羽毛线条怎么练习

1. 羽毛球怎么练习

1、羽毛球颠球练习：用球拍正反手轻轻颠球，熟练后增加一些前、后、左、右轻切，让球旋转。注意：放松，寻找球头目的：网前搓球的基本功。

2、羽毛球挑球练习：正反手垂直向上挑高球，尽可能保持球直线上下，越高越好注意：放松，发力要集中，要有弹的感觉，引拍要顺畅目的：低手回后场高球的基本功

3、羽毛球挥拍练习：用绳子在空中吊一羽毛球，高度在自己伸直手拿拍的拍面中上区位，做正反手挥拍击球。注意：放松，挥拍动作要连贯，发力集中，用好转身、腰力目的：高远球、吊球、杀球的基本功。

4、羽毛球打墙练习：找一空阔、平整的墙壁，离墙2-3米对墙击打注意：放松，加力、减力要用好目的：平抽挡的基本功。

5、跑场：羽毛球步伐跑动主要有8个点：直前、直后、左前、右后、右前、左后、左边、右边。手中拿一羽毛球，分别跑这些位置，放下球，回中位，跑位，拿起球，再重复；单点熟练之后，做多点变化练习。注意：放松，保持平衡，协调，速度先慢后快。

2. 怎样绷羽毛球线

给羽毛球拍绷线需要专业穿线机的，将羽毛球拍卡在穿线机上，六点固定。
拉线磅数要看使用者的水平，初学22-24磅，进阶爱好者24-26磅，中高级26磅以上，专业选手一般会拉30磅左右。
拉线先拉竖线，从中间向两边均匀加力，横线一般从下往上拉线，需要加两磅。
羽毛球拍穿线打结有两结法和四结法。
另外球拍的穿线孔不同，穿线的方法也有区别，比如在球拍两点和十点位置，有单孔穿线和一孔双线之分。
没有穿线机是不能给球拍穿线的， 建议找专业穿线师为自己的球拍穿线。

3. 怎么缠羽毛球线

用拍简单穿线难，很多时候羽毛球拍由于某种原因，羽线断了，再买副新的球拍不值当，学会穿羽线就可以修复。
1、认清线孔。上1孔有两个，分别是拍头最中间两个孔，下1孔也有两个，分别是最贴近拍杆的两个，依次往两边数，分别是上2孔两个，下2孔两个，直至中间的18孔。
2、将羽毛球线平均剪成两段，一条为横线，一条为竖线。竖线:取一条线，抓住两头，线的两头分别由两个上1孔向下穿过对应的下1孔。
3、由中间往两端开始穿线，下2孔向上2孔穿，依次进行，直到由上9孔穿过下9孔。将线由下12孔上穿上11孔，然后将线由上10孔下穿下10孔，最后将线穿过下8孔，既是最后打结的地方。
4、横线在拍框左边上6孔的内侧打结。由左边上7孔穿过右边上7孔，线头上下穿插过竖线，右边上8孔穿过左边上8孔，依次进行，直到下9孔穿过下9孔为止。
5、由下9孔穿过在同一边的下7孔，既是最后打结的地方。这样线就穿好了。

4. 羽毛球拍拉线 教程

材料：羽毛球拍，羽毛球线

1、准备好羽毛球拍，以及羽毛球线，将最中间的竖线穿起来。

5. 羽毛球变线技巧

首先你要有预判，对手的来球路线，判断对了，才能打出变线球路，再就是握拍和挥拍路线要有变化

6. 关于羽毛球步法的训练，该怎么练

1、羽毛球步法：

步法是羽毛球运动的灵魂，它可分为三类：一是上网步法，二是后退步法，三是中场左右横动步法。而每一次完整的步法，均包括起动、移动、协助完成击球和回动四个环节。而这些步法运用到了并步、垫步、交叉步、蹬步、跨步、腾跳步等，组成在场上移动的方法。起动是由相对静止的站位状态向来球方向移动的发力过程，它来自判断和反应。移动一般是只由中心位置到击球位置的移动过程。制动则是到位后克制移动的惯性，保持身体中心的平稳，以便协助完成击球动作。回动是在完成击球后要尽快回到中心位置，做好迎击下一来球的准备。
我们可以进行一些有针对性的练习。如：

A:加强步法学习中的技术动作准确性
对于初学者我们必须保证学生学习的是最标准或者比较标准的基本动作，这是为以后让学生能把其它的，包括手法、步法、击球、假动作等连贯动作的运用而打下的基础。

