跑步内衣怎么保暖

① 冬季跑步衣服怎么穿

冬季跑步，衣服怎么穿？冬季跑步衣服一定要穿的保暖，一些不要穿的很单薄。这样会感冒得病的。

② 冬天跑步穿什么

现在外面的天气真的是越来越冷了，面对户外凛冽的寒风，想要继续跑步但又不想生病的话，那就要好好看看下面减约小编给大家准备的一套冬季跑步装备大全啦！

1、上衣

一件保暖的围脖是必备品，不是特别冷的就把它戴在脖子上，特别冷的时候，就拉起来保护头部鼻子和面部，一举三得。

不过冬天气候有的时候确实很恶劣，大家可以考虑考虑室内锻炼计划，如果在恰当的时候开始室外锻炼计划，或许更会收到意想不到的效果哦！毕竟跑步对于减脂的作用很有限，还是应该多种运动相结合才是王道哦！

③ 运动时女生怎样保护胸部

建议你买两套运动内衣，这样在运动的时候可以减震，能够避免运动的时候胸部震动给自己带来的困扰。

主要是在做运动的时候，我们都会选择既舒适又吸汗的运动衣，这样运动起来不会感觉有束缚，最主要的是对于女生来讲最好要穿上运动内衣，我在运动之前都会换上运动衣，穿上运动内衣，一但换上了一套运动衣后就会想要去运动，而且女生穿上运动内衣之后，运动内衣既不会影响到我们的胸型，同时也起到了减震的一些作用。还有就是我们在运动的时候都很容易出汗，所以在选择运动内衣的时候一定要选择透气、透汗、弹性好的内衣。这样在运动之后身上就不会有黏黏的感觉，如果我们运动身体排汗不通畅的话，就有可能会引起身体皮肤发炎，有的人的皮肤会在内衣底下起一些小痘痘。不光要选择透气、透汗、弹性好的内衣，同样也要认真选择我们的运动上衣和下衣。

还有就是如果买运动内衣的话，最好是去内衣店买，因为运动内衣的尺寸和我们平常穿的内衣是不一样的，分S、M、L码的，大多内衣店内衣是可以试穿的，自己一定要亲自的试穿看看穿上之后的效果，然后就是做一些动作，比如弯腰、两只手臂向上伸展、两只手臂左右转体，感觉一下穿上了运动内衣之后会不会觉得不舒服之类的，感觉一下内衣的弹性和内衣是否适合自己。

一定要记住运动内衣只适合运动的时候穿，平常的时候不运动不要穿运动内衣，要不然不利于女生的胸部塑形。而且内衣一定要记得勤洗勤换，然后阳光暴晒下晾干。运动内衣的颜色可以根据自己的喜好来决定，运动内衣也可以穿到室外的，会给人一种阳光活泼的感觉。最后，希望你可以多运动，爱上出汗的感觉，有一个很健康的身体。

④ 冬天跑步保暖层应该穿什么材质的衣服聚酯纤维还是棉/聚酯纤维混合

要看是贴身穿还是不贴身的，如果贴身穿的，千万不要穿纯棉的，纯棉的容易吸水，还不容易干，冬天穿这种衣服去跑步，一出汗里面湿透，怎么都不会干，风再一吹，那不得感冒啊！不贴身的衣服还好选一点。
1内衣穿透气性的，内衣是紧贴皮肤的衣物，聚酯纤维可以让汗迅速向外排！
2第二层保暖层，选用羊毛纤维织物更好，羊毛会在内衣和外套之间建立一个额外的隔绝层。

⑤ 运动内衣用什么面料好

运动内衣什么面料的好？怎么挑选运动内衣？首先运动内衣可以分为好几类，最初的以丝质为主他的触感属于一等一，但是唯一的不足点就是不容易清洗，在清洗的时候必须手感轻柔，穿着丝质的内衣所进行的运动也不能过激，否则就会对你的胸部造成负担。
运动内衣面料材质是棉一类的，在现在常规运动时都会穿着，这类内衣他的吸汗透气性是非常好的，但是他的保暖性也是十分强烈，在夏季穿着可能会有着厚重的感觉，在这种时候你可以选择运动内衣面料棉麻加上化学纤维的运动款内衣，这样内衣就能够减轻保暖性的作用并且对投做到进一步的升级。
第三类材质就是尼龙类和氨纶，这两类的内衣大多都十分结实不易变形而且弹性和收缩性都十分强，十分适合女生在进行跑步以及大量高强度运动时穿着，它的束缚感会很好并且制作的设计感是很有代表风格。

