婷美保暖內衣怎麼樣

A. 保暖內衣要買什麼牌子好

保暖內衣比較好的有：纖絲鳥、婷美、三槍、北極絨、恆源祥、波司登。

1、纖絲鳥

誕生於2001年，秉承著「以專注的精神為人們提供健康、舒適、美麗的內衣產品，傳播內衣文化，提升大眾生活品質」的品牌使命，便有了領飛內衣之巔的美麗傳奇。纖絲鳥商標2002年，纖絲鳥急速搶灘於中國保暖內衣市場。

2、婷美

婷美內衣以塑形內衣啟動了整個美體修形產業，成就了自己的內衣霸業。1999年，外形「怪異」的婷美保暖內衣橫空出世，其一面世就引發了眾人排隊哄搶的盛況，這讓很多媒體工作者和婷美自己都沒有想到。其靠著強大的設計能力、品質卓越的產品，以及高超的市場營銷策略在中國市場成為了家喻戶曉的內衣品牌。

3、三槍

上海三槍（集團）有限公司是以生產三槍牌內衣著稱的上海針織九廠，經過自我發展、優勢擴張形成的品牌集團。成立於1994年11月。1998年以優質資產整體進入上海龍頭股份有限公司。

4、北極絨

北極絨是上海賽洋集團旗下品牌，誕生於1998年，是中國最早的保暖內衣龍頭品牌之一。產品一經問世，依靠先進的科技理念、優良的品質、大眾化消費，以一騎絕塵之勢迅速佔領市場。趙本山代言廣告語"怕冷就穿北極絨，地球人都知道"，更是迅速傳遍全國各地、街頭巷尾，成為人們茶餘飯後的談資。

5、恆源祥

恆源祥（集團）有限公司是一家專注於品牌經營的高新技術企業和現代服務業企業。恆源祥是中國進入市場經濟後最早實施品牌運營的企業（1991年），又是中國最早進行特許經營的企業（1999年）。

1、看品牌

保暖內衣在購買的時候一定要購買質量有保證的，這樣能避免皮膚刺激的同時也穿著更加舒適。一般有質量保證的保暖內衣其標簽信息齊全，包括品名、等級、規格、顏色、檢驗、成分、生產廠家等。如果標簽空白或模糊不清則要慎重購買。

2、選純棉的好

保暖內衣在材質上，最好能夠選擇純棉材料的，而且應該是內外表層均採用40層以上的全棉產品。用手撫摸輕抖內衣不會出現沙沙聲，手感柔順無異物感。這樣的保暖內衣不僅貼身還柔順舒適。

B. 婷美發熱磁旋瘦暖內衣 發熱保暖內衣真的能保暖嗎我想買但又怕上當

發熱磁旋的衣服，很多都是噱頭，很難感覺到效果的。還不如買個
保暖內衣
，效果一樣好。現在
俞兆林
正品頂級
羊毛
竹炭
女士加厚保暖內衣套裝
效果好的很。

C. 有哪些保暖內衣品牌值得推薦

推薦的保暖內衣品牌有南極人保暖內衣、纖絲鳥保暖內衣、貓人保暖內衣、婷美保暖內衣、紅豆保暖內衣、暖倍兒保暖內衣、三槍保暖內衣、北極絨保暖內衣、恆源祥保暖內衣、俞兆林保暖內衣。

購買保暖內衣時，根據自己的需要選擇厚度及面料的舒適性。

1、市場上的保暖內衣大部分是絮片型，即兩層針織布中間填充化纖原料製成絮片，表層軋出花紋。質量不好的洗滌後易變形，中間絮片易滑動。最好選擇里外一體的產品，這種保暖內衣不易變形；

2、有些保暖內衣打著純棉保暖內衣的旗號。首先要看是否有100%的棉或純棉標記，還要看其保暖內衣有無其他成分，純棉內衣是不能含有非棉纖維，即使百分之幾的非棉纖維也不允許，所以在選購時一定要認真識別；

