健身房锻炼应该穿什么内衣

⑴ 健身时必须穿运动内衣吗普通的可以吗

健身时必须穿运动内衣，否则不利于保护女性乳房。

女性的乳房本没有肌肉，乳房挺拔依靠的是悬韧带的支撑。在跑步、打球等高冲击运动时，乳房会呈“8”字运动，不受支撑的乳房上下移动幅度可达12厘米。

长时间会使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，从而导致胸部下垂。甚至因为没有使用运动型文胸做运动，拉伤软组织和胸大肌，甚至产生呼吸困难的现象。

这时，伸展有限的运动胸罩就可以提供必要的支撑，防止乳房损伤。研究人员发现，普通胸罩可以使乳房移位减少38%，而运动内衣则减少78%。

运动内衣的主要材质为高性能织物，其透气性更好，吸湿排汗，能减少汗液对皮肤的刺激。另外，运动内衣肩带更宽，衬垫也更厚，因而可减轻肩部承受的冲击。通常情况下，运动内衣的挂钩、扣眼及文胸底线处也增加了内衬，以减少皮肤摩擦。

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1、 简易固定

用一层具有弹性的网状织物固定（mesh bra），结构简易，基本不存在针对人体结构产生的设计，外观类似小可爱，很少以独立形式存在，多数与运动背心，吊带等形式的服装共存。

2、 压力式固定

应用最广泛的bra类型，也是觉大多数运动bra 采用的类型。同样主要依靠织物的弹性而形成对胸部的压力而达到固定的目的。其在剪裁上会充分考虑乳房形状，结构，受力以肩部，背部受力等因素，从而在或得良好固定性的同时仍然保持相对的舒适性。

3、复合结构式

固定性最强的款式，除了类型2含有的结构外，一般还有特殊的钢托（上面2种都是无钢托的——钢托未必是金属材料），以或得更好的承托支撑，织物的强度更大。能为D和D+的mm提供中高冲击运动下的良好固定和保护。

市场上比较少见，未见与国内市场。生产商同样稀有，比较着名的有美国的Enell。

⑵ 运动穿什么内衣比较好专业的女士运动内衣推荐哪家呢

根据运动的跑跳量来！还有就是根据晃动程度，比如大胸的姐妹们跟小胸姐妹同时做一样的运动的时候就会更晃，也需要穿更高强度的来保护胸部哇~运动内衣个人感觉彳亍road靠谱，主要他家高强度款运动Bra穿着舒服！不是暴力压平而是巧妙用镂空网胶结构做支撑，长时间跑跳也不会紧绷不适，夸夸~你也可以在网络搜下其他资料。

⑶ 请问运动穿什么内衣比较好一般做瑜伽多一些，这种类型的运动内衣怎么选求告知

我一般瑜伽时候会穿低强度运动内衣，那种背心款的就好，主要弹性要好一点不然会影响关节和肢体活动。“彳亍ROAD”的瑜伽Bra还蛮好的，推荐给姐妹，用的“黑氨纶”的料子，弹性手感很nice，平时也可以当普通内搭穿，很实用的一款。网络了解下其他资料。

⑷ 运动内衣怎么选主要做一些器械和有氧，这种情况穿什么样的运动型内衣合适

按运动种类和自己胸型选，一般大胸跑跳多的话穿高强度比较多。我C cup器械和有氧都会穿彳亍road的高强度运动内衣，主要他家的好穿哈哈哈，不压胸！面料弹性很好，做一些大动作的时候不会有束缚感，模杯内部的话有一圈减震网胶，据说是他家专利，颜值也可，属于那种没有短板的运动装备了可网络一下就明白了。

⑸ 运动穿什么内衣比较好求推荐一些专业的运动装备呗

1.胸部较小的女性(A-B杯)内衣选择 胸部较小的女性运动时最好穿挤压式的内衣,穿这种内衣可以使胸部紧绷,压平乳房,让重量向四周分布,注意内衣的带子要结实,但又不能太紧,以免勒住肩头感觉不适,最好穿有防滑胶垫的内衣,这样可以...
2.胸部较大的女性(C-D杯)内衣选择 胸部较大的女性在运动时要防止胸部弹出,可以选择全包围式,肩带宽一点,面料结实的内衣,这样才可以将乳房紧紧包住,避免乳房震颤受到伤害。
3.运动时穿专用运动内衣 运动内衣是能够在做各种运动时保护胸部,又不会妨碍活动的专门内衣,具有防震动和吸汗功能,女性在运动的时候穿运动内衣,既可以固定胸部,免受震动伤害,又可以避免胸过大对运动造成阻碍,活动起来很方便。

