如何瘦到掉裤子

㈠ 肚子上赘肉太多，裤子裙子都穿不下了，怎样才能把肚子上的脂肪全都燃烧掉啊

长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能会腰部堆积脂肪，应从饮食和运动两个方面下手
1饮食：
①解决“便秘”问题
现在许多人工作压力大，经常熬夜，容易失眠，再加上饮食上没有注意，就很容易出现“便秘”。有便秘的症状，会导致肚子胀大，因为大便不能够顺利的排出体外，会在肠道内堆积，而且会产生异常的分解成分，导致胀气现象的发生建议平时多喝水，多吃蔬菜水果等有助于排便的食物。
纯净水（或者蜂蜜、茶等）可以起到润肠通便的效果，可以促排便，每天至少保证2000ML的水摄入，特别是在晨起后，补充1～2杯水，可以提高机体的新陈代谢，通顺肠道。
蔬菜水果中含有丰富的粗纤维，粗纤维中的纤维素具有亲水性，可以吸收肠腔中的水分，增大粪便容积，刺激肠道蠕动加快，促使排便。
酸奶能够增加肠道益生菌，改善肠道菌菌失调情况，也有助于排便，可以在饭后半小时喝100～200ml酸奶，但每日最好不要超过400ml。
便秘是可以和咖啡的，最好早上起床后空腹喝一杯“黑咖啡”，可以缓解便秘，但不宜多喝。
如果是压力比较大造成的便秘，要是想治疗，最好还是选择用一些润肠通便的药物，比如说用麻仁软胶囊或者是喝一些乳果糖之类的。
②饮食以“清淡”为主（少油、少糖）
三大营养元素所含的热量：
碳水化合物：4大卡/克
蛋白质：4大卡/克
脂肪：9大卡/克
人体每天三大营养素的摄入占比：一般来说糖类55～65%，脂类20～25%，蛋白质20～25%。平衡膳食要注意一日三餐分配要合理，一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30％、40％和30％。
2）运动
针对腹部脂肪堆积，建议结合全身性有氧运动+局部腹部动作一起做，达到消除腹部脂肪的目的

①全身性有氧运动：
“有氧运动”是最能够有效地燃烧脂肪，“慢跑、游泳、跳绳、动感单车“等都是很好的有氧运动方式，能够很大程度上“瘦全身”，需要长期的坚持
关于有氧运动，要做到两点才能发挥最佳效果。
时间：最好每次能保持在30～60分钟（持续！！！）
强度：心率控制在50～70%最能有效燃烧脂肪（以“慢跑”为例，配速大约每千米在7～9分钟）
②腹部燃脂【针对性运动】

㈡ 运动裤太肥了怎么改瘦

相信许多人都有经历过自己瘦了，可以以前穿的裤子现在穿却显得肥了。那么许多人就要问了，裤子肥了怎么改。这个应该也是大多数人普遍的问题，的确裤子肥了怎么改，是一个非常棘手的问题。有些自己非常喜欢的裤子，在自己受了之后却穿不了了，那是非常可惜的事情。那么，正在困惑中的你们今天有福气了，因为接下来绿盒子小编即将为你们极少关于裤子肥了怎么改的几种解决方案，相信一定会有适合你，你也可以做到的方法。 裤子肥了怎么改方法一：如果肥很多改口袋两边会比较好看吧，如果只是肥了一点点，直接改档部就行了。 裤子肥了怎么改方法二：那得把原来的腰拆掉，然后裁减成再根据现在腰身的尺寸， 包括臀围、大腿的尺寸，可能都需减掉些，这活自己干可能有点难度。 裤子肥了怎么改方法三：可以去找专门改裤子的裁缝师傅，他们会为你量好然后给改的，相信经过他们的手改过的裤子，一定会非常合适你的。 看了上面绿盒子小编关于裤子肥了怎么改的介绍之后，你们现在是不是不那么烦恼于这个问题了。

㈢ 裤腿肥了怎么改瘦小窍门

裤脚肥了可以如下进行修改：针穿好线，将针从裤缝得的位置穿出，沿着斜角进行缝，从缝的位置沿同一高度挑下一针，再按斜角继续挑一针，再缝的下一位置继续挑针，平行于上一针，略高上一针高度继续挑针，缝往后，斜角已经缝完，按同一操作在同一高度处进行下针，等到缝到裤脚最低端的时候，将针带线一起拉动，就会使线隐形了，从外面就看不到线了，打结后就就结束了。

这种缝补裤脚的方法，既方便而且美观，可以让旧裤子变得更加有型。

缩小裤脚方法很简单，自己家里有针线的话自己缝，比如这裤脚40寸你想改小一点你就剪掉10寸，然后再缝上去，或者直接拿到缝衣服的地方叫他帮你缝也就10块钱左右，看裤子的质量，质量好就会贵点 希望对你有帮助，

裆部位于臀围下部，如果是臀围合适整个腿围都偏胖，以裆部及腿中缝都进行改小比较好，这样比较符合裤子的设计最初的理念，有助于保持裤型。

大概步骤是①先拆开裤脚口，裤子两侧大腿以下缝的线都要拆干净。②把裤子翻过来平铺，用画笔画出多余的部分。③把裤子进行缝纫、拷边、压线。④缝裤脚。⑤烫平。

㈣ 裤子太肥怎样改瘦简单方法

1.
裤子肥子,一般有下面几种情况:腰围大了、臀围大常川了、要么膝围和脚口大了.

