羽毛線條怎麼練習

1. 羽毛球怎麼練習

1、羽毛球顛球練習：用球拍正反手輕輕顛球，熟練後增加一些前、後、左、右輕切，讓球旋轉。注意：放鬆，尋找球頭目的：網前搓球的基本功。

2、羽毛球挑球練習：正反手垂直向上挑高球，盡可能保持球直線上下，越高越好注意：放鬆，發力要集中，要有彈的感覺，引拍要順暢目的：低手回後場高球的基本功

3、羽毛球揮拍練習：用繩子在空中吊一羽毛球，高度在自己伸直手拿拍的拍面中上區位，做正反手揮拍擊球。注意：放鬆，揮拍動作要連貫，發力集中，用好轉身、腰力目的：高遠球、吊球、殺球的基本功。

4、羽毛球打牆練習：找一空闊、平整的牆壁，離牆2-3米對牆擊打注意：放鬆，加力、減力要用好目的：平抽擋的基本功。

5、跑場：羽毛球步伐跑動主要有8個點：直前、直後、左前、右後、右前、左後、左邊、右邊。手中拿一羽毛球，分別跑這些位置，放下球，回中位，跑位，拿起球，再重復；單點熟練之後，做多點變化練習。注意：放鬆，保持平衡，協調，速度先慢後快。

2. 怎樣綳羽毛球線

給羽毛球拍綳線需要專業穿線機的，將羽毛球拍卡在穿線機上，六點固定。
拉線磅數要看使用者的水平，初學22-24磅，進階愛好者24-26磅，中高級26磅以上，專業選手一般會拉30磅左右。
拉線先拉豎線，從中間向兩邊均勻加力，橫線一般從下往上拉線，需要加兩磅。
羽毛球拍穿線打結有兩結法和四結法。
另外球拍的穿線孔不同，穿線的方法也有區別，比如在球拍兩點和十點位置，有單孔穿線和一孔雙線之分。
沒有穿線機是不能給球拍穿線的， 建議找專業穿線師為自己的球拍穿線。

3. 怎麼纏羽毛球線

用拍簡單穿線難，很多時候羽毛球拍由於某種原因，羽線斷了，再買副新的球拍不值當，學會穿羽線就可以修復。
1、認清線孔。上1孔有兩個，分別是拍頭最中間兩個孔，下1孔也有兩個，分別是最貼近拍桿的兩個，依次往兩邊數，分別是上2孔兩個，下2孔兩個，直至中間的18孔。
2、將羽毛球線平均剪成兩段，一條為橫線，一條為豎線。豎線:取一條線，抓住兩頭，線的兩頭分別由兩個上1孔向下穿過對應的下1孔。
3、由中間往兩端開始穿線，下2孔向上2孔穿，依次進行，直到由上9孔穿過下9孔。將線由下12孔上穿上11孔，然後將線由上10孔下穿下10孔，最後將線穿過下8孔，既是最後打結的地方。
4、橫線在拍框左邊上6孔的內側打結。由左邊上7孔穿過右邊上7孔，線頭上下穿插過豎線，右邊上8孔穿過左邊上8孔，依次進行，直到下9孔穿過下9孔為止。
5、由下9孔穿過在同一邊的下7孔，既是最後打結的地方。這樣線就穿好了。

4. 羽毛球拍拉線 教程

材料：羽毛球拍，羽毛球線

1、准備好羽毛球拍，以及羽毛球線，將最中間的豎線穿起來。

5. 羽毛球變線技巧

首先你要有預判，對手的來球路線，判斷對了，才能打出變線球路，再就是握拍和揮拍路線要有變化

6. 關於羽毛球步法的訓練，該怎麼練

1、羽毛球步法：

步法是羽毛球運動的靈魂，它可分為三類：一是上網步法，二是後退步法，三是中場左右橫動步法。而每一次完整的步法，均包括起動、移動、協助完成擊球和回動四個環節。而這些步法運用到了並步、墊步、交叉步、蹬步、跨步、騰跳步等，組成在場上移動的方法。起動是由相對靜止的站位狀態向來球方向移動的發力過程，它來自判斷和反應。移動一般是只由中心位置到擊球位置的移動過程。制動則是到位後克制移動的慣性，保持身體中心的平穩，以便協助完成擊球動作。回動是在完成擊球後要盡快回到中心位置，做好迎擊下一來球的准備。
我們可以進行一些有針對性的練習。如：

A:加強步法學習中的技術動作準確性
對於初學者我們必須保證學生學習的是最標准或者比較標準的基本動作，這是為以後讓學生能把其它的，包括手法、步法、擊球、假動作等連貫動作的運用而打下的基礎。

