冬天头怕冷吃什么才不会戴帽子

‘壹’ 怎么缓解冬天怕冷的问题

冬天怕冷的解决方法
1、多食牛羊少海鲜
冬季饮食养生的基本原则应以“藏热量”为主，因此宜多吃温热护阳之品以抵御寒冷，如羊肉、牛肉、狗肉、乌鸡、桂圆、胡桃、核桃、栗子、大枣、白薯等。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，像萝卜、油菜、芥菜、韭菜等蔬菜自不可少。此外，冬季应少吃寒性食物，如螃蟹、海鲜、西瓜和葡萄等。
2、适当吃辣暖身体
立冬之后，气温进一步下降，为了防寒保暖，不少人都会选择吃点辣的食物，不但能够调味使菜肴更加美味，更重要的是能够促进血液循环，使身体暖和起来。但辣的东西吃多了，也会带来“副作用”。从营养学的角度来说，辣椒中含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素、叶酸、镁及钾;辣椒中的辣椒素还具有抗炎及抗氧化作用，有助于降低心脏病、某些肿瘤及其他一些随年龄增长而出现的慢性病风险。人体试验研究发现，有辣椒的饭菜能增加人体的能量消耗，帮助减肥。
3、尽量要早睡晚起
立冬过后，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰，此后气温降低、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极，而且人体的阳气容易受到损伤，所以立冬后要注意保护阳气。起居调养切记“养藏”阳气。还要注意衣着，太厚太薄都不好：衣着过少过薄、室温过低，容易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，一定要注意根据温度，适当增减衣物。
4、晨练洗澡有讲究
大多数人认为早晨空气新鲜，适宜运动和锻炼。时下正是秋冬换季温差最明显的时期，天气骤冷，体内的儿茶酚胺分泌增加，交感神经兴奋，导致心率加快、血压升高，则引起血管收缩或痉挛，所以应尽量避免清晨运动，特别要注意手、头、面部的保暖。此外，早上刷牙、洗脸宜用温水;不要让手长时间浸泡在冷水里。
冬天怕冷吃的食物
1、瘦肉
大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬会特别怕冷。不想在冬季做一个冰美人，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。
2、胡萝卜
胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。
3、鸡肉
畏寒怕冷吃鸡肉。这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。
4、羊肉
相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。
5、牛肉
牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。
6、黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。
7、糯米
生活中常见的糯米，也是御寒高手。糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。脾胃温暖后，人气息就会变得相当顺畅，以致周身发热，起到御寒的作用。需注意的是，糯米比普通米饭难消化，热量也比较高，所以一次性不宜多吃哦。
8、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。
冬天怕冷的解决方法
1、多食牛羊少海鲜
冬季饮食养生的基本原则应以“藏热量”为主，因此宜多吃温热护阳之品以抵御寒冷，如羊肉、牛肉、狗肉、乌鸡、桂圆、胡桃、核桃、栗子、大枣、白薯等。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，像萝卜、油菜、芥菜、韭菜等蔬菜自不可少。此外，冬季应少吃寒性食物，如螃蟹、海鲜、西瓜和葡萄等。
2、适当吃辣暖身体
立冬之后，气温进一步下降，为了防寒保暖，不少人都会选择吃点辣的食物，不但能够调味使菜肴更加美味，更重要的是能够促进血液循环，使身体暖和起来。但辣的东西吃多了，也会带来“副作用”。从营养学的角度来说，辣椒中含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素、叶酸、镁及钾;辣椒中的辣椒素还具有抗炎及抗氧化作用，有助于降低心脏病、某些肿瘤及其他一些随年龄增长而出现的慢性病风险。人体试验研究发现，有辣椒的饭菜能增加人体的能量消耗，帮助减肥。
3、尽量要早睡晚起
立冬过后，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰，此后气温降低、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极，而且人体的阳气容易受到损伤，所以立冬后要注意保护阳气。起居调养切记“养藏”阳气。还要注意衣着，太厚太薄都不好：衣着过少过薄、室温过低，容易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，一定要注意根据温度，适当增减衣物。
4、晨练洗澡有讲究
大多数人认为早晨空气新鲜，适宜运动和锻炼。时下正是秋冬换季温差最明显的时期，天气骤冷，体内的儿茶酚胺分泌增加，交感神经兴奋，导致心率加快、血压升高，则引起血管收缩或痉挛，所以应尽量避免清晨运动，特别要注意手、头、面部的保暖。此外，早上刷牙、洗脸宜用温水;不要让手长时间浸泡在冷水里。
冬天怕冷吃的食物
1、瘦肉
大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬会特别怕冷。不想在冬季做一个冰美人，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。
2、胡萝卜
胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。
3、鸡肉
畏寒怕冷吃鸡肉。这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。
4、羊肉
相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。
5、牛肉
牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。
6、黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。
7、糯米
生活中常见的糯米，也是御寒高手。糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。脾胃温暖后，人气息就会变得相当顺畅，以致周身发热，起到御寒的作用。需注意的是，糯米比普通米饭难消化，热量也比较高，所以一次性不宜多吃哦。
8、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。