⑹ 去健身房要穿运动内衣吗穿哪种呢

相信很多妹子都有类似的苦恼：

运动的时候，胸前两只“小白兔”总是晃得太厉害，动作幅度大的话还会觉得疼。

面对商店里琳琅满目的运动 Bra，又不知道如何挑选。

好不容易选择了一件，穿上之后却发现，要么依然晃动，要么勒得呼吸困难……

于是，有些人渐渐放弃了跑步、跳操，改做温和的瑜伽，有些人甚至就此告别了健身。

今天，我们就来系统地聊聊，如何在运动中，科学关爱你的那对“小白兔”。

我们为什么要穿运动内衣？答案很明确：固定胸部，防止她们抖动得太厉害。

调查发现：

约 56% 的女性在不同种类的运动中体验过胸部疼痛的感觉。

科学家们曾经建立了 3D 模型，系统地研究了平地跑步中女性胸部的受力及形变情况，并比较了运动内衣、时尚文胸、露脐上衣（crop top）以及裸胸运动的感受，得出结论：

不合体的运动内衣会影响运动效果。

无论年龄大小、胸部尺寸或者运动种类，穿运动内衣，是减轻运动中胸部疼痛的最有效的办法。

引起运动时胸部疼痛的原因，主要来源于水平和竖直方向的两种运动。水平方向的运动，可以通过穿戴更紧的运动内衣有效缓解；但竖直方向的运动，是不受内衣松紧程度、提拉程度影响的。

所以，买运动内衣的时候不要太纠结于能不能“聚拢”“提升”，这些对于你的运动，影响并不大。

另外，特别要对小胸的妹子们强调。不要以为你平胸就可以省布料了，更不要以为胸小就可以随意买不合身的运动内衣（虽然平胸妹子的选择确实多很多）——无论胸部大小，运动的时候，一件合适的运动内衣是必不可少的！

Sports Bra，你真的会挑吗？在挑选平常穿的文胸的时候，大家看的数据主要是下围和罩杯（上下围数值差），以及文胸的杯型。而到了运动内衣，由于大部分都是包裹 3/4 以上的杯型，没得选，所以很多人以为，只要 Size 对了，买的 Bra 就一定适合。其实，你需要关注的远远不止这些。

在评估一件运动内衣时，要注意如下几个条件：

肩带：太紧，会对肩顶部皮肤造成压迫；太松，在手臂抬起时，内衣会随之移位，影响固定效果。

罩杯：太大，无法起到良好的支撑作用；太小，乳房组织受到太多压迫，会造成不适感。

钢圈：目前大部分运动文胸都没有钢圈，而带钢圈最大的问题是，在运动过程中可能造成不贴合，或者磨损皮肤。

围布（就是除去罩杯，围在身体上的那圈布）：需要贴合，一圈布最好能够完全贴合胸廓。

支撑强度：根据运动类型，选择不同支撑强度的 Bra。低强度：瑜伽、普拉提、重量训练、保龄球、骑车、游泳等；中强度：划船、走路、登山等；高强度：跑步、有氧操、篮球、排球等。