B:提高步伐移動的靈活性
在日常教學中，加強步法練習，提高學生在場上移動的靈活性，同時注意在跑動中把身體重心提高並且不要把重心壓死，讓學生找一種飄的感覺。我們在看專業球員打球的時候會有一種飄的感覺，這也是非常重要的。在學生剛開始學習步法的時候，先讓他們自己閉上眼睛，找飄的感覺，找到後跟著老師講的節奏進行閉眼緩慢練習，保持這種感覺。接著利用視頻，給學生播放專業羽毛球運動員打球比賽的錄像，在看的同時，老師在理論上指出重心的高低對步法移動的重要性，分析說明在打球時的身體重心都放的比較低，從而導致步法的移動不輕盈，不靈活。其實這是羽毛球步法移動的大忌。造成這些的原因都是自己對自身的技術動作（步法的移動）沒有仔細觀察和研究所導致的，在教學訓練中我們應不斷的強化學生這一意識，相互之間仔細觀察、互相學習、共同進步。

C:加強腿部素質的組合練習
在日常的教學訓練中，我們除了對學生進行一系列的基本動作技術的傳授之外，還應該對學生的身體素質進行一個有計劃的提高，安排一些力量性的練習。如跳繩、蛙跳、米字步、三分線移動等。在這裡面除了常規的耐力和力量練習外，本人覺得想在短期的練習讓學生在步法中收到效果，一定要注重「米」字步的練習。

米字步是練習步法的最好方式，如果能練好米字步，那麼學生在場上的移動將會有一個意想不到的效果。幾種步法雖然不同，但方向大致相同。除轉身跑反手底角步（即：左後）外，均先邁左腳，隨後右腳跟進跨步。向左、右及前方時，右腿及身體微蹲，重心基本接近右腿獨自承受，但要稍靠後，將拍抬起，作出擊球動作，切記，重心不要超過；正身位向後時（反手位除外），均是先邁（或退）左腳，右腳跟進跨步，身體重心稍向後傾，隨之作出擊球動作。以上步法均為2步，每個方向跑完後均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有兩種：一是轉體回跑，既身體向左向後轉，先邁右腳，在邁左腳，隨後再跨右腳，同時揮臂做出擊球動作；二是正身向左後退步，則是先墊一小步左腳，右腿盡力向左後方登步，隨後左腳退後，同時揮拍作擊球動作。

2、網前球
放網前球，注意要領：必須松握球拍，用力不宜過大，當對方來球速度較快的時候，應注重體會和掌握好擊球時的緩沖動作，以達到精確地控制擊球的力量，同時還必須根據擊球點與球網之間相處的遠近、高低關系，准確地調整好自己擊球的拍面。否則，力量太小，或拍面後仰不夠，回球就容易下網。反之，又容易形成球過網時太高而遭對方撲殺，或回球太遠，不但難以達到充分調動對方的目的，反而極有可能使自己處於被動的局面。

7. 怎樣學習羽毛球穿線

大多數人都喜歡打羽毛球，但是用力過猛就會很損傷羽毛球拍，時間長了羽毛球拍的線就會斷，而且穿羽毛球拍的線也很難，再買副新又不值得，那麼怎麼穿羽毛球拍的線呢？
1.首先准備好羽毛球拍和羽毛球線。
2.將羽毛球線打開並將其均分為兩段。
3.將羽毛球拍拍把處左右兩個孔叫做下一孔，往兩邊延伸的分別叫做下二孔、下三孔......將上部分對應的叫做上一孔、上二孔、上三孔......將線的兩端分別從下一孔穿到上一孔，然後從上二孔穿到下二孔，兩邊同時進行穿線。
4.再將兩支邊同時穿線，將豎線穿滿後就該穿橫線了，從羽毛球拍的左邊上六孔處打結系好線頭，然後從左邊上七孔穿到右邊上七孔，穿的時候與豎線上下交叉。
5.穿完後，把所有的線頭牢固打結，剪去多餘的線，球拍就穿好了。

8. 羽毛球編線的方法有幾種

目前受到行業認可的標准穿線法有：
1、四結雙拉穿線法，即YONEX公司球拍說明書上所稱的標准穿線，也是目前最常用的穿線法，其兩段式穿線過程有效的分配了穿線過程中的壓力。
優點，兩段式穿線過程，空拍上機，豎線從中間開始向兩邊穿線，橫線從下往上穿。（老版本的YY四點穿線法是從上往下穿，容易導致框變形，現在很少人採用）這個穿線法主要是克服了兩點法對拍的損傷，對線的磨損，因為用羽拍中間開始平均的往兩側施加壓力，變形及壓力都較恆定，不容易出現拉斷羽拍的情況，在橫線上也減少了穿線時拉線對豎線的磨損，同時壓力變化恆定，羽拍不易變形。；
2、二結雙拉穿線法，即GOSEN公司推廣的張人穿線法與勝利公司推廣的新型穿線法，這樣的拉線法甜點略大些，扣殺和拉吊都非常好用，且不容易掉磅，解決了傳統兩段拉線法固有的橫線甜區磅數不足的缺陷，在提高球拍和線的性能方面起到重要的作用。但是由於操作比較煩瑣，注意事項更多，拉起來比較費時費力;
勝利VICMAN穿線法：
3、勝利VICMAN穿線法：這種穿線方法嚴謹有序、簡單易學。第一步穿線，豎線從球拍頂框中點開始，分別依次向兩邊穿拉，穿至下9孔時，跳至下12孔穿入（中間隔兩個孔），再從上11穿出，從上10孔穿入，由下10孔 出，豎線穿完。一邊為預留長線端，一邊為預留短線端，短線端預留90~100cm。第二步拉線，拉豎線時從豎1、豎2孔（拍中心）開始向兩側均衡拉線，以確保球拍左右時受到一樣的張力作用，當拉完下9孔時，直接拉下10孔的線，短線端拉下10孔的線後，用阻線夾從拍框外部將線夾緊固定住從而可以騰出一個線夾完成橫線的操作。長線端拉完之後，將線夾夾住短線端下10孔的豎線，去掉阻線夾。最後由下8孔穿出，從下7孔穿入打結。最後一步打結，打結的線必須跳過幾個線孔再打結收尾，為了彌補這段距離磅數的流失，拉最後一根需打結的線時請在豎線磅數的基礎上增加10％以防止掉磅。
目前還在受行業檢測的穿線法有：環游世界穿線法、美津濃TC系列球拍專用穿線法等。
已經被認為不適合羽毛球拍穿線要求而被淘汰的穿線法有二結單拉穿線法(以下簡稱二結)、假四結單拉穿線法。
標准穿線的目標是最大限度保持球拍原有結構，最大限度保留球線應有彈性，最大限度創造用拍者與球拍之間的「共鳴」。一般說來，前兩點是一個「標准」的穿線師應該做到的，第三點則是「有心」的穿線師應該做到的。對於前兩點「標准」的要求，以下系個人歸納的八個要訣，供各位參考：