‘贰’ 男人冬天头怕冷吃什么东西好 冬天怕冷怎么办

男人冬天头怕冷吃什么东西好，冬天怕冷怎么办。冬天气温较低，男人感觉太冷怎么办。了解男人冬天头怕冷吃什么东西好，冬天怕冷怎么办。

男人冬天头怕冷吃什么东西好

1、牛肉

牛肉性温味甘，富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤，甘润可口，补体虚、益气血，增强人体御寒能力，亦男女老少皆宜。

2、羊肉

羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。

4、抗寒营养素：铁

女人怕冷是由于血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低。而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的丢失。在人体中，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输和代谢的任务。

若女性因月经导致缺铁，同时在膳食中又不能及时补充，就会影响到血液携氧能力，这样肢体在活动中便会产热不够，尤其在手、足等末梢部位。

含铁食物包括：动物肝脏、各种瘦肉、鸡蛋黄、动物血液、黄豆及其制品、木耳和蘑菇。

‘叁’ 冬天怕冷如何解决

很简单的，饮食中注意多吃阳性的食物，如山药、羊肉、姜等，多喝羊肉汤，体内的阳气旺了就不怕冷了

‘肆’ 头顶怕凉晚上睡觉要戴帽子

病情分析：
你好，头顶怕冷，容易受风，并且不戴帽子不行的感觉，这样的情况，属于卫表不固，不能防风固表，容易感受外邪，可能是曾经受伤引起的
指导意见：
你好，你的情况可以通过中药调理，一般与玉屏风散，同时配合补血养气的中药组合调理，头顶属于肝经，巅顶之上，唯风可及，所以需要祛风处理

‘伍’ 寒冷天气，头部应该怎么保暖还有哪些部位也需要御寒

最近寒潮来袭，全国各大区域均出现大幅度降温，而像北京这些地方甚至直接都下起了大雪。寒冷天气里保暖是头等大事，内衣方面选择羊毛衫和棉裤，外套自然是羽绒服或者棉袄了，鞋子一般都选加绒加厚类型。上下身以及足部都已包裹得严严实实，这下应该不会感觉到冷了吧。但人体还是有很多地方被我们忽视了，它们几乎全都暴露在寒风里，大家平时一定要注意。

第三，手掌保暖不可忽视

手掌的保暖工作在冬天是最不好抉择的，因为我们使用双手的频率太高了，这就导致戴手套会显得特别不方便。比如写字要摘下手套，洗手要脱手套等等。但是如果我们不重视保暖，那么问题会更加严重，因为手指会生冻疮，甚至被冻得失去知觉，拿东西和写字变得非常不方便。所以还是需要戴手套，这里选择皮质手套效果会好很多。

‘陆’ 冬天超级怕冷怎么办

1、增加衣物

冬天由于气温相对比较低，相比其他的季节穿的衣服自然会多一些。身体没有足够的热量可以维持冬天所需的能量消耗，其次，在冬天尽量不要穿短裙或者是短裤。外出时，需要用围巾、帽子和其他可以保暖的物品都应该穿在身上。

2、做运动

专家建议早上起床后，做一些简单的小运动，如原地跳跃、踩踏、投掷、扭腰等，有助于增强体温，调节自己的免疫能力。除了保证适量的运动外，想要加快血液循环的速度，切记避免坐得太久。工作时最好掌握在每小时站起来走走，不时可以移动手指和脚趾帮助血液循环。