3、一些保暖內衣只是在兩層絮片中添加了一層塑料薄膜，雖然提高了保暖性卻降低了透氣性；

4、查看是否有質檢標志或證明。

保暖內衣挑選竅門

1. 購買保暖內衣時，要理性選擇，比較產品性價比，別以為越貴越好。

2. 正確對待、識別保暖內衣的產品廣告，保暖內衣的基本功能是保暖舒適，有些廣告內容是缺乏科學依據的，不要盲目輕信諸如卡之類的所謂高科技概念。

3. 選擇保暖內衣時，應以面料柔軟舒適、重量輕、彈性好、保暖的為佳。

4. 暖內衣的保溫性與透氣量(織物密度)成反比。 為了對付保暖內衣市場所存在的各種陷阱，在選購保暖內衣時要看、摸、聽、試、選。

D. 保暖內衣什麼牌子的質量好

「南極人」是「南極人(上海)紡織科技有限公司旗下的一個品牌，成立於1997年，主導產品為保暖內 衣、秋冬內衣，並涉及毛衫、毛褲、西服、茄克、羽絨服、T恤、襯衫、家居服、褲類、家紡等相關領域，近年累計實現銷售總額高達數十億元，早已成為中國紡織業的領導品牌。保暖內衣產品分類：保暖基礎內衣:羊毛竹炭系列;保暖流行內衣:商務衫;休閑衫;束身保暖內衣。

二、纖絲鳥保暖內衣

一個恪守品質、洋溢夢想的品牌，誕生於2001年，秉承著「以專注的精神為人們提供健康、舒適、美麗的內衣產品，傳播內衣文化，提升大眾生活品質」的品牌使命，便有了領飛內衣之巔的美麗傳奇。 纖絲鳥商標2002年，纖絲鳥急速搶灘於中國保暖內衣市場。纖絲鳥可以說是聚集了保健內衣與常規內衣的精華，將內衣的單一功能向個性化、舒適化延伸，使內衣的發展與升華達到了前所未有的至高境界，贏得了美體專家、溫暖博士的卓越口碑!

三、貓人保暖內衣

貓人國際(香港)股份有限公司於1998年成立，是一家致力於專業研發、經營時尚內衣、潮流女裝和運動休閑服飾的現代化大型品牌運營集團2003 年初，貓人國際為其冬季新品保暖內衣品牌「貓人熱力卡」和羊絨褲品牌「古納斯」尋找廣告代理公司，力主由成美(廣州)行銷顧問公司，負責其主打產品貓人熱力卡項目。

四、婷美保暖內衣

北京婷美集團保健科技有限公司是北京市高新技術企業，自1999年創立以來，立足科技前沿，開創新興健康產業，歷時3年、斥資數百萬元研發出「美體修形」的婷美內衣，憑借高科技、人性化的產品優勢，成為中國家喻戶曉的知名內衣品牌。2002年7月，投資控股"俞兆林"公司，與中科院中科集團聯手打造中國新一代保暖內衣的"航空母艦"。續寫"資本運作、市場運作、品牌運作"的神話。

五、紅豆保暖內衣

紅豆內衣有著悠久的歷史，1957年就開始紡紗織布，1997年獲得中國馳名商標稱號。2006年，是紅豆內衣大豐收的一年：產品獲得「中國針織內衣十強品牌」、「中國保暖內衣十強品牌」的榮譽，被評為「國家免檢產品」，當年銷售實現4.4億元。目前，公司擁有「紅豆情」、「相思鳥」、「紅豆樹」、「相思」、「南國」、「Hodo」等九個品牌的內衣產品。紅豆內衣以其新穎的款式，考究的用料，帶給消費者溫馨的呵護和關愛，受到廣大消費者的青睞與好評。

六、暖倍兒保暖內衣

NOWBELLE(暖倍兒)中國第一家塑身保暖內衣，韓國品牌，專注於內衣系列產品的生產和銷售。暖倍兒的質量保障制度確保 了暖倍兒的品質，完全達到甚至超過國家質量檢驗標准。暖倍兒擁有國際先進的裁剪工藝和面料開發技術，確保每年都有新的面料、款式推向市場，盡現暖倍兒服飾的前衛和時尚。