2.
腰围大了,如果大了一点点(2cm以内),这种情况可以通过移动裤子腰头扣子的位置(将扣子向内移动),来调节腰围的大小.

3.
如果腰围大的比较多(2cm以上),这种情况就比较麻烦,需要沿着腰缝线拆下腰头(修剪掉多余的长度).
再把两个侧缝拆开（从腰缝线拆至臀围线），然后按照新的尺寸从腰缝圆顺缝合至臀围处，剪掉多余面料锁边。最后，与腰头缝合。

㈤ 整条裤子改瘦最简单的方法 整条裤子如何改瘦

1、把腰拆掉，不用全拆完，只需从两侧缝稍微靠前中心方向的地方拆到后中心处，也就是前面留住，后边拆完。

2、从侧缝处把裤片收点。根据自己的腰围收多少了。

3、再把腰也同样收进去一点，如果稍微有点差，那就是腰紧一点，裤片松一点，但也不能差超过1CM，不然做出来的很难看，最好腰和裤片收进去一样多。

4、收腰时，尽量不要收后中心线处，因为会鼓泡，很难看，都是从侧缝处收，当然了，后中心线处可以稍微收一点点，不会显，只是这样会增加工作量，而且效果不显着。

5、锁边的时候，尽量把裤子里面的线缝得长一点，裤子外面的线短一点。根据裤子的颜色选线，顺着它的纹理缝合，尽量让线不那么明显。使用针和剪刀这类有尖角的工具。

㈥ 裤腿太肥怎么改瘦小妙招

可以改瘦，但在腰处修改可能会留下痕迹，倒不如剪短，可以留原边，就是把牛仔裤自带水磨印的边全剪下来，再把裤子剪短，然后把原来的边缝上去，不会有痕迹，也不会变样子，现在一般的剪裤脚边的地方都能做

第一步：先拆开裤脚口，裤子两侧大腿以下缝的线都要拆干净。
第二步：再把裤子反过来平铺，用画笔划出多余的部分。
。第三步：把裤子进行缝纫、拷边、压线，最后缝裤脚边，烫平，这样就完成修改了。裤子泛指（人）穿在腰部以下的服装，一般由一个裤腰、一个裤裆、两条裤腿缝纫而成。最早古人的裤子是很宽松的，用绳子系于腰下，而女人没有，她们是不用工作的，后来形成男女平等，女人也要工作，有了裤子，裤子也变得紧起来。

1、把原来的裤腰拆掉
2、裁减成再根据现在腰身的尺寸，再量自己裤脚的长度，包括臀围、大腿的尺寸，可能都需减掉些3、最后缝上。在折叠线及边缘的地方，直缝一下即可。

㈦ 怎么自己把裤子改瘦

步骤一：首先，要确定自己的腰围尺寸，再测量出需要修改的这条牛仔裤的裤腰尺寸，减去你的实际腰围尺寸，就清楚牛仔裤到底大多少了。

(7)如何瘦到掉裤子扩展阅读：

牛仔裤面料厚且有型，有很强的立体感。所以穿着裤腿宽松的牛仔裤会比紧身的更显胖，同时还还会影响我们的腿型。当我们选购牛仔裤时，应先看合身度再看款式与设计。

牛仔裤的裤腿大了，其实是可以改瘦的。如果裤腿围度改窄范围在1公分内，从外侧修改即可。超过1公分时，为了平衡裤子内外两侧的布量，保证款式不变需同时在两侧收窄。

㈧ 新买的牛仔裤有点肥怎么能让它变瘦点

1、去缝纫店找专业鞋匠修改。

2、自己动手：

1）测量腰围尺寸。

(8)如何瘦到掉裤子扩展阅读：

1、上衣：从前面、后面、侧面检查。前面，观察衣领的两个尖角是否对称；不要有高低或歪斜现象，应挺括，领围大小合颈，领里不要外露；口袋位置是否对称，肩胛部位是否宽舒，后叉是否平服，侧面，主要看肩缝是否顺直，衣服、袖子是否圆顺，均匀，不能有凹凸不平或瘪陷的毛病。再看看袖是否前后一致，摆缝是否顺直平服等。

2、裤子：可分平面、上部、立体三步检查。平面检查，选将挺缝对齐、摊平、看接缝是否顺直、不吊裂，侧缝是否平服，袋垫不外露，裤脚是否服贴、大小一致，不吊兜。再将一只裤脚拉起，看下档缝是否对齐、顺直，不吊裂，与后缝的交叉处是否平直，裤脚的下档缝是否对齐、顺直，不吊裂，与后缝的交叉处是否平直，裤脚的下档缝有无吊起。

检查上部，主要看腰头是否平直，不肥不紧，裥子、缝是否对称，后袋是否服贴，平整，串服小襟是否平服，位置是否准确，门襟，里襟配合是否合格、圆顺；拉链是否灵活；立体检查时，将裤腰按穿着形状拎起，看前后缝是否圆顺，四格挺缝，裤片、缝子是否平整、不吊裂。

参考资料：网络.衣服

㈨ 牛仔裤肥了怎么改瘦它

首先准备工具，用挑针把裤头中间的缝纫线拆掉，接着用尺子测量裤头，确定裤头中线，用笔在裤头中线做记号。再用剪刀沿着刚才画的裤头中线剪开，测量自己的腰围，确定修改的裤头尺寸。接着把裤子放在缝纫机上，把多出的裤头部分缝合在一起。接着把大头针打下来，放下刚才固定的部分放下来，套在一起，缝合起来即可。