3、泡脚

热水足浴可有效改善局部血液循环，驱寒，促进身体内部的新陈代谢，清除人们身体里面的血液垃圾和病变沉积物，起到清洁人体的作用，还能抵抗各种疾病，最终达到保健的目的。

4、吃黑豆

适当的吃一些黑豆，黑豆含有比较丰富的铁元素或者是铜元素。而且黑豆里面的抗氧化剂也高于其他的一些豆类食材。营养学家表示，经常喝黑豆熬制的汤可以帮助身体的肌肉获取足够的血氧，提高身体的免疫力和抵御严寒的能力。

5、吃海带

海带含有比较丰富的海藻，含碘量高。除此之外，海带还富含比较丰富的蛋白质、人体所需要的脂肪、碳水化合物以及膳食纤维。这些都是人体所需要的微量元素，摄入足够可以提升人体的抗寒能力。

‘柒’ 怕风怕冷经常感冒，头部特别怕风，天气稍凉就得戴帽子，别人穿一件衣服，我就得穿三四件。我这样已经十几

病情分析：
您好，就您的情况考虑肾阳虚造成的，最好看看中医大夫的。
指导意见：
平时多吃以下食物比较好，羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等。水果建议多食用杏、桃、木瓜等，比较好。
医生询问：

病情分析：
这个是个体差异。与每个人的末梢循环有关系的。
指导意见：
首先应该注意保温保暖和多吃羊肉汤,也可以在当地医生指导下使用654-2口服改善末梢循环.另外注意保温保暖这个才是最关键的问题。
医生询问：

病情分析：
你好，你考虑是阳虚，所以出现四肢冰凉。
指导意见：
如果不是很严重，可以不予处理，日常多吃生姜等，多晒晒太阳。如果严重可以用金匮地黄丸。
医生询问：

病情分析：
你好，很乐意为你解答，根据你描述的症状来分析为阳虚导致的可能性较大，阳熙不足容易出现手脚冰凉的现象。
指导意见：
存在上述情况建议你还是当面去看下中医为好，如为阳虚导致的，可服用中药来调理一下，平时注意保暖及补充气血。
医生询问：

病情分析：
你这样应该是中医讲的阳气虚，导致失去濡养，身体冰凉

指导意见：
建议你可以在天气冷的时候多吃一点温补的食物来增强，也可以中药来调理，建议还是吃一点药膳等温补的食物是最好的，比如牛羊肉等，很荣幸为您解答问题，希望我的回答可以解除您的困扰。

医生询问：

病情分析：
你好：气温降低时，四肢离心脏较远，血液循环不畅，就会导致手脚冰凉，建议你平时用热水泡手泡脚，注意保暖。
指导意见：
你好：平时加强体育锻炼，使血液循环更加流通。
医生询问：

‘捌’ 为什么头容易怕冷，而且凉了就头痛吃什么好

人的身体穿衣服，脚有袜子鞋子保护，手有手套，就是脸头面部保护最少，有的人戴顶帽子，多数人都是不喜欢戴的，所以头面部是热量散发最快的部位，尤其是寒冬季节，最好是戴帽子，口罩、用围脖把面部保护好，不受寒邪的侵袭。如果头疼是受了风寒的侵袭，要及时的发表排汗，可用去风寒的中药类，头疼的厉害的话，要用天麻等祛风的中草药类药物，最好是去看中医，根据医生的药方服用可愈。

‘玖’ 头怕冷，天一冷就要戴帽子怎么办

你的这个情况是由于阳气不足，加上感受风寒的所以有这个头痛的病症的，这个可以散寒止痛治疗的可以吃小活络丹进行治疗的。

‘拾’ 头部很怕风，很怕冷怎么回事

体寒，需要用羊肉等滋补，温性或者热性的食物，吃药没有用，至于头部可能是神经痛，这个要看以前有没有被吹过以后出现过类似情况，有的话是烙下的病根，解决方法只有用热毛巾热敷，然后冬天天天带好帽子，注意防止受凉、感冒