七、三槍保暖內衣

高科技+大批量+系列化，是三槍新產品開發的三大綱要，經過多年努力，三槍集團已形成以市場為導向的新產品開發和技術創新機制，建立了市級的三槍技術中心。瞄準世界先進水平，開發領導潮流的三槍內衣，並且每年在眾多的新產品中，推出一隻引起社會轟動的新產品：柔暖棉毛衫褲系列，全棉涼爽麻紗內衣系列，薄型羊毛內衣系列，牛奶絲內衣系列，少兒內衣系列，三槍T恤系列，柔棉萊卡內衣系列。1998年，三槍同國際上著名的美國道康寧公司、美國杜邦公司強強合作，引進國際最新科技成果，結合三槍精緻的制衣工藝，生產三槍保而爽、柔棉萊卡抗菌衛生功能性鍵美內衣系列，為三槍內衣進入高科技領域注入了新的活力。

八、北極絨保暖內衣

北極絨是國內最早的保暖內衣品牌，正以領袖風采昂首屹立在保暖內衣行業潮頭。 8 年來，北極絨獲得「國家免檢產品」、「中國消費者協會3.15 標志商品」、「上海市著名商標」、「全國服裝標准化技術委員會先進單位」、「保暖內衣國家標准主要起草單位」等數十項榮譽，擁有20 多項專利，以及由2000 余家各級經銷商組成的龐大完善的銷售網路，創造了累計銷售產品1000 多萬套，銷售額數十億元，納稅超過6000 萬元的行業神話。

九、恆源祥保暖內衣

江陰市針織絨線有限公司地處澄、錫、虞、張四市交界處，地理優越，交通便捷。全廠擁有固定資產4400多萬元，積累資金8000多萬元。廠區面積85000平方米，建築面積50000平方米，綠化面積2。45萬平方米，擁有五層「恆源祥」服裝大樓，總投資1800萬元，建築面積11200平方米，職工1200多人，2000年度明星企業，國際咨詢評估公司「三A」企業，江蘇省清潔文明生產企業，環保先進集體。日前，我廠具有年紡和染色4000噸絨線的生產能力，年產250萬件襯衫、50萬條西褲專業廠家。

十、俞兆林保暖內衣

1996年7月1日，上海人俞兆林創辦的上海兆林實業有限公司正式成立。俞兆林繼金屬棉、太空棉、羽絨、羊毛絨等內衣原料之後，創造出了」導濕保暖復合絨」為主要原料的復合保暖內衣，俞兆林的這項發明被業界稱為國內外針織內衣發展史上的一次革命。於保暖內衣概念的推出，俞兆林在市場上名噪一時：1997年銷售28萬套，1998年賣出100萬套，1999年300萬套，並創下了全國紡織行業」無貸款、無積壓、無三角債」的銷售奇跡。

我國的保暖內衣是個很有發展的行業，隨著經濟的發展，我國的內衣行業已經和世界接軌，成功在世界上佔了了一片屬於自己的市場，因此後續會有更多的品牌將步入全球市場。保暖內衣十大品牌能讓你知道我國現在最好的保暖內衣品牌，更優質您的生活

E. 保暖內衣哪個牌子比較好

1、南極人
「南極人」是「南極人(上海)紡織科技有限公司旗下的一個品牌，成立於1997年，主導產品為保暖內 衣、秋冬內衣，並涉及毛衫、毛褲、西服、茄克、羽絨服、T恤、襯衫、家居服、褲類、家紡等相關領域，近年累計實現銷售總額高達數十億元，早已成為中國紡織業的領導品牌。公司位於上海市青浦工業區，佔地120多畝，建築面積40000多平方米，擁有大型倉儲、物流基地及面積7000平方米的寫字樓和員工宿舍，集研發、物流、培訓、員工休閑娛樂於一身，功能齊全，設備先進。

2、貓人
貓人國際(香港)股份有限公司於1998年成立，是一家致力於專業研發、經營時尚內衣、潮流女裝和運動休閑服飾的現代化大型品牌運營集團。貓人國際分別在武漢、上海設立中國區營運中心，並在武漢、上海、廣東和香港分別擁有獨資與合資公司，全資和控股子公司共4家。公司旗下現有「貓人」、「Miiow jeans」、「Miiow secret」、「 Miiow action」等多個知名品牌。貓人曾經被授予「最受消費者喜愛的中國時尚內衣第一品牌」、「中國質量免檢產品」、「中國馳名商標」、「中國管理競爭力百強企業」等稱號。