9. 羽毛球選手的康復訓練方法都有哪些

有些人已經很長時間沒有打羽毛球了，突然想要恢復原來的東西，他們需要有一個羽毛球技術，戰術和身體能力的恢復過程。那怎麼做羽毛球恢復訓練呢？

羽毛球運動的特點是速度快、場地廣、競爭激烈，這些特點對運動員的身體素質有一定的要求。如果你已經有一段時間沒有堅持鍛煉了，當你再次開始鍛煉的時候，你需要在羽毛球技術、戰術和體能方面進行一個恢復過程。因此，我建議你們遵循一定的運動訓練規則，從簡單到困難，從簡單到復雜，從緩慢到快速的身體動作，從小到大的動作幅度，計劃和一步一步慢慢恢復。

3、在進行心肺鍛煉的同時，還要加強一些心肺功能的健身訓練，如跑步、田間移動步法等。經過一段時間的適應性恢復訓練，有一定的運動基礎，然後過渡到激烈對抗的比賽，更符合運動訓練的要求。

10. 求羽毛球拍線怎麼拉，最後有圖片或視頻

一．驗拍

1．新拍；須檢查球拍表面是否完好、附件是否完整或有無質量隱患。

2．舊拍；須檢查護線膠粒是否缺損，拍框是否有框裂現象。

3．定磅；看客戶所要求的磅數是否超過標簽上面的廠家所保證的磅數。

4．剪線；斷線球拍請先剪斷斷線那一根線所相對交叉的那一根線，以保證球拍先恢復原狀，然後先剪

（豎1、橫11，豎1、橫12，需同時交叉剪），最後依次剪： 豎2、橫10，豎2、橫13，豎3……

二．架拍

1．將拍框6點、12點緊固在拍框固定架上。

2．將四點夾拍器緊靠拍框壁。（以剛剛貼緊框邊為合適，避免產生先期變形。）

3．保證四點夾拍器、拍框固定架與拍框所接觸的6個點保持在同一水平面上。

4．根據不同的機型將拍框6點與12點離壓拍支柱鑼桿或塑膠墊片0.5~1mm，不要靠緊，以避免高張力帶給拍框與支柱、墊片相互擠壓而造成漆面內凹或掉漆現象。

5．調好線夾的松緊，可先用待拉線相同直徑粗細的線做先期測試。

6．調好要求的磅數。

三．穿線、拉線

1．豎線從球拍頂框中點開始，分別依次向兩邊穿，向兩側均衡拉線，以確保球拍左右同時受到一樣的張力作用，達到受力一致。穿至下9孔時，跳至下12孔穿入（中間隔兩個孔），從上11穿出，再從上10孔穿入，由下10孔穿出，豎線穿完。

四．打結

拉最後一根需打結的線時在豎線磅數的基礎上增加百分之十，防止打結掉磅。

五．作用提示

上5根下4根是它們的長度相對比較短張力明顯變大，恢復豎線的磅數防止了拍框部分變形，更平衡了球拍的整體張力，有效地擴大了擊球甜區面積。

六．注意事項

1．不要用蠟塗線，上蠟會大大降低拍框的整體張力，擊球時由於容易滑線，而造成控球不穩，擊球點偏離。另外上蠟對拉線機造成的危害很大，夾線夾夾不住線跑磅，機頭夾線片會滑線，夾線座左右滑動滯澀。

2．不要用機頭打結，可用尖嘴鉗、打結鉗、阻線夾進行打結，使用機頭打結則使打結線帶動豎線形成一個反向用力，容易造成斷線，甚至斷拍。

3．橫線穿到橫豎線公用孔時會很難穿過，可用尖嘴鉗夾住線頭穿過，如用錐子擴孔時，應當特別小心錐子將線抵斷。