怎么挑选运动内衣？
1、看肩带的设计
由于运动型内衣一般只在运动时穿着，因此肩带的稳固性就显得十分重要的，如果运动的时候肩带突然滑落，那么其他方面再好也没有任何意义了。因此一般质量好的运动内衣会把背部肩带设计成工字型或U字型，加强固定效果，另外肩带还会采用加宽或双肩带设计，既可以防止下滑，又能加大内衣的提拉力度。
2、看布料的材质
运动型的内衣必须具有很好的透气性和吸汗性的，因为我们运动的时候会大量出汗。因此质量好的运动内衣一般会使用纯棉作为里料，其优点是穿着舒适透气，吸水性强，对胸部无刺激，另外，为了加强内衣的弹性，好的运动内衣同时还会采用锦纶作为面料，其优点是质量轻盈，而且具有很好的弹性和恢复性。
3、看内衣有无钢托
我们知道，平常我们穿着的内衣大部分都会带有钢托保护设计，但挑选运动型内衣恰恰相反，我们最好挑选那种无钢圈的运动型文胸。原因是当我们处于不断的运动过程中时，钢圈反而会增加对身体的束缚感，甚至还会影响一些运动动作的完成，从而影响运动的质量和效果。
4、看内衣的尺寸
运动型内衣属于贴身衣物，因此必须选择适合自己的尺寸，买运动内衣前，最好先用尺子测量好自己上胸围的尺寸，根据胸围大小来挑选对应的运动内衣，另外在选购时最好多向商家了解内衣尺寸的情况，以免购买了不合适的内衣。

⑥ 运动内衣怎么保养

1、健身后更换运动内衣要及时，并尽快清洗，以免产生异味。清洗时水温不宜过高，浸泡时间不宜过长请，5-10分钟即可。

2、应单独洗，以免混洗时染色，最好用手洗手法要轻柔。若用洗衣机洗，应先装入内衣洗衣袋中。

3、洗完后应用清水冲洗净。放在阴凉通风处晾干，以免太阳直接照射破坏运动内衣的弹性和褪色。刚洗过的运动内衣不宜挂在潮湿的卫生间内，以防细菌滋生。

4、注意运动内衣的寿命，若感觉穿着时不如从前舒适，应及时更新。

5、 请不要使用烘干机!运动内衣是由快干材料制造的，烘干机很可能会破坏该材料的性能。

6、 尽量使用洗衣液而不是洗衣粉，并且避免使用柔软剂，因为这很可能会损害内衣的透气性。

7、 如果使用洗衣机，请将背心式运动内衣及可调节式运动内衣放置在洗衣网内进行清洗。

8、 对于可调节式运动内衣，放入洗衣机前需要将搭扣扣好，以防止在洗涤过程中损害其他的衣物。

9、 收纳您的运动内衣进衣橱时，请不要对其折叠挤压：平铺保持其自然形状即可。

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运动内衣是女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内衣，它具有防震动和吸汗水的功能。任何强度的运动都可以使女士胸部受震动，运动内衣既固定胸部免受震动影响.又能避免胸部对运动的妨碍。运动总要出汗，运动内衣的另一功能便是吸汗、透气、除湿、除臭，再有，运动内衣一般弹性好，便于肢体屈伸自如。

我们的乳房是悬挂在胸大肌上的腺体器官，没有骨骼和肌肉的支撑，运动时，若不穿内衣，胸部的震动容易造成乳房下垂，影响美观和动作，长时间的大运动量，胸部不加支撑保护，还会造成胸大肌撕伤，此外，身体若排汗不畅，也会引起皮肤发炎。运动内衣通过款型设计上的强支撑和全胸收束使乳房与身体形成整体，运动起来身手矫健。另一方面，运动内衣的面料一般为高弹全棉质，既宜于排汗，也宜于保暖，宜于肢体伸张。

⑦ 跑步要不要注意保暖

冬季跑步尤其要注意保暖，否则跑完出了汗，再吹凉风很容易感冒。
冬季户外跑步可以选择较紧身的跑步服，保暖效果好，还可以选择套个羽绒背心，保护内脏，别忘记戴帽子。天气实在冷还可以戴上口罩和手套。
秋冬季跑步的着装原则：第一层是排汗。要让汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是涤纶或者特种涤纶。贴身的衣裤最好是运动型的，不建议穿纯棉的，否则等跑完，内衣吸足了汗，凉下来以后很容易感冒。
第二层保暖。一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖。
第三层保护。防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是涤纶做的风衣。
冬季跑步呼吸技巧
1
错误的跑步呼吸：完全用口呼吸
跑步时用口呼吸，虽然能多吸进些空气，但未必是好事。在冬天，冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛；而在春天，用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。
2
热身跑时只采用鼻吸
在跑步运动的开始阶段或跑得很慢时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些；鼻粘膜分泌有液体，能提高通过空气的湿度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液还能阻挡、清除尘埃和细菌，对呼吸道起一定的保护作用。
3
中途跑时采用口鼻呼吸
在跑过一定距离或跑速加快后，单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍，只用鼻子呼吸不能满足需要，憋气难受，就必须再加上口的呼吸了。口鼻并用，要注意的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力，有适当深度；吸气要缓慢匀和。

