三伏天戴帽子闷不戴又晒怎么办
‘壹’ 工作原因总是要被暴晒，戴帽子什么的又太闷，还有别的方法吗
如果害怕暴晒，戴上帽子又怕闷的话，可以买一种帽子上带伞的，这种带伞冒，能够遮住阳光，而且也不会太闷
‘贰’ 三伏天如何避暑
三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。2020年的入伏时间是7月16日，“三伏”长达40天，其中“中伏”是20天。
一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。
五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
九、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。
十、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
十一、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。
‘叁’ 外出一直都戴着帽子，那为何还是会晒黑
外出一直都戴着帽子，那为何还是会晒黑？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。
晒黑了后，以前做的美白是没有用的，因此搞好防晒隔离工作中。除此之外，即使在阴雨天，当没有太阳时，大家也应当涂防晒霜，由于大家避免的并不是太阳，反而是狠毒的紫外光。紫外线在阴雨天也是这般。因此最好是一起应用遮阳帽防晒霜，避免它处在萌芽期情况。
‘肆’ 酷暑警报！三伏天全攻略来袭
什么是三伏天？
三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。
三伏天出现在小暑和处署之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。 可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。
三伏天怎么避暑？
1、随身携带遮阳工具
夏日炎炎，出门一定要撑遮阳伞，戴遮阳帽，有条件的亲们还可以抹些防晒霜，起到一定的避暑效果。
2、随身携带防暑药品
三伏天预防中暑防暑药品如：藿香正气水、清凉油等。
3、降低户外劳动强度跟劳动时间
一天中过量劳动的话特别是室外劳动，会导致体力不支，过度疲劳，营养差，就容易中暑。所以要注意劳动强度，适当减量休息。
4、水分充足
三伏天预防中暑每天要喝7-8杯水，夏天是个严重缺水的季节，所以要增加水量，做到水分充足。
5、尽量不要上午10点至下午16点出门
上午10点到下午16点是一天中太阳最大，温度最高的时候。发生中暑的可能性是平时的10倍!!唐企小编建议大家没必要外出的，尽量不外出。
6、选择透气素色散热的棉质衣服
三伏天预防中暑夏天的衣服一定要尽量穿透气、浅色的。散热的棉质衣服而且要宽松的。
7、避免做些剧烈运动
因为做剧烈运动将激活身体的能量，增加内部温度。所以尽量不要去做剧烈运动如：拳击、赛车、长跑、打球等。
8、三伏天谨防“情绪中暑”
很多人到三伏天就会出现各种情绪问题：心烦、焦躁、易怒等，其实这些都是情绪中暑的表现。夏季气温高，易使人烦躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要谨防情绪中暑。
‘伍’ 阳气不足，百病生，三伏天都需要注意些什么
是夏天最炎热最难熬的时期，从七月中旬到八月中旬的这段时间里，很多体质弱的人或不耐热的人会难以忍受而出现一系列不适反应。首先三伏天里，饮食格外重要。要多食用酸性的食物，一定要是酸性的不是碱性的哦，因为酸性的很重要吗，它是可以清热去火的。要知道身体上火是一件很麻烦的事情呢，那么有哪些是酸性的呢，
尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。喝水要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好；更不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。眼睛最怕晒在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
‘陆’ 夏天出门戴帽子涂防晒霜也特别容易晒黑，怎么办
防晒霜要出门提前涂抹，而且需要补涂，但是多多少少也会有一点晒黑，主要是防止晒伤。
防晒霜要用在化妆之前，否则会花妆。
正确的使用顺序：洁面-爽肤水-眼霜/精华-乳液/霜-防晒-后面在用粉底化妆等步骤。