3、婷美
婷美，著名女性內衣品牌。婷美以塑形內衣啟動了整個美體修形產業，成就了自己的內衣霸業。婷美從中國女性「美體修形」這一實際需求出發，以四十多項專利保證，數十位各學科專家凝成一件看起來簡單不過的內衣，開創出近百億元規模的美體市場後。許尊重百姓，尊重科學，婷美為自己打造了最堅實的市場保護傘。另有婷美化妝品系列，廣州市嬌蘭化妝品有限公司品牌。

4、紅豆
紅豆集團是江蘇省重點企業集團，國務院120家深化改革試點企業之一。「紅豆」商標於1997年被國家工商局認定為中國馳名商標。企業通過ISO9001：2008質量體系認證，擁有多個「中國名牌」產品。多年來，紅豆以優異的銷售業績穩居中國服裝業百強亞軍。1991年以來，集團榮獲省級以上榮譽200多項。1994年紅豆服裝被評為「中國十大名牌」;2004年4月，「紅豆」被評為「中國十大最具文化價值品牌」;2007年3月，「紅豆」榮獲中國服裝行業最高殊榮——成就大獎。紅豆是中國青年最喜愛的品牌之一，被國家統計局評選為全國紡織服裝製造「效益十佳企業」，在中國民營企業聯合會公布的2009年500家上規模民營企業中位列24位等。

5、俞兆林
俞兆林內衣1996年7月1日，上海人俞兆林創辦的上海兆林實業有限公司正式成立。俞兆林繼金屬棉、太空棉、羽絨、羊毛絨等內衣原料之後，創造出了」導濕保暖復合絨」為主要原料的復合保暖內衣，在起初開始生產這種「導濕保暖復合絨」時，俞兆林給這種復合絨起名為「南極棉」，但由於江、浙、滬一帶市場出現跟風產品，一時間魚目混珠，俞教授只能忍痛割愛，放棄了自己發明這種材料的名稱權，最後用己的名字命名產品品牌。俞兆林的這項發明被業界稱為國內外針織內衣發展史上的一次革命。

F. 什麼品牌的保暖內衣質量最好

保暖內衣品牌排行榜十強品牌有南極人保暖內衣、纖絲鳥保暖內衣、貓人保暖內衣、婷美保暖內衣、紅豆保暖內衣、暖倍兒保暖內衣、三槍保暖內衣、北極絨保暖內衣、恆源祥保暖內衣、俞兆林保暖內衣。

1、南極人保暖內衣

南極人保暖內衣胸前背後以及肘部和膝蓋部位都採用雙層加厚，就更保暖，而且裡面是加絨設計，舒適暖和，保護好膝蓋，有效地預防風濕疼痛。柔軟透氣的南極人保暖內衣採用加絨加厚的內里設計，冬天穿得很舒適溫暖，時尚的印花設計，冬天外穿也可以。

2、纖絲鳥保暖內衣

一套舒適的保暖內衣，不僅可以幫助抵禦嚴寒，也能感覺更加舒服。纖絲鳥保暖內衣多年來備受消費者的認可，其品牌產品市場好評率較高，網路旗艦店的運營讓更多消費者有了選購的方式，加上不同套餐的優惠，讓消費者輕松購買到性價比高的產品。

3、貓人保暖內衣

貓人國際提出的「日本發熱纖維」，並不符合消費者對「保暖」的固有認知，且需要大量的、復雜的說明教育，而大肆宣傳「日本發熱纖維」，並不符合「時尚內衣」定位；而澳洲羊毛是消費者容易接受的保暖概念，吻合消費者對保暖的固有認知。因此，成美否定了主推「日本發熱纖維」的做法，認為通過「澳洲羊毛」的信息提及，讓消費者明白貓人熱力卡是保暖內衣即可。

4、婷美保暖內衣

婷美「螺旋發熱」瘦暖內衣里層選用超細發熱纖維形成貼身聚能層，將體表傳導出的熱量聚化，釋放在皮膚表層保暖，促進血流加快，超微中空纖維確保人體汗液能順利從纖維的空隙中排出，外層用超細微孔結構形成發熱隔離拉架，利用汽化熱循環流動原理隔絕冷空氣進入，迅速發熱高8℃。