需要注意的一点是，“胸部支撑强度”和“运动强度”两回事：前者指的是运动过程中胸部晃动是否剧烈，比如重量训练，运动强度往往很大，但支撑强度不会特别大。

一般而言，支撑强度低的运动内衣，压迫感较小，同时款式更多更好看，但笔者个人体会是，除非你只做瑜伽，不然完全可以高强度支撑 Bra 走天下。

总评：

在调整肩带长度，以及背后链接处钩子的松紧之后，一件合格的运动内衣应该不会产生过量的压迫感，以及不会在皮肤上造成明显的压痕。

目前市场上的运动内衣种类品牌繁多，没有最好的，只有最适合自己的。

总体而言，可以参考如下指南：

学会正确测量自己罩杯；

不要用普通内衣代替运动内衣；

亲自去店里试穿，不要偷懒直接网购了事；

对于肥胖者，下围可以比平时内衣稍微小一点，以保持支撑，但同样，以不影响呼吸为标准；

胸大的妹子可以考虑购买交叉肩带，或者宽肩带的内衣，穿起来更舒服；

运动内衣有使用寿命，与运动 / 清洗的频率有关，若发现内衣 已经不贴合，或者变形的时候，请及时换新。

Sports Bra，并非万金油很多大胸妹子也许依然会苦恼：

我认认真真挑选运动内衣了，但运动，尤其是跑步或者蹦蹦跳跳的时候，胸部还是会不舒服，怎么破？

1. 如果你体重正常，只是胸部太大

可以购买额外支撑的运动内衣——即 Extra Impact Support 系列；

可以尝试调整肩带——对于大胸妹子（C+ 以上），其实最有用的方法是使用交叉肩带，单纯加厚加粗肩带，作用没那么大；

在不压迫胸部、不影响呼吸的前提下，可以试试小半号的内衣。

2. 如果你体重过大，胸部也大

避免过多的高强度有氧运动。

减脂的方法千千万万，不一定非要跑步或者跳操。不能只想着胸部，也得考虑一下你膝盖的感受吧？

建议不妨试试水中运动——由于水的缓冲作用，可以大幅度减少乳房竖直方向的运动和加速度，效缓解平地运动的各种不适。

做了隆胸手术，还可以开心地运动吗？虽然很多人对“人造胸”嗤之以鼻，不妨碍越来越多的妹子为了美，毅然在胸部填放假体。

下面讲讲，隆胸手术和运动的关系：

1. 我是个健身爱好者，想去隆胸，应该选择哪种方式？

目前，主流的隆胸手术有两种方式，将假体放置在肌肉上或者肌肉下（如下图）：

在一项针对女子健美运动员隆胸的访谈中，有整形科医生表示，建议采用假体置于肌肉下的方式，原因是大部分健美运动员体脂比较低，这种方式使得胸部更加自然、手感更好。但不论使用哪种方式，都会有一定几率，发生假体变形、膨出等状况。

2. 做完隆胸手术，还可以运动吗？

隆胸手术对于运动，尤其是涉及胸部大肌群的抗阻运动有何影响，暂时没有大范围的研究。但大部分专家建议、患者体验（女性健美运动员）以及文献追踪的结果都表明：

除了在手术结束后的恢复期（前 6 周）不要进行运动，以免加重疼痛；之后的运动，包括胸肌的负重训练，都是没有问题的。

除了通过适当的抗阻训练，紧致胸部，使得形状更加挺拔之外，养成长期运动的习惯，还可以有效降低乳腺癌的发病率哦。对于乳腺癌术后的人群，进行体育锻炼也是一项重要的“提高自信”“延长存活几率”的行为。

⑺ 运动穿什么内衣比较好怎么选

怎样选择合适的运动内衣？

1、选择合适强度的避震内衣

不管做什么运动，胸部都会受到不同距离程度的震动，所以首先要确定自己的运动强度在哪个区间段，这样才能有的放矢去选择最合适的运动内衣。

运动等级分类：

一般来说，不同强度和冲击力的运动都有相对应的bra可选，国际上一般分为三个强度：

低冲击运动（low impact）: 剩下一些非常缓和的运动，不至于让身体呈不自然状态的运动都可以考虑为低冲击运动，如散步，瑜伽以及类似的拉伸运动等。

中等冲击运动（medium impact）: 大多数适当的健身房运动都属于中等冲击运动，如：力量练习，有氧健美操，普拉提等。

高冲击运动（high impact）：几乎所有需要双脚同时离开地面的运动（哪怕是瞬时双脚同时离开地面，如跑步）和高低强度间歇循环的运动都属于高冲击运动。 比如除了跑步这个典型的高冲击运动以外还有跳绳， 有氧搏击，篮球/足球等。

从运动的分类可以看出，不同的运动强度会给身体带来不同的冲击，根据不同的冲击等级和运动所需要的舒适与柔韧程度， bra也分为这三个等级，你可以在bra的商品标识上找到它的冲击等级。但是也有的内衣厂商会分得更细，比方说英国的SA品牌，他们就根据运动类型分成了四级来定义内衣的避震强度：

Level 1： 瑜伽及轻量运动；

Level 2： 自行车及滑雪运动；

Level 3： 健身有氧及篮球运动；

Level4： 跑步及骑马运动；

明白了吧，要根据胸部尺寸和运动级别两者结合才能选择一款合适的内衣。

⑻ 运动时穿什么内衣

面料材质：
女性在运动健身时出汗较多，身体与运动内衣之间会产生较多摩擦，若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤，一定要慎重选择，最好选择涤纶/弹性布料的专业运动内衣为佳。
伸缩性：
在运动时，女性身体各部分的活动度增大，因此要求穿着的运动内衣必须有较好的伸缩弹性，尤其是承托性能要好，这样可以避免身体上下起伏时乳房颤动过度。强力伸缩运动胸衣在高强度训练中带给运动员卓越的保护及舒适的感受。
排潮性：
女性在做运动时也必然大量排汗，而运动内衣要有柔软的面料加上贴身合体的设计,实现无摩擦完全合身，也要求良好的排潮系统将汗水排走并调节人体核心温度。
适合运动强度
不同的运动强度，对穿着的运动内衣要求不同，强力压缩运动胸衣提供卓越的舒适度和支撑性;标志性的水分运输系统让你保持凉爽，干燥，轻盈，四维伸缩结构，提高灵活性、加速变干时间。