1、防晒霜额头是从中间向两边抹开，抹均匀，不要打圈，因为防晒霜不是保养品，不需要揉进皮肤里让它吸收。脸部是轻轻地自上而下地擦，不要从下往上或者打圈擦，道理同上。
2、一般的防晒霜眼部是可以用的，记得一定要擦眼部，眼部很脆弱，很容易被紫外线伤害。脖子也不要放过，不然以后会出色差的。坚持一段时间后会发现皮肤变白了一些。防晒的最大目的不是防止被晒黑，而是防止光老化。
‘柒’ 戴帽子可以防止寒气入侵，但是戴帽子总是觉得很压抑怎么办
很多人喜欢在冬天的时候戴帽子，因为帽子有很好的保暖效果，也有很多人喜欢在夏天带遮阳帽，可以防止晒黑晒伤，有月子里面的产妇戴帽子防止头痛。也有人戴帽子是为了搭配服饰，作为一种时尚元素。还有的人因为某些原因，长期带帽子。那么长期戴帽子会对身体有什么影响呢，我们来看一下。
2、场合的选择。
冬天气候寒冷，体弱容易头疼的人，或者老人和儿童，头发稀少的人，适合戴帽子出门。到了室内建议把帽子脱掉。或者是因为工作原因必须戴帽子的，请遵守规章制度。
戴帽子是功能性的，也是时尚性的事情，我们既要保护自己，也要注意方式方法。
‘捌’ 三伏天需要注意什么
儿 童 三 伏 天 护 理
一.多喝水
幼儿出汗很多、烦躁不安甚至大便干燥，就是脱水的迹象，及时补水是防止脱水的最佳途径，而与体温温度相似的白开水是最佳选择。
二.外出避开高温时段
每天早晨和傍晚凉快的时候在外面玩儿，中午特别热的时候，不要带幼儿出去玩耍。
三.喝粥
多给幼儿吃清淡的食物，如荷叶粥、绿豆汤等，这样可以防止脱水。
四.预防腹泻
气温一高，加上湿度大，食物易腐败变质，再加上有些幼儿吃了冷饮，容易引起腹泻，一般有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状，严重者甚至会脱水、电解质紊乱和休克。要注意环境卫生、饮食卫生。喝的水要烧开，食物要熟透，从冰箱里拿出来的食物一定要热透。
五.吹空调，要当心
随着生活水平的提高，超市、地铁、公共汽车以及儿童游乐场所等室内环境多有空调，幼儿穿得过少，一进入空调环境，温度大幅度下降，毛孔突然收缩，骤冷骤热之下，如果不能及时添加衣物，免疫力低下的幼儿就很容易患上感冒，导致咽痛、流鼻涕以及发烧等症状。
六.穿衣不宜太少
三伏天幼儿不宜穿衣太少，甚至不穿衣。幼儿出汗多，毛孔扩张，如果此时皮肤外露，吹一吹风着了凉，容易感冒发烧了。另外，从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还需依靠皮肤辐射等。有数据表明，当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。所以，如果这时给幼儿穿得太少，就容易从外界吸收热量，非但不会感到凉快，体表温度的上升反而会使得他们觉得更热。
儿 童 三 伏 天 易 患 的 疾 病
一.中暑
一到高温天气，最常见的病就是中暑，特别是三伏天。中暑的原因有很多，比如受阳光直接暴晒，或者在高温、闷热且通风条件差的室内或者闷热拥挤的人群中逗留。
中暑一般会表现为：头晕、恶心、呕吐、心慌、出汗、发热、乏力、皮肤灼热、腹泻、胸闷、烦躁不安，严重者会有昏厥、痉挛等症状。
中暑预防：日常居室要注意开窗通风，用电风扇或空调降低室温。给孩子穿宽松透气的服装，外出时要躲避烈日，正午前后两小时最好不要外出，外出时戴遮阳帽。家长别等到幼儿渴了才给水喝，饮食上可以给宝宝吃些应季新鲜水果蔬菜。
二.腹泻（诺如病毒）
气温一高，加上湿度大，食物易腐败变质，再加上有些幼儿吃了冷饮，容易引起腹泻，一般有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状，严重者甚至会脱水、电解质紊乱和休克。
腹泻预防：预防夏季腹泻，关键是要防止“病从口入”注意环境卫生以及用手、饮食卫生。喝的水要烧开，食物要熟透，从冰箱里拿出来的食物一定要热透或者尽量不给幼儿食用。
另外，如果幼儿缺乏维生素A，也会引起身体的免疫力低下，造成胃肠功能紊乱，继而又会影响维生素A和胡萝卜素的消化吸收，最终会导致较为严重的维生素A缺乏症，甚至会影响幼儿的皮肤、眼睛健康。因此，爸爸妈妈们要注意给宝宝补充维生素A。
三.呼吸道感染、疱疹性咽峡炎、手足口
三伏天里的高温、强湿度很容易促使细菌生长、繁殖。幼儿的体温调节中枢以及皮肤散热、保温调节功能都差，特别是带幼儿从户外到室内，如果空调使温度过低导致室内外温差过大，就容易患伤风感冒或者咳嗽及易感染疱疹性咽峡炎、手足口。家长应尽量少带儿童去人多、空气不好的公共场所，同时要控制室内温度，还要注意给宝宝补充维生素A和D。
三 伏 天 幼 儿 园 护 理
一.合理搭配
夏季炎热，幼儿容易上火，在合理搭配的食谱上为幼儿调整适宜节气食谱并相对增加加饮水等来消暑祛火。
二.预防