B:提高步伐移动的灵活性
在日常教学中，加强步法练习，提高学生在场上移动的灵活性，同时注意在跑动中把身体重心提高并且不要把重心压死，让学生找一种飘的感觉。我们在看专业球员打球的时候会有一种飘的感觉，这也是非常重要的。在学生刚开始学习步法的时候，先让他们自己闭上眼睛，找飘的感觉，找到后跟着老师讲的节奏进行闭眼缓慢练习，保持这种感觉。接着利用视频，给学生播放专业羽毛球运动员打球比赛的录像，在看的同时，老师在理论上指出重心的高低对步法移动的重要性，分析说明在打球时的身体重心都放的比较低，从而导致步法的移动不轻盈，不灵活。其实这是羽毛球步法移动的大忌。造成这些的原因都是自己对自身的技术动作（步法的移动）没有仔细观察和研究所导致的，在教学训练中我们应不断的强化学生这一意识，相互之间仔细观察、互相学习、共同进步。

C:加强腿部素质的组合练习
在日常的教学训练中，我们除了对学生进行一系列的基本动作技术的传授之外，还应该对学生的身体素质进行一个有计划的提高，安排一些力量性的练习。如跳绳、蛙跳、米字步、三分线移动等。在这里面除了常规的耐力和力量练习外，本人觉得想在短期的练习让学生在步法中收到效果，一定要注重“米”字步的练习。

米字步是练习步法的最好方式，如果能练好米字步，那么学生在场上的移动将会有一个意想不到的效果。几种步法虽然不同，但方向大致相同。除转身跑反手底角步（即：左后）外，均先迈左脚，随后右脚跟进跨步。向左、右及前方时，右腿及身体微蹲，重心基本接近右腿独自承受，但要稍靠后，将拍抬起，作出击球动作，切记，重心不要超过；正身位向后时（反手位除外），均是先迈（或退）左脚，右脚跟进跨步，身体重心稍向后倾，随之作出击球动作。以上步法均为2步，每个方向跑完后均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有两种：一是转体回跑，既身体向左向后转，先迈右脚，在迈左脚，随后再跨右脚，同时挥臂做出击球动作；二是正身向左后退步，则是先垫一小步左脚，右腿尽力向左后方登步，随后左脚退后，同时挥拍作击球动作。

2、网前球
放网前球，注意要领：必须松握球拍，用力不宜过大，当对方来球速度较快的时候，应注重体会和掌握好击球时的缓冲动作，以达到精确地控制击球的力量，同时还必须根据击球点与球网之间相处的远近、高低关系，准确地调整好自己击球的拍面。否则，力量太小，或拍面后仰不够，回球就容易下网。反之，又容易形成球过网时太高而遭对方扑杀，或回球太远，不但难以达到充分调动对方的目的，反而极有可能使自己处于被动的局面。

7. 怎样学习羽毛球穿线

大多数人都喜欢打羽毛球，但是用力过猛就会很损伤羽毛球拍，时间长了羽毛球拍的线就会断，而且穿羽毛球拍的线也很难，再买副新又不值得，那么怎么穿羽毛球拍的线呢？
1.首先准备好羽毛球拍和羽毛球线。
2.将羽毛球线打开并将其均分为两段。
3.将羽毛球拍拍把处左右两个孔叫做下一孔，往两边延伸的分别叫做下二孔、下三孔......将上部分对应的叫做上一孔、上二孔、上三孔......将线的两端分别从下一孔穿到上一孔，然后从上二孔穿到下二孔，两边同时进行穿线。
4.再将两支边同时穿线，将竖线穿满后就该穿横线了，从羽毛球拍的左边上六孔处打结系好线头，然后从左边上七孔穿到右边上七孔，穿的时候与竖线上下交叉。
5.穿完后，把所有的线头牢固打结，剪去多余的线，球拍就穿好了。

8. 羽毛球编线的方法有几种

目前受到行业认可的标准穿线法有：
1、四结双拉穿线法，即YONEX公司球拍说明书上所称的标准穿线，也是目前最常用的穿线法，其两段式穿线过程有效的分配了穿线过程中的压力。
优点，两段式穿线过程，空拍上机，竖线从中间开始向两边穿线，横线从下往上穿。（老版本的YY四点穿线法是从上往下穿，容易导致框变形，现在很少人采用）这个穿线法主要是克服了两点法对拍的损伤，对线的磨损，因为用羽拍中间开始平均的往两侧施加压力，变形及压力都较恒定，不容易出现拉断羽拍的情况，在横线上也减少了穿线时拉线对竖线的磨损，同时压力变化恒定，羽拍不易变形。；
2、二结双拉穿线法，即GOSEN公司推广的张人穿线法与胜利公司推广的新型穿线法，这样的拉线法甜点略大些，扣杀和拉吊都非常好用，且不容易掉磅，解决了传统两段拉线法固有的横线甜区磅数不足的缺陷，在提高球拍和线的性能方面起到重要的作用。但是由于操作比较烦琐，注意事项更多，拉起来比较费时费力;
胜利VICMAN穿线法：
3、胜利VICMAN穿线法：这种穿线方法严谨有序、简单易学。第一步穿线，竖线从球拍顶框中点开始，分别依次向两边穿拉，穿至下9孔时，跳至下12孔穿入（中间隔两个孔），再从上11穿出，从上10孔穿入，由下10孔 出，竖线穿完。一边为预留长线端，一边为预留短线端，短线端预留90~100cm。第二步拉线，拉竖线时从竖1、竖2孔（拍中心）开始向两侧均衡拉线，以确保球拍左右时受到一样的张力作用，当拉完下9孔时，直接拉下10孔的线，短线端拉下10孔的线后，用阻线夹从拍框外部将线夹紧固定住从而可以腾出一个线夹完成横线的操作。长线端拉完之后，将线夹夹住短线端下10孔的竖线，去掉阻线夹。最后由下8孔穿出，从下7孔穿入打结。最后一步打结，打结的线必须跳过几个线孔再打结收尾，为了弥补这段距离磅数的流失，拉最后一根需打结的线时请在竖线磅数的基础上增加10％以防止掉磅。
目前还在受行业检测的穿线法有：环游世界穿线法、美津浓TC系列球拍专用穿线法等。
已经被认为不适合羽毛球拍穿线要求而被淘汰的穿线法有二结单拉穿线法(以下简称二结)、假四结单拉穿线法。
标准穿线的目标是最大限度保持球拍原有结构，最大限度保留球线应有弹性，最大限度创造用拍者与球拍之间的“共鸣”。一般说来，前两点是一个“标准”的穿线师应该做到的，第三点则是“有心”的穿线师应该做到的。对于前两点“标准”的要求，以下系个人归纳的八个要诀，供各位参考：

