著3層，內衣排汗，外衣防風，中間層保暖。外衣不要過於拘束，也不要太過寬松。過於緊身動作無法伸展，過於寬松，跑步時阻力大。棉質衣服舒適，但是非常吸汗，不利於排汗，容易著涼。所以，跑步時不要穿棉質的內衣。鞋子的話，有條件的還是選擇專業的跑鞋。