⑧ 寒冷的冬天晚上跑步，需要注意什么，穿什么衣服和防护

寒冷的冬天晚上跑步，需要的注意事项：

1、冬天夜跑时，因为晚上温度更低，因此服装要考虑轻便、保暖两层因素，即保证身体暖和不感冒，也不影响跑步的效果。

2、冬天夜跑时因为能见度较低，因此建议选择白色，明黄，或是带有荧光色条的衣服，这样容易引起注意，避免交通安全隐患。

穿的衣服和防护：

一、上衣

1、贴身层：排汗性强的衣物 要知道在夜跑过程中，由于身体体温升高，新陈代谢加快，会有出汗的情况，而贴身层是最靠近身体的，需要的功能就是排汗性强，能快速导汗。

2、中间层：保暖性强的衣物 冬季在户外跑步本身就冷，更不用说是夜跑，气温更低，因此要加上一层保暖衣物，让身体感到暖和。

3、最外层：防风防雨 要知道冬季天气大多是寒风雨雪天气，这时夜跑的话，在最外层还要穿上一件防风防雨效果好的衣物。

夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是21时左右，运动的时间最好是在30分钟~60分钟。

夜跑，是最简单的一种锻炼方式，只要你有一双合适的鞋子，就可以跑起来。

跑步是一项有氧运动，是富有韵律性的运动,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态,但也有缺乏内源氧的风险，要注意保健。它的强度低，有节奏，持续时间较长。心率保持在150次/分钟的运动量，血液可以供给心肌足够的氧气；氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

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技巧

1.加量循序渐进

有些人希望每天都能“破纪录”，用手机应用软件记录每天跑出的距离，希望比前一天多跑一段距离。“最好的方法是每两三天提高一次目标数值，不要天天加量。”王于领说，年轻人进行运动也要循序渐进、量力而行，切勿突然加大训练量。

2.热身充分才上路

跑步之前，必须做至少十五分钟的热身运动，最好进行充分的拉伸。“拉伸时不要像中学体育老师教的那样，一边弓步一边抖。”王于领指出，应该采取静止拉伸，每15秒拉伸一个肌群。锻炼结束后一定要有整理运动，全身活动开，做好保暖。

3.身体不适别硬撑

感冒、腹泻等身体不适时，应停止运动。最好采取间歇式有氧运动方式，感到疲惫时，应减速渐停，慢走一段时间后再逐渐加速，提高身体对运动量的耐受程度。程康林指出，有些初跑者会感觉腹胀胸闷，不妨采取“3秒1呼吸”的频率，减少跑步腹胀不适，尽量用鼻子呼吸。

⑨ 冬天跑步应该穿什么

1、穿具有吸汉，透气略薄点的衣服，可以带上护膝，体内热了，被风吹防止关节炎。不过运动完以后要及时加衣。
2、也可以穿穿保暖内衣，加运动服，跑完回到室内高温再脱下。
3、还可以在刚开始跑，穿长袖长裤，注意保暖，等跑出汗后脱掉。跑完以后立即把长袖、长裤穿起来，注意保暖!
4、要保护头部、耳朵不受冷风吹，帽子是必须的。手套也要戴，因为手部是最容易变冷的，而且手套还可以用来擦汗。
冬天跑步的注意事项
1、冬天跑步要看天气
天气是人们跑步要关注的重要因素。冬季易发雾霾天气，雾霾天外出跑步弊大于利，建议尽量避免户外运动。下雨天时，路面滑，增大运动受伤风险，建议在室内跑步。
2、跑步最佳时间是傍晚
冬天早晨空气质量不太好，不宜进行跑步。在下午或傍晚时候，空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态，适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。腰椎间盘突出的人到晚上腰椎压力更大，更容易受损，建议不要夜跑。平时跑步也要多注意。
3、冬季跑步应当背风而跑
迎风跑步一方面不利于保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建议到户外跑步时尽量背风而跑。倘若风很大，最好在室内跑步。
4、冬季跑步穿着要适当
冬天跑步对装备的要求比较多，重点要注意两方面，一是保暖，二是排汗。为了避免着凉，冬季跑步建议带上手套和帽子。衣着3层，内衣排汗，外衣防风，中间层保暖。外衣不要过于拘束，也不要太过宽松。过于紧身动作无法伸展，过于宽松，跑步时阻力大。棉质衣服舒适，但是非常吸汗，不利于排汗，容易着凉。所以，跑步时不要穿棉质的内衣。鞋子的话，有条件的还是选择专业的跑鞋。