9. 羽毛球选手的康复训练方法都有哪些

有些人已经很长时间没有打羽毛球了，突然想要恢复原来的东西，他们需要有一个羽毛球技术，战术和身体能力的恢复过程。那怎么做羽毛球恢复训练呢？

羽毛球运动的特点是速度快、场地广、竞争激烈，这些特点对运动员的身体素质有一定的要求。如果你已经有一段时间没有坚持锻炼了，当你再次开始锻炼的时候，你需要在羽毛球技术、战术和体能方面进行一个恢复过程。因此，我建议你们遵循一定的运动训练规则，从简单到困难，从简单到复杂，从缓慢到快速的身体动作，从小到大的动作幅度，计划和一步一步慢慢恢复。

3、在进行心肺锻炼的同时，还要加强一些心肺功能的健身训练，如跑步、田间移动步法等。经过一段时间的适应性恢复训练，有一定的运动基础，然后过渡到激烈对抗的比赛，更符合运动训练的要求。

10. 求羽毛球拍线怎么拉，最后有图片或视频

一．验拍

1．新拍；须检查球拍表面是否完好、附件是否完整或有无质量隐患。

2．旧拍；须检查护线胶粒是否缺损，拍框是否有框裂现象。

3．定磅；看客户所要求的磅数是否超过标签上面的厂家所保证的磅数。

4．剪线；断线球拍请先剪断断线那一根线所相对交叉的那一根线，以保证球拍先恢复原状，然后先剪

（竖1、横11，竖1、横12，需同时交叉剪），最后依次剪： 竖2、横10，竖2、横13，竖3……

二．架拍

1．将拍框6点、12点紧固在拍框固定架上。

2．将四点夹拍器紧靠拍框壁。（以刚刚贴紧框边为合适，避免产生先期变形。）

3．保证四点夹拍器、拍框固定架与拍框所接触的6个点保持在同一水平面上。

4．根据不同的机型将拍框6点与12点离压拍支柱锣杆或塑胶垫片0.5~1mm，不要靠紧，以避免高张力带给拍框与支柱、垫片相互挤压而造成漆面内凹或掉漆现象。

5．调好线夹的松紧，可先用待拉线相同直径粗细的线做先期测试。

6．调好要求的磅数。

三．穿线、拉线

1．竖线从球拍顶框中点开始，分别依次向两边穿，向两侧均衡拉线，以确保球拍左右同时受到一样的张力作用，达到受力一致。穿至下9孔时，跳至下12孔穿入（中间隔两个孔），从上11穿出，再从上10孔穿入，由下10孔穿出，竖线穿完。

四．打结

拉最后一根需打结的线时在竖线磅数的基础上增加百分之十，防止打结掉磅。

五．作用提示

上5根下4根是它们的长度相对比较短张力明显变大，恢复竖线的磅数防止了拍框部分变形，更平衡了球拍的整体张力，有效地扩大了击球甜区面积。

六．注意事项

1．不要用蜡涂线，上蜡会大大降低拍框的整体张力，击球时由于容易滑线，而造成控球不稳，击球点偏离。另外上蜡对拉线机造成的危害很大，夹线夹夹不住线跑磅，机头夹线片会滑线，夹线座左右滑动滞涩。

2．不要用机头打结，可用尖嘴钳、打结钳、阻线夹进行打结，使用机头打结则使打结线带动竖线形成一个反向用力，容易造成断线，甚至断拍。

3．横线穿到横竖线公用孔时会很难穿过，可用尖嘴钳夹住线头穿过，如用锥子扩孔时，应当特别小心锥子将线抵断。