5、紅豆保暖內衣

紅豆保暖內衣是以竹纖維、玉米纖維、牛奶絲、空調型纖維等新型材料為面料的內衣，不僅環保舒適，而且還具有保健功能。而且紅豆內衣以其新穎的款式，考究的用料，深受消費者喜愛。

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選購內衣注意事項：

1、了解面料

比如，純棉面料的產品起球現象好於滌棉面料。從中間絮片層的纖維組成上看，羊毛纖維的保暖性能優於化學合成纖維，丙綸纖維的保暖性能好於滌綸纖維。當然，決定產品保暖性能優劣還有其他重要指標，消費者可從產品檢測部門出具的檢測報告中詳細了解產品的情況。

2、注意規格尺寸

產品的型號並非產品的實際規格，例如，170/100是指產品適用於身高167.5一172.5厘米、胸圍97.5一102.5厘米的人穿著;品牌不同而號型相同的產品，實際規格也可能不同，希望消費者認准後再購買。

G. 保暖內衣買什麼牌子好

南極人，成立於1997年， 是中國最早成立的內衣企業之一，首創保暖內衣產品，開創了中國內衣行業發展的新道路。是（上海）紡織科技有限公司旗下的一個品牌。主導產品為保暖內 衣、秋冬內衣，並涉及毛衫、毛褲、西服、茄克、羽絨服、T恤、襯衫、家居服、褲類、家紡等相關領域，近年累計實現銷售總額高達數十億元，早已成為中國紡織業的領導品牌。保暖內衣產品分類：保暖基礎內衣：羊毛竹炭系列；保暖流行內衣：商務衫；休閑衫；束身保暖內衣。

二、纖絲鳥保暖內衣

纖絲鳥，誕生於2001年，秉承著「以專注的精神為人們提供健康、舒適、美麗的內衣產品，傳播內衣文化，提升大眾生活品質」的品牌使命，便有了領飛內衣之巔的美麗傳奇。纖絲鳥商標2002年，纖絲鳥急速搶灘於中國保暖內衣市場。纖絲鳥可以說是聚集了保健內衣與常規內衣的精華，將內衣的單一功能向個性化、舒適化延伸，使內衣的發展與升華達到了前所未有的至高境界，贏得了美體專家、溫暖博士的卓越口碑。

三、貓人保暖內衣

貓人（國際）香港股份有限公司成立於1998年，經過十多年的裂變式發展，目前已成長為一個成熟的專注於研發、生產及銷售性感時尚內衣的現代化大型品牌運營集團。「 貓人 」 作為中國性感內衣的領導品牌，以雄厚的品牌實力與廣泛的品牌美譽度成就品牌價值逾30億元。

四、婷美保暖內衣

婷美內衣以塑形內衣啟動了整個美體修形產業，成就了自己的內衣霸業。1999年，外形「怪異」的婷美保暖內衣橫空出世，其一面世就引發了眾人排隊哄搶的盛況，這讓很多媒體工作者和婷美自己都沒有想到。其靠著強大的設計能力、品質卓越的產品，以及高超的市場營銷策略在中國市場成為了家喻戶曉的內衣品牌。

五、紅豆保暖內衣

紅豆內衣有著悠久的歷史，1957年就開始紡紗織布，1997年獲得中國馳名商標稱號。2006年，是紅豆內衣大豐收的一年：產品獲得「中國針織內衣十強品牌」、「中國保暖內衣十強品牌」的榮譽，被評為「國家免檢產品」。目前，公司擁有「紅豆情」、「相思鳥」、「紅豆樹」、「相思」、「南國」、「Hodo」等九個品牌的內衣產品。紅豆內衣以其新穎的款式，考究的用料，帶給消費者溫馨的呵護和關愛，受到廣大消費者的青睞與好評。

六、暖倍兒保暖內衣

NOWBELLE（暖倍兒）中國第一家塑身保暖內衣，韓國品牌，專注於內衣系列產品的生產和銷售。暖倍兒的質量保障制度確保 了暖倍兒的品質，完全達到甚至超過國家質量檢驗標准。暖倍兒擁有國際先進的裁剪工藝和面料開發技術，確保每年都有新的面料、款式推向市場，盡現暖倍兒服飾的前衛和時尚。