夏季在幼儿午睡上床前先用十滴水（用温水稀释后）用毛巾给幼儿擦汗降温，预防痱子和皮炎。如长痱子，给幼儿清洁以后涂痱子粉。
三.室温
保持室内温度宜于26-28°左右。
四.消毒
做好夏季班级卫生消毒工作。
五.室内活动
在高温天气，减少户外活动时间改为室内活动。
儿 童 三 伏 天 吃 什 么 好
饮食一.多酸多甘
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。小提示：西瓜虽然是好水果，不过夏天这类凉性水果吃要适当，也不易多吃呦。
饮食二.补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。孩子的饮食良方可以在三餐中适当进行调节，以达到补气去火的目的。
饮食三.新鲜干净
中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，孩子的肠胃比较精贵，一定要清洗干净，以免染上痢疾、腹泻等。
饮食四.补气养生
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重，孩子爱运动，水分流失更大，记住多给孩子喝些水，不但补水还能防中暑。
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‘玖’ 如何在三伏天晒太阳
三伏天能晒太阳吗 三伏天怎么晒太阳
都知道缺钙的话要多晒太阳，但是现在是三伏天，人都热的中暑了，何况晒太阳，那么三伏天能晒太阳吗？三伏天怎么晒太阳？下面就一起看看吧。
三伏天怎么晒太阳
每天8~9点，可以在阳台上静坐，晒晒太阳。
晒太阳就是你养神的时候，这个时候，抛下你工作和生活中的一切烦恼，把心从外面的花花世界收回来，全身放松，静下心来闭目养神。
太阳晒到你的头顶，让头顶微微发热。可以正面躺着，让太阳晒晒前胸和头臂。也可以反面躺着，让太阳晒晒后背、腰部，以及腿内弯曲部分的关节，对骨骼有好处。
8~9点的太阳最好，每日半小时起晒，热而不晕，晒而不伤。
大汗后可以用毛巾把汗擦掉，或者洗个热水澡。切记不要马上吹空调，否则毛孔打开时，寒气再度入侵，效果会大大减弱。
哪些人不宜晒太阳
体弱的人千万别暴晒，容易虚脱。
高血压、心脏病患者也要量力而行，想晒太阳最好戴个遮阳帽。
白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。
还要注意，老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。
几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。
晒太阳的好处
1、预防近视
澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。
2、减少感冒
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
3、血管更健康
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。
三伏天能晒太阳吗_三伏天晒太阳的好处_如何在三伏天晒太阳
4、延长寿命
从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。
5、少得抑郁症
研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
6、增强免疫力
中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者，晒太阳有补阳气，补正气的功效。
‘拾’ 三伏天晒太阳时，应该注意什么
我们常说的“三伏天”是指夏天最热的三天：第一天、中间一天和最后一天。俗话说“夏至三个成风有几伏”。第一天是夏至后的第三天，中间是第四天，最后一天是秋天之后的第一天。中医认为耿日是金，在五行中与肺同属金。在这个时期，最适合祛除内寒邪，使气血通畅。三福是中原一年中最热的三四十天。它是根据农历计算的，在阳历的7月中下旬到8月上旬之间。每年伏击的时间都不固定，伏击的长度也不一样。我们需要查年鉴来计算。我们可以简单地用“夏至三个四”的字形来表示伏击的日期，也就是说，从夏至后的第三个“庚”日起，伏击的第一个是10天，中间伏击是10天或20天，最后伏击是10天。
除了皮肤，强烈的阳光也会伤害眼睛。如果我们没有做好足够的防护，紫外线可能会损害晶状体、视网膜、黄斑、角膜等眼部结构。一般来说，一个人的肝脏问题首先出现在脸上，肝血虚会导致面色晦暗无光泽，气滞血瘀会导致体内毒素无法排出，体外形成黄褐斑，体内毒素过多也会导致内分泌失调，导致痤疮。