七、三槍保暖內衣

上海三槍（集團）有限公司是以生產三槍牌內衣著稱的上海針織九廠，經過自我發展、優勢擴張形成的品牌集團。成立於1994年11月。1998年以優質資產整體進入上海龍頭股份有限公司。旗下品牌包括三槍牌、鵝牌、菊花牌、金杯（襪品）。秉承「揚民族之魂、攀名品之巔」的企業文化和「引領內衣發展趨勢，倡導身心合一的溫馨生活」的品牌發展理念，三槍的品類以內衣為主，兼有休閑、舒適的產品特性，在傳統的風格中融入了時尚元素。

八、北極絨保暖內衣

北極絨是上海賽洋集團旗下品牌，誕生於1998年，是中國最早的保暖內衣龍頭品牌之一。產品一經問世，依靠先進的科技理念、優良的品質、大眾化消費，以一騎絕塵之勢迅速佔領市場。趙本山代言廣告語"怕冷就穿北極絨，地球人都知道"，更是迅速傳遍全國各地、街頭巷尾，成為人們茶餘飯後的談資。北極絨也藉此迅速躥升為中國保暖內衣行業的重要領導品牌之一。

九、恆源祥保暖內衣

恆源祥（集團）有限公司是一家專注於品牌經營的高新技術企業和現代服務業企業。恆源祥是中國進入市場經濟後最早實施品牌運營的企業（1991年），又是中國最早進行特許經營的企業（1999年）。恆源祥集團目前擁有十多家產業公司，產品涵蓋絨線、針織、服飾、家紡等大類，旗下有「恆源祥」、「彩羊」、「小囡」等品牌。保證絨線和羊毛衫的銷量。作為中國乃至全球羊毛使用量最大的企業，恆源祥年羊毛使用量達10000噸以上，世界上每十隻羊的羊毛就有一隻供恆源祥使用。

十、俞兆林保暖內衣

1996年7月1日，上海人俞兆林創辦的上海兆林實業有限公司正式成立。俞兆林繼金屬棉、太空棉、羽絨、羊毛絨等內衣原料之後，創造出了」導濕保暖復合絨」為主要原料的復合保暖內衣，俞兆林的這項發明被業界稱為國內外針織內衣發展史上的一次革命。

H. 婷美37度恆溫保暖內衣是真的嗎

不是真的。37度恆溫內衣採用的發熱纖維就是將濕氣轉化為熱能，起到發熱恆溫的作用；並且採用的是進口發熱纖維，比普通發熱纖維溫度高3到3.5度。

不管是什麼樣的材質通過吸濕都可以發熱。纖維吸濕發熱機理是當纖維吸收水分時，纖維分子中的親水基團與水分子結合，水分子的動能降低，同時轉換為熱能釋放出來。通常吸濕發熱性能與纖維回潮率有很大關系，纖維的回潮率大則吸濕發熱性能好，回潮率小則吸濕發熱性能差，比如羊毛、莫代爾纖維吸濕發熱效果好，而普通腈綸、滌綸的吸濕發熱效果較差。

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不可信內衣

抗菌內衣：僅僅不易滋生細菌

目前市場上部分針織品打出高科技「抗菌」牌，有竹炭抗菌、生態抗菌、康綸纖維抗菌、納米抗菌等。有的說採用高效光譜抗菌劑，具有抑制有害細菌、真菌的功能；有的說採用現代高科技抗菌技術，具有抗菌防臭的獨特功效；還有的聲稱能正常洗滌，永久抗菌。

調整型內衣：只能暫時給你好身材

現在，不少商家將調整型內衣的功能一再擴大。聲稱他們的內衣產品不但可以豐胸塑型，還可以排出身體毒素、治療宮寒、改善乳腺增生等一系列婦科疾病。專家認為，調整型內衣是對人體特定部位起到牽引或約束作用從而保持或調整人體特定部位形態的內衣。只能暫時改變體型，讓人看上去身材更好，一旦脫掉內衣，很快就會打回原形。

美膚內衣：美白保濕不可信

冬季皮膚乾燥，每次脫下內衣，皮屑總會滿天飛，於是打著能潤肌養膚的「珍珠粉內衣」「牛奶內衣」「蘆薈內衣」等美膚內衣應運而生。專家表示，牛奶蛋白、氨基酸和維生素確實能夠使皮膚保持彈性，但是從技術手段講，面料纖維中含有牛奶蛋白、氨基酸和維生素的可能性極小，因此可以美白保濕的說法不可信。

I. 婷美螺旋體瘦暖內衣的效果如何真的能減肥還很保暖嗎

根本不管用。

首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？

1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鍾運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化。

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。

晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。

4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！我就是這樣做的，沒有吃過任何減肥葯，沒有刻意去節食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點去做並且把它變成了我的生活習慣，一年來我的體重下降了20斤！效果是不是很明顯？我認為，只有這樣的減肥才是科學的減肥！只有這樣的減肥才是有效的減肥！只有這樣的減肥才是健康的減肥！想減肥的朋友不妨試試。
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水果減肥法簡介：
水果減肥法
是指除了水果以外，什麽東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麽水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
減磅原理：
吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
水果減肥法小貼士
1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
3 .不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。
水果減肥的利與弊
1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。
2 .長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行。
3 .會營養不良
水果減肥Q & A
Q：罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣？
A：加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著，卡路里會相對提高。

Q：什麽水果不該用來減肥？
A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量。

Q：什麽時候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促進消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現象。

七日瘦身湯製作方法：（七日瘦身湯不安全，試用者請一定要認真看完全文）
減肥湯的原料及製作方法如下：准備6個不大不小的洋蔥，切成三角形；6個西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調料。先用大火煮10分鍾，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛為止。

煮好的湯隨時可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應保證不少於8大碗。

第一天：湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。

第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯牛奶和3隻香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天：湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。

第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

七日之內一定要記住：不吃麵食，不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時用「減肥湯」充飢。

七日瘦身湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底，每天搭配不同的東西（如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法簡單易懂，加上某位藝人大力推薦，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理為何？對身體又有什麼影響？這就是今天我們所要討論的重點！

蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配------1.少量糖類＋蔬菜湯＝少吃（低熱量減肥）。青菜煮的湯無油，一碗只有20-30卡，即使每2小時喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一個馬玲薯的吃法，基本上屬於極低熱量減肥法（指卡路里介於200-800卡的一種減肥方式）。2.大量肉類＋蔬菜＝吃肉減肥（利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果）。所以若你要問效果如何？那就要看你對效果的定義為何了。如果效果的定義只是體重減輕，一天只吃那一點點東西當然體重會變輕。如果你希望的不只是瘦下來，而且瘦下來不必再為體重煩惱，那麼你可能要失望了！（若你試過，你可能會發現它反而讓你更糟：因少吃使代謝降低，反而復胖更快、更多。）
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越吃越瘦16妙招
這么多美味可口的食物，讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧。
下面這些減肥食譜16妙招可是小編精心挑選出來的，許多方法還是明星們嘗試過的喲！

1． 蘋果餐

只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

2． 蘿減肥法

堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。

3． 煮雞蛋減肥法

一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆減肥法

將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。

5． 酸奶減肥法

一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。

6． 黃豆粉可可減肥法

黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。

7． 粉狀牛奶減肥法

一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。

8． 礦泉水減肥法

飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。

9． 紅葡萄酒減肥法

晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鍾左右，進食量為平時的一半。

10.黑米減肥法

主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、
以及食物纖維。

11.飲茶減肥法

茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。

12.早食減肥

法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。
胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。
若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。

13.分食減肥

德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中
不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，
人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，
人體就不會增加脂肪。

14.要想瘦多食醋

近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。

15.飯後茶減肥法

飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。

湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，
都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。

飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，
最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。

16.簡易水果色拉

不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。
怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！

[原料] 蘋 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 20克 秋 梨 50克

[製法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。

2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。

3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

◆哪些食物能減肥？

1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜
內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿卜
含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
11、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
12、茶
普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
14、兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
15、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
16、大蒜
對酶的形成起抑製作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
18、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
19、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。
20、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

嗯,應該就是這么多了,祝你早日